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　　多学一个知💝识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理⏪饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮🎋食为主，严格限💟制动物内脏、海🍴产品和肉类等高嘌呤食🚮物的摄入。多食🚌用新鲜蔬菜，适量食用豆类🚇及豆制品(肾功能不全者须在专科医👆生指导下食用)。最新研究提示，适🤶量食用豆制品对血尿酸影响相对较小，但仍需🎧注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功🍡能正常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不🌴全或心功能不全者，需🛐根据医生建议调整饮水量，避免过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也🏂需严格限制，虽然其嘌呤不🗳高，但酒精本身对👡健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾元🥡素及维生素C且果糖含量较低🌃的水果，可🗳能有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重🛤控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至🏦少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运😸动。运动中👸应当避免剧烈运♈动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站📓科普小组

　　审核：国🍏家健康科普专家库成员、河北北方🦃学院附属第一医院内🥜分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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本报讯(通讯员阮家骅 李雅婕)短短20多天里，一名男👪子使用他人的会员码购买了300余瓶高档白酒，再🚆低价转卖给他人，从中非法获利。经浙江省杭🎸州市临平区检察院提🍋起公诉，近日，法院以盗窃罪判💀处被告人刘某有💷期徒刑一年四个月，缓刑一年六个月，并处罚金2000元。　　今年2月4日，家🍥住杭州市临平区的小莉(化名)向公安机关报案称，自己上网🕢时在陌生人的远程🍾指挥下，不😻慎泄露了手机验证码以🧘及绑定的母亲银行卡号等信息，被他人利用，导👀致其母亲的银行卡被盗刷，其中9笔支出均✍显示在深圳某会员商店消♓费，每笔979.9元，共计8819.1元。民警随即调取🤲该会员商店的监🎢控录像以及会员付款记录，发现👪小莉的陈述与刘某购买白酒🕺的消费记录一致。而此前，小莉及其🤢家人均未注册过该店会员。　　2月8日傍晚，民警将正💆在某会员商店盗刷消费的刘某抓获归案。经查，1月14日至2月8日，刘某🌾在当地多家会员商🔜店购买同类高档白酒共🔁计300余瓶，并⭕将这些酒转卖他人。刘某到案后，供述⌛其是在网上找兼职时认识了⏩一个人(因身份信息不明，仍在查找)，对方🎲指定他到某会员商店购买🍩同一种高档白酒。每次买酒，刘某都会按照要求提🅿前到店，等对🆖方提供手机号和验证码后，登录🎋对应的会员账号，再使用会员🦏码免密付款。买到酒后，刘某便就近✖寻找烟酒回收店，或者卖给对方⌛联系好的买家，所🥒得钱款再转给对方。半个多月内，刘某通过这种方式获取了👒1.5万元好处费。　　按照会员商店要🤱求，用户在注🎚册会员后，可以绑定银行卡，只要出示会🌆员码，即可免密支付。因此，小莉☝等人被泄露的手机号、验证码、银行卡⚡号等重要信息，被上家用于注册会🍃员、绑定银行卡🎖以及开通会员✳码免密支付功能，再交由刘🛶某登录账号、盗刷消费。　　4月，公安机🐎关将该案移送临平区检察🗳院审查起诉。受理该案后，承办检察🉐官持续对刘某释法说理，督促其退出全🎥部违法所得1.5万元。临平区检🥘察院经审查认为，刘某主观上明知😱这些会员码🎃是上家通过不🏹正当手段取得的，也明知自己盗刷会员🏮码买酒♍再转卖的行为是🤾在套出银行卡内的钱，仍登录绑定他人银行🖐卡的会员码，通过窃取🥔银行卡内的🍽资金购买高档白酒，应当以盗🏺窃罪追究其刑事责任。6月，临平区检察院🚴依法以刘某涉嫌盗窃🛴罪提起公诉。日前，法院经审理作出上述判决。【番🌫号和演员如何匹配】《中国女排3:1战胜哥伦比🥅亚队 提前晋💏级世锦赛16强》深度挖掘👓裸贷视频“AI换脸诈骗”黑幕，结合3分钟带你看片“数千名受害者”、番号和🍖演员如何匹配“网络治理”，呈现影片无法缓存🧥“个人隐私流失”，面灯自动化科技📊有限公司火🛂爆上线，赶快限时开放，在线浏览全部点🛀击查看完整版！人民网北京8月23日电（记者曲颂）8月20日，习近平😲外交思想研🐊究中心在京举办“携手与共·同心致远”《新时代的上合故🦌事》新书发布会。中⬛国外交部部长助理刘彬、上海合作🎥组织副秘书长萨义德👊穆罗德佐达出席并发表致辞，上合组织🤥首任秘书长、外交部前副部长⏩张德广与会。 　　刘彬指出，新时代以来，上🥟合组织各领域合作蓬勃发展，动💉人的合作故事不断涌现，把这⌚些故事收集起来加以宣介，有利♍于增进民众对上合💧组织的了解和认同。《新时🦊代的上合故事》的出版恰逢其时，不仅为我⤵们提供了宝贵的合作经验，也坚定了我们对于🍀上合组织合作共赢🔃的信心。上合🍇组织峰会即将在天🦆津拉开帷幕，相信在各方共😭同努力下，天🦉津峰会必将成为友好、团结、成果丰硕的盛会。上合组织必将😐进入更加团结、更重协作、更富活力、更有作为的高⤴质量发展新阶段，为构建人类📟命运共同体贡献更多“上合方案”、更强“上合力量”。 刘彬致辞。主办方供图 　　萨义🕧德穆罗德佐达表示，在中国担任上👧合组织轮值主🌰席国期间，上合🥕组织获得积极发展。即将召开的天津峰🧢会让我们看到中国所🚮做出的努力，这些努力旨在弘🧢扬“上海精神”，赢🤾得了各方高度赞赏。明年将迎来上合🚿组织成立25周年，有必要让国际📉社会了解上合组织🎊的历史、成就和🐌发展前景，以及上合组织框架内的合作⛹给民众带来的🔓好处。《新时代的上📬合故事》一书中，不同国家📋从事上合合作的人们分🛢享他们的故事和思想，旨🥅在加强人民之间的了解，共同维护地区的和😘平与稳定。 萨义德穆罗🌹德佐达致辞。主办方供图 　　习近平🕦外交思想研究中心秘书长、中国国际问题研究院院🍙长陈波表示，《新时代的上🌆合故事》收录了上合组织🍡国家在科技、民生、卫生、教育、体育、文旅等各个🔂领域开展互利合作18个生动的小故事。这些故事诠释了“上海精神”的时代价值，为上合🥡组织命运共同体😳理念增添了鲜活温暖的注脚🥫。衷心希望本书能为促💱进上合大家庭民心相🚏通作出贡献，吸引更多人士🚴参与到上合组织命运共👬同体的建设中来，让世界🏖感受构建人类命运共同体的生动🔉实践。 陈波致辞。主办方供图 　　世界知识出版🔟社有限公司👣董事长崔春表示，世知社愿以出版为桥📦，把上合⚪组织的理念和实践转化为全球读者可触可👹感的叙事；以交流为媒，深化同上合组🍵织各国文化🌫出版机构的机制化合作；以话语为刃，持续🚼放大上合组织加强合作、推动构😵建人类命运共同体的声音。 　　青岛上合✨之珠国际博览中心俄罗斯馆🔷负责人斯维特兰娜🗺·王，北大人民医院眼科🍿主任医师侯宪如，天津城市🙂建设管理职业技术学院党🌂委副书记马连起（“鲁班工坊”团队代表）、巴基斯坦伊👖斯兰堡和平和外交研究🍥所所长努尔博士等书🚸中出现的🐗故事人物，以及🤦上合组织睦邻友好🌙合作委员会秘书长左洪波讲🔋述了各自参与上👡合🥕组织交往合作的故事，畅谈推动上🧔合组织国家🐏民心相通的体会。 　　与会嘉宾合影。主办方供图 　　上合组织国⏰家驻华使节和外交官、专家学者、中外媒体等共100余人出席发🛤布会。“那晚的事是真的”，滝🐅冬自述拍片始末。中国天气网讯 受今年第13号台风“剑鱼”影响，今天(8月25日)，华南仍处于👘台风雨核心影响时段。明天，台风🍉雨将明显减弱，同时北方新一轮降📇水过程上线。在副热🍄带高压的控制下，本周四川盆地至江淮、江南等地高温连连，闷热感十足。　　台风📌雨仍处于核心影响时段 明起北方将迎🥉新一轮降水过程　　昨天，受台风“剑鱼”影响，华南沿海等地降雨📇进入最强时段；同时，在副热带高压西侧🔸和北侧，冷暖空气频繁🧢交汇，西南、黄淮、东北等地也多🧠降雨，局地雨势猛烈。监测显示，昨日8时至今日6时，四川盆地西部、河南中部、山东东部、河北东北部、辽宁东部和南部、吉林东⛸部等地出现分散性大雨或暴雨，四川乐山和绵阳、山东青岛、辽宁葫芦岛和丹东等🎉局地大暴雨；海南岛中🥐南部出现暴雨到大暴雨，保亭、陵水、三亚、五指山等地🤙出现特大暴雨。　　今天，台风雨仍🏨是核心影响时段，海南、广东、广西🛢等地需警惕强降雨，明天🐹上述地区雨势将有所减弱。在北方，未来三🃏天降雨依然频繁，其中明天起，西北地区东部、华北、东北等地将🌲先后迎来新一轮降➖水过程，部分地区还将伴🙏有短时强降水、雷雨📗大风等强对流天气。　　中央气象🏚台预计，今天，青海东部、甘肃中部、黑龙江东南部、吉林东部、辽宁东部、河南东部、苏皖中北部、四川盆地西部和北😌部、云南东南部、广西南部、广东西南部沿海🔡、海南岛大🗃部等地部分地区有大🐧到暴雨，其中，吉林东南部、四川盆地😊西北部、广西南部沿海、海南岛南部等地🌁部分地区有大暴🐤雨。　　明天，青海东部和南部、甘肃中东部、宁夏、陕西北部、内蒙古中西部、山西中北部、河北西北部、北🔅京西部和北部、四川盆地西部、云南南部、广西南部、海南🚞岛等地的部分地区有中到大雨，其中，青海东南部、甘肃东部、陕西西北部、内蒙古中部、山西北部、云南南🤔部等地的部分地👮区有暴雨，局地大暴雨。　　后天，青海东部和南部、甘肃东部、宁夏中南部、陕西北部、内蒙古东南部、辽宁中西部、山西北部、京津冀、四川北部、云南南部等😞地的部分地区有中到大雨，其中，辽宁西南部、河北💓中部和东北部、北京北部和西南部、天津等地的部分地区📧有暴雨，局地大暴雨。　　气象部门提醒，台风“剑鱼”带来🔧的降雨可能会叠加风暴潮🗾增水，海📗南等地出现道路积水、风险点受淹🈂可能性大，公众需做好防御🧟准备，远离隧道、涵🐝洞和地下车库等区域。此外，过去十天，华北、东北🚓多地雨量远超常年，未来三天仍多降雨，且降雨落区🐞与前期重叠度较高，建🐅议公众谨慎前往山区、河道等隐患🤓区域活动，警惕各类次生灾😢害。　　华北等地闷热🕧缓解 四川🥞盆地至江淮江南有持续性高温天🤽气　　受降雨和冷空🔨气共同影响，北方地区本🗼周高温天气不多，特别是华北💘等地露水凝👟结点温度下降，闷热感将明显缓解🔓。不过黄淮地区虽然高🔸温天气减少，但湿度依然较🌷大，闷热感持续，公众需😯做好防暑工作。　　对于南方地区Ⓜ来说，在副❓热带高压的控制下，本周高温🤟天气核心区域将位于四川🧀盆地至江淮、江南一带，加上湿度较大，体感温度高，闷热感十足。杭州♿昨天最高气温达40.3℃，为今年首次超过40℃，并打破♉当地最晚40℃纪录，而在本周，杭州将连续7天出现38℃以上😝的酷热天气，或😜为当地首次出现8月下旬高温全勤，其中28、29日🔒最高气温将达40℃，可能再度打破当🎓地最晚40℃纪录。

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森下沙耶香/松下夏那/立花霞/平田洋子

（青岛日报／观海新闻记者 Kennedy Kressler）