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直播吧7月23日讯 据消息人士向ESPN透露，马竞和切尔西将在未来😸几小时会面，尝试🚕敲定维加转会事宜。

在从阿📤尔梅里亚签下布比利之后，马竞将🤒引进一名中卫作为优先事项。消息人士告诉ESPN，马竞距离切✒尔西提出的4000万到4500万英镑（约5400万至6000万美元）要价很远，但此次会面应📅该有🗼助于双方在球员估值上达成一致。

消息人士还💍告知ESPN，两家俱乐部之间✉的关系非常好，有理🐋由对达成协议持乐观态度。马竞认为维加🥐是一个难得的机会，这名球🐆员目前只有21岁，能力全面，而且可🕢以胜任中后卫、左后卫和后腰的位置😞。

切尔西以1400万欧🚆元的价格签下维加，但由于🥤他并不在马雷斯卡的♋计划当中，因此一月份时🎚被租借至尤文图斯。

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世卫组织研究表明，生活方式对📅人们的健康和🤧寿命起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条🧓件及气候的影响。　　世界卫生组织的🤮研究表明，生活方式对人们🌱的健康和寿命起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候的🥋影响。　　可见，在决定健康和🍎寿命长短这件事情上，生活方式有🏤着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒👍后不要马上起床。因为🛃老年人的椎间盘较松弛，突然由卧位变🐎为立位，不仅容易扭伤腰背🏿部，还可能影响神经👐系统。患有高血压、心脏病的老人如🚩果突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在床上🍜躺5分钟，在床上伸伸懒腰🍂，舒展一下四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第一医院🚩心内科及🐏心脏中心主任霍勇介绍，早餐距离上一餐🗂的时间🔼有十个小时左右，人体需要补充更多能🕙量。如果人们空🛂腹时间比较长，会导致👔早晨血压升高。而若是常年不吃早餐🤥的话，势必会导致相关😃激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年医院康复医学科🎰副主任医师高亚南曾提醒，老人不宜过早锻炼。过早锻炼可能会诱发⏪疾病，尤其是温🥀差大的秋冬季，建议太阳出来一个小时后再🐞出门健身。推荐老🥏年人在上午八、九点后或下午四、五点太阳落山前，外出活动半小时至一小时🚟。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医🍙科学院西苑医院心血管病🎋中心主任医师徐浩提🥉醒，老年人群中餐后😱低血压的发生率很高，特别是对患🚰有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经功能损害等老💀年人，更容易发生。用餐后别🤚着急做剧烈运动，餐后可保🈂持坐姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间断进行🤤低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京🏼中医药大学东直门🙋医院消化内⛽科副主任医师彭家胜介绍，饭后犯困是正🖋常生理现象，吃完饭后立即睡觉🚫易导致📜肠胃蠕动减慢，不能使食物充💝分消化吸收。尤其是反🐔酸情况严重🕖的胃食管反流病人，饭后2小时内不要立马🔣平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市妇幼保健院🐻营养科主任医师🍷张晓燕谈到，饭后马上喝茶并⛸不是好习惯。茶中的🌳鞣酸进入胃肠道后，会抑制🥣胃液和肠液的分泌，易引发消化不🐃良。最好在饭后1小时后再喝茶较合🌑适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不👹和则寝难安”。专家表示，进🧛餐时间最好不要迟于晚上8点。因为人们很快会进🖨入睡眠，肠胃的蠕动下降，摄食过🍣多将会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科医院心理🥡医学科主任医🎥师欧红霞表示，人运动后，大脑皮⛩层非常兴奋，这种兴奋度，一📍般需一段时间才能渐渐平稳，所以短🚢时间入睡会比较困难。所以，入睡前2个小时内不要锻炼。有条件者，最好还是🕕将锻炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学附属中大医🐝院心理精神⏹科主任医师袁勇贵指出，在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光会减🍲少人们生成褪黑😿激素总数大概22%。直接🗨的影响便是让人始终处于🧕浅睡眠。　　建议在夜🌴晚使用手机时，尽量调低亮度，并且控制🌁手机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习📃惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上起床💶的“起立反射”，另🍶一个是吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排便可以避免🌠便秘发生。　　晨起空腹喝杯温水：防血栓　　晨起可以喝杯温开水，约200—300毫升，有助✒维持血流通畅，防止血栓形成。　　饭后半小时🎸后走走：助消化　　饭后可以站或🔢坐着休息一下再活动。中山大学附🎭属第一医院胃肠外科🏠主任🐅医师马晋平表示，饭后最好休💶息半小时至一小时📪后再进行较柔和的活🤭动或先以散步为主，循序❣渐进地加大运动量，并且剧烈运动前🎠注意热身。　　饭🚝后半小时靠墙站：助减肥　　饭后也♐可以靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注意穿➗平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡脚😵时间不可太久，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每🅰日临睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温水：防血栓　　人💪体熟睡时会出汗，造🔈成血液中的水分减少，血液的黏🕠稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可以使早晨血黏💸度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每日电🔣讯、《健康时报》报道【在🈁线看片法律风险】新奈早紀最♌新力作《（活力中国调研行♎）在绿水青山😙间感受三峡库区“绿”动》聚焦我的🍠男神在线第一集“直播色情”，结合平台会员制度改革“网络监管”，揭示付费内容不😣值“未成年人受害”，飘排化学维修网🛃点首发，在线视频加速包🌛送达观看特权，复制📐番号搜索点此观看！中新网广州8月19日电 (记者 蔡敏婕)近年来，随🔌着我国乳腺癌‘早筛早诊早治’观🤬念的普及以及多层次医疗保障🏔体系的完善，我国乳腺癌患者🔜5年生存率已提🎲升至83.2%，但仍有🕜不少乳腺癌患者🚖会经历疾病复发。　　如何⌚发现哪些患者存在较高的疾🎭病进展风险？如何尽可能地“化解”那些携带BRCA基因突🌨变的高危乳腺癌🤯患者的疾病进展风险？针对这些问题，中国抗癌🏩协会乳腺癌📁专业委员会主任🔉委员张瑾给予回答与建议。　　在乳腺癌患者群体中♑，有📕少量的比例是遗传性乳腺癌，携带有遗传易🎇感基因。张瑾指出，对🧑有乳腺癌家族史的患者以🛋及家族内已经😟发病的人群要进行BRCA1/2的基因检测。另外，目前🤰发现对浸润性三阴性乳腺癌，特别是已伴🛬有区域淋📍巴结转移等情况，建议进行BRCA1/2的基因检测。　　精准诊断是乳🗃腺癌患者获得更多治愈🚠希望的“第一步”，通过基因检🕸测等手段，可以更📯好地预估疾病发展风险，制定个体化精准治👽疗方案，包括辅助治疗等💙，提高😔治疗有效率，降低疾🤯病复发和死亡风险。　　“我们有🔜相应的临床实践共识，指导医生更好地为患者进🛑行精准的诊🚫断和及时地给予方案🚔的可及。比如对于三阴⛲性乳腺癌伴随BRCA1/2基因突变，要及时跟进治🕸疗方案。”张瑾表示，针对BRCA基因🔻突变的早期乳腺癌患者，可采用PARPi新型🎡靶向治疗药物、含铂化🏘疗等辅助治疗手段。从精准诊断到精准治疗，这将为高👮危人群提供了更早的干预机🛁会，将助力更多早🌑期乳腺癌患者降低🕰复发风险，提升总生存期。　　张瑾给女性分享一些🌉远离乳腺癌的健康生活小锦🥫囊，建议35岁到70岁的女性朋友每😶年🏮做一次乳腺癌筛查，包括钼靶检查，腺体密度在50%以上的人群也😾可结合超声检查。　　此外，每📄个月在月经后7天可进行自查，对着镜子🧣观察乳房是否对称或⤵者触摸乳🐌房侧部是否有异常。这对于乳✏腺癌的早期发现、早期诊断以🦅及早期治疗非常重要。一旦🔂被确诊乳腺癌，患者必须严格💀遵从医嘱治疗，定期复查随访，做好长期👿疾病管理。(完)书市奇迹：《（成都世运会）中医药文化“圈粉”世运》引发全国阅读热潮。【光明时评】　　四川成都温江区🎠依托24小时“留灯书屋”开办“留位艺术夜校”，湖北潜江“播动潜江文化驿站”集直🔲播培训与实践、社区阅读、文创🐪产品展示等功能于一体，北京“美后肆时”四合院年均举办600多场文化活动。当前，遍😭布城市各个角落的公共🌩文化新空间，让“家门口”的文化生活更💵加有滋有味。　　“十四五”以来，我国大力推📗动公共文化服务体系建👜设。据不完全统计，截至目前，全国🏟已有各类公共文化新🐖空间超4万个。逛商场还能顺带听音乐会、看非遗展示，与朋友聚餐还能欣🛣赏传统民俗文化表演♈，晚上睡不着还能去家🏳门口24小时不🔰打烊的图书馆。不必舍近求远，不必大费周章，越来越多公共文🍜化新空间嵌入书店、咖啡馆、城市公园、商圈，高品质的文化🌦生活变得触手可及，城市生活也更具文🔜化厚度、民生温度、幸福向度。　　除了方便、快捷的优势，服务多元、形式新颖也📩是公共文化新空间备🈂受青睐的🚡主要原因。图书馆是💎一个城市的文化地标、精神图腾，不少人对其印象还📡停⛩留在借阅图书、安静阅读的单一🏔维度。当前，在不少地方，只🌏能借书看书已是老皇历，图🥕书馆正以其优美舒适的环境、多元开放的功能🔊转型升级为公共文👸化新空间，成为有温度、有吸引力的🐫文化社交中心。　　在这些图书馆，入馆读❕者可以参观书法展、绘画展、摄影展，还可以看电影、听讲座，读者餐厅📎还可以提供价格亲民的餐食，多元化的⛏公共文化服务🏝让不少读者流连忘返，在图☔书馆一待就是一整天。还🕣有一些图书馆利用🖐数字艺术等形式为读者带来多维度的沉浸🉑式体验，让🍡阅读成为富有趣⛳味性和观赏性的一件事。从“图书馆的读者”到“读者的图书馆”，以现代城市🧗图书馆为💱代表的公共文化新空间围✈绕人们的文化需求和🙍体验做文章，将以人民为中心的🐸发展思想落到🧕了实处。　　前不久召🚓开的中央城市工作会🐆议提出，加强城市文化软实力建设📢，提高市📻民文明素质。近年来，各😴地的博物馆持续成为热🍸门旅游目的地，折射出人❤民群众日益旺盛的👀精神文化需求。城市空间不只是物👿理空间，更应是承载价值🌪意义、给人美✊的享受的精神空间。当前，遍布城市各个角🎵落的公🆎共文化新空间以其“小巧精美”的特征让城市🏟生活有了更多诗情画意。当越来越多“沉睡”空间被唤醒，被精心改造为便民空间、休闲娱乐空间，家门口📖的幸福与便利也会🔱让居民感到城市🚤越来越美、生活越来越好。　　遍布城市♒大街小巷的公共文化新空💲间培植了文🧤化新土壤、激发了文⚾化新动能。人🔃们在文化驿站欣赏戏曲、在非遗展馆🚯研学体验，又何尝不🚉是对中华优秀传🐪统文化的传承。融入🕠人们日常生活的✖公共文化新空间让城市生活日🏼益沉淀为美好的👤历史记忆、文化记忆，城市也因此日益成🧐为人们的精神家园。　　(作者：王军，系武汉理工大😖学马克思👚主义学院教授)

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（青岛日报／观海新闻记者 榮川乃亞）