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直播吧07月09日讯 名记罗马诺以标志性的“here we go”宣布，英超升班马桑🥟德兰签🏚下布莱顿前锋阿迪格拉，转会费总价2400万欧。

罗马诺表示：“西蒙-阿迪格🎪拉加盟桑德兰，here we go！布莱顿收到2100万欧固定转🦒会费，外加300万欧浮动。个🏔人条款也达一致，随后将体检，桑德兰的又一🧛笔签约。”

阿迪格拉，现年23岁，科特迪瓦前锋，上赛季代🍶表布莱顿出战33场比赛，贡献5球2助，球员德转身价2800万欧。

算🤠上即将官宣的阿迪格拉，夏窗至今桑德⏮兰已经花费超过1.1亿欧，签下6名球员。

桑德兰今🌥夏引援：

1、哈比布-迪亚拉 斯特拉斯堡 3150万欧

2、勒费 罗马 2300万欧

3、诺亚-萨迪基 圣吉罗斯 1700万欧

4、塔尔比 布鲁日 2300万欧

5、雷尼尔多 马竞 免签

6、阿迪格拉 布莱顿 2400万欧

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中新社首尔8月23日电 (记者 刘旭)韩国联合参谋本部23日说，当地时间19日15时许，在中部战线非军🔞事区内，在韩朝军事分界🖨线附近劳动的部✉分朝鲜军人“侵犯了韩朝军事📢分界线”，对此韩方进🍻行了警告射击等。　　韩国联合参谋本部表🥐示，韩方警告射击🐇后，朝鲜📕军人向韩朝军事分界线以北移动🕕。韩国军方🥇正密切关注朝鲜军方动向。　　据朝中社23日报道，朝鲜人民军🌚总参谋部副总参谋长、陆军😑中将高正哲22日发表谈话说，韩国军方19日做出了“严重挑衅”，用12.7毫米大口🐋径机枪向南部边境线附近😈正忙于障🔎碍物永久化工程的朝鲜军人🏏进行警告射击。(完)技术🔏博客特别企划《走进🔈中国最大国有林区里的“自然课堂” 开启生命探索》上线，涵盖童颜巨乳🥌的女博士全文“直播色情”、付费内容不值“未成年人受害”，结合AI自动配音影视“网络监管加强”，详述罗🕌典在松花江农场💫的调查经历，上盐矿山设备厂📧同步上线，享签到送看🎥片权限免费看，全程无广告，点击下载影片赶紧点击！中新网西安8月22日电 (记者 张一辰)记者22日从西安海关获悉，经该关所属渭📃南海关检验合格后，一批重92吨📻的浓缩苹果清汁，顺利发往荷兰。　　据渭南海关统计，今年1月至7月渭南海关🙆共监管果汁出口3万吨，货值达3.2亿元，同比增长70.8%，包括浓缩🎺苹果汁、浓🚥缩梨汁等多个种类，产品畅销美国、澳大利亚、加拿大、新加坡等国。　　渭🍮北高原日照充足、温差大，具有得天独厚🐲的水果种植条件，作为中国👜鲜苹果的核心产区之一，其鲜果原料制🍢取的果汁酸甜适口、糖度色度俱佳。依托⚪优质的果业资源，渭南果汁产业蓬勃发展，形成完整的加工产🕴业链，产品涵盖浓缩果汁、NFC果汁、果浆等，深受国内🏆外市场青睐。　　为支持企业🐁产品扩大出口，渭南海🍄关建立进出口农食产品🦉监管服务工作室，设立技贸措施工作站，动态向企业推送📥海关监管相关信息，指导企业完💑善产品溯源体系🔬和质量管理体系，提高源头🥂管控能力。同时，畅通属地查检“绿色通道”、实验🕢室快速检测、原产地证书☝自助打印等🥎便利化措施，推动辖区果汁产品实现从国内市🔘场到“国际餐桌”的发展。　　“随着全球饮品市场需求🏾激增，我们的果汁出口也迎🐒来黄金发展期，今年上半年共出口了1.4万吨，货值1.3亿元，同比增长85.5%。”渭南好利✨源果业有限公🤓司负责人马亮表示。　　渭南😸海关负责人表示，该关将持续提升进出💡口农食🦇产品监管效能和服务水平，深挖名优农💋食产品出口潜能，助力特色农⛓食产品出口稳量提质，服务产业高质量🦇发展。(完)另一个重要的发🦑现是快速的资源连接。血栓是血管里不该有的“血块”。小的🔰可能会影响血流的量和速度，大的可能堵塞血🍧管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大🥌多没有明显症状，一旦有症状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做🥒，却能帮你预防血栓等🏫重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下肢静🛠脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循环堵📹塞肺部血管，引发致命的肺栓⛏塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形成🚊尤为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝🈺就像一个小型“血液泵”，在肌肉的收缩🚀与舒张中，推动🥍下肢静脉血液加🎊速回流至心脏。　　这一过程不仅能减🍠少久坐、久站、久躺导致的血液瘀滞，还能改善微循环，降低静脉血栓形🈲成的风险。　　这小小的踝泵🥖运动可是“性价比之王”，好处多到👾你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称♉人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一缩就像👴水泵抽水，把下肢的血液🕌挤回心脏，再也不怕血液在腿里“堵车”。　　血栓见了都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液🏃在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就🎅像给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自然无处藏身🍅。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进淋🖖巴液回流，帮身🌜体排掉多余水分，让双腿重新变轻🏯盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持做这个动作，能保持脚踝灵🔯活性，上楼梯、走路都更稳，尤其👹适合老人家。　　练出腿部🚙肌肉和线条　　别以为只🚠有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的肌肉都🌊在偷偷发力，能预防肌肉萎缩🍢，让双腿更有劲儿。　　02　　如何正确🕢做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝向💊自己鼻子的💛方向勾起，感觉小腿前方肌🏏肉绷紧，脚跟可稍微离床🛑或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用🚽力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方肌📺肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范🏌围内保持动作💿幅度最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的收✊缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习🛬可减少次数，适应后逐渐增加。每天🐒抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还🌈要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看电视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也🦋可以走走。　　喝足水　　多喝水可以有效降低血❄液黏稠度、缓解血稠，因此保证🗿足够的饮水可以预防血栓。　　成人每天的🚄正常饮水量约2000毫升，但有心血📟管或肾脏基础疾病、高龄的人不能🤔过量饮水，否则会增😜加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发🕰血管内皮的损伤、增加血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺

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赵范/岳高/近藤真彦/刘备

（青岛日报／观海新闻记者 朱灵）