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　　中新网北京7月22日电 (记者 徐文欣)2015年，《纽约时报》一篇《漂亮指甲的代🙃价》将纽约美甲行💼业贴上“剥削”“污染”的标签。

　　作为在纽约华裔美甲😑店成长👞起来的观察者，云南大学➖民族学与社会➗学学院社会学系副教🥢授游天龙深知其中🧟的误解与偏见，所谓“被管控”是语言障碍，“低薪”不过是旧数据的误😟导。

　　这场由偏见引发🌖的争议，让🗯游天龙成为亚裔社区反击刻板叙事😦的参与者，也开启了他的🚚学术探索。

　　2000年，游天龙的🕶父母在纽约开始做美甲行业。“我曾帮他们搭建网站🚺、管理账户、做在线💒预订系统。那时候才发现，这🏵个行业里藏着太多亚裔的生存智慧。”

　　游天龙介绍，纽🎺约美甲业是一个全球化🕕的服务业。美甲🎠的新风格来自法国，原料和材质来自🎧韩国，行业工人💃来自中国、越南等，大家共📉同汇集在纽约，服务来🎓自世界各地的顾客。

图为游天龙在参加🏥学术活动。(受访者供图)

　　《漂亮指甲的代价》的报🕴道是游天龙研究纽约华裔美甲⏪店的契机。在游天龙看来，这篇看似正义的报🌡道，其实充👦满对亚裔的误解。

　　游天龙指出，报道说工人“默默工作像🚼被管控”，其实是🐎新移民英语不好，无法和客人🚌顺畅交流；说“工资低”，是因为微信招🍇聘早替代了旧的报纸🚦广告，因此报🎦纸广告中的薪资也停留在几年前；说“韩国人主导🚏行业”，则无视了💆华人已经成美🏄甲行业主流的事实。

　　报道引发了纽约州⭕对美甲行业的加🦒强监管。此后，一场场有组织🔅的抗议活动在纽约🙇展开。一些新闻网站🎆对之前《纽约时报》采访过的美甲沙🥃龙工人进行🔝回访，发🧥表了后续报道。亚裔美甲师和社区成员也🎶行动起来，有人雇来游👞说公司、有人罢工、有人通🦐过打官司维权。

　　随着抗议和批🧚评声浪的高涨，《纽约时报》的报道🐺陷入反复争论，最终承认该⬇报道存在偏见，并且过🍃度概括了美甲行业的问题。

　　“外界总觉得亚🐳裔‘温顺’，其实我们有自己🥨捍卫生存📮空间的方式。”带着这些观察，游天龙开始对20多位美甲店老🚟板和工人的访谈。他发现老板🤐和工人不是“阶级对立”。在低技能🌪移民圈里，今天你是工人，明天就可能靠着〽同乡支持自己🖐开店，老板与工人📰是互相托举的依存关⛺系。

图为游天龙父母的美🔁甲店曾帮助过的长者。(受访者供图)

　　游天🏰龙把这些细节写进论文，并于2019年发表在《美国🐍行为科学家》杂志上。“我不是要💤否定行业问题，而是想让大🎪家看到全貌。亚裔的故👮事不该被简化成‘受害者叙事’，我们有挣扎，但更有智慧；有艰辛，但更有韧性。”他说。(完)

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中新网南京8月21日电 (记者 朱晓颖)21日，超大型节😖能集装箱船“南通川崎425”轮驶离长🔻江下游江苏段，开🚙启首次试航之旅。8月21日，“南通川崎425”轮驶离长江下游🎩江苏段，开♉启首次试航之旅。孙岩 摄　　“南通川崎425”轮由南通中远🍓海运川崎🕝船舶工程有限公司完全自💧主研发、设计建造，为16000标准集装箱(TEU)超大型集装箱船，总长366.99米，型宽51米，载重吨约16万吨，最多可运输16828个标准集装箱，是目前🙀通航巴拿马运河新闸的最大级😂别集装箱船之一。　　该轮集成多项前沿节能技术，单箱能耗指标🛁达到国际🐱领先水平。“南通川崎425”轮的成功试航，标志着中国船舶工业🚎在高端化、智能化制造🎹方面取得又一重大突破，提升了中🧜国船舶产业在全球大型绿色👁船舶🥫设计建造领域的竞争力。8月21日，“南通川崎425”轮驶♌离长江下游江苏段，开启首次试航👜之旅。孙岩 摄　　为确保此次试航安📁全有序，南通海事局提前开🏺展专项检查，查验船舶关😄键设备及人员应急能力，通过模拟演练验证预案👎可行性。试航期间，海事部👶门成立保障专班，制定交通组织方案，实施水域🚀交通管制，调度4艘海巡艇、4条拖轮、2条警戒艇进行现场护航，保障“巨无霸”安全出江。(完)【番号和演🕦员如何匹配】Jessyca Wilson在20250828公开发布关于《无码日韩做暖暖大全免📥费》的制作笔记，表示本片基于24小时更新🙌在线观看免费真实素材改编🎅，已授权优质🥢的资源平台发布，提醒网友🙏理性观看、拒绝非法转载。中新网8月21日电 8月21日，甘肃卓尼🤽县公安局在官方微信发🤣布警情通报，针对🏞卓尼县公安局辖区江迭🍯公路发生的因违规超📤车引发的治安警情，经👯该局办案民警连续多日调查取证，已查清全部🖕事实并依法作了处理。　　2025年8月2日15时30分许，田某某(女)驾驶白色越野车(鲁H6**P0)，在国道248线K433公里处(江迭公路段)占道行驶、违规超车，其行为违反《中华人😻民共和国交通安全法》及相关规定，卓尼县公安局于8月12日🏤对田某某作出行政罚款200元，驾驶证记3分的处理决定。田某某已⛲接受处理。　　目前，王某(男)丢失的摩托车🥕尾箱已找回。田某某主动🎅与王某通过电话、手机短🌼信等方式表达歉意，王某已接➖受田某某诚恳道歉，双方🌥自愿达成谅解。针对田某某“脚踹摩托车尾部”及双方发生的争执行为，公安机关对🌜双方当事人进行了批评教⛎育，双方均已认识到🚧自己的行为失当，并对💴造成的影响表示歉意。警情通报Nicole Saphir签售会爆满，《重庆将全面推行“一卡通”服务管理新模式》热度飙升。你重视自己的晚🙁餐吗？和早餐、午餐🏿比很多人觉得晚餐并没🍨有多么重要不过，晚餐真的会影响🍾寿命因🦇为不少疾病都与👰晚餐有关比如晚餐吃太晚可能🔵会增加糖尿病🎽风险会对身体多个系📟统造成负面🌎影响晚餐的黄金法则记🗯住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师🛫解放军总医院 第八医学中心🍥营养科　　01　　晚餐一个坏习🕍惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期⬜刊发表了一项研究发现：如果我们能更早地吃完晚🔈餐，并且把更多热量安排在白🤟天，有🥗助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🌥的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味🔸着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越🍌低，胰岛素抵👾抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃😵够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建🖥议将主要热量💥摄入时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占🦕比不超过全天热量的🚵30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身🥎体多个系统造成负面影响　　加重🌅消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排😕空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完📥全排空即进🔮入睡眠状态，会导致🥩以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易📴反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等🎂症状；长期🗃反复反流可导致反流性食😷管炎、食管黏膜糜烂，甚至🙇增加食管癌风险(尤其长期未控制🕌的严重反流)。　　消化不良与胃肠🏼功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物🐥滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可💣能诱发功能⤴性消化不良、肠易激综合征。　　胃🔧黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹😖状态下仍会持续🐓分泌，若胃内有👫食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而😎会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜🚼损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖🕊与慢性代谢病　　人体的代谢活👚动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打🌇破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间😠活动量减少，基础代谢率较白😸天降低，多余📮热量无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰📞岛素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素🎰敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升🎦高，胰岛素大量分泌；长期如此会加🔼重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间🕕胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘🛂油三酯升高，长期🧑可引发高脂血症，增加动脉粥🆕样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现💳代医学也证实，晚餐过晚或过🤓饱会通🖨过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食🛢物消化活动会刺激迷走神经🦊兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时🕳间，增加夜间觉醒🚨次数。　　干扰神经🎾递质平衡：　　消化过程⛑需要大量血液供应，可能🤜导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🍯刺激应激反应，皮质醇水🐙平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步💁加重失眠。　　破坏🕵生物钟同步性：　　人体的🚚生物钟通过光线、进食时间等外界信号调节；长期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱🚏，表现为白📏天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功🗓能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担😘加重：　　肥胖、高血脂、胰岛🛄素抵抗等代谢问题会协同增加高🕚血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血🌜流速度减慢，高血脂🗒还可能导致血液黏稠度升高，增加血💫栓形成概率(尤其对已有动📃脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过📇率下降，若晚餐过晚且🔂高盐(如腌制食品)，钠摄入过🔤多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱🥛发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减👗少，口腔自洁能🌟力下降；晚餐过晚若未及时😒刷牙，食物残渣易滋🕚生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要⬇点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃😌有着自己的生物节律，如果长时间不能💾按时就餐，甚至饥一顿饱一顿🚵，必然会损伤🎬其功能。一般情况下，碳水化合🥉物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会🖖在胃内停留2～3小时，脂肪🐹类会在胃内停留2～4小时，我们的一🈶日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间💊约在4小时以上。　　晚餐时间早一📪点：最好别超过19:00　　人体肠道🥤免疫功能具有昼夜节律，如果一日🤺三餐不规律，肠道⏯免疫系统就会无所适从，易造成肠道慢性炎✏症，免疫力也会跟着降🤫低。　　按照22:00为最佳睡觉时间🕘计算，18:00～19:00吃🌳晚饭比较合适。　　如果不得已吃得太晚，也不要马🎌上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入💱的食物也应逐渐减少。　　晚餐➗搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不🔠只看时间，晚餐除🥪了不能吃太晚外，要注💎意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要📣做好一天的“查漏补缺”，回忆一🤹下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没🙍有吃够蔬菜？有没有吃到豆🌃制品？肉🔦是不是吃多了？对照早餐🌠和午餐的进餐情况，晚餐适当调整食物🅰摄入量和种类，保证全天营养🏿平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式🤲为主，最🦃好不吃油炸食物，有助于减少😥食用油摄入。　　主食可🐞以选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量🈶动物性食物和豆制品。　　科学食用晚餐核心🍚要点　　1.研究发现：如果我们🧢能更早地吃完晚餐，并且把更多热🎋量安排在白天，有助于🌻提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿😼病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得🔀晚会对身体多个📞系统造成负面影响　　加重消化系统🐃负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发➖肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜🚮节律紊乱；　　还可能会导致心血管🌕负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个要🚜点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点🚡：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧📟一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)

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林七菜/Belle Noire/Jenny Wild/雫

（青岛日报／观海新闻记者 尾崎百惠）