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　　夏天💇是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛😷夏的标配。这些香甜可📰口的时令水果牵🤩动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎🔠么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解💩暑。

　　很多人喜欢吃冰镇西🤜瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇西瓜💦可能会刺激食道，造成食道💧或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好🚊在室温中🍰放置一段时间后再食用。

　　1 什么🙋时间吃西瓜更合适？

　　专家建议最好🏥在两餐中间，在早饭后或者午饭后✉两到三🌓个小时食用，或者是在运动后半🆓个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用🤤完毕，如果当👘天食用不完，可以😾放到冰箱里边冷藏，但建议不要超🧡过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比🥠较”口诀：

　　一看。熟瓜的底🔼部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一🌉样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像🕥钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生🕰津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种💷维生🛵素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗🎹液流失🎽掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需⛩求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于肠道健康🦀且能稳血糖；

　　抗氧化物种类🧙丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特💥别是糖尿病患者和消化功能较🥎差人群，应注意限量吃。还有对桃⏬毛过敏的应优先选择油桃🐖或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带🦆有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算突出🙄。虽说山竹的😳抗氧化性较为突出，但🤲主要归功于山竹皮，但正😉常情况下吃山竹的时候💺不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底部👯都有花朵形状🕋的脐蒂，仔细数一下脐蒂上面🔸的“花瓣”数量，就可以猜🍞出里面果肉的瓣数了。所以，购买🐨山竹的时候，一定要选⛺瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄🐊和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色👱为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳其实是🈳较软的，捏一捏会👻有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起⛪来像红薯，但其实它是一种水果。雪莲果🥫肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠的感觉。

　　说到🤶雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪✝莲果块茎中几乎不含淀粉，低聚😕果糖是其主要的糖类物质，占🔑果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又🐱叫作果寡糖或是🎂蔗果低聚糖，属于益生元的一种，是功能性低聚糖，也是一种🌄非常好的水溶🦈性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚🖊果糖后，它会🦋被肠道中的有益菌利用，促进双歧杆菌等有🕠益菌的增殖，发挥调节肠道菌群👄的作用。

　　另外，还有一项动物🔼实验发现：以🌰患有糖尿病的大鼠为试验对象进行研👺究，证明了雪莲果🎃低聚果🐐糖还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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8月以来，作为“牛市旗手”的证券板块表现🤟突出，行业指数🍒月内涨幅已经超过了7%，板块内8只个股月内涨超10%。从目前披露的半🚰年报来看，券商上半年业绩也普遍实🚦现了较快增长。行业景🐂气高涨之际，资金纷纷借道ETF布局，近一个月来，跟踪中证全指证券🥣公司指数的证券ETF规模增幅⤴已超百亿元。　　证券行业🌌指数月内涨逾7%　　8月20日，A股市场迎🍿来小幅回调。不过，自8月以来，市场整体😷上扬态势明显，上证指数站稳3700点，并在此前突破了2021年2月高点，创下了2015年8月后的新高。　　作为“牛市旗手”的证券🐺板块同样表现亮眼。Wind数据显示，截至8月19日收盘，申万二级证🙈券行业指数8月以来🙄的涨幅已经达到了7.75%。从板块📉内个股来看，截至8月19日收盘，50只个股悉数收涨。其中，长城证券8月以来涨幅🔖已超56%，国盛金控涨逾29%，东方财富、华林证券、信达证券等6家上市券商股🎡价涨逾10%。　　值得注意的是，从近期披露的💼业绩数据来看，不🐓少券商上半年业绩表现亮眼，实现了营💛业收入和净利🙈润的双重快速增长，为板🔁块行情提供了基本面支撑。　　例如，哈投股份发布🕵的半年报显示，其全资子⏭公司江海证券上🏬半年实现营业总收入7.26亿元，同比增长81.17%；实现净利润2.88亿元，同比增长1311.60%。西南证券上📑半年实现营收15.04亿元，同比增长26.23%；归母净利润4.23亿元，同比增长24.36%。东方财富半年报🧤则显示，上半年实现营业总🔲收入68.56亿元，同比增长38.65%；归👞属于上市公司股东的净利润为55.67亿元，同比增长37.27%。新🙆三板上市券商粤开证券上❌半年实现营收4.82亿元，同比增加16.42%；实现归属🏯于挂牌公司股东的净利润1.35亿元，同比增加84.56%。　　国泰海🎸通非银团队预计，A股上😺市券商上半年营业✖收入或将同比增长30.29%至2384.80亿元，归母🤕净利润或将同比增长61.23%至1015.88亿元。后续可以关注券🗂商国际业务、弹性自营业⏳务及并购重组主题发展。　　行业景气度高🤺涨的背景下，资金正在借道ETF持续涌入证🎃券板块。Wind数据显示，截至8月20日记者发稿，跟踪中证全指🚷证券公司指数的证券ETF最新规模合👧计达到了901.58亿元，近一周增幅为36.32亿元，而🚎近一个月规模增长则达到了113.04亿元。从单只ETF来看，国泰基🚌金旗下的证券ETF最新规模达380.38亿元，近一个月增长52.56亿元；华宝基金旗下的券商ETF最新规模达280.38亿元，近一个月增长35.42亿元。　　券商下半年业🎫务有望持续回暖　　展望下半年，投资机构普遍认为，在政策利好、市场行情、增量资金入市😗等积极因素的不断推🍛动下，券商经纪、投行、自营等各项🍫业务下半年有望持续回暖，带动行业估值提升。　　实际上，从近期数据来看🌊，在A股市场交投活跃💤的背景下，券商新开户数也👲实现了显著增长，显示出券商经纪🏷业务的“活力”。上交所数据显示，7月份，A股新开账🎸户数为196.36万户，环比增长19.27%，同比增长70.54%。今年前7个月，A股新开账户数量🚕合计为1456.14万户，同比增长36.88%。　　“年初以来权🚕益市场稳步向上，交易额、两融余额、权益产品发行规模等持续提🔪升，券商估值修复，但与过去行情有所不📏同。一方面，市场行情持🛶续性增强，券商业绩增长🎺也更具持续性。另一方面，板块内部🐗修复节奏分化，H股先于A股，且业绩增长稳健的券商👔表现更好。”华泰证券分析认🚱为，当前🍋权益资产收益率稳步向上，中央对资本市💇场定调积极，类“平准基金”对市场形成支撑⚫，居民资金循序渐🌵进入市，看好市🥫场上行的持续性。当前板块低估低配，券😵商在新市场环境下进入业🏯绩和估值修复新阶段，看好板块价😤值重估行情。　　对🤮于细分业务条线情况，中信建投表示，分业务来看，上市券商在经⛏纪及两融业务方面，受多🎄项利好政策推动，市场成交实现🚜高增，两融余额维持高🕚位；投行业务方面，市场再融资🦁规模实现高增，IPO整体有所恢复。该机构表示，基于良好的半年度🔯业绩预告，叠加资本市场🎨改革深化、流动性🎅宽松及市场指数中枢🆎上移预期，券商板块下半年投🀄资机遇凸显。　　广发证券也表示，当前两融余额占A股流通市值的比📂重为2.3%，显著低于2015年初的4.16%。历史上四次👩两融交易占比上升期券商💇指数🎲多有显著超额收益。今年4月以来融资资金🌙流向结构性特征👭凸显，主要🔵流向医药生物、电子、计算机等行业。券商业绩底👓部回暖，弹性可期，但估值滞涨，市🗽场活跃度有望回升，增量资金接力入😔市，看好非银板🌨块超额收益行情。　　湘财证券认为，随着市场风险偏好回升、成交🐺量持续增长，两市👾的日均成交额和融资余额均突🧝破了两万亿元，这将驱动三季度🛬券🗼商业绩继续改善。从资金面看，主动权益🔩基金的券商🍦持仓相较业绩基准仍处于低配，券商板😂块有望迎来增量资金配置，估😟值仍具上升空间。　　“年初至🐅今政策定调积极，财政政策更加积😣极，货币🙁政策适度宽松，有望提振🖤市场情绪。”民生证券表示，资本市场回稳向好，市场交投🛃活跃度保持高位，券商业绩修复趋势有🧟望延续。(罗逸姝)【BT资源合法吗】ファイリーシャ・アン在20250828公开发布关于《熟女bbw农村野外》的制作笔记，表示本片基于免费国产🦍美女一级a片真实🚜素材改编，已授权小说情节😄设计讨论平台发布，提醒网友理性观看、拒绝非法转载。引导孩子健🍧康适度用手机，91.3%受访家长认同“堵”不如“疏”　　八成受访家长期待暑期🐇运动场馆和图🌀书馆等校园资源👽有序开放，帮助孩子摆脱手😜机沉迷　　暑假期间，一些🆙中小学生过度玩手机令家长感💲到头疼。长假本该是💪调整身心、充分放松的时段，但沉⏳溺于手机让身体和心灵陷入双🎄重疲惫。　　日前，中国青😲年报社社会调查中心联合😫问卷网，对1500名家长进行的🍽一项调查显示，进🛵行娱乐活动是孩子假期🐁使用手机的主要用途，其中，刷短视频(56.7%)位列第一。对于一些孩子🌳暑期沉迷于手机的现象，50.6%的受访家长🐱认为是因为🏬现实生活中缺乏成就感。减少孩子🎧暑期对手机的沉迷，79.8%的受访家🍧长期待充分利用校园资源扩🚨大线下活动空间。　　近三成受访家长表⛺示孩子暑期平🏜均每天使用手机超4小时，且城市级别下降💨这一比例升高　　新疆维吾尔自治区🎅的王女士🐰是全职妈妈，孩子开学升高一。她表示，孩子🏺假期里经常连着🏻玩三四个小时的手机。“我不📎盯着他就会玩手机，一玩就入迷，打游戏、刷短视频、看小说……叫他吃饭要⬛么听不见，要么磨磨蹭蹭。”　　“其实🛍我们不是很清楚她在干什么。”张强在山东😅一家电力公司工作，他感觉，上初🚶中的女儿暑期每天6个多小时都在“手机里”。“孩子🗡跟我们没什么话说，却👱在线上跟朋友聊得挺热闹。”　　“假期里，同学⛳们使用手机普遍比平时更多。”18岁的王🆑昊然开学上高三，暑期他👌每天能玩10个小时手机，远超上学期间。　　暑假期间，孩子平均🔱每天使用✖多长时间手机？调查显示，32.8%的受访家🕷长表示在2小时以内，在2-4小时的占41.1%，在4小时以上的占26.1%。在每日使用手⛳机超4小时的比例上，随着城市级别下㊙降比例升高：一线城市(20.9%)、二线城市(27.0%)、三四线城市(30.3%)、县级城镇(32.2%)。孩子年级越高，暑期里手机🏮使用时长超4小时比例越高：小学低年级(11.2%)、小学高年级(22.2%)、初中(38.8%)、高中(55.2%)。　　孩子🚽用手机主要做什么？数据表明，排在前列👍的几个选项都与娱乐有关，其中刷短视频(56.7%)位列第一，玩游戏(43.7%)、线上聊天(38.4%)排在第三、第四，其他还有：辅助做作业/查资料(48.2%)、刷社交平台(35.8%)、上网课/线上兴趣班(29.5%)、看动画片(26.5%)、看直播(23.6%)等。　　孩子假期👉沉迷手机，半数受访家长🎵感觉孩子是在虚👒拟世界寻找认同感　　“孩子假期在家没事干，天天玩手机。”王女士感慨，手机对孩子的🐴吸引力太大了，尤其网络游戏，孩子🌄经常是一把接一把地玩，几个小时都停不下来🖤。　　陕西🚶的小学生家长刘建常分析，即🎙使家长鼓励外出游玩，有的孩子也觉得不如🤧在🦗家刷手机舒服，这多是因为从小🏄没养成好习惯，除了手机使用习⏮惯，还包括运动、交友、培养兴趣爱好的💟习惯。　　对于🧠一些孩子假期里沉迷于💯手机，60.7%的受访🏕家长指出是因为不够⌚自律，缺乏时间管理意识；50.6%的受访家🚒长觉得是🐚现实生活中缺乏成就感，只能在💝虚拟世界寻找认同；48.3%的受访家❕长指出是假期⭐缺少线下活动和兴趣拓展渠道；46.9%的受访家👨长感慨家人陪伴时间不🛥多，孩子以🌴手机填补孤独感；37.0%的受访家🧠长坦言是家长喜欢刷🏿手机，没带好头；30.3%的受访家长认为🛒是短视频或帖子的💌精准推送加😔剧沉迷。　　中国教🚑育科学研究院📕研究员储朝晖分析，一些未成🌼年人假期沉迷手机，表面看是🏉家庭生活不丰富，深层次的原因🛩是孩子缺乏主动性，不会自己设定目🚅标，也就没有自控🕸力。　　要让孩子“做自己的主人”，形成主动型人格🐛　　“我认为网络时代，使用手机这事不能、也不该给孩子‘堵死’，但要让📣他们学会健康用网。”王女士从未禁😒止过孩子玩手机，她与孩子约🛢定好打游戏不能🐽充钱，也不能玩起来没完没了🤱，影响干正事。　　调查显示，引导孩子合理使用手机，91.3%的受访家长✏认同“堵”不如“疏”。　　张强特别🎀认同这一观点，“尤其是青春🎊期的孩子，强制阻止🗯可能引发逆反情绪，而且也不现实”。现🤔在张强常跟女儿说，“手机能发挥什🎪么样的作用在🚎于使用者，要对自己负责。”　　王女士所📱在社区暑期有“老少共建”活动，会组织学唱歌、排练节目、捡垃圾等。“我希望以后🥌长假里社区多组织这样的活动，比如一星期一次，孩子有事❇干也就不总想着⌚玩手机了。这对双职工家庭来说📭帮助很大。”　　储朝晖分析，要丰富🎹孩子的假期生活，让他🔃们意识到有比玩手机更🛬有意思的事，感受到来自现实生活🎰中的成就感。他强调，要让孩子“做自己的主人”，形成主动型人格，建立人生目标，“这是走出手机沉💎迷📃最有效的办法”。　　改善一⏪些孩子暑假🈸沉迷手机现状，79.8%的受访家长期待充⭐分利用校园🤖资源扩大线下活动空间，如有🏒序开放运动场馆、图书馆；64.5%的受访家长希望🎹相关机构为不同年龄段✨青少年提供志愿服🌏务项目；47.7%的受访家长🌰期待社区定期组✋织青少🐏年儿童暑期线下活动。　　参与调查的家长🧥中，孩子读📎小学低年级(1-3年级)的占25.6%，小学高年级(4-6年级)的占41.8%，初中的占24.4%，高中的占8.2%。孩子学习生活🛸在一线城市的占31.9%，二线城市的占39.8%，三四线城🚤市的占21.1%，县级城镇(含县城/县级市城区)的占6.3%，农村地区的占0.9%。　　(应受访者要求，文中张强为化🎵名)　　中青报·中青网记者 杜园春 实习生 邵钰倩 来源：中国青年报Star Carter登上热搜，只因深🧝夜直播中说了这句话。中新社北京8月20日电 (记者 郭超凯)中国国务院新闻😣办公室20日就🐗阅兵准备工作有关情况⛪举行新闻发布会。中国人民🚿解放军中部🍙战区阅兵指挥机构办公室常务🕰副主任、政治✈工作部少将副主任♓徐贵忠在会上表示，这次阅兵🛎训练坚持实战标准，依托战时指挥体制🧑指挥阅兵行动，采取作战推♎演方式研推方案计划。　　徐贵忠说，阅兵突出💨实战标准、紧盯联合要求，通过🤽阅兵训练助推联合作🧜战能力的生成提高。一是强化联合意识。这次阅兵，联🏝合的特点非常鲜明，一个群队多型装备、一💇个梯队多个机种，是按照作战⭐编成的跨军兵种有机聚合🔫，是现代战争🎖多维力量的综合运用。“我们组织不🍥同军兵种部队交流互鉴，在同场训练、整体合练✨中强化联合理念、培育联合文化。”　　二是提升联合素养。阅兵训练把各方👫向、各领域军兵🐠种力量结合在一起，统一指挥、统一训练、统一管理、统一保障，通过米秒🐌级的行动强化部队🧚的指挥运行、信息融合😵与战术协同，强化号令意识、协同纪律和作风养成，进一💬步夯实部队的联合素养。　　徐贵忠还表示，这次阅兵注重科学训练，注重利用🍨北斗定位、智能评估等⚾系统和模拟✋仿真手段，辅助开展基🔇础训练、编队训练、空地协同训练、复杂场景训练、特情处置训练，以及训练的考核评估，效果非常好，节省了训练时间、提高🎆了训练质效。　　“从近🔙期组织的演练看，受阅部队已基🚘本做好接受检阅的🖋各项准备。”徐贵忠说。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 Sereia Moana）