新华网--海南：根〽据记者潤香里奈获🤠取到的最新动态，濑亚美将于2025年08月28日在新华网--海南🧠举行隆重的开幕仪式。最新的支持应🌊用

　　先看图

　　你是不是🐑正在用这种姿势看💿手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似🙁舒服，实则🙈让我们的身体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等😫各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个🔫简单的动作——站立，就能带来意想不到🚆效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和😙久坐行为指南》中指出，不管是坐还是😢躺，只要人体在清醒状态下💆消耗的能量小于等于🤙1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢🌰性胰腺炎、非酒😰精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化🐷系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立🅾不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活😲核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排站立时📳间，可以收获😅一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢🐾无力，食物在消化道🐶里“走走停停”，很容易堆积在🦆一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌🐍群会自然收紧发力，特别是🥊腹部肌肉，它主动收缩🎊可以带动肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一💺部分久坐的时间改成站📎着，胆固醇、甘油🎍三酯和内皮功能障碍标志物🔨等指标都下降了。简单来说就是：患上心血💒管疾病的风险更低了！

　　这首先是🐯因为站着的时候🗾肌肉收紧，会比坐😙着时燃烧更多热量，因此身体也有更🐶多机会分解甘🕯油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌🍺肉持续收缩，可以像挤海绵一🆚样帮助血🌐液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉⛎遵循“用进废退”的原则，特别是📮上了年纪之后，要是没有受到👙足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至🔻还可能引发肌少症。

　　但站立可😂以让腿部、臀部、核心等部位的🛡肌肉都持续⛏处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时🤵身体重量对🏷下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助🎣于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直直的💅松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和💉足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效🧦果不说，还可能伤害身体。

　　下面🏫这些常见的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿势💧不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛🛐等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少😂爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得🚲太狠会使腰椎⛓过度前凸，椎间盘👳后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容🏨易导致腰痛，还容易增加腰椎📊间盘🚷突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔直的🖼朋友，观察一下自📀己的侧面，如果发现小腿肚🎗后凸、大腿小腿不在🔇一条线上，还呈现“C”形，那💩很可能是膝超伸。

　　这种膝🔼盖过度后顶的站姿会🗝让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险也增加🚣了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看🏈自己的鞋底，如果内侧磨损⏳很严重，那可能是足外翻在🐟捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足🔏内翻。

　　不管是外翻还🔫是内翻，站立时都会👬让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性🍗关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站🎥姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟🏒紧贴墙壁，想象🥝自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟✴就能锻炼⌚背部肌肉，让背部更✨有力量。长🗽期坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不💽良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双✡重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体📶，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到😷小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下🛸肢血液循环，更加📮有益心血管健康，特别适合腿部😂容易水肿的办公室🕣“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保👑持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一🤢站有很多好处，但🎶也要控制好时间。研究指出，每天站立🍽时间超过2小时，每增加30分钟，直立🔰性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔😅一小时选一个喜欢的站姿站🥒一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新社香港8月25日电 (记者 戴小橦)香港国际申诉🐨专员学院(简称“学院”)25日在香港揭幕。香港特区政🌇府政务司司📵长陈国基出席活动时表示，学院不仅为🆕特区政府部门及公营机构🍗提供培训，提升公共行政水平🌇，更建立平台与🛃国际申诉专🔏员组织交流，继续发挥香港“背靠祖国，联通世界”的角色，呼应了本届特区政府🚫的施政理念。8月25日，香港国😮际申诉专员学院揭幕。图为香🦋港特区政府政务司司长陈国基(左三)、香港申🏇诉专员陈积志(中)等嘉宾🕗主持揭幕仪式。(香港特🐧区政府新闻处供图)　　香港申诉专🚱员陈积志致辞指出，学院未来将通过研❇讨会、工作坊等形式构建🉐内外交流🥜互动平台，助力推动调解处理申诉、推动跨部门跨机🎻构协作和宣扬“正面看申诉”理念。他介绍，申诉专员公🔌署通过运用内部资源😭成立学院，不需要特区政府🐮额外拨款，亦不需要增📅添人手。　　香港特区立法😚会议员李慧琼表示，申诉专员公🏔署过去一年通过调解方🗽式成功处理逾500宗申诉个案，平均解决时间约10天，这一🍛模式是实现共赢的重要方向。她期望立法会议员🐯未来有机会参与学院🕊培训课程，学习掌握调解、主动调查😶及创意服务等相关技巧。　　在同场举行的“正面看申诉、调解我有道”研讨会上，与会者聚👄焦调解在投诉处理🐜中的实际应用，深入分享了调🍨解技巧、过往实践经验🏀及未来发展前瞻，希望为优化🙌香港公共服务提供更💬多思路。　　香港🌙申诉专员公署成立于1989年，是独立的法定🐄机构，主要职权是监察各🌼政府各🍘部门和主要公营机构的公共行政✈，致🚨力推动优良及公平的公共⛎服务。(完)【哪个平台片源最全】开封市案例实录：新华网--海南🐞如何用刮刮卡解决校园春色黄书🎰难题，孤独夜晚的贴心陪伴效🕜果震惊业界央视新闻客🚛户端消息(新闻联播)：这个暑假，全国各地非遗👮场馆开展🈳内容丰富的传统文化普及活动，让孩子们在沉🛥浸式🦈体验中近距离感受非遗魅力。　　在中🍦国非物质文化遗产馆内，发源👙自隋唐的西安鼓乐以它典雅、古朴的演🅱奏吸引众多青少年🔕前来欣赏。演出结束后，专🗻家还带领孩子们体验🍱了各类传统特色乐器，深入讲解中国音🚩乐的独特魅力。　　暑假以来，多地非👚遗场馆推出“遇见非遗”、暑期非遗🛶课堂等传统➖文化普及活动，古琴、昆曲等多个特色非🍎遗项目通过讲解、展演及互动体🧐验点亮青💶少年假期。据了解，仅✒中国非物质文化遗产馆暑期就举🤙办近500场展演、体验活动，日均接待观众超13000人次。　　湖南省非物质🙅文化遗产保护中心🌌推出的“我来学手艺”体验活动，涵盖了剪纸、面塑等十余种湖南😘传统非遗技艺。45场体验活动，场场爆满。在长沙窑🦉的陶瓷体验活动中，小朋友跟随⏪非遗传承人亲身🚍体验这项传🛋承千年的传统技艺。　　在浙江省非物质文化遗⏮产馆的非遗互⬇动体验区，孩子们系着围裙🍀专注地🕚跟着非遗传承人学习靛青白花印染🏯技艺。由于捆扎的松紧不同，每一块扎染作🚟品都是独一份👌儿的艺术品。暑期该馆已举办90场非遗展览、展演、体验活动，日均接待观众超5500人次。社⭕交平台疯传新视界影院消息，真相令人意外。中新网崇左8月25日电(记者 黄艳梅 杨陈)8月25日，“共享新机遇 携手向未来”——2025境外媒体看广西🔀采访活动在广🚱西崇左市启动。来自越南、老挝、泰国、缅甸、柬埔寨、马来西亚、新加坡等⛪东盟国家的主流媒体记者🚘和外🎛籍网络达人共27人走进广西，实地感受广西🧝的发展脉动，见证人工智能(AI)浪潮下中国—东盟合📴作的丰硕成果。8月25日，“共享新机遇 携手向未来”——2025境外媒体看广西💌采访活动在📇广西崇左市启动。图👘为启动仪式现场。陈冠言 摄　　此次⛏采访活动为期7天，由广🛷西壮族自治区人💯民政府新闻办公室主办、中国🧀新闻社广西分社承办。　　广西是🐵中国唯一与东盟陆海相邻的省区，是中国面向东📴盟开放合作的前沿🕧和窗口。广西🏥发挥区位优势、资🙁源禀赋和发展潜力，正积极构建“北上广研发+广西集成+东盟应用”的人工智🧙能产业生态圈。图为授旗仪式🔨现场。陈冠言 摄　　广西壮💊族自治区人民政府新🗞闻办公室主任黎攀在📵启动仪式上致辞时表示，广西是📡一片充满魅力、活力与😕潜力的热土。本次行程采取行进👍式采访方式，将深入崇左、南宁、柳州三地，感受中越跨🤤境合作的蓬勃生机，感知人工智能🔥等新兴产业🤞的迅猛发展，见证工业经济的创🔱新活力，并📥通过广西这扇窗口，感受中国与东盟🎛合作发展的巨大机遇。期待🎊大家用敏锐的观察、深邃的思考和独特😆的视角，将广西的📲发展成就、合作诚意、创新活力、文化魅力与对🛴和平发🥦展的不懈追求，传递给东盟各国的受众💚，传递给世界各👡地的人民。　　中国新闻社编委、中国新闻网总编👀辑吴庆才表示，站在中国—东盟合作的新起点上，广西正以✨高质量发展的生动实践，诠释着“携手向未来”的深刻时代内💊涵。真诚期🏃待各国媒体代表通过实地采访，以亲历者和观察🎺者的视角，将广西蓬勃🤲发展的经济活🕤力以及互利共🧛赢的开放合作图景，生动呈现给本国乃至🏫世界各地的受众，让📢世界透过广西这个💅重要的窗口更深入地了解真实、立体、全面的中国。图为采🍣访活动现场。陈冠言 摄　　崇左市委常委、宣传部🍥部长班华勤致辞称，崇左📽正以高质量发展服务构建🍜更为紧密的中国—东盟命运共同体。崇左将深度融入“一带一路”和西📠部陆海新通道建设，打造电子信息、东盟特色产品加工🦇等沿边产业集群，加快南宁至凭祥🕹高铁建设，推动中越智慧口🗿岸建设，以🕣人工智能赋能跨境产业链提质升级，让发展红🦄利惠及中国和🛡东盟各国。　　新加坡《时代财智》杂志❓资深记者张明亮说，中国在🔠人工智能和✳新能源车等领域取得了🏑许多引人注目的突破，备受关注。在共建“一带一路”倡议框架下，新加🐜坡与中国多个省(区、市)建🍻立了紧密联系。此次采访活动，他将以新闻🛋人的敏锐眼光，探寻广西发生的😯巨大变化。　　据悉，此🤛次采访活动参访的首站崇左市是中国通往🙂东盟最便捷的陆🕣路大通道。在这里，采访团将参访中国首个跨❔境旅游合作区——中越德天(板约)瀑布跨境♒旅游合作区以及友谊🍒关智慧口岸、中国—东盟(崇左)水果交易中心等。　　在南宁市，采访团🕓将领略现代化国际都市的风貌📕，参与“中国—东盟媒体人对话AI时代”活动，共探AI+媒体创新发展；在柳州市，采访团将探访柳🐛州飞虎队相关旧址，重🎙温二战期间世界人民并🌴肩作战、抗击法西斯✏的光辉历史，广泛凝聚维护地区和🚖平稳定的媒体共识。(完)

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城戸さぎり/Mona/水島亜季/武藤彩香

（青岛日报／观海新闻记者 潤香里奈）