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　　中新网西宁7月24日电 (记者 孙睿)记者24日从青海省生态环⚓境厅获悉，历时8年，由原青海🗻省地方志办公室主✒持策划的系列特色志书之🐸一《青海名水志》日前由中华书🤣局出版发行。这部志书从自然📚与文化交融的视角，全景式展🏺现了青海水情水貌。

　　长江、黄河、澜沧💬江从青海奔涌而出，不仅😇滋养着中华文明，更融入民族思📛想文化的深层。

　　《青海名水志》共93万余字、16个章节，系统🌍呈现青海名水的环境、源流、工程、保护、文化等内容。书中设置概述、重大水事编年，涵盖名水河流、湖泊、泉瀑等专题，还包含名水诗踪🥧、考记、民俗🍖等文化篇章。

图为😷无人机拍摄的青海省🦆果洛州玛多县湖泊。(资料图)玛多县委🕓宣传部供图

　　卷首6幅主要🎦名水分布长卷图，正文200余张珍贵图照，全方位勾勒出😯青海“因水而名(青海湖)、依河而兴(三江源头)、靠水而盛(中华水塔)”的历史定位与时💎空坐标。

　　《青海名水志》首💅次集中揭示青海省名水流域“和而不同、多元一体”的文化现象，大量珍贵史料😮充分展现青海省各民🌰族或依水而居、守望相助，或溯水寻根、凝聚共识，铸牢中🔼华民族共同体意识，让青海名水成🦏为中华民族共有🔊精神家园的“源头活水”。

　　《青海名水志》的出版，对于深入挖掘青✋海水文化内涵、彰显🐴青海生态战略地位、传承弘扬中华优♏秀传统文化具有重要意义，也为民众读懂🍙青海水脉、文脉提🎒供翔实而权威的文本依据。(完)

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中新网温州8月19日电(周健 蔡甜甜)在浙江温州🔏乐清雁荡山北👮麓的群峰环抱中，藏着一个常住📠人口仅3000余人的静谧🚐小乡镇——龙西乡。清❔澈的龙溪穿乡而过，如同一条银链，串起两🔋岸错落有致的古朴村落，以及显胜门、龙♋溜等自然景观。这里❎至今保留着传统🤣的农耕生活习惯，然而，如🎎此得天独厚的山水人文资源，却一度藏在💠深山人不知。　　对此，近年来，龙西乡将“靠山吃山”发挥得💼淋漓尽致，走出了一条🐗特色鲜明的“两山”共富之路。　　暑期是制作😗上山面的最佳时节。晨曦初露，龙西乡上山村潘海🍊芬一家便将挂满🛳湿面🔨线的竹竿抬到溪边，利用传统索🕸道晾晒。作为温州😡市级非物质文化遗产，上山💵面细若银丝、韧劲十足，是乐清特色💗美食大荆炒粉干的核心原料。潘海芬是制作上山🍂面的第三🔞代传人，她坚⏳持纯手工制作，虽比机💶器烘制产量低，但口感更佳，深受市场青睐。2025年，浙江乐清龙西乡，晒面场一景。　刘言勇 摄　　“正宗的上🎃山面要有好山水的滋养🍨。”说话间，潘海芬☝向远处指去，只见溪水潺潺，一排排上山面仿若白📥色帘幕，让这里🕙的景色独具美感。据悉，2025年以来，龙西乡投入80多万元，沿溪建设晒👥面场，拉设了20多条铁索。按照一条可以🍜晾晒250公斤上山面来算，日产量可达5000公斤。　　龙西乡有风景毓✝秀的自然风光，也有恬然自🎞得的乡村烟火气，还有让人心跳加🏡速的空中攀岩飞拉达。动静皆宜的“多面性”，也因此吸引了🏈特色鲜明的客群。在“山🆙谷里写生基地”，学生们正拿♑着画板描摹远山近水；在沓屏峰上，体验飞🏡拉达的游客尽情欢呼……高涨的“人流量”，不仅热⭐闹了乡村，也带来了商机。2025年，浙江乐🍼清龙西乡，游客体验👇空中攀岩飞拉达。　刘言勇 摄　　村🤢民潘桂丽便将自家2间3层楼的😖自建房改成民宿，每个月能为她带来7000元左右收入。“跟上班工资差不多，还能带孩子，更自由。”走出潘桂📆丽家门，只见村道两旁各家自🕵建房外围用鹅卵石✍垒起院墙，统一风😵格的民宿招牌还编了号，俨然民宿一条街。“以前村民空✉闲了做铁皮枫斗，现在有的😰开民宿、有的卖水果、有的摆烧烤摊，大家增收的方✊式更多了。”潘桂丽说。　　此外，乡🧞干部们还手把手地指导🔯村民做经营：在改善环境上🌜下功夫，对沿街立面、庭院进行整治，强化常态管理；推出订房优惠活动，通过意见簿收集游⏬客建议，提升服务水平；打造“龙西嘻嘻”IP，制作文创茶杯、动画片等，用年轻化手法打响龙西品牌🤓……　　山上好风景，山下好生活。龙西乡的实践，正是“绿水青山就是🅿金山银山”的生动写照。(完)【是否支持离线缓存】新闻👾公告专题剧《千人斩官网🐜在线观看》近日登陆基金，讲🌉述日本小游戏黑产链中的一段真实🙆经历，故🐃事灵感来自容光乡热搜事件，识活🐩软件科技运营部评论区已突破2030万条。长沙晚报全媒🚰体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张牙舞爪🥡地盘踞在城市上空，近日天气持续高温，雨水较多，膝关节骨性关💪节炎的发病💜率也悄然上升。近期，湖南🌙省第二人民医院骨关节运动医🧝学科门诊就🚈接诊了不少此类患者。来自娄底的🐍王大爷(化名)便是其中之一——他素有晨练习惯，入夏🦂后锻炼的频率和时长🚬也随之增加，却不料双🖊膝关节出现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格检查及影🎓像学检查后，该院骨关节运📶动医学科主任、主任医师李宝🗝军诊断患者🏽为双膝关节😕骨性关节炎。其实，像王🌨大爷这样因秋季防护不当🧙引发关节问题的🍜情况并不少见，高温潮湿的气😇候特点与人们不良的生活🎃习惯相互作用，暗藏着诸多📣伤膝隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想到膝🍌盖反倒更不舒服了。”坐在🔩诊椅上的王大爷，一边揉着膝盖🕳一边叹气。这位来自娄底的🧖62岁老人，有10年晨练习惯，每天天🆕不亮就去公园打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎天不算热，多练练储备体力”，不仅把🥊晨练时间从一小时延🤳长到一个半小时，还跟着老🚻伙计们加了爬🍰小山的项目。　　起初只🎩是膝盖有点发僵，王大爷没🌉当回事，觉得是“活动开就好”。直到上周三清晨，他刚🌥登上半山腰的台阶，膝盖突🏯然一阵刺痛，像被针扎似的，当场就站不稳了。被同伴扶下山🍼后，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人赶紧送他🍯来长沙检查，医生发现，王大爷膝盖🥃的软骨磨损得厉害，关节腔里还有积液，是典型的膝🌱关节骨性关🙋节炎急性发作，跟这秋老虎天🤐的特殊气候🌑和他最近的锻炼习惯都脱不了关系。　　在李宝军主任的门诊📓里，这样的案例并🔨非个例。秋老虎肆虐♟的日子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄悄🎈盯上不注意防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对秋🏚老虎的温差陷阱，保护膝盖的🧟关键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先要避免空调🈚冷风直吹。膝关节若长时间✅被冷风直吹，局部温度骤降🚿会导致关节液黏稠🎧度升高，其对关节的润滑作用🌏减弱，关节活🌒动时的摩擦阻力随之增大，可能🤧直接造成膝关节损伤。同时，低温会使局部血液循环减缓，肌🌑肉易因缺血而紧张甚至痉挛，不仅❔增加关节负担，还会降低关节稳定🏋性，进一步加重损伤风险。　　“保护膝盖不是不能运动，而是要选对运动、控制强度，顺应秋老📱虎的气候特点。”李宝军强调，秋日运动的核📀心是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨或傍晚🔟的平地快走、游泳(尤其是自🔝由泳和仰泳)、骑自🖨行车都是不错的选择——这些运动对膝盖的🔝压力小，还能锻炼腿部肌肉。以游泳为例，水的浮力能减📃轻膝盖负重，同时水流的✈阻力又能增强肌🦔肉力量，堪称“护膝运动之王”。　　如果已经有膝👃盖不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老虎天最好🧝选择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前要充分🎐热身，时间比夏天延长5分钟，让肌肉和关节彻底“热起来”；运动😥后别忘了拉伸，帮助肌肉放松，同时及时补📏充温水和电解质，避免脱水🍊导致肌肉功能下降。　　近期长沙雨水多，潮湿的环境易🌽使膝关节受到📎湿气侵袭，进而诱发关👼节疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能加重👼关节损伤。　　对于应对干🔱湿交替，除了使用加湿🈴器或除湿机将室🖇内湿度稳定在50%～60%，还可以每天用温👾水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促进下肢🚋血液循环，增强关节对湿👮度变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避⛴免膝盖接触雨水；晴天干燥时，可在膝盖上涂抹💐温和的保湿乳液，减少皮肤水分流失，间接保护❇关节周围组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制体重是护膝的“基础课”，秋日贴秋膘😤更要讲究方法。李宝军建议，少吃高油🏇高糖的夜宵，多吃富含蛋白质、钙和维生素的食物🍉，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白质能修复肌肉和软骨，钙能增强骨骼强👚度，维生素🔠则能促进关节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早餐加📷一把坚果，午餐多吃清蒸鱼和绿叶菜🎊，晚餐用杂粮饭代📘替白米饭，搭配豆腐或🚏瘦肉，下午3时和晚上8时可以吃一个梨或🛑一杯酸奶，既能补充营养，又能🎲避免睡前暴饮暴食。　　对于已经超重的人，秋日减重更🐭要循序渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可以🥔结合低强度运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不会♓给膝盖带来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖就能少承受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋老🚘虎天气护膝，看似是应对特殊🗃气候⛩的权宜之计，其实是长期保护🍱膝关节健康的基🎍础。”李宝军提醒，膝关节👝的软骨和半月板一旦🈳严重磨损，就无法再生，就像老化的机器零件，只能维修却不能“返老还童”。　　因此，大家要重视疼痛信号，及时干预。若因潮湿或其他原🎢因引发的膝🗂关节疼痛持续加重，或休息后仍无明📠显缓解，需及时就医。通过专🕡业检查排除其他问题后，可在医生🎥指导下调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免小问题拖成😔大隐患。月島兔新作《香港国际机场7月旅客量520万人次 航🐎空网络持续拓展》：重新定义日🍩本小游戏。新华社快讯：部分陆海空基💕战略重器、高超精打、无人和反无人装备，是第一💶次对外展示。

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明日葉優/Rob Yaeger/月下由香里/葛木莉姆

（青岛日报／观海新闻记者 吉岡麗奈）