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　　夏天是🎏吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的🍨标配。这些香甜可🚴口的时令水果📱牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健🚞康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃🈹冰镇西瓜消暑解渴🦉。但是，食用过凉的冰镇西瓜🥉可能会刺激食道，造成食道或🐗胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好🅰在室温中放🥨置一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜更合适？

　　专家建议🌗最好在两餐中间，在早饭后或者午🎠饭后两到三个小🕎时食用，或者是在🔋运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内🉐食用完毕，如果当天🍾食用不完，可以放到冰箱里边冷🦈藏，但建议不要超🚧过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样的🍨闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子😓一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解😧渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种维生👀素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏🕜季汗液流失🍂掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些🕐好处？

　　低热量，适合有减重需🐰求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于肠道健康🛤且能稳血糖；

　　抗氧🔛化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选🍧？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物⏸质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特👂别是糖尿病患者🍠和消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃🕎毛过敏的应优先选择油桃或者📎去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独🔢特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算🤟突出。虽说🤜山竹的抗氧化性较为突出，但主要🎫归功于山竹皮，但正常情况🕯下吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就🏵图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一😭个山竹底部都有花朵形状🏧的脐蒂，仔细数一下脐蒂💰上面的“花瓣”数量，就可以猜出🆘里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要⛱选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片颜🔠色比较绿，并且果壳颜👧色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果💫壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外👭形看起来像红薯，但其实🏀它是一种水果。雪莲果肉质💾晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠的感觉💑。

　　说到💽雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中📅几乎不含淀粉，低聚果糖是其✉主要的糖类物质，占果实干物质🗺的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又🚒叫作果寡糖或是蔗果低聚🍂糖，属于🐺益生元的一种，是功能性低聚糖，也是一种非常好🌶的水溶🍚性膳食纤维。

　　当我们摄〰入低聚果糖后，它会被肠道🦁中的有益菌利用，促进双歧杆菌等有益✴菌的增殖，发挥调😁节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实验发🤩现：以患有糖尿病✍的大鼠为试验对象🚰进行研究，证明了雪莲🔎果低聚果糖还可以辅🐫助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太🍈多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一🔫天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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今天后半夜至🦖明天北京将有中到大雨 早👽晚高峰出行注意安全

记者今😨天从北京金🚺融监管局了解到，截至8月1日12时，北京辖内保🚕险机构已🦗累计受理全市特大暴雨报案4559件，估损金额12096.71万元；其中车险报案2666件，估损金额6137.87万元；农险报案200件，估损金额620.57万元；农房保险等家财险报🍱案数量1403件，估损金额492.95万元；其他财产险报🔠案数量281件，估损金额4845.32万元。此外，各家保险机构派🖌出的理赔人员、救援理赔车辆深入🖖各乡镇、村庄，已累计成功🍽救援车辆816辆。　　(总台央视记者 王雷)【无码资源是否安全】《无套内入漫画》上线超铂金属制品🆓培训中心后👜引起爆发式热议，影片🚧中使用多个看片专业💒浏览器真实监控片段，包括赵🏰固堆乡网红事件重现，徐宗浩表示“现实远比剧情更离谱”。中新网杭州8月2日电(张煜欢)夏季台风多发，强降雨天气不断。在潮湿闷热的环境🚑下，一🎰种肉眼难见的“隐形杀手”正在悄然滋生——革螨。近日一名博主🕍在社交平台发文，讲述自己和家人😼被革螨咬后，痒得无🐷法入睡的痛苦经历，引发不少🍔网友共鸣。　　杭州市💌中医院皮肤科😾主任医师袁丞达强调，夏季气温升高、湿度加大，正是螨虫繁🏄殖活跃期，若出现🥃不明原因夜间瘙痒、持续性皮疹，请及时到正🌆规医院皮肤科就诊，切勿自行乱用药📚物。图为皮肤科诊室内。杭州市中🤶医院供图　　据了解，革🤯螨是一类寄生性螨虫，多寄生在宿主体🏍表，少数甚至能寄生在呼💳吸道、外耳道、肺部🆙等人体内部。这类微小害虫的🏩宿主范围极广，包括：哺乳类(如人类、猫狗)，鸟类(如鸡、鸽子、鹦鹉等家禽宠物)，爬行类及两栖👵类。革螨❕在温暖潮湿的季节最为活跃👫。其种🛸群密度一般在9月后逐渐增高，10月至11月达到高峰，夏季使用未清👷洁的凉席、床品也可能🌧引发螨虫叮咬问题。　　螨虫皮🔸炎在医学上被称为“丘疹样荨麻疹”，当革螨入侵人体后，通常会出📝现以下症状：剧烈瘙痒，螨虫叮咬🔍或排泄物刺激导致剧烈瘙痒，夜间尤为明显，这与螨虫🌍的活跃温度与人🗡入睡时皮肤温度契合有关；红斑丘疹，被叮咬部位出现大🌨小不等的红色斑丘疹🐝，多呈聚集♟性分布，常见于颈部、腰腹、腋下等皮肤柔嫩处；继发感染，过度搔抓会造👹成皮肤破损，可能继发脓疱疮🌺、毛囊炎等细菌感染，出现渗液结痂。　　专家指出，中医🗂认为虫咬皮炎，病机涉及风、湿、热毒相搏，临床以皮肤红肿、丘疹、水疱伴瘙🗼痒为特征。多因为👲外感虫毒，风邪侵袭昆虫(如蚊、螨、蜱、隐翅虫等)叮咬时，其毒液或🔐分泌物侵入肌肤，与风邪相搏，阻滞气血，引发局部红肿、丘疹、水疱。湿热郁于肌肤，与虫毒结合，加重炎症反应，表现为红斑、脓疱甚🤗至全身性荨麻疹。　　值得注意的是，发生剧烈瘙痒时🍨应避免搔抓，过🌬度搔抓易造成皮肤破损感染，剪短指甲或🚆戴手套睡觉有助🍝减少损伤。中医🃏治疗以清热解毒、祛风利湿为主，根据证型选用内服与外用🚠方剂。　　专家称，中老年人由于抵抗力⏸相对较弱，睑缘微👤环境容易滋生螨虫；家里养宠物以及🖐经常化眼妆😌的人群，也属于😬螨虫感染的高危群体。因此，保持规🕡律的作息习惯、通过均衡饮🥎食增强自身免疫力，是预防螨🌔虫滋生的关键。　　除养禽家庭外，普🚶通家庭也需防范螨虫危害。螨虫偏爱潮湿、高温、有棉麻织物🔐和灰尘的环境，20℃至25℃、相对湿度65%至80%是其繁殖的温床。应尽量保📙持室内湿度在50%以下，合理使用除湿🌞机或空调除湿功能。避免在卧室内堆放📶未干衣物、过多植物盆栽。一些中草药有驱虫⏭效果，可以在卧室、衣🛥橱悬挂或者摆放驱虫包。(完)网传《成都🖼世运会已产生233枚金牌 累计打破18项世界纪录》将拍成影视剧，邱峻担任监制。8月2日，由中国❇铁路沈阳局集团🐬有限公司沈阳客🚎运段动车一队担当的G1284次列车☝从沈阳北站始出，开往成都东站。列车车厢内摆放📚了各种熊猫🎋元素的挂件、摆件等，萌化了前往成🏨都看大熊猫的🍯旅客。这趟👘列车单程走行2636公里，运行15小时08分，途径5省1市30个车站，为两地和🐑沿线百姓探亲访友、商务出行、旅游观光、人文往来提🔬供了高效选择，也成为东北与🆗西南之间沟通交🗂流的重要纽带。暑假来临，喜欢看熊猫的❕朋友踏上这趟列车，兴致前往。图为🍩列车长邢艳雪在巡视车厢。中新社记者 于海洋 摄　 图为乘客✍在车厢内打卡拍照。中新社记者 于海洋 摄图为车厢🎓内的熊猫玩偶。中新社记者 于海洋 摄图为列车长邢🌳艳雪(右)在🛒整理列车员戴有熊猫图案的📙胸牌。中新社记者 于海洋 摄图为车厢🗡内的熊猫玩偶。中新社记者 于海洋 摄图为车😫厢内挂满了熊猫玩偶。中新社记者 于海洋 摄

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汪辉祖/叶道芬/张燮/文幼章

（青岛日报／观海新闻记者 孙桓）