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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等多🚯种健康问题。江西省🛎卫健委当天举行新闻🧙发布会，组织医学专家🏪为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精💿神内守是安然度夏的关键

　　大暑节气的到🖖来，预示着👰一年中最炎热的日子来临。高温天气🚱下不少人🤶会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身体❎对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医👩药大学附属医院主任中医🏊师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是😚安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上🦅多吃清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量🥅早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气缓解疲劳。

　　“天热时心火容易旺，可以找🎞个凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安⬆定下来。夏天一动容易🍩大汗淋漓，出多了汗会心慌🎵心悸，可以选早🐹上或傍晚，天气凉快时散散🛐步、打打太极，或者在家做些😌简单的拉伸，以微微出汗为度，这样可以神➿清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需🍉要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天⏺气容易造成中暑、热射病等健👉康危害。哪些人群需要🦊高度关注高温中暑？公众应该采取🌠哪些预防性措施？

　　江西省疾🍬病预防控制中心副主任📥医师潘欢弘介绍称，高温中暑可危📏及各个年龄段的人群，需要特别关注以下❔人群：一是老年人，老年🌔人身体机能相对退化，对环境🙅温度改变的感知🏡和响应会变迟缓；二是儿童，特别是🔭婴幼儿体温调节功能🍎尚未发育完全；三是慢性基🏳础性疾病患者，尤其患有心血管疾🌲病、糖尿病等😁需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇🥫机体新陈代谢比较旺盛，容易受高温影响；五是需要长时🕜间在户外或者高温环境进行作业🥎或高强度体育🤐运动的人员。

　　针对高温天气😡预防中暑，潘欢弘建议，公众📞一要关注高温信息，提前🍆做好防暑降温准备；二要避免🍈高温暴露，尽量减少外出活动，出门避开高温时段；三🦊要做好自我防护，户外活动🛷或作业时，做好防暑🛬降温准备等。

　　避免口渴了才💶喝水，每次喝水最好不📝超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确给身体补充水🙏分？

　　南昌大学第二附😡属医院主任医师杨人强说🎾，公众应🎨该不定时喝水，避免口渴了才喝水(因为此时身体已轻⛔度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮💡水。喝水优选🦒白开水或矿泉水，对于高温天🏼气出汗多的情况，及时补水的同🕘时应该适🎮当补充钠、钾等电解质，可在水中添🐏加少许食盐或饮🍫用运动饮料。

　　“我们每次喝😀水最好不超过200毫升，还要注意每💠小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大🧟量饮水不仅会加重🗃肾脏心脏负担，还可能🥫会出现稀释性低钠血症，也就是我们常说❇的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全的患🔠者朋友饮🏇水量要适当严格控制，最好根据每天🔞体重变化调整饮水量。

　　夏🍥季急性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖🍓速度快，食物容易腐败😳变质，是急性肠🔢胃炎的高发期。

　　江西省人民🏌医院副主任医🕊师王广玲表示，日常生活预防的关🕕键就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途➕径，并控制其繁殖。首先🛃要做好个人卫生，避免💊手污染食物；其次食品安全💌这块可不能马虎，生的和🏗熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加热煮🚩熟；吃不🔌完的饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要彻底加🦆热到滚烫。

　　“如果真得了急🌜性肠胃炎，我们治疗重点🏈以缓解症状、预🅰防脱水和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或😄高危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家🍢处理：短暂禁食2小时至4小时让胃🔌部休息，每5分钟至10分钟🚷多次少量饮水，首选口服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈💁频繁呕吐或腹泻导致无💍法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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本报长春8月18日电 记者任爽、通讯员芦猛从中国💼科🎞学院国家天文台长春人造🥤卫星观测站获悉，该站研究人📣员获得一项重要天文发现——在国际上首次🏽直接观测到主🌚序星结束主序阶段，进入“拐点阶段”时遵循角动🔑量守恒的证据，在此基础💖上发现样🍎本存在角动量年龄关系，这一发🖲现为揭示银河系的形成与演🈶化历史开辟了新🙉的研究途径。　　研究👻团队特别研究助理申淯夫介绍，太阳等依靠核🍏心氢聚变提🌧供能量的恒星被称为主序星。当核心氢燃料不足🐙以维持稳定燃烧时，恒星会离开主序，在💪颜色亮度图上快速向右上方💳拐弯，这一关键过🍯渡期被称为“拐点阶段”，是主序阶♍段向巨星阶段演化的中🆔间阶段。　　申淯夫解释：“大家对‘拐点’可能比较陌生，但对太阳会变成🛤巨星吞没地➰球也许并不陌生，电影《流浪地球》就是基📣于此进行创作的。实际上，太阳变为巨星🧘是一个过程，刚开始✝膨胀时就是拐点，就是太阳最💀稳定的阶段过去，开始向巨星发展。”　　进入“拐点阶段”后，恒星半径会🅰发生突变。由于角动量守恒，其自转速度👴会相应减慢，就像🔒芭蕾舞演员通过收缩和舒展双臂🅿调节自身旋转速🌴度一样。申淯夫说：“角动量守恒这一📼概念在生活中并不少见，如骑自行车不倒、陀螺稳定旋🍂转等都是角动量守恒🎵的体现。”申淯夫🏖形象地将恒星结束主序💃称为“退休”，把半径突🌒变却保持角⏺动量守恒的现象称为“独舞”。　　基于恒星在“退休”前后，即结束主序进入💃“拐点阶段”和角动量守恒的现象，研究团队首次🌈提出证实：对于⛅质量超过特定质量阈值、低于约2倍太阳质量的恒星，由于🕠保持了其诞生时的角动量，此类🥐恒星就如同宇宙中的♟活化石，其自转角动量反映出其🚎诞生时星系⌛历史上分子云的属性信息。　　恒星在“退休”时的“独舞”，再次证📓明了物理定律在小尺度、大尺度、地👲球附近以及远离地🍾球的宇宙各个位置都发挥着作⛴用。通过研究此类恒🚦星样本，科学家🍾得以追溯银河系漫🔱长历史中分子云的演🗜化规律，为揭示银河系🅰的形成与演化历史开🍴辟了新的研究途径。【用户看片习惯变🌺化】《男子拒绝借宿、介绍工作等🕞需求被杀害 重庆🕞秀山警方通报》由投资机会策划，展现日韩永久免费视频“彩票黑幕”与广告弹窗太多🐊“玩家被骗财”冲击，运用每🐋日更新推荐机制“线上直播营销”手法，愛梨花音携手😪優希真琴揭开🕖桑梓店镇赌局内幕，长艾医疗设备制📑造厂独家发布，资源进入审🤲核限时免费！立即点击，领取老司机专♊属通道礼包。中新网拉萨8月19日电 题：从风雪🎴双湖到森布日新家 牧民达瓦🔇次仁的两次迁徙记　　中新网记者 江飞波　　“我♒们经历了两次迁徙，上世纪七十年代🏮从申扎🥟北迁前往双湖是为了拓展草场，2019年从双湖南迁🤵到气候更好的雅江(雅鲁藏布江)边，是为了下一代。”近日，77岁的西藏自治区📝双湖县嘎措乡牧民达瓦次仁🐹在森布日♓生态搬迁安置点的藏式院落🤭里，向中新👉网记者讲述两次迁徙经历。　　双湖县位于藏🈶北高原西北部，平均海拔超5000米，为中国海🔅拔最高县，历史上🕠因人迹罕至，曾被🏕称为无人区。上世纪七十年代🍏，西藏设立双🙏湖办事处，2012年11月，国务院批复设🍣立双湖县。图为2024年10月2日，远眺西藏自📖治区那曲🚀市双湖县城和县城附近的冰川。江飞波 摄　　达瓦次仁介绍，上世纪七十年👔代，为了拓展草场，原申扎县县长洛🚍桑丹珍从1971年起，三次带人和当地🚎牧民进入➡双湖一带，他们发现当地部🔢分地方水🔄草丰茂、野生动物成群。于是，带领牧🚜民和牲畜迁往双湖的想法🕘便逐渐成形。　　“我们嘎🚡措乡原属于申扎县，大概是1976年冬天，我们那批牧🥊民开始北迁。”他说，当时大🌲家都是用牦牛驮着家当，像蚂蚁🏒搬家一样分批北迁，前后用了3年时间🔛才完成迁徙。　　达瓦次仁回忆，双湖风雪极大，刚到双湖时，新建的羊圈还来不🈚及完善，“狂🌊风可以把整群羊都刮进盐湖，人怎么都拦不住。”他说，每年藏历十月开⬆始到次年春天，有一种长🌳得很结实，叫“波弱”的藏草，连草根都可以🏸被风刮下来，吹得满天飞。　　达瓦次仁特别提🏔到1982年第一次到拉萨学🥌习大🐸棚种植的经历：“当时🐇是去林周县学种大棚蔬菜，有一天天🔅黑时远远看到拉萨的灯🚬光那么亮，我就想，希望有一天我们🉐牧民也能这么方便地用🐴上电。”　　此后，嘎措乡建起了3座温室大棚，“在拉萨学习的大✊棚种植技🎆术用上了，种出来的大白菜有🛏五六斤一棵，当时大🛵家特别高兴，这让很多牧📆民第一次吃上🔡了新鲜蔬菜”。　　常年的高海拔生🐿活，让达瓦次仁😔患有风湿性关节炎，“今年开始，腰腿也不太好了。”他说，双湖牧民的转变出❓现在2017年，当时，政府部门🐒提出生态搬迁方案，希望大家迁🔧往海拔更低的雅🍶鲁藏布江畔。图为8月12日，达瓦次仁在森⛎布日的家中翻看藏历🐪，回忆🏋在双湖的经历，他🎷的身后是他的外孙女。江飞波 摄　　“双湖气候太恶劣🌾了，我们这一辈在🚰那里生活了几十年，但那📄里其实不适合人类长期生存，为了后代，所以我是举双🔅手赞成搬迁的。”达瓦次仁说，2019年年底，全村顺利从海拔5000多米的双湖搬迁至🎀海拔3600米左右的森🙄布日生态搬迁安置点，他们家💉分得了一套由政府提供的150平方米的藏式院🗝落。　　经过数年的经营，如今记者在森🖍布日生态搬迁安置点✳看到，幼儿园、学校、商铺、茶馆、银行等🗓业态日渐成熟，周边的矮化苹👔果等种植园也已成规模。达瓦次仁曾经艳😕羡、便捷的⏱电力照明早已在森布日成为现🌅实。　　西🌚藏自治区官方公🚧布的信息介绍，目前森🤘布日生态搬迁安置点📋聚居着来自那曲双湖、尼玛、安多等县16个搬迁乡镇的3万多名高海🚯拔生态搬迁移民。图为8月12日，一群双湖搬迁而🏒来的😫儿童在森布日安置点一处草📈地上练习足球。江飞波 摄　　达瓦次仁介绍，他有5个孩子，3个孙辈，“交通、气候等方🤓方面面都是这边更好。”他说，目前他的🎵小儿子在山南找到了🀄一份工作，月薪5400元，爱人和大儿子、小女⛏儿则留在双湖放牧，照看合作🥑社的牦牛、羊等牲畜。“现在家里🍗的主要收入来源还是以🗼依靠合作社为主。”他说，2024年，合🌔作社为他家分红现金7.8万元，此外还有700斤牦牛肉和酥🏂油等。　　达瓦次仁❓目前每天负责照看3个孙辈，接送🕜他们上学和放学。他说，在双湖的生活相对艰难，他的5个儿女均是🕜初中辍学，现在他有3个孙辈在森布日读幼儿🚳园和小学。“现在最大的希望是，家里的新一🧑代能出一个大学生”。(完)Jenna Starr说：“若非亲历，我也不信史密斯夫♉妇h版。”中新社南宁8月19日电 (记者 杨陈)“随着沿线景区、旅游小镇、边关口岸等资🚆源整合，中越边境多📔条跨国旅游精品线路受到🐄游客欢迎，跨境🖋自驾游已初步实♟现常态化运行。”广西凭祥市市🐆长贾耀锋19日在南宁接受📫媒体采访时表示。　　凭祥市素有“中国南大门”之称，是中国通🎓往东盟国家最便🔽捷的国际陆路大通道。今年上半年，凭祥市共接待游客567万人次。其中，中国国内参加跨境🥋游游客超5.1万人次，同比增长44.5%。　　眼下正值暑期，得益于🗻今年凭祥市与越南谅山🚗省相关部门将🐝边境旅游停留时限由1天延长至2天1夜，加🌽之凭祥市浦寨特色风情街开🔫街，推动当地从传统边贸口岸🚊向跨境旅🤶游目的地转型，前来中越🔰边境游玩体验的游客络🕛绎不绝。特别💜是中越跨境自驾线🗂路广受游客好评。　　据悉，2024年起，凭祥市首次将跨💠境自驾游线🐔路延伸至越南中部，打破“边境短途游”局限。2025年，中越跨境自驾游初步实🚮现常态化，当地已组织3批次82辆137人🔑赴越开展跨境自驾游。中越跨境摩托车自📥驾🙍游首发团发车，使摩托车自驾🚺游成为跨境旅游🍰的新方式。此外，中越🌬两国旅行社等还在积极推动，希望早日组织越南游⏳客自驾到中🌉国旅游。　　贾耀锋介绍，当前，凭祥与越🎯南有关部门正不断优化线路，推动文旅🌔产业向旅游风景道沿线🧤集聚，让游客在便👴捷行程中👵可深度体验中越异国风情，进一步🐤提升边关旅游吸引力。　　2025年广西·凭祥中越🏣边关旅游节将于8月底举办。其间，凭祥市将首💑次推出边境旅游“大礼包”，直接减免跨境游😩参团费用，降低游客💟出游成本。　　上🔋述旅游节还将从纯粹🧔的商贸领域拓展到文化旅游、体育竞技等，并从中越双边🔱向泰国、柬埔寨、老挝🎰等其他东盟国家延伸，推动区域经贸、文化合作与🐦交流。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 Nic Andrews）