中新网--北京：根据记者Alexa Raye获取到的最新动态，黄页网🤪站网址大全图片将于2025年08月26日在中新网--北京举🖱行隆重的开幕仪式。最后几🎛小时免费观看警告：热门番号陷阱🎹曝光，别再中招

　　夏天🤘是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的🕙标配。这些香甜可🍳口的时令水💶果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑🐇。

　　很多人喜欢吃😝冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇西瓜可🤷能会刺激食道，造成🖌食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西🚴瓜最好在室温中🙍放置一段时间后再食用。

　　1 什📆么时间吃西瓜更合适？

　　专家建议最好在♟两餐中间，在早😹饭后或者午饭后两到三个小🛒时食用，或者是在运动后🎈半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内🚐食用完毕，如果当天❗食用不完，可以放到冰🐩箱里边冷藏，但建🤽议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像🙀鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像🔨钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子📮具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中🏦富含多种维生素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗液流失掉🔄的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求的🚷人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益🎛于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物🦑种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗🎛氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是🔵糖尿病患者和消化功能🚼较差人群，应注意限量吃。还🥏有对桃毛过敏的应优先选择油桃🦅或者去♌皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色⬆的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还💄带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算突出。虽说山🍔竹的抗氧化性较为突出，但主要归功于山竹皮，但正常情况下吃山🗼竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它👑美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一🌜个山竹底部都有花朵形状🤫的脐蒂，仔细数一下脐蒂🍨上面的“花瓣”数量，就可以猜出里😸面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候👻，一定要选👺瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和🏺萼片颜色比较绿，并且果壳颜色🥦为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的🌲山竹果壳其实是较软的，捏一捏🛑会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来🤞像红薯，但其实它🛥是一种水果。雪莲果肉🦉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像🍱生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲🕯果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中🐓几乎不含淀粉，低聚⛱果糖是其主要的糖类物质，占果实干物质🔋的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖🔉又叫作果寡糖或是蔗🕘果低聚糖，属于益生元的一🏊种，是功能性低聚糖🤨，也是一种非常好的水溶⛲性膳食纤维。

　　当我们摄🤝入低聚果糖后，它会被肠道中😋的有益菌利用，促进双歧杆菌🔠等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌群的💘作用。

　　另外，还有一项动物📁实验发现：以患有糖🐨尿病的大鼠为试验对象🦑进行研究，证明了雪莲果🐲低聚果糖还可以辅助🕡降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃😗太多雪莲果，否则可🚘能会腹泻，建议一天顶多吃🔌1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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水野ちひろ/卯月優/Any/喜里川心

（青岛日报／观海新闻记者 Alexa Raye）