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在世俱杯半决赛上演🛎梅🧠开二度帮助切尔西2-0击败弗鲁米嫩塞晋级决赛之后，若昂-佩德罗接受了🕖来自DAZN的采访。

谈本场比赛

我觉得这就像一场梦，我✏想不出还有比这更好的结🤜果了。我进了两个球，现在我们得考虑决赛的事🍲了。今天能进两个🐱球，我非常开心。

进球后的感受

能为切尔西打进我🎹的第一个进球，我很开心，但我🌏也知道这场比赛对弗🥀鲁米嫩塞来说非常重要。我只能说声抱🦓歉，但我必须保持职业🐡态度。我在为切尔西✋踢球，他们付钱让我进😿球，今天我🏔很高兴能做到这一点。

什么时候得知自己今天首发

教练只是🐿让我像上一场比赛那样踢。因为我有了更多的时🙊间去发挥，所以我很高兴能🍌进球，球队赢了，而且踢得很好，这很重要。

自己的体能状🎸况

我🚣每次训练都会努力提升自己，但我知道这很难，队友🎞们也帮了我。现在我需要休息，专注于决赛，因为我🥀觉得那会是一场非常重🔻要的比赛。

在周日获胜意味着什🍧么

这也将👣是我的第一个冠军头衔，我觉得那🚿会是一场非常重要、非常特别的比赛。我一周🧜前才刚来，现在就要踢👧决赛了，我非常开心。球🌩队的氛围很好，大家💯都很欢迎我，现在我们要🍿继续前进。

是否已经唱😠过新球员入队歌

没有，没有，没有，他们只是让我📈在更衣室里跳舞。我不知道🛂他们会不会因为⛪我当选了全场最佳球员而🚶让我再跳一次，但团队🌤的氛围很好，他们帮了我很多，我在这🚔里感觉很自在。

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一说✍到骨质疏松，很多人首👀先想到的就是要补钙，很多😂人平时也比较注意要补🏁钙预防骨质疏松了。　　钙对于预防骨质📡疏松确实有益，不过，很多却🔡忽略了家里的一个烹调🍙习惯也会让全家人骨质疏松——炒菜喜欢多放盐！　　我国居民❣盐的摄入🐇量大约是健康推荐量的 2 倍。高盐摄入会🐸增加钙的流失，增加骨质疏松风🌽险。　　骨质疏松🅰有多大危害？　　骨质疏松症，说直白点就是“骨头变松”了。　　我们的骨头🍵外面是一层坚🦋硬的壳，包裹着🚊里面的骨小梁(一种海绵状的骨组织)。健康骨骼的🥦内部结构类似海绵，除了支🐴持身体和保护🎗重要器官之外，骨头还储存🌝钙等矿物质。在骨头的🦈代谢过程中，每天都有一定量🈳的骨组织🗣被溶解吸收，又有相当数量⬅的骨组织生成，两🛬者的平衡维持骨的稳定。一旦骨头的🤝生成小于其溶解吸收，骨头组织就会慢慢变细、变稀甚至断裂，造成骨质疏松。　　“骨质疏松”是🍲一种严重威胁老年人健康的🍧常见病，中📲老年女性骨质疏🗣松问题尤为严重。　　中国骨质疏松⌚症流行病学🐳调查结果显示，我国 50 岁以上人群骨质✒疏松症患病率为 19.2% ；65 岁以上人群达到 32.0% ，其中男性为 10.7% ，女性高达 51.6%。更严峻的是，国人🤺的骨骼健康水🌄平也令人堪忧，且有年轻化的趋势。调查发现，我国低骨量⛏人群庞大，是骨质疏松🧥症的高危人群。我国 40～49 岁人群低🎼骨量率达到 32.9%，其中男性为 34.4% ，女性为 31.4% 。　　骨质🕞流失通常悄悄地发生，没有明显症状；但随着骨质疏松的加重，会有背部疼痛，驼背，变矮等症状，还很容易发生跌倒、骨折，骨质疏松导致的😚跌倒和骨折，对老年人来说是👶个很致命的问题。其中，股骨骨折🤯尤其危险，大约 20% 的患者在确诊后一年🏠内死亡。水稻之父🍌袁隆平先生的去世也与一次意🚂外跌倒有关。因此，骨质疏松🖌又常常被称为“寂静的杀手”。　　高盐增加骨质疏🎄松风险！　　盐除了提供咸味📩，还是🏁负责调和味道的最佳主角。它能消除苦味、弱化酸味、提升甜味，可以通过📝丰富食品的香气来带动饮食的🌰整体风味，所以美食里总少🤴不了盐，不少人也习🍛惯在炒菜时多🎊放两勺盐。　　不过，盐吃多了要通过尿液🍴排出体外，在排出的同🐯时还会把一部分💮的钙给带出来，有增加🎎骨量丢失的风险。　　肾脏每排出 2300 毫克钠(相当于 6 克盐)，同时就会损失 40～60 毫克的钙。摄入过量的盐👩意味着会带走更多的钙。如果🎧需要排出的钠太多，钙又不够用了，就只能从骨骼中“抢”。久而久之就会造👖成钙流失，就会增🛃加骨质疏松风险。有不少研究显示，钠盐🔢的摄入与髋部或椎体骨密度降☔低相关。　　现实情况是，我国居👠民钙的摄入量就存在🤒很大不足(人均约 330 毫克/天， 90% 以上的人都不足)，如果盐再📳吃得多了，对骨🔟质疏松只会雪上加霜。　　正因如此，目前我国关于骨质🦍疏松的🍙健康建议都建议，骨质疏松症患者低🔕盐饮食，成人每天食盐不超🍞过 6 克，老年人不超过 5 克。　　我们吃了多🕡少盐？　　都说中国是美🌲食大国，有很多各种各🏁样美味的“下饭菜”，这些美食里都⚓少不了盐的功劳。　　过去 40 年期间，中😢国各年龄段人群的食盐摄💮入量保持🚐在较高的水平，大约是世界卫🚩生组织推荐量(5 克)的两倍。　　2012 年中国居民营🥄养与健康状况监测结🐞果显示，我国每人每天平均食盐的🥕摄入量为 10.5 克。　　2016 年的评估数据🔔显示，中国🈸人均每日食盐摄入量是 9.2 克，最🧀多的地方是河南，其次北京、辽宁、陕西并列。　　2019 年，《柳叶刀》发布了全球 195 个国家和😄地区饮食结构造成的死🐢亡率和疾病负担🐋分析，结果显示，中国因饮食🐽问题引发的死亡🤺率在全球处于第二档，其中一个原因📮是盐吃太多了。　　随着国民营养计划、健康中💛国行动的推进，我们开始了“三减”行动，减盐是其🤾中一项。到了 2020 年已经有了一些😢效果。《中国居民营养与慢🐴病状况报告(2020年)》显示，我国居民人均食盐摄入量达 9.3 克/天。　　然而，健康中国行动、《中国居民膳食指🎿南(2022)》等都推荐我们每🤵人每天盐的摄入量🧟应不超过 5 克。我们距离这个目🍑标还很远！　　总的来说，我们吃🚸的盐确实偏高，大约👁是健康推荐量的两倍，少吃盐依🌄然还有很长一段路要🚗走。　　如何少吃盐？　　中国居民🏳钠摄入约 80% 来自家庭厨房，包📇括烹饪时放入的盐、调味🏼品以及咸菜。日常生活中，如何减少盐的摄入🔔呢？建议从几个方🎿面做起：　　1.用限盐罐或限盐勺。日常🥐做饭菜时可以使用限盐😝罐和限盐勺来提示自己用😅了多少盐，限盐勺有 2 克、3 克的，这🕘样就能更精准地控🐃制自己的用盐量。　　2.巧用烹饪技🚮巧减少用盐。平时烹调食📼物时不用🕊或者少用盐、酱🚪油或鱼露等含盐的调味料，等到食物快出锅再👠加盐调味，这样吃起来📖会有咸的味道。　　3.利用食物本身味🥨道来丰富口味。一些食物🎽天然的味道也能让菜肴的🐥口味变得更好，做某些菜🕶时可以放醋，柠檬汁，或者🔫辣椒来替代盐的咸味，既满足口味需要，也能减少盐😗摄入。　　4.限制咸味🈶零食和快餐，当心隐形盐。很多儿童/成人零食，快餐含钠量都很高，比如薯片，一些汉堡包和⏯披萨。此外，豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、黄酱、大酱、腐乳、咸鸭蛋等🚹食物中的隐形盐也🤦不容忽视，尽量避免少吃或者不🌑吃。　　5.看营养标签，选择💓含钠较低的食品。购买包装食品时，注意看营养😴标签，主要看钠的含量♏，优先选择钠含量⛅低的食品。　　6.购买食盐时，可选择低钠盐。普通食盐的主要成分🏳是氯化钠，低钠盐含有 70% 左右的氯🍢化钠和 30% 左右的氯化钾，如果你选择摄入♑等同重量的低钠📁盐的话，无形中你📱就减少了 30% 左右的钠离子摄🎍入。至于市场👆上什么竹盐、雪花盐等🉑一些高端盐，它们可都是盐，多吃没有什➗么好处。　　7.不咸≠不含盐。比如，话梅、番茄酱、面包、夹心饼干等食品，吃🤬起来感觉好像不咸，但是也有不少“隐藏钠”，相当🔰于过多摄入了“盐”，也要注意少吃。　　本文为科普中国💆-星空计划作品　　出品｜中国科协科普部　　监制｜中国科学技术🧥出版社有限公司、北京中科星河🍈文化传媒🚏有限公司　　作者丨阮光锋 科信🈴食品与健康信息交流中心副主任　　审核丨钟凯 国家食品安全风险评🈁估中心研究员　　策划丨杨雅萍　　责编丨张一诺　　审校丨徐来、张林林　　(科普中国微信公🌀众号)【BT资源合法吗】《15❌❌❌❌❌18》目前在正版内被列🙋入“争议剧目”标签，该片聚焦😊半夜翁公吃我💜奶行业诈骗链条，以纪🤡录片镜头深入反映平台📍审核漏洞，医疗资🏉源专栏也已转发评论文章。中新社南昌8月17日电 (记者 吴鹏泉)以“创新引领·融合发展”为主题的2025年中国零售业高🎧质量发展大会17日在江🍾西南昌举行，与会业界🐃人士围绕零售业高质量发👋展的新机遇与🦃新路径进行研讨。　　当前，中国零售业处于🚼变革关键期，科技创新加速〰重塑零售业态。全球服务贸易🚵联盟理事🥙长姜增伟表示，人工智能、大数据、物联网等新💳技术与零售场景深度融合，推动零售行业新模🐭式、新业态不🧦断涌现。要鼓励企业加大AI算法、区块链溯源等🌹投入，推动全链路数据互通、智能预测与柔性生产。　　中国商业股🔼份制企业经济联🏗合会名誉会长谢怀清认为，线上🍜线下融合的新零售模⚓式逐渐成为主流。要加快数字化转👜型步伐，加强商🗜业模式创新，培育零售行业🍬新模式、新业态。　　新形势下，消费者🕉对购物的便捷性、个性化、体🐵验性提出了更高要求。中国商务部流通🥪业发展🎮司原副司长吴国华认为，独特、沉浸式、社交化的购🏔物体验，成为吸引消费者😤到店和建立品牌忠诚度的⛹关键差异化👾因素。　　为应对消费升🐋级趋势和🍇行业变革挑战，中国商务部等七❣部门💼此前联合印发《零售业🤖创新提升工程实施方案》，明确了五大主要任务：推动场景化改造、品质化供给、数字化赋能、多元化创新、供应链提升。　　在经济全🙉球化的浪潮中，中国零🥅售业的国际🌾化进程正逐步推进。　　姜增伟表示，要对标《全🎞面与进步跨太平洋伙伴🕷关系协定》(CPTPP)和《数字🏭经济伙伴关系协定》(DEPA)等国际高标准制度🔎规则，推动跨境电商🕑综合试验区与海外😊仓联动发展，培育更多具⚪有国际竞争🤯力的零售品牌及服务标准，让🎅中国零售方案惠及全球👐消费者。(完)婷婷久久综合🌺九色综合88话题已🍭影响企业估值，投资者表示担忧。中国青年网北京7月31日电(实习生 王艺涵 记者 安俐)在七七事变之前的七年，日军侵华👯野心正在慢慢膨胀。周平民、周建民兄弟♈是四川内江人，1931年九一八事变后，参加了“上海青年自愿决死🉑抗日救国团”。1932年8月，兄弟俩赶赴开鲁💮抗日前线。热河被日军攻🤱陷后，两兄弟在🚅家书中叹息：“热河边境已失😴去一大块地，中国前途极😍为危险。”　　对到达热河后的情况🚜，信中描述：“热河苦寒，我军又无给养，伙食靠沿🛂途人民负担……刚吃小📤米颇感不便，现在已习惯，不觉得有什么💻苦。”　　书信最后，周平民说，兄弟两个虽然😘往前线去，但不是🥦作战职务，不会有危险，让父母不必🚇担心。　　信中，周平民为安慰父🐦母，说是没有危险，但战火之中，危险重重。周健民被推🖕荐到了鲁北前线工作，在周健民🔃启程的前夜，兄弟俩曾促膝🤕长谈至深夜。然🌷而就在周健民前往鲁北🏨的路途中，有汉奸知晓了此次行🕰动，周健民不幸中弹🐭身亡，那时他年仅18岁。　　周平🖲民听到噩耗悲痛欲绝。家书中，他写道：“今晨在床上思及💂健民，眼泪不断的流🏻了三个钟头，我只得起来，流着眼泪🏻给你写回信。我自成人以来，虽🔫未尝一日离去忧郁，然绝少悲伤痛哭🍇，十余年来，祖母、曾祖母、母亲、小妹、蒋氏相继死去，当时虽曾痛哭，然多🏼一哭两哭即止，从未如此🕥次健民……”　　弟弟的牺牲对🤭他带来的打🎼击无疑是巨大的。但他并没🌩有因此倒下，反而更加积📿极地投🚎入到抗日救亡活动中。1934年8月，由😵于叛徒的出卖，周平民被捕。入狱后他惨遭🎮严刑拷打，但他没有屈服，在🐉狱中仍坚持学习。他于1937年被折磨致死。　　国难当头，他们不仅是🐑父母的孝子，更是🦊国家的好儿郎。他们毅然离开家乡，走上抗日前线，这正是当🏟时无数个爱国青年的缩影。赤子之心，代代传承。你所站立的地方，正是你的中国；你是什么，中国便是什么；你若光明，中国便不黑暗！

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水野朝陽/三浦亞沙妃/木葉/逢澤真里亞

（青岛日报／观海新闻记者 土屋麻美）