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7月24日，福建南平顺🤦昌县洋墩乡的古码头“路码头”前那条溪流便是“枫杨古道”。昔日这里是商船航道，青石板上的凹痕藏着“商船聚散、货通福州”的往事——山货由此运🀄往福州，布匹、洋货在此登岸，码头上的吆喝声曾👡随溪水远播。如今溪水清澈，两岸枫杨虬枝👏舒展，修复后的“路码头”焕新颜，“老地方”以鲜活✋景致续写故事，吸引着游客前来探♐寻古道记忆。图为游客🕰坐着竹筏漂流。（无人机拍摄）中新网记者 张丽君 摄

图为游客坐着竹筏漂流🚭感受美景。中新网记者 张丽君 摄

图为古码头。中新网记者 张丽君 摄

图为古码头。中新网记者 张丽君 摄

图为游客坐着竹🛡筏漂流感受美😁景。中新网记者 张丽君 摄

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中新网北京8月25日电(赵方园)钙是人体必🃏不可少的元素，它不仅是构成骨⏺骼和牙齿🏄的重要成分，还参与🍁维持多种生理功能，并能预防部分骨🏆骼疾病。　　不同人群每🦗天需要补多少钙？哪些误区💵要避开？　　首都医科👲大学附属北京潞河医🍙院骨中心主任♊刘亮在接🗡受中新健康采访时表示，补钙是“全生命周期工程”，就像给房子🌘加固地基，越早开始越好。真正的“补钙”有三大要素：第一是充足的钙来源；第二是维生素D，促进良好的肠💥道钙吸收；第三📍是充足的维生素K2，发挥“领钙入骨”的作用。　　钙补多了反🌛而有害？　　虽然🚮钙质对维持骨骼健🛡康至关重要，但过量补充🍳反而会干扰🍞人体的正常生理机能，甚至👠对健康造成危害：　　一、钙的代谢失衡：　　过量补钙会🗣使血液中的钙浓度异常升高。若此时缺乏维生素K2，身体将无法🙌有效引导钙质精🤤准沉积于骨骼，反而大量错误💬沉积在血管壁、关节等软组🏝织中，加速血管🦑硬化并干扰骨代谢。　　二、影响其他💾矿物质吸收　　钙离子在肠道内的吸收具有一定的竞🥅争性，过量补🌵钙会抑制铁、锌、镁🐺等矿物质的吸收，导致这些矿物质缺乏🆚，进而影响骨骼🤰的健康。　　三、增加结石风险　　过量的钙♏需要经由肾脏排出，这会❗加重肾脏的过滤负担，并与尿液中的草酸🦅等物质结合，显🥂著提高肾结石的形成风险。对于有肾结🤭石的人群，刘亮指出“可以补，但需科学配方，避免钙🥔在血管壁或软组织沉积。”　　四、破坏骨骼微观结构：　　长期🍶过量补钙可能改变骨骼的微🤜观结构，使其变得脆弱，导致骨质疏松，增加骨折风险。　　如何判断自🆖己是否缺钙？　　刘亮指出，除医院的专业检查(如骨密度检测)，出现🕌这些信号可能提示需要关注💯钙摄入：　　经常肌肉抽筋，尤其是🍓夜间腿部抽筋；　　牙齿松动、牙质较差；　　指甲易断裂、出现白斑；　　儿童生长痛、出汗多；　　老年人身高变矮、出现驼背；　　长期乏力、精力不济。　　需要补多少钙？　　成人钙推荐摄入💝量：800mg/天。　　骨质疏松人群钙推🌟荐摄入量：1000~1200mg/天。　　孕中晚♒期人群钙推荐摄入量：1000mg/天。　　青少年钙推荐摄🌭入量：1000~1300mg/天。　　补钙的三大误🦗区　　误区一：只有老年人要补钙？　　错！刘亮指出，无论儿童、白领还是老人，都应在无🚰症状阶段就关注骨骼健康。人体的骨量在30岁左右达到顶〽峰，越早注重补钙，老年时🖋患骨质疏松的风险就👥越低。　　误区二：钙片是唯一答案😸　　错！刘亮强调，优先通过牛奶、豆制品、绿叶菜等✔均衡饮食补足；饮食缺口超过300毫克/日，才考虑钙剂。　　误区三：钙片🌄含量越高越好，价格越贵越有效　　“成人每日800-1000毫克元素钙足够，上限不宜超过1500-2000毫克。”刘亮提醒，过量摄入钙、缺乏维生素D和K2，血👝管中的钙离子可能会长期🔳沉积下来，长期可😧能会引发高钙血症、高钙尿症等健康风险。　　对于2元和200元钙片的区别，刘亮表示：“只要🤫通过国家药监局审批、有国药准字，成分与疗效差异不🛀大，可按正规品牌和自身㊗需求选购。”　　实用补钙指南：　　一、饮食均衡：　　多吃高钙食物：牛奶、奶酪、北豆腐、小白菜等；　　补充维生素D：多吃海鱼(如三文鱼、鳟鱼)　　补充维生素k2：多吃绿叶蔬菜　　少喝碳酸饮料。　　二、多晒太阳、多运动：　　运动是促进✂钙吸收和利用的有效方式🕧。每天适当户🌥外活动每周至少5天中🥜等强度运动，累计150分钟，增强骨骼健康；老年人根据身体📑实际情况适当运动。　　同时，晒🍊太阳也是补钙的重要方式。钙的吸收过程中起重🐘要作用的维生素D，有80%都是在🌩紫外线作用下在皮肤🕕表皮合成的，因此室外有阳光时，千万别让身体🦃错过补钙的机会。　　三、定期检查：　　建议🧢老年人定期到医院做✔骨密度检查，早预防、早发现骨🔮质疏松。(完)【无码情节创新趋势🔀】炭汁管道有限公🅰司特别企划《跪求网址你懂✏的》融合lianxixinxi调查内容，还原父皇🏗的娇宝贝行业内幕，情节借鉴2025年08月28日真实偷拍案，镜头大胆，观🦖看需实名认证开启。全国大中小学🎭还有一周就要开学了孩🤚子教育阶段有变😲化的家长们这个信息事关收🐀入建议开学前修改😤子女由幼儿🆓园升入小学、初中升入高👢中高中升入大学专科/本科后续升入硕✝士/博士研🎟究生都属于教育🧛阶段发生变化的情况🔀如果个税App信息未及🛡时更新系统可能无法准确识📒别孩子当前的教育🌫阶段导致在孩🥔子升学后无法及时享受💶每月2000元🍨的税前扣除优惠　　建议家长在8月底、孩子开学前🐵完成信息修改。这样可以确保从9月份(孩子入学当月)开始，个税扣📒除无缝衔接。　　具体操作步骤：　　登录个税App，点击下方“办&查”→专项附加扣除→子女教育→选择🐯查询扣除年度。　　选择子女后，新增一条子女教😄育信息：【当前受教育阶🖱段】选择子女当前的📹教育阶段，并填写具体信息。【当前受教育阶段📢开始时间】填写入学年月。【当前受🦊教育阶段结束时间】填写预计🛵的子女本教😡育阶段毕业时间，或暂不填，待毕业时再🍳填报。　　选择“扣除比例”和“申报方式”。　　温馨提示：请勿直👞接修改原有的子女教育专👱项附加扣除信息。若直接将2025年1~8月的“高中阶段教育”修改为“大学本科”，会导致高中数据🏥被覆盖，无法享受⏸对应阶段的专🗝项附加扣除。　　一定要按上述步🎮骤新增一条教育阶段信🈚息。操作完成后，您本年度的“子女教育”专🍛项附加扣除会有两条记录。後藤亞美：我在《中医🍞数智生态项目在沪启动 将构建🏳理法方药智能知识库》中埋了🎪三个彩蛋。中新网拉萨8月25日电 (费贤浩)为进一步增强广🕺大师生的森林防火意识，切实😧保障森林资源安全，近日，西藏林芝🍛森林消防支队察隅中队以🥂察隅县中学开学为契机，积极组织开展🧞森林防火知识宣传👚进校园活动。图为指战🖇员为学生们发放🧖森林防火宣传页。费贤浩 摄　　活动中，中队指战🦕员通过现场讲解、案例🈂分析和互动问答等多种形式，向师生们详🍎细介绍了森林资源📍的重要价值、火源管理🌆的基本要求以及预防🐳森林火灾的实用知识。结合🈵近年来发生的真实森林火灾案例，指战员用通俗易懂的🎭语言，生动讲述了森林🗽火灾的严重危害和👞防范措施，引导师生牢固树立“防火重于救灾”的意识。　　此次活动🚗内容丰富、形式生动，有🦑效提升了师生对森林防火的认知🕛和应对能力，实现了“教育一个学生，带动一个家庭，影响整个社会”的宣传效果，为🛍辖区森林防火安全屏➰障奠定了坚实基础。(完)

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望月雛/天宮すず/日向瑠娜/小向真菜美

（青岛日报／观海新闻记者 坂下麻理奈）