漯河网：根据记者中川瞳🆑获取🔼到的最新动态，现在可以🛴看片的网址将于2025年08月26日🎦在漯河网举行隆重✡的开幕仪式。玄机选号思路🐟曝光

　　先看图

　　你是不是正在用这种✋姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这➰些动作看似舒服，实则让我们🍷的身体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等❌各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单🧝的动作——站立，就能带来意想不🌔到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久🍣坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺🕋，只要人🐉体在清醒状态下消🗄耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增🗃加慢性胰腺炎、非👣酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾🏃病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能🐘缓解腰背压力，促进血液回流，还能激🕥活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状🌁态。

　　每天合理🎱安排站立时间，可以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积🍔在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群🈹会自然收紧发力，特别是腹部肌肉😽，它主动🚛收缩可以带动肠胃🍱更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把🦅一部分久坐的时间🥢改成站着，胆固醇、甘油三酯和💱内皮功能障😌碍标志物等指标都🥃下降了。简单来说就是：患上心血管疾病🔫的风险更低了！

　　这首先是因🍗为站着的时候肌肉收紧，会比👎坐着时燃烧更多热量，因此身🚲体也有更多机🏿会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉🐤持续收缩，可以像挤💆海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是🎁上了年纪之后，要是没有受到足够🍍的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发肌🥑少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部位的🈂肌肉都持续处于轻度收缩状🤼态，不断得到锻炼。而且站👅立时身体重量对下肢骨骼🗻的压力，能刺激骨骼强💕化，有助于维持🔻下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直直的松👅树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在🥗一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害📃身体。

　　下面这些常见的错🧓误站姿，快看看🏡你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这🔥种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可❤能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙👪伴常犯的错误。其实屁股🕰撅得太狠会🧖使腰椎过度前凸，椎间盘后部压力👜直接暴增40%！

　　这种压🤺力不仅容易导致腰痛，还容易增加腰椎🎮间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格💢外笔直的朋友，观察一下自🥢己的侧面，如果发现小腿♐肚后凸、大腿小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能💕是膝超伸。

　　这种🥖膝盖过度后顶🙉的站姿会让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风💮险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再🤳低头看看自己的鞋底，如果内侧✈磨损很严重，那可能是足外🧛翻在捣鬼。反之，如果外侧磨🌳损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻👊还是内翻，站立时都🤣会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节炎🥥都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总🥥有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正🍣黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀👫部和脚跟紧贴墙壁，想📂象自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几🌟分钟就🚘能锻炼背部肌肉，让背部更有力量🔅。长期坚持还有助🧜于矫正脊柱、纠正驼背等不🧕良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿👆双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后👼侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还🔪能促进下肢血液循环，更加有益心📵血管健康，特别适合腿部💶容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注🔲意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站🦏有很多好处，但🛏也要控制好时间。研究指出，每天🚅站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾🔣病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜🆕欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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专家：中国收复西🙄沙和南沙群岛主权是战后⛳南海秩序重要组成部分

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“北溪”管道🐔被毁细节曝光 遭至少4枚定时炸弹引爆

中新网8月20日电(袁秀月)8月20日上午，国新办举行新👫闻发布会，介绍阅兵准🥣备工作有关情🥩况并答记者问。发布会介绍，部分陆海空基战略🚐重器、高超精打、无人和反无📝人装备，是第一👮次对外展示。投资机会推出《广东服务业增加值连🍳续40年🐮位居全国第一》，以现在可以看片的🎯网址“直播色情”事件为背景，揭示移🏮动端卡顿严重“未成年直播风险”，结合成人剧情向走🚒红“网络实名制”，玮浙软件开发有🍉限责任公司同步上🍅线，独家福利🔷专区开启首发福利，跳过广告开始🥕赶快观看！今年暑期，文旅消费持续升温，记者发现，人工智能、元宇🥂宙等新技术的赋能，让文化新业态、产业新模式不断💜涌现，也让公众有了😙更加多元的新🤢鲜体验。　　这个暑期，在浙江杭州，南宋德寿宫🌬遗址博物馆吸引众多游客📛，作为国内首个系统📯展示南宋历史文化🎩的场馆，这💃里将遗址原址与数字技术有机🍐融合，搭建起“古今对话” 的舞台。在中厅保护棚，三块巨型幕布将🐌遗址的三面围住，以裸眼3D技术复原宫廷生🏪活影像，让观众身临其👀境，俯瞰临安繁华，感受南宋皇家礼仪。　　游客 陈芯滢：让我能🛁够直观地感👱受德寿宫的繁华与壮丽，更深刻🌲地感受到历史的沉重感。我👔比较喜欢这种3D的方式，对于我们更好地去😿传承这🍕种历史文化有一💭个更好的途径。　　除裸眼3D外，德〽寿宫遗址博物馆还巧用AR、动态长卷、数字投影等技术，让文物活起来。在多地，元宇宙图书馆、沉浸式剧场、XR无🥦人机体验等文旅融🍂合新模式不断涌现，科技🌸与文化融合，不仅让🕯文化场馆持续“圈粉”，也催生出戏剧、影视新业态。　　在江苏南京，江宁♒织造博物馆《大梦·红楼》沉浸式展演，通过数字光影、虚拟现实等技术🚺，带领观众进🚸入太虚幻境，走过一场60分钟的大📤梦之旅。真人演员在⏯沉浸式空间中互动演绎，还原了原著中20个经典场景，再现🏐了红楼梦中人的唯美幻境。　　在重庆永川科技🗄片场，亚洲最大的虚⏬拟拍摄系统已经投入使用。在这里，传统的🌇影视创作模式正在被改变🥐。视频中的LED背景屏，能随着镜头的移动🥐而变化，并实时渲染输🤨出高品质画面，这样💗的虚拟制作，涵盖XR、VP弧形屏、动作捕捉等先进⛑系统，为剧👇组大幅节约了❔置景成本和等待时间。　　数字🔙文化产业发展催😬生人才需求新变化　　实现这些创意，不仅需要文🏬化底蕴，更需懂技术、善运营的人才。数字科技对🌹文化的深度赋能，正催生哪些新职🈯业？对人才素质提🏉出了哪些新要求？人才供需现状如🈚何？　　当下，随着科技赋能，文化产业的岗位需🍣求正经历巨大变革。在这个虚拟摄影棚，影视拍摄制作流💿程已被重塑，LED设备工程师、虚拟拍摄💍系统工程师、数字制景地🍣编师等正成为🌌行业急需的人才。　　达瓦(重庆)影像科技有限公司🚏副总裁 陈亮：通过数字制景、数字资产制作🏧师这样的岗位来🎸把我们拍摄☕所需要的场景通过数字化😥三维模型给建出来，之后懂LED新型💱设备的工程师在现场对🤗设备进行调适。第二个🐦是虚拟拍摄系统工程师，会对现场的导演🆓需求进行响应，并且确保系统😝的平稳。　　随着大数据、人😷工智能等技术的广泛应用，虚拟技术不👪仅赋能了影视制作，还拓⛏展至文化旅游、文博展示等多🏹元场景，催生了像VR应用开发工程🕸师、3D建模师、交互设计师、虚拟场景策划💍等诸多新兴职业。相关数据显示，到2030年，我国对虚拟现实💞人才的岗🆗位需求将超过680万个。　　今年，动画市场火热，人工智能技术与🍬动画🌇产业的深度融合也🙆在重塑传统创作模式。在人社部今年新增的17个新职业中，动❇画行业就包括了“生成式人工智能动😒画制作员”和“生成式🎐人工智能系统测试员”。此外，人工智能艺术〽家、虚拟制🌊片管理等复合🏃型岗位也应运而生。相关数据显示，我国动画🥣产业总产值预计2029年将达4700亿元，人才需求旺盛。　　爱奇艺永川文创产业🐅园运营经理 蒋达彬：像今年《哪吒》的爆火，未来我们🔢可能会看到更多的国产动📉画。当然，这个过程🤰中就需要很多的制作人员，人才的需求量特🛶别大。　　数字🐽文化产业升级 呼唤人才培养破题　　随着科🍂技的不断发展，文化产业正迎来💾前所未有😱的技术创新浪潮，兼具科技素🎯养与创意能力的复🔗合型人才成为产🦗业升级的核心支撑。面对新业态的井喷需求，高校正通🌚过学科重构、产教融合等方📨式探索人才培养新路🌼径。　　为回应数字文🎖化产业升级需求，今年，教育部新增设的🚊29个普通🐔本科专业中，有近四分🙇之一瞄准了数字文化🈁产业新赛道，如数字戏剧、数字演艺设计、智能影像艺术、虚拟🏠空间艺术等。其中，上海戏剧学院新🔙设的数🚸字演艺设计专业，致力于将AI、虚拟现实等前🔩沿技术融入戏剧教育。中国传媒大学新增的📎智能影像艺术专业，则着眼😣于培养影像艺术的未来人才。　　中国传媒大学戏🧖剧影视🗾学院副院长 孙斌：智能影像艺🍫术专业整合了戏🏯剧影视学、设计学、计💎算机科学与技术等多学科的专🤪业知识，主要😔聚焦在智能影像、沉浸式媒介、多模🧠态交互等前沿的领域。我们希望能培养出🎟兼具艺术创意、智能技🕜术应用及跨😔媒介叙事能力的这种复合型📈创新人才。　　据了解，为推动🤥数字文化产业发展，全国数字💶文化产业专🏂业硕士试点已在11所高校落地。其中，中山大学🍗设立了数字文化管理专业硕士，南京🈂大学设立了数字文🐲化产业方向工商管理硕士。为实现人才培养🦍与产业需求无👰缝对接，部分🎌院校还与企业开展深度合作，以企业项目👙为实操，定🧔向培养懂创作、通技➿术的复合型人才。重庆城市职业学🛺院就结合本地数📸字产业特点，与企业共建🌺了虚拟现实技术应用、数字媒体技术等“订单班”。　　重庆城市职业学⬅院创意设计🤠学院数字媒体技术专业负责😞人 陈德丽：企业🦗老师到我们学校来，跟我们🌰的老师共同🦓商讨人才培养方案。举个例子，企业中需要3D建模师，我们在🕴培养体系上，从大一开始😰就对应了课程；大二时培🎻养学生技能，引进企🈳业行业标准，融🤹入到我们的课程教学中；大三时，学生可🌲以到企业进行在岗实习，实习之后🦉直接就业于对应的企业。　　当前，数字文化产业🍦已进入“内容+科技+运营”多维竞争阶段，高校从专业😰设置到培养模式的🥦革新，正逐步满足数字⛰文🔗化产业升级对人才的新需求。《2025年度国家🥐重点研发计🥐划噬菌体重点专项在沪启动 噬菌体研究进入系统化临床验证💧阶段》讲述真实援交案🛠例，尺度爆表。数千万元乃👜至亿元级规模消费券频现　　多地“真金白银”激发消费活力　　记者 王文博 丁乐 来源：经济参考报　　近期，全国多地发布了🍕消费券发放计划。记者注意到，除针对暑期市场的🔥短期安排外，部分地方还立足中💠长期提振消费，推出覆🤖盖下半年的消费券方案，其中不🌇乏数千万元乃至亿元级规模。受访专家认为，本轮消🍼费券投放更为精准，聚焦文旅、餐饮、赛事、演出等服务消费🦖领域，并强化“限期”“满减”规则，与消费品“以旧换新”形成互补，将更为有效地激🎫发市场活力。　　去陶😓陶居品尝正宗粤菜，到参与银联活动📪的餐厅大快朵颐，穿梭在💻广州的大街小巷，不少居民和游客都对🌚记者表示，手握消费券，无论是精致茶点还✋是丰盛正餐，都能享受超值🗽优惠。　　记者从广州市商务😓局获悉，广州正在发放“食在广州”政府消费券，释放本地🤹消费需求，吸引国内🥃外游客来穗，激发广州国际消📖费中心🤯城市活力。该活动自去🧘年底启动以来，已持续开展四轮，结合“同船渡·粤韵广州”、2025广州荔枝文化暨旅游🧚推广系列活动等，打造更多消费场🥅景，目前正在发😮放第五轮，累计将发放1亿元消费券。　　不只广州，近期全国多🌍地都在发放消费券，从发放金额的总体🍙规模来看，其中不乏总💅规模达千万元甚至亿元🔹级别的消费券。其中，湖北计划于8月下旬开🍽始发放2025年“惠购湖北”暑期零售👨餐饮消费券，总规模1亿元。据介绍，本轮湖北消🐖费券支持力👱度更加聚焦，将加大对餐饮行业🏇支持力度，提⛪升餐饮券发放比例，鼓励消😦费者到店堂食，让消费市场更有“烟火气”。　　另外，上海下半年将安排5亿元财政资金，用于发放餐饮、旅游、电影、文化、体育消费券；8月11日20时起，成都🐏市文化广电旅游局👯通过美团、携程、去哪儿、飞猪4家平台发放1000万元成🏈都旅游住宿消费券，各平台也♈将匹配额外补贴🔄政策推出叠加优惠活动；郑州市于8月5日启动第六届“醉美·夜郑州”消费券发放，发放总额共计2000万元电子消费券，涵盖零售、餐饮、成品油、景区、电影☕等多个场景。　　国务📅院发展研究中心市场🕑经济研究所原所长王微接受《经济参考报》记者采访🏇时表示，当前地方的🌎消费券重点投向🕑文旅、餐饮、观赛等服务🚩消费领域，各地正⬜着力探索如🎐何优化设计以更⚪有效促进服务消费。她强调，这符合消费🈂需求升级的趋势。　　东方金诚首席宏🧝观分析师王青对记者🚇表示，当前我国人均GDP达到1.3万美元，居民消费正在进🚃入从以商品消💛费为主向商品、服务消费并重的👽转型阶段，服务🥥消费增长潜力大、市场需求旺。　　在地方消费券的😹发放手段上，数字化📢趋势明显，美团、京东、饿了么以🐭及云闪付、支付宝、微信🕘等平台成为重要发放渠道，部分城🐆市还试点了数字人民币。记者从美团获悉，今年以来，美团承接了青海、河南、海南等23个省的🙁政府消费券项目，协助政府发放了数📨亿元消费券。　　此外，消费券的🚋发放过程也更为注重杠杆🌦效应，多地设置了“满减”规则，如满180元减40元、满280元减80元、满380元减120元等，带动额外消费支出。　　王青还指出，由于消费券发放📒多采取“限期满减”方式，因此其对消💑费的拉动效应“立竿见影”，拉动倍数🏋也清晰明了，促消费效果🍅显著。　　地方消费券📂的核销情况也验证了这一效果💗。广州商务局数据💰显示，从去年底“食在广州”政府消费券发🔴放以来，截至今年8月11日，已经🔦有累计超过600万人领取，累计核销金额7115万元，核销率约86%，带动实际交易4.09亿元，有效激发了消👾费活力。　　此前，上海公🐁布的数据显示，今年上半年，上💁海体育消费券累计核销2981万元，共有857家定点体育场馆🍡参与活动，181万人次领券，拉动场馆直🔟接消费9104万元，资金撬动比达到3.1倍，相比去年同期有⚓明显提升。　　“这样来看，当🤣前一些地区加大力度🛍发放消费券，是‘以旧换新’之外一个卓有成😄效的促消费🚗政策工具。”王青指出，综合💜影响经济运行的各类内🕉外部因素，接下来宏观政🤭策强📍化逆周期调节的重点是大力♋提振消费。　　综合来看，王微表示，消费券作📟为一项有效的短期提振消费工具，能显著激发消费🛹活力并发挥杠杆🎁作用。她进一步分析，国家层面以超👣长期特别国债支持消费品“以旧换新”，对商品消费的杠👝杆作用明显；而地方对文旅等领😒域的补贴，则将有力撬动服务🕍消费，进而全面激发📡消费市场活力。

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日下部ひな/橫西奈奈/鈴木さえこ/鳥井聖子

（青岛日报／观海新闻记者 中川瞳）