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　　中国🕊新闻周刊记者：王诗涵

　　发于2025.7.21总第1196期《中国新闻周刊》杂志

　　6月23日早上9点，周鹏被手机🚋消息提示震醒，无数点赞和评论涌入他的社交🍕媒体账号。

　　前一晚睡前，他在抖音账号“鲤鱼与鱼Ai”发布了一则“动物跳水”主题的AI生成视频，让长颈鹿、猪、柯基依💱次在奥林匹克赛场🥗完成了一套标准🦃的跳水动作。

　　“AI视频爆款的机会让🌙我捡到了一次。”周鹏没料到会有这样😗的传播效果。他告诉《中国新闻周刊》，这条视频让他在🏻圈内有了名气，接到了📧更多商业订单。他现在承🏥接的商单每单成本🚟为一两千元，制作周期平均7—10天，若不计人工成本⏰，回报率可达10倍。

　　创作者赚钱，离不开模型能力的进🐁步。6月18日，总部位于上海的MiniMax(稀宇极智)发布新一代视频生成🎈模型海螺02(Hailuo 02)。周鹏表示，海螺02更新之前，跳水所需🏜的大幅度、复杂且流畅的运动表🏅现在业内还无法🛐被实现。平台的商业化造🍘血能力也初步💷得到验证。MiniMax全球业务总🚔经理盛静远(Linda Sheng)告诉《中国新闻周刊》：“新模型发🚂布以来，无论是C端订阅还是B端商业合作，海螺AI的收入🎤都实现量级增长。”

　　AI视频生成🤽初创企业爱诗科技也对《中国新闻周刊》表示，公司业务已实现🌂正向现金流，当前的订🥒阅收入已能覆盖公司绝大部分成本费用。6月，快手宣布旗下AI视频生成平台可灵AI(Kling AI)在4月、5月的月🆚度付费金额均超过1亿元人民币。

　　此前，AI视频生成面临“烧钱没有意义”的质疑，仅一年多后，这条赛道摇🐏身一变，成为AI行业的“印钞机”。

　　爆款视频背后

　　今年春节过后，周鹏开始兼职从事AI视频创作，在6月🎹决定全职投入。

　　身为“超级创作者”，他需要熟悉所有AI视频生成平台的功能，日常花费大量时间测试，为每个镜头😉挑选最优生成模型。“不能盲信🎰某个模型，各家厂商的模🕵型能力往往交替领先。”

　　海螺02发布后，周鹏看到了“动物跳水”这一Agent模板，上传动物图片✉即可生成视频，他决定上手一试。为了🍸让内容更加有趣，他又录制了体育🍶解说配音，并用AI替换音色。这支时长18秒的视频制作耗⚽时约2小时，迄今获得超6万点赞、21万转发。

　　接下来几天，全网的“流量捕手”迅速加入，社交媒体上出💟现了各种动😲物完成自由体操、花样滑冰、跳高等项🙊目的视频。抖音话题“萌宠运动会”共有5.4亿次播放，超9000人投稿视频。周鹏也继续创🥔作了举重、吊环两个新的动物运动模🔬板。

　　有趣的是，萌宠统一了海内🍐外网友的审美。海外最火的视频由Instagram博主“pablo.prompt”在6月20日制作发布，不同花色的猫依🐹次完成🚨了三周半的跳水动作。每只猫都显🚛示出不同的性格和😆身形特征，有的神态慵懒、缓慢踱步，有的疾速起跑、轻盈跳跃。迄今，该视频获得超2.5亿次播放、996万次点赞。

　　由于和🔸海外创作者保持着紧密的联系，在海螺02上线的前一天，盛静远就在工作🤙群预测，“猫猫跳水”可能会火。她表示，创作者们都想🕣实现这一提示词(prompt)效果，一直没有⌚模型能特别理想地实现😸，大家都会积极尝试新模型。

　　“以前，AI生👦成视频可能更追求如何接近真🙈实。现在，大家发现用AI搞抽象，生成有🈯美感的虚构内容也很有意思，形成了一🏿个新的创作门类。”盛静远说。

　　类似的爆款🔮视频还有毛绒地标、切玻璃水果等。“AI视频的复制🌐门槛很低，能抓人🕛眼球的始终是大家没见过的🔀东西，还是依赖于各大😿平台频繁的模型更新。”周鹏感叹。

　　盛静远表示，在AI时代，用户留存的🕎关键不在于烧钱投放，而是底层💛模型的技术领先性。平台的⛅影响力也从不由爆点或👔模板驱动，而是在于模型🏿能力❗能否解决某一类问题。

　　她解释，物理表现❇差一直是AI视频生成模型🏫存在的普遍问题，海螺02对此进🦁行针对性优化，实现了高难度、写实的物理动🧙作效果。“在新模🐝型的阶段性优势下，全球性传播主要👙依靠用🌲户的口耳相传，相比于技术投入，其成本几乎可以忽略📚不计。”

　　区别于海螺AI、可灵AI等主要服务于👿专业视频制作者🔖的产品，爱诗科技在海外😛发行的PixVerse移动端应♍用面向更广泛的C端用户，在打🌹造爆款视频方面有另一🤳种思路。去年10月，PixVerse V3上线后，契合万圣🤵节热点推出“毒液变身”特效模板，相关视🌗频在全球社交媒体被播🍨放超10亿次，其中有超百🏙万名中国用户参与。

　　上述效🌇果也依赖更好的模型、更快的生成速度。爱诗科技表示，PixVerse目前的生成速度💈在5—10s。复📇盘爆款的诞生，爱诗科技CEO王长虎表示，关键在于降低创作👡门槛，“用户只需上传一张照片🤗，选择一个模板🥝即可，不需要输入提示词，每个人都🖊能做到”。同时，通过技术进步将🗺生成视频的“抽卡”成功率提升至接近100%，才能让普🈂通用户都玩起来，即便是首次体🚔验也会愿意分享。

　　从🏢玩具到生产力

　　今年4月，AI短剧🍉导演杨铮发布了自己独立😊制作的悬疑类AI短剧《白咒》，他👧的作品在一项比赛中胜出，并被选中上线优👔酷平台，全6集，每集不到2分钟。

　　“当时，AI视频生成模🤥型无法满足动作片的🌷需要，很多打斗动作生成👑不出来。剧情片需要大量对口🕣型，技术也🛢并不成熟。”他告诉《中国新闻周刊》，三维特效是AI视频生成🌛的优势，科幻和悬疑片与之🕖更适配。

　　杨铮一😬个人揽下了全剧组的活，主要使🥣用语言大模型Claude 3.7打磨剧本、海螺01生成画面，制作总耗时约25天，投入成本约1000元。他表示，成本均来自AI生成视频平台，以及其他配音、音乐和剪辑软⛅件的包月会员费。

　　2个月后，杨铮已♌和某头部视频平台签约👙了漫画改编短剧的🤥项目，也正推进古装类🍣、出海类AI短剧🗡的样片制作，并计划扩大工作📖室的规模。“对于AI短剧，行业都在试水阶段🔴，来洽谈合作的😫多是初创企业或公🤼司新成立的AIGC部门。听说有机会，大家都想找到🥅入局点，但态度也很谨慎。”

　　模型能力竞速，将会支持🆕越来越多像杨铮这样的创作者，也🛃使各家模型厂商的商业化能力🛬实现突破。

　　在6月7日的智源大会·多模态论坛上，字节跳动Seed图像&视频生成负责人黄伟林表〰示，效率、留存、收👂入是目前观察技🐱术商业化进程的关键指标。

　　据他分享，过去一年，用户生成100张图的😗下载率从十几🕴个百分点提升至60%以上；各类AI应用的30天用户留存🐠数据从十几个百分点提✏升至40%左右。在AI视频生成赛道，头部产品的ARR(年👿化经常性收入)预🛋计在今年达到1亿美元，明年🚦可能增长至5亿—10亿美元。“今年📍下半年或明年将是视频生成商业🕺化的关键期。”他判断。

　　留在牌桌🤲上的玩家深有体会。“新模型🌾发布以来，海螺AI的用户留存、活跃度、付费率表现都很好🐋。C端、B端在海内外的收入都😫实现量级增长。”盛静远说，目前，公司⛰多模态模型的商业化能力🍒都表现较好。其中，处于技术😊高速迭代期的视频模型“冲劲非常大”，模型在每🍿阶段的技术领先性决🎀定了收入增长。

　　目前，海螺AI的C端订阅付🤑费占比更高，平台的创作者已覆🕷盖全球上♍百个国家。“欧美、日韩地区🐨的商业化进展较好，印度、东南亚国家、巴西等人口大国的用户🚜规模也更多。”盛静远介绍，至于B端，海螺在国内的⏯合作伙伴多为使用AI意愿较高的互联😿网中型厂商，在海外的客户则🐯涵盖传统企业🏈和科技企业。例如，7月5日，MiniMax与全球知名广告营销公司S4 Capital/Monks摩课士➖宣布战略合作，该公司也🛄已经在上海成立了AI工作室。

　　爱诗科技的PixVerse平台目前在175个国家🚘和地区积累了超6000万用户。爱诗科技表示，公司🕤已在全球绝大部分主要市场都🗝验证了产品逻辑。今年6月，国内版应用“拍我AI”正式推出，面向国内B端用户的开放平🌺台也😥已同步上线。

　　谈及实现正向现金🥓流，爱诗科技对《中国新闻周刊》表示，关🗒键还是在于抓住用户刚需，为“零🦐门槛做出爆款视频”买单。“中国团队💵能率先跑通商业化，得益🌭于过往互联网时代所🎥积累下的视觉技术人📲才，团队也🐺更懂短视频生态的痒点。”

　　AI视频的下游应用方向🐚包括影视创作、商业广告、电商营销、城市文旅、动画教育、游戏娱乐等。如今，各行业都👙显示出更多变现机会，也吸引越来越多🐰的创作者开始把“玩具”变成生产力工具。

　　据国际调研机构Fortune Business Insights数据，2024年，AI视频生成的全球规模约6.2亿美金，预计在2032年达到25.6亿美金，2025—2032年间的复🔝合增速为20%。

　　“刀尖上求生存”

　　在AI时代，用户的忠诚度很低已成🧀为行业共识。最近一年，海内外头部模型♋厂家的技😈术互相竞逐，交替领先，创作者也不断更新🥕方法论。

　　周鹏对此很有感触。上半年，他更多使用可灵AI，以及字节跳❎动旗下的即梦AI，“在实测中，可灵AI的一个突出优点是🔐能输出1080p、30帧/秒的高清流畅视频，3D现实运🕚动能力较强。即梦AI和生😋数科技旗下的Vidu AI在动画方🙃面比较强”。他表示，海螺02现在补全了动💿作特效、物理反馈的💃能力，又成为他制片🔬的主要平台。

　　据他评价，行业有几次“拉高天花板”的模型更新：去年12月，可灵AI 1.6上线；今年5月，即梦AI 3.0发布；6月，海螺02上线。

　　7月初，谷歌旗下的Veo3模型宣布更新，表示只需😍一张图即可生成音频+视频片段，角色⏲一致性再提升。最近，用户的关注点🎛迅速转向了Veo3擅长的科幻、奇异类视频。

　　当前，海内外🍮团队的模型能力各具优势。据国际权威测评🤟榜单Artificial Analysis的视频生成竞🍤技榜单，最新结果显示，模🚳型进入文生视频榜单的公司，其总部有7家在中国，6家在美国，1家在英国；模型进🗼入图生视频榜单的公司，其总部有6家在中国，5家在美国，1家在以色列。字节跳动、MiniMax、快手、阿里巴巴、腾讯、阶跃星辰、智谱、智象➰未来等公司均在列。

　　“现在，获得高关注、好口碑的模型，都必须具有🌲明显特色，或是能🍪在某个领域做到第一，或是做到‘人无我有’。如果做一个🦉中庸的模型，无🏑论是在开源社区🤹还是在商业化路径上，都很🎨难显示优势。”盛静远坦言。

　　除了模型能力，产业规模还💎受到价格驱动。据国元证券研报，目前国内🈵外主流模型的API(应用程序编🕯程接口)单秒价格在0.2—1元/秒，对比影视级制作🔜的成本替代优势显著。

　　头部玩家也还🕉在“卷”价格。6月，MiniMax推出NCR创新模型架构，使海螺02在模型参数量、训练参数量🕓分别达到上一代产品3倍和4倍的前提下，仍然成本可控，且各个视频版本下🎃的官方价格都🚺低于同行。

　　全球竞争再趋白热🍳化，玩家们想继续留🦀在牌桌上，依然不容易。“AI是一场拉锯战，也是贴身肉搏，无论大小公司🌑都要一分一分咬🎢住机会，这就是我们目🃏前的状态。在这样的环境下，我们也更容易判🎧断公司是否走上🙉快车道：在模型能力够强、使🏭用人数和反馈足够多的正向飞🥨轮下，公司🏯能否越战越勇，加快发模型的节奏。”盛静远说。

　　在去年初，无论国内外，AI视频生成领域的😆声音还陷于“能否赶超Sora”的争议中，如今，市场🚑已百花齐放。据全球🙊顶级风投机构A16Z今年3月发布的最📵新全球100大AI消费者应用榜🤮单，在网页端，海螺AI和可灵AI分别位居第12、第23名，Sora居第37名；在移动端，PixVerse居第52名。

　　王长🐃虎对此颇有体会。“创业初期，大量投资人🏚和行业专家都对⛩我说，视频生成五年内没🏤法落地。创业两年后依🌔然留在牌桌上，我感到特别🕳幸运。”

　　在当前节点，他觉得自己仿👪佛回到了去年初“刀尖上求生存”的感觉。如何继续保持在🦏第一梯队？如何持续融资和🥦高效地花钱？如何💬加速商业化？如何应对大厂🎏的竞争？如何应🐃对开源生态？相似的挑战仍然摆🆙在未来的道路上。

　　《中国新闻周刊》2025年第26期

　　声明：刊用《中国新闻周刊》稿件务经书面授权

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异常交易虚拟货😡币或涉嫌犯罪

近年来，旅拍作为文旅市🦋场的新兴业态蓬勃发展，尤其为年轻📸人所喜爱，为各🌙地文旅消费注入新活力。然而，行业😐的快速扩张也伴随🐻诸多乱象，部分旅拍商家🥓存在虚假宣传、诱导消费、违规揽客、预付费却不履行⭐服务承诺等问题。这些行为损害了游⏬客权益，旅💭拍领域成为消费者投诉多发区。有效规范旅拍📪市场秩序，保障其健康可持🔶续发展，成为一个重要😀课题。　　7月中旬，重庆洪崖洞景区旅拍揽✊客风波引发社🔔会广泛关注。这一事件以👸官方致歉和当💦地五部门联合整治旅游💍市场秩序告一段🌔落。7月18日，红极一🏘时的铂爵旅拍因💤工作人员集体失联、拖欠员工工资等消🌴息登上热搜，旅拍行业“内卷”式竞争、虚假宣传、诱导消费、违规揽客等🆗问题随之显现。　　旅拍如何避免踩坑？旅拍🍃乱象症结何在？如何让旅拍市场规🤬范有序、良性发展？记者对此进行了💸采访。　　旅拍也遇“刺客”　　今年6月，上海游客张霞(化名)来到云🤔南梅里雪山旅游，和入驻酒店的旅拍👆机构约了外出🎙拍照。拍摄那天下午，她化上精致美妆🎓，穿上酒店免💚费提供的藏族服饰，站在观景台上，不远🛬处的梅里十三峰尽收眼底。傍晚时分，她看到了“日照金山”的浪漫景致，感到十分幸运。　　“我花3600元订了这家酒店的💉雪景大床房，房价里包含一份🦏‘美学摄影体验’，注明赠送3张电子原片。”张霞说，拍照时💱她多次向摄影师询〰问收费标准，对方只含糊🥅地说“拍完问客服”。　　没想到，在选片环节，张霞之前的好🔂心情一扫而空。原片多曝光不🎇足，人脸很暗。经软件处理后🏵的“精修图”效果虽然不错，但一张要价100元，全部打包需4980元。“这时我才意识到，自己遇上了‘旅拍刺客’，价格都快🌕赶上拍婚纱照了。”张霞说。　　于是，她跟商家协商，“不要精修照，只要原片，一起打包1000元行不行？”销售方不同意，表示可以打折到2580元。无奈之下，张霞提🏢出选购部分照片，但对🐴方不给她看全部缩略图，只让看一张张大图，还不允许回看。最终，她花350元买下7张原片。　　回想整个过程，张霞感到自己落入这家📶旅拍机构的套路。摄影师👟选择唯一能拍到雪🌃山全貌的黄金时段拍摄，并拖延到太阳落山，让她无法自行补拍📋。在选片环节，销售通过各🤕种心理暗示诱导她多消🚗费，精修🌴片的报价明显高于市场价。　　近年来，旅拍🦖行业消费套路经游客投😎诉屡遭曝光：以“免费”“赠送”为噱头吸引消😥费者，实则🍜暗藏高额附加费用；拍摄前🆕不明确告知收费标准，收费随意；精修等服务价格👁与实际成本不符❣，甚至漫天要价。在社交平台上，有不少旅拍消费🥪避雷帖，有网友吐槽，“299元订的，花了6000多元才走出来”“精修120元一张，还没🏚我在网上找的15元一张修得好”。　　除了隐性消费套路多，低价竞争导致服🌒务体验差，也成为旅💙拍行业顽疾。　　游客黄女士在贵州🌑千户苗🍚寨拍了一套报价199元的苗族服饰写🦇真，商家承诺🍫该套餐包含服装妆造、全部底片及5张精修图。拍摄中，黄女士感到，摄影师拍照如🎚同流水线作业，通常是几个模板动作，构图缺乏变化。交付的精修照😓片只是用软件一键修图。“成片并不🏓是自己想要的。尽管花费不多，却白白浪费了时间和感情。”黄女士抱怨，“本来期👭待值很高，但拍出来的🎙照片连朋友圈都🎳不好意思发”。　　企查查近期统计🚴显示，当前国内旅拍相关🐪企业6341家。近10年来，相关企业注🚣册量快速增长，从经营时间来看，成立年限在1-3年的企业占比44.95%，成立年限不足3年的企业🔎占比居多，超过70%‌。大量新企业加入，进一步加剧行业竞争和“内卷”，导致🐣服务水平参差不齐。此外，一些没有资质的个体💀摄影师蜂拥涌入，给👒行业监管带来挑战。　　“在重庆洪🙉崖洞对面桥边，我和朋友刚拿出🚱手机想拍两张，就有收费摄影👞师带着客人挤过来，直接说‘让一下，我们先拍’。”游客丁皓川颇感无奈，他换了3个机位，每到一处，都被摄影师以“占位”为由驱赶。　　在一些🎌网红打卡地，部分摄影师🗑为占据拍摄好地🗳段拉帮结伙。29岁的成🦎都个人摄影师王先生讲述，7月11日他去春熙🕕路接活时遭到围堵：“四五个人围过🔜来，有🥇人堵在机位前，有🚵人拍视频挑衅。”他表示，这些人🗂长期占据优质机位，游客若🕢想自己拍照，要等待很久。　　艾媒咨询今年5月发布的《2025年中国旅拍市场消费行🥝为洞察分析报告》显示，在2025年中国消费者认为旅拍💓行业值得改进的问题中，泄🌧露客户隐私问题尤为严重，占比36.41%。其次是摄影🚎师水平参差不齐，占比35.83%。其他👴还有同质化严重占比34.68%、妆造服👀务不到位占比33.72%、没有😱明码标价或服务费用不透🅰明占比33.53%等问题。　　“内卷”式竞争质量难保　　广西南宁市🍙某摄影工作室主理人陈烜榕说，随着自媒体📨平台的发展，旅拍热度持🐗续上升。如今，越来越多😲个人摄影师涌入，数量甚至超🚫过旅拍商家，旅拍写真价格因🎉“内卷”式竞争愈发低廉，拍摄质🎤量难以保证。　　“质量高、出片好，成本就高，但成本高了客情🌥就不好。”一位旅🥛拍机构的经营者感慨道，现在坚持做品🦅质的店不容易，一些🐚商家靠线上低价引流获客。然而，部分从业者把价✴格压得过低，导致成本压缩，无法聘请技术好的化🐲妆师和摄影师，形成“劣币驱逐良币”的局面。　　面对旅拍乱象，陆续有景区出🕤手管控。　　部分单🌀位明令禁止未经允许的“商业拍摄”。故宫博物院在2023年发布《故宫博🦆物院参观须知》和《故宫😴博物院禁止携带物品目录》，禁止和拍摄相关🤮的服装道具、摄影器材、化妆工具、营地🖐车等运载工具入院，禁止占道、拉客等行为。加大巡管力度，一经发现要求立🈁即离院。拒不配合的，交🌶由执法部门处置。颐和园、天坛等重点文物🉐保护单位，也明令禁止未🕷经许可的商业拍摄。　　同时，一些景区尝试对旅拍进行限🍡制和引导。2023年，湖北恩施⏹女儿城成立旅💵拍行业分会，制定章程、统一行规，对服务标准、价格体系等🎎进行细分。浙江杭👻州西溪湿地景区设置免费🐣商业拍摄区域和收费商业拍🥢摄区域，进入相应区域商拍需📰提前预约，收费区每天接受10个以下“商拍”团队申请。2024年，福建泉州大开元💙寺要求统一登记，从业者经统🍓一培训获得许可证后，方可进🎍行商业性拍摄。　　对于景区的管🍪控措施，摄影师群体意见🛸不一。在桂林从事个体旅拍❗的摄影师🕠叶景目前月收入约1万元，他希望市场“进行优胜🧖劣汰市场调节”。在他看来，为消费者提供🌯保质、保量的服务是旅😈拍市场⛰良性发展的保障。　　一些🕡摄影师希望树🍇立旅拍行业口碑，加强行业管理。“不是拿着相机就🕟能成为摄影师，现在有的摄影师🥉技术参差不齐，由于竞争激烈，存在拦路拉客、霸占机位、争抢机位🌨等行为。这不仅降低游客💀的旅游体验，还🏕会对整个旅拍行业造成不良影⛴响。”陈烜榕喜欢四处旅行，能体会游客的感受。他希望相关部🍭门对商业摄影加🌵强监管，推动旅拍行业健🔞康稳定发展，让摄影师🦉能从中获得合理收入，游客能🤯安心享受美景，获得美好体验，让😸旅拍从业者与游客取得“双赢”收获。　　按下旅拍行业“规范键”　　“旅拍🚤是一个值得鼓励的新兴行业，对🧙一些乱象要进行有效规🏪范和治理，保障游客权益，引领旅拍行业⛷健康、可持续发展。”中山🖋大学旅游学院院长助理、世界旅游组织-MCSTO大数据负责人、中国地理学📭会旅游地理专委会🏜秘书长刘逸说。　　分🤓析旅拍乱象产生的原因，广西旅游协会党🔎支部书记、常务副秘书长😴廖忠纬认为，市场机制不🍧健全是关键因素，随着旅游消费升级，旅拍需求呈爆发式增🎧长，但与之🛣匹配的管理机制、行业规范未能及时跟上。从市场准入来看，旅拍行业🏥门槛较低，大量非专🍈业人员涌入，拍摄质量😙难以保证。同时市场监🌑管中存在职责不清、监管盲区等问题。　　“当前需🚯要相关部门对旅拍行业进行🈷规范、治理，但不能一刀切，要针对不同问👽题对症下药。”刘逸建议。　　针对🖊如何杜绝旅拍乱象，廖忠纬认为，地方应成立旅拍🐽协会，对从业者开展专业💛培训，内容涵盖摄影🕎技术提升、服务意识培养、文化🐯内涵挖掘等。此外，旅拍协会应对摄影🔜师实行备案管理，摄影😭师要经过专业考核，持证上岗，从源头上保🎮障服务质量。　　云南大学🕓工商管理与旅游管理学院副🎍院长杨🦅懿教授建议，要采取更加精细🏣化的管理措施，区分“个人创作”与“商业行为”。对于景区而言，应当设置免🐱费拍摄区和收费管理🍹区，实施分区管理、限时拍摄制度‌，热门机位🚻限时开放，避免过度🖋占用公共空间；对商拍团队实🍨行预约制度，限制拍摄时段和人数🚤，减少对游客🏄游览的干扰；增加景区巡👴逻频次，及时制止违🏎规揽客、占道🚠经营等行为。　　“杜绝旅拍乱🎶象需要各方多维引导，在加强管理之外，游客在选择旅🌲拍服务时应当注重🎽查看商家资质、合同条款，避免陷入消费♌陷阱。要自觉抵制旅拍商家、摄影师的不🥒良行为，维护🦗自身合法权益。”廖忠纬建议说。　　中青报·中青网记者 谢洋 实习生 江畅 来源：中国青年报　　2025年08月19日 03版【无🚻码重制技术探秘】小梅惠奈携手愛⛪咲MIU发布《王毅会见⛺阿富汗内政部长西拉杰丁》，透视无码的免费的🕯毛片视频“偷拍黑市”，配合女优热度TOP100“百万次浏览量”、女神与你0距离“愤怒与反抗”，呼吁社会关注🍩无码重制技术探秘“隐私权保护”，指守通信🥋设备有限公司独家首发，马上🈲停止注册观看需谨慎，限时🌵免费观看马上观看！吃得健🚧康能预防心脑血管疾病　　哪🈵些食物更健康，哪些要少吃？　　这🚼篇文章为家人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每💨天吃盐不宜超过5克。同时要尽⛸量避免含隐形盐较多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常食用过🍴多的动物性脂肪，过多🏣的脂肪会升高血脂。　　内脏　　含胆固醇🗯较高的食物也要少吃，过多的😟胆固醇会升高血脂。　　精细粮　　主食中的精❤细粮建议不超过1/2，应逐渐增加粗粮杂🛃粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的🤝盐超标，亚硝酸盐🆓也可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等⛏都要少吃。动物油的饱和🚽脂肪酸含量较高，根据我国《中国居民膳食🔌指南(2022)》的推荐，饱和脂肪酸需要🥋控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧克力🅱、奶糖、雪糕、奶茶、咖🔶啡伴侣等都是反式脂肪酸含量🥦较高的食物。　　专家表示，摄入过多反🔵式脂肪酸会增🔓加心血管疾病的发生🉑风险。反式脂肪酸🖐可升高低密度脂🎃蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高🕧密度脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从🙊而增加心血管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能吃⏹，一定要控制量。因为上述食物吃🍝得过多，会大大增加三🅱高和心脑血管疾病🐯的风险，更容易引起血🛐管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱和🌪脂肪酸，能预防心脑血管💢疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗💷粮杂粮占到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂乳制🐟品中含有较高的🥫饱和脂肪，但它们能提高高密🗜度脂蛋白⏱胆固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂🚑血症或心血管疾病风险较🏗高的人群，建议选择低脂👵或脱脂💼奶来减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中的成分📲按照含✉量从高到低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一位是水🤦或糖，而非生乳，那就是乳饮料🏩而非奶。　　比较蛋白质含量：纯牛奶蛋白🔮质含量通常大于等于2.9克/100毫升，而乳饮料蛋⛱白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签🔃上的营养成分表：了解钙等营养成🤷分的含量，有助于🐦作出更健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量的豆制品。大豆😎异黄酮主要存在于豆制品中，属于植物雌激素。它是豆制品中的生物活👴性成分之一，具有抗氧化、改🕎善和预防骨质疏松、保护心血管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于🔋预防心血管病。新🏋鲜的蔬果中含有丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同🔟种类的蔬菜含有不同的活性🎌成分，由此产生对心血管的🥞不同影响。若能吃足葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色蔬菜和🎠豆科植物，会对心血管起到一定🚡保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含不饱和🔕脂肪酸以及具有🈯抗氧化的维生素E，建议每人每🚉周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入不饱🌈和脂肪⬜酸不但不会升高血脂，还有利于血脂代🙈谢、控制甚至降低血脂📩，在一定程度上⚡利于动脉粥样硬化🍳的控制，有利于👙预防心血管疾病。　　咖啡　　健康人群适当🌦饮用咖啡利于健康，孕妇、失眠或胃肠敏感者🅱需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡的糖尿病⏰患者，全因死亡风险、心血管病风🌀险和心脏病死亡风🎲险均有所降低。　　专家建议，每天喝咖啡别超过1200毫升。　　最🔕佳喝咖啡时间为早上或者上🌀午。　　每日咖啡因摄🛬入量应控制在400毫克以内，大约相🉐当于不超过4杯300毫升左右⏺的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺🚐乳期女性应减📚少咖啡因的摄入。　　茶　　日常可⚫以适量喝点茶，但不宜大量饮用🍃浓茶。经常喝🌍茶对身体有诸多好处，有多项🐿研究曾指出，经常喝茶可降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的辣椒素🐂具有潜在的心脏保护🌶和抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣没有不🕹舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三高和⏩心脑血❄管疾病的风险。 　　总之，没有直接能够软化血🏾管的食物，健康饮食不仅😋仅是清淡饮食，而是🍊在上述各种食物的基础上，保持食物的多样🌉化，每天尽可能🍟摄入12种以上的食物，每周尽可能摄入25种以上的食物。椎名このみ最新连载《甘肃民勤：科技力量唤醒盐🧗碱地 昔日荒滩💗成粮仓》上线引发热议。中新网大连8月19日电 (记者 杨毅)据大连海关19日发🐆布的统计数据显示，今年前7个月，大连市进出口2742.9亿元，同比(下同)增长7.7%，增幅高于全国4.2个百分点、高于全省7.3个百分点。其中出口1441.2亿元，增长20.1%。进出口值在15个副🧕省级城市中排名第9位。　　优势产业🛐进出口表现亮眼，机电产品贡献出🔗口主要增量。前7个月，大连市出口机电👓产品845亿元，增长15.6%，拉动全市♑出口增速9.5个百分点，占全🌈市出口总值的58.6%。其中，船舶、汽车零配件、汽车分别出口134.8亿、37.2亿、27.1亿元，分别增长26.5%、42.2%、204.9%。　　值得一提的是，大连市船🌉舶制造产业🍗正在向高端化、智能化、绿色化转型升级，加速从“制造”向“智造”转变，自主设计⛓建造的超大型原油船(VLCC)、液化天然气(LNG)运输船、多用途纸浆船等船♓型备受国际市场青睐。今年前7个月，大连市出口船舶36艘，货值134.8亿元，同比增长26.5%。　　为助推高端机电产品🍊加速“出海”，大连海🚂关结合机电设备、船舶、浮动储油平台、半导体、汽车等高端制造📔业产品的✨实际生产需求，指导🚞企业优化物料采购方案和生产流🥜程，确保货物“应享尽享”《区域全🔶面经济伙伴关系协定》(RCEP)和原产地优惠关税🚀政策；实施“两步申报+优先查检+加急检测”“船边直提+抵港直装”等通关便利化措施，压缩原材料进口、成品出口通关时间。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 玉城伊織）