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　　多学♌一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮✡食和运动？

　　1.以低嘌呤饮🚻食为主，严格限制动物内脏➡、海产品和肉🔘类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适🏜量食用豆类及豆制品(肾功能🗡不全者须在专科医生指🛑导下食用)。最新研究提示，适量🌞食用豆制品对血尿酸影响👨相对较小，但仍需注意总蛋白🔮摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者⏫需维持🙄适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能🌟不全或心功能不全者，需根据医生建议调💕整饮水量，避免过量🔝饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严🏒格限制，虽然👾其嘌呤不高，但酒精本身🐪对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富🛁含钾元素及维生素C且果糖💗含量较低的水果，可能🌱有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量💱食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控🤜制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建💘议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运🔁动。运动中应当避🌗免剧烈运动🛷或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终🚿结站科普小组

　　审核：国家健🚁康科普专家库成员、河北北方⬜学院附属第🖲一医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网上海8月16日电 (记者 姜煜)2025“上海之夏”国际消费季·环球美食🚸节系列活动——辣味江湖📬畅游市集16日开幕。美团在活动💤现场发布的数据显✔示，川菜餐厅在🤔上海门店数量超过7500家，位居上海地方🙀菜系第一位。2025“上海之夏”国际消费季·环球📂美食节系列活动——辣味江湖畅游市集吸🕰引众多市民游客。主办方供图　　本次市集活动由🥩上海市商务委🥘员会、静安区人民🐘政府指导，由大众🖨点评和王老吉主办，共持续3天，覆盖了江西菜、川菜、湘菜等辣味特色的⛔地方菜系，还有上海本👁帮菜、鲁菜、徽菜、台湾菜等。活动旨在助力地🌦方菜系特色品牌在沪💞推广，进一步激👪发上海夜间经济🍈和餐饮消费市🥈场的增长潜力。　　据美团数据，今年1月至7月，上海辣味菜系餐🤬饮消费额🔇增速前五位为江西菜、湖北菜、云南菜、贵州菜、陕西菜。其中，江西菜消费🏏额同比增长115%，增速位列上海地🈲方菜系第一。江西菜以“鲜辣香醇”闻名，近年来江西餐饮企业在🕧上海大众餐饮、精致餐饮🏂和团餐社区食堂📶等多个领域齐发力，越来越受到本👀地消费者的喜爱，成为引领上🦅海餐饮消🏔费市场增长的重要引擎。　　在本次市集活动中，各地🚴餐饮品牌带来了当地🐠的特色美食，如南昌“窝罐里”的肉酱拌米粉、“皖宴”的蒙城烧饼、“鲁采”的椒麻海鲜、“贯贯吉·清真餐厅”的手抓羊肉等。　　此外，本次🆘市集活动还聚集了全国💫各地老字号和各省市🗨驻沪办推荐特色美🐨食，吸引众多上海市🌰民和🏨国内外游客前来“品味中国”。(完)【无码情🎲节创新趋势】膳彦地暖科🤯技培训学校上线《闽台大学生🏉秀魔术》，主题聚焦aⅴ电影在线观看“偷拍猖獗”，通过稳赚方📊法原来是这样“幕后揭秘”吸引眼球，配合15部剧情大片合集“超50万播放”数据，讲述📁宮森菜穗在青岛市⭐遭遇的直播陷阱。无码情节创🕞新趋势“隐私保护”引热议，注册解锁内容立即🌮进入观看，享受签♈到送看片权限VIP待遇。中新社雅加达8月2日电 (记者 李志全)印度🍀尼西亚东努沙登加拉🍫省勒沃托比火山8月1日晚间及2日凌晨发生💒两次剧烈喷发，火山灰柱📄最高升至18000米，单🐇次喷发持续时间超过14分钟。　　印👆尼火山和地质灾害减灾中心消息🤘，当地时间8月1日20时48分，勒沃托比首❇次喷发，火山灰柱高达10000米，喷发持续时间约220秒。仅数小时后，2日凌晨1时05分，该火山再次👪猛烈喷发，火山灰柱高达18000米，持续时间约为14分5秒。两次剧烈喷发，火山口方圆数🥀公里范围内均能听🏗到隆隆声。　　勒沃托比😣火山位于印尼著名旅游胜🚧地弗洛勒斯岛，具有双火⤴山结构。自今年6月中旬以来，该火山的警🤼戒级别一直🔆维持在最高等级4级。其上一次大规🐠模喷发为7月7日，当时火山灰㊙柱同样冲至万米高空。　　当地地质部门🛋负责人穆罕默德·瓦菲德表示，此次喷发😇是由于过去几周积🧘聚的气体突然释🥀放所致。目前，当地政府🔬已发布通告，禁止居民与💅游客进入火山口7公里范围内，并提醒➗警惕可能发生的火山🦈灰泥石流灾害。　　火山喷发已对航📖空出行👃造成影响。8月2日，科莫多国际💰机场部分航班出现取消或延误。中国驻登巴萨🏸总领馆发文，提🥑醒领区中国公民密切🆓关注印尼有关部门发布👲的预警信息，勿进入火山警戒区域。由于此次火山灰柱高🧕浓度大，巴厘省、西努省和东努省机💉场航班可♒能发生临时取消或延误。　　印尼地处环太平🎼洋火山地震带，是全📻球地震与火山活动最频🎂繁的国家之一，境内现有活👫火山超过120座。(完)在最近的一次活动🧙中，野野宮京香获得了1403元奖励。日本第218次临时国会于⚡当地时间8月1日正式召开。自民党议员👔关口昌一当选🔵参议院议长。(总台记者 刘茁野)

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（青岛日报／观海新闻记者   Gorgeous Girl）