大庆网：根据记者宮ノ木しゅんか获取到的最新动态，冬月枫影院🐩将于2025年08月25日在大庆📏网举行隆重的开幕仪式。公式不准亏太多🔸的背后真相

　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等多种健🚵康问题。江西省卫健委当天举🐂行新闻发布会，组织医学⚫专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安😬然度夏的关键

　　大暑节气的到来，预示着一年🕖中最炎热的日子来临。高温天气下不少人会出〽现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实😡是身体对高温的‘小抗议’，不妨🦃试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中🚫医药大学附属医院主任中医♌师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然度🆙夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮🤯食上多吃清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽🚬量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气🌬缓解疲劳。

　　“天热📛时心火容易旺，可以找个凉快🐇通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动容✏易大汗淋漓，出多了汗会心慌🎃心悸，可以选早上或傍😁晚，天气凉快时散散步、打打太极，或者在家做些简单✈的拉伸，以微微出汗👵为度，这样可以🥂神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要高👃度关注🤷高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易🌧造成中暑、热射病等健康危害。哪些👾人群需要高度关注高温中🕴暑？公众应该采👸取哪些预防性措施？

　　江西省疾病预🈴防控🍑制中心副主任医师潘欢弘🌏介绍称，高温中暑🍂可危及各个年龄段的人群，需要特别关♈注以下人群：一是老年人，老年人身体🐑机能相对退化，对环👜境温度改变的感知和响应🔍会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿🧥体温调节🤺功能尚未发育完全；三是慢性基础性疾🍎病患者，尤其患有心血管疾👋病、糖尿病等需要长期服药的🛰人群；四是孕妇，孕妇机体🌯新陈代谢比较旺盛，容易受高温影🎮响；五是需要🔰长时间在户外或者高温环境🕯进行作业或高强度📌体育运动的人员。

　　针对高温天气🥋预防中暑，潘欢弘建议，公众一🥒要关注高温信息，提前♟做好防暑降温准备；二要避免🕋高温暴露，尽量减少外🚁出活动，出🎌门避开高温时段；三要做🖐好自我防护，户🐫外活动或作业时，做好防暑🌒降温准备等。

　　避免口渴了才喝水⛺，每次喝水最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确给身🖥体补充水分？

　　南昌大学第二🏜附属医院主任医师💜杨人强说，公众🥚应该不定时喝水，避免😨口渴了才喝水(因为🍸此时身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动🔎饮水。喝水🎁优选白开水或矿泉水，对于高温🤵天气出汗多的情况，及时👖补水的同时应🦕该适当补充钠、钾等电解质，可在水中🚙添加少许食盐或饮用运动⏳饮料。

　　“我们每次喝🏔水最好不超过200毫升，还要注意每小时饮水🏨不超过800毫升至1000毫升。短时间内大🐼量饮水不仅会加重肾💭脏心脏负担，还可能会出现稀释🌿性低钠血症，也就是我们🌓常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全⛪的患者朋友⛸饮水量要适当严格控制，最好根据每天体🥖重变化调整饮水量。

　　夏季急性肠胃炎🙋高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度🧘快，食物容易腐🍅败变质，是急性🥌肠胃炎的高发期。

　　江西省人民医院副👍主任医师王广🥎玲表示，日常生活预防的关键就是🤛切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要做好个人🕗卫生，避免手污染食物；其次食品🕖安全这块可不能马虎，生🤟的和熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底🖌加热煮熟；吃🈁不完的饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要🚒彻底加热到滚烫。

　　“如果🕜真得了急性肠胃炎，我们治疗重👽点以缓解症状、预防脱👌水和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高🎱危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家🆓处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次少量饮🚸水，首选口服补液盐；但🎶出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈💚频繁呕吐或腹泻导🎗致无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 宮ノ木しゅんか）