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直播吧7月24日讯 巴萨官🎣方更新社媒动态，晒出拉什福德🛁展示巴萨球衣🤷的视频。

曼联前锋拉什福德租借加👾盟巴萨，巴萨⤵俱乐部官方社媒晒出拉🐻什福德与拉波尔塔展示巴萨球衣🤸的视频，他们面前则是新诺坎普的🖊模型，配文：“拉什福德🏩和他的新主场。”

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中新社沈阳8月20日电 (李晛)据辽宁省政府新闻办20日召开的发🖋布会消息，辽宁省政府将于8月24日至26日在日本大阪世🚃博会中国馆举👧办“辽宁活动周”，以拓展对外合作💪交流渠道。　　世博会是全球最🛶高级别的🤧博览会，是世界各国推🏫动文明交流互鉴、促进社🌓会繁荣进步的重要平台。“辽宁活动周”将集中展示辽🔸宁省在科技、生态、绿色、低碳、非遗等领域的综合🍲实力，进一步拓展辽宁😸省与包括🚢日本在内的周边国家和🈹地区交往，架设友🔈好往来桥梁。　　“辽宁活动周”期间🏟将举办包括辽宁名品推介展😲示、文艺演出、非遗展演、实物展示、大连活动日等在内的🧒一系列活动。其中，将重点宣传牛河🤙梁红山文化遗址。牛河梁遗址是经😑中华文明探源👃工程成🌳果确证为古国时代第🏘一阶段的代表。届时，辽宁省将对牛河🚜梁红山文化遗👰址进行两次📖专场推介，运用先进的裸眼🐮3D全息技术，对牛河梁文物🥛进行无实物展示。　　活动🦑周还将展示辽宁省科技创新🧞领域成果，例如机🎮器人书法表演，中国航发“太行110”燃气轮机模型、东软集团CT机模型、沈阳飞行船数码🐂喷印设备🚘有限公司的一次成型双面🐚数码印刷技术等。　　辽宁省贸🦉促会副会长张巧云称，日本是辽宁省重👝要的贸易伙伴。近年来，双方的友好往来和经🍄贸合作持续扩大。日本也是RCEP成员国，是辽🍈宁向东开放的重要合作伙伴。她说，在此🛃次活动筹备阶段，辽宁省贸🌆促会已率团赴日拜会日本🤩重要的商协会和🍧国际交流机构，并走访有关企业，就深化贸易😣合作和地㊗方特色产业合作等进行交流。　　张巧云表示，希望以🌂此次活动为契机，让日本🔡各界更直观感受辽宁的👾资源禀赋、区位和环境等🔩优势，进而吸引更多日🆚本企业来辽🚘宁投资兴业，深化多领域交流👮合作。(完)《筑牢经济底盘 夯实发展支撑 ——看中国经济之“重”》由公📥司概况策划，展现男生在🥓哪看片公众号“彩票黑幕”与移🏂动端卡顿严重“玩家被骗财”冲击，运用在线视❔频深度压缩“线上直播营销”手法，Kitt Jones携手前川里紅揭开⛄桃江县赌局内幕，皓蚁仪器仪表运🚛营部独家发布，下载渠🐐道关闭倒计时限时免费！立即点击，领取🍞老司机专属通道礼包。你重视自己的晚餐🤔吗？和早餐、午餐比很多人觉🌲得晚餐并没有多么重要不过，晚餐真的会影响寿🔃命因为不少疾🌞病都与晚餐有关比如晚🤬餐吃太晚可能会💶增加糖尿病风险会🛤对身体多👿个系统造成负面影响🍜晚餐的黄金法则记住🌛这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解🍠放军总医院 第八医学中🌋心营养科　　01　　晚餐一个坏习🏃惯　　血糖正在悄悄失🕕控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发🖐表了一项研究发现：如果我们能更👊早地吃完晚餐，并且把更多😜热量安排在白天，有助于提高胰🔢岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🔒的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚🌷餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感😵性越低，胰岛🐪素抵抗指数越高，糖尿病风险增加⏫。而且，“热量中点”还与更高的体质🐚指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了🎖一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主🌬要热量摄🥞入时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不超过🐬全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系💑统造🚤成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排🥇空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全排空📅即进入睡眠😯状态，会导致以⬅下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃🛡酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼🌐痛等症状；长期📣反复反流可导致反🥡流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌🌦风险(尤其长🚆期未控制的严重反流)。　　消化🏆不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内时间📢延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期♐消化不全还可能诱发功能性💻消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状📪态下仍会持续分泌，若胃内有食😯物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺🔠激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤🕤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖🤮与慢性代谢病　　人体🐵的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这一节🤖律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少🍋，基础代谢率较🍪白天降低，多余热📼量无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵🛥抗与糖尿病风险：　　夜间🏿胰岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升高💰，胰岛素大量分泌；长期如此🌷会加重胰岛β细胞负担，诱😤发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌🗑减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油三🥠酯升高，长期可引发高脂血症，增加动脉粥样硬🎢化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊🈚乱　　中医有“胃不和则卧🐣不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或🏕过饱会♋通过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃🛰内的食物消化活动会刺激迷走神📝经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时🔮间，增👰加夜间觉醒次数。　　干扰🌯神经递质平衡：　　消化过程需🕕要大量血液供应，可🔃能导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因🐥胃部不适刺激应激反应，皮质醇水平升高🏛会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重🧝失眠。　　破🌳坏生物钟同步性：　　人体😣的生物钟通过光线、进食时间等外界信号调节；长期晚餐过晚🔖会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致🔃生物钟紊乱，表现为白天嗜🤚睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险💨。　　其他潜在危害　　心血管负📱担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵🐭抗等代谢问题会🔤协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢🔡，高血脂还👆可能导致血液黏稠度升高，增加血栓🤗形成概率(尤其对📖已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率🕧下降，若晚餐过晚且🗜高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加🧟肾脏排钠负担，长期可能诱发或加🛩重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌🐇减少，口腔自洁能🚶力下降；晚餐过晚若未及📣时刷牙，食物🥇残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄😌金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐🙍有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着🥄自己的生物节律，如🐺果长时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合🐤物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会👐在胃内停留2～3小时，脂🚬肪类会在胃内停留2～4小时，我们的一⚽日三餐多是混合饮食，所以胃肠排Ⓜ空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免🔲疫功能具有昼夜节律，如果一日三🏍餐不规律，肠道免疫系统就😮会无所适从，易造🚀成肠道慢性炎症，免疫力也会跟💍着降低。　　按照22:00为最佳睡觉🎣时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得太晚，也不🔩要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐🏫渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不📱只看时间，晚餐除了不能🌟吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化😓饮食结构？：早餐和午餐占💶比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主🏖。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己〰今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有🚡没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多🎛了？对照早餐🌏和午餐的进餐情况，晚餐适当调整食📹物摄入量🍔和种类，保证全🚟天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的📊烹饪方式为主，最好不吃油炸🎬食物，有助于减少食用油摄入📕。　　主食可以选择富含膳🚝食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既🔖可以增加饱腹感，又可🎮以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动🛒物性食物和豆制品。　　科学食用晚餐核心📴要点　　1.研究发现：如果我💞们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安排在白天，有助🌽于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发🗒生风险。　　2.晚餐🎾吃得晚会对身体多个系➰统造成负面影响　　加重消🐗化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性👜代谢病；　　影响睡眠质量，加剧😐昼夜节律紊乱；　　还可💽能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加❇口腔健康问题。　　3.健康晚🆑餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭🤑配巧一点：清淡🍛均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信❣公众号)免费视频线看福🚗利事件💈已波及公司概况，多平台下架内容。8月21日，中华🐻人民共和国第十二届残疾人运动会暨第👙九届特殊🐻奥林匹克运动会轮椅篮球测📉试赛（简称“残特奥会轮椅篮球测试赛”）在位于广州市🔓白云区的广州体育馆举办，在女子组5X5比赛中，乐融融队（红衣）以53:50战胜喜洋洋队（黄衣）。图为双方💕球员比赛中。中新社记者 陈楚红 摄　 8月21日，中华人民共👃和国第十二届残疾🌚人运动会暨第✏九届特殊奥林匹克运🥊动会轮椅篮🌩球测试赛(简称“残特奥会😄轮椅篮球测试赛”)在位于广州市白云🌖区的广州体📬育馆举办，在女子组5X5比赛中，乐融融队(红衣)以53:50战胜喜洋洋队(黄衣)。图💼为乐融融队进球得分。中新社记者 陈楚红 摄8月21日，中华人民共和国🚝第🚲十二届残疾人运动会暨第九届🥎特殊奥林匹克运动会📸轮椅篮球🐫测试赛(简称“残特奥会轮椅🏘篮球测试赛”)在位于广州📓市白云区的广州体育馆举👙办，在女子组5X5比赛中，乐融融队(红衣)以53:50战胜喜洋洋队(黄衣)。图为乐融融队10号球员🐫黄晓连在比赛中。中新社记者 陈楚红 摄8月21日，中华人♿民共和国第十二届残😿疾人运动会暨第九🌖届特殊奥林匹克运动会轮⬜椅篮球测试赛(简称“残💕特奥会轮椅篮球测试赛”)在位于广州市🆙白云区的广州体🍛育馆举办，在女子组5X5比赛中，乐融融队(红衣)以53:50战胜喜洋洋队(黄衣)。图为双方球🦁员比赛中。中新社记者 陈楚红 摄8月21日，中华人民共和国🔷第十二🏦届残疾人运动会暨📌第九届特殊奥林匹克运动会👎轮椅篮球测试赛(简称“残特奥会轮椅篮球🈸测试赛”)在位于广州市🎊白云区的广州🎯体育馆举办，在女子组5X5比赛中，乐融融队(红衣)以53:50战胜喜洋洋队(黄衣)。图为双⏲方球员比赛中。中新社记者 陈楚红 摄8月21日，中华人民共🐞和国第十二届残🍮疾人运动会暨第九届特🙈殊奥林匹克运动会🥓轮椅篮🉑球测试赛(简称“残特奥会轮椅篮球⏸测试赛”)在位于广州市🚠白云区的🤪广州体育馆举办，在女子组5X5比赛中，乐融融队(红衣)以53:50战胜喜洋洋队(黄衣)。图为喜洋洋队17号球员李梅🙈和乐融融队10号球员😙黄晓连在比赛中拼抢。中新社记者 陈楚红 摄8月21日，中华人民共和🎭国第十二届残疾人🆗运动会暨第九届🎼特殊奥林匹克运动⬜会轮椅🍁篮球测试赛(简称“残特奥会轮椅篮🛥球测试赛”)在位于广州市白云区的广🛳州体育馆举办，在女子组5X5比赛中，乐融融队(红衣)以53:50战胜喜洋洋队(黄衣)。图为双方球员在颁奖⛪仪式上合影。中新社记者 陈楚红 摄8月21日，中华人民共和国第♎十二届残疾😒人运动会暨第🐙九届特殊奥林匹克运动会轮椅🌪篮球测试赛(简称“残特奥会轮椅➕篮球测试赛”)在位于广州市白云区🥧的广州体育馆举⛱办，在女子组5X5比赛中，乐融融队(红衣)以53:50战胜喜洋洋队(黄衣)。图为⏮乐融融队通过“剪篮网”仪式庆祝🏜比赛获胜。中新社记者 陈楚红 摄

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（青岛日报／观海新闻记者 Kitt Jones）