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　　夏天是吃水果🎒的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配。这些香甜可口🛋的时令水果牵动着🈴我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎🚱么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多🖋人喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉🚟的冰镇西瓜可能会刺🐨激食道，造成🆕食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜📭最好在室温中放置一段时📽间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜😚更合适？

　　专家建议最😀好在两餐中间，在早饭后或者午🧦饭后两到三📮个小时食用，或者是在运动✅后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用👰完毕，如果当天食用不🍈完，可以放到🦂冰箱里边冷藏，但✴建议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比🥂较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样的🕧闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有🐷像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种维生素和🐂果酸以及钙、磷等，可以补🥞充夏季汗液流失掉的无🕴机盐。

　　1 桃子有哪些🎡好处？

　　低热量，适合有减重🍽需求的人群；

　　膳食💗纤维含量丰富，有益于肠道🏩健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰🛶富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患者💗和消化功🕊能较差人群，应注意限量吃。还🎿有对桃毛过敏的应优先选择油桃或🗽者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色🛍的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香😘气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算突🗿出。虽说山竹的抗🖖氧化性较为突出，但主要归功于🏛山竹皮，但正常情况🕉下吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹🕞底部都有🚠花朵形状的脐蒂，仔细数一下脐蒂💜上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面果肉的🏋瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数多🐪的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片🤙颜色比较绿，并且果壳颜色为紫红色🆕的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新🤐鲜的山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有🕉弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像🍘红薯，但其实它是一种水果。雪莲果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠的感👤觉。

　　说到雪莲果的营🐤养成分，当数低聚果糖。雪莲果💛块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是其主🆚要的糖类物质，占果实干物🚜质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果🔖糖又叫作果寡🗯糖或是蔗果低聚糖，属于益🏹生元的一种，是功能性低聚🕙糖，也是一种🦊非常好的水溶性膳食纤🥧维。

　　当🖕我们摄入低聚果糖后，它会被肠道中🔁的有益菌利用，促进双歧📨杆菌等有益菌的增殖，发挥调节🏳肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物❄实验发现：以患有糖尿病的大鼠为试🐕验对象进行研究，证明了雪莲果低🙋聚果糖还可以辅🌐助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次📮吃太多雪莲果，否则可能🍘会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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中新网8月20日电 19日，陈奕迅巡演纪录片分🍈享会在北京举行，陈奕迅不仅幕后🍛故事，还化身“医生”为现场观众🤓解答各种困惑。　　这部纪录片以陈💌奕迅“FEAR and DREAMS”世界巡回演唱会为背🛶景，历时7年拍摄，从幕后筹备、团队协作到舞台呈现，全景记👔录了陈奕迅全球180多场巡演的历程🎹，也真实展现🈸了他近几年的心路变化。陈奕迅新专辑　　陈奕迅在分💣享会现场提到，这部纪🍑录片当时策划的初衷，希望讲述的不💃仅仅是“陈奕迅”，而是演出和周🗜遭一切都在发生什么。“最后你💈无论经历什么，现在也还是在‘继续做’。”　　入行30年，陈奕迅身上有多个“歌王”“歌神”的称号，但在他看来，这些只是“做好自己的本分”。　　“我坚信要带着伟大🐫的爱做很小的事🔴。我是唱歌的，就要诠释歌曲，就要💋想如何咬字发声，在共鸣上📲如何能更传神地表达😔感情。”陈奕迅坦言，经🔳历了这次巡演，自己的心🖖态也在悄然发生变化，“以前我更想听到观🥉众的欢呼，现在当然我也喜㊗欢听到观众的反馈，但我会更享受💫专注在自🖖己应该专注的事情上的那🥥个过程。”　　纪录片里🚃讲述了陈奕迅巡演期间🍑遭遇的各种意外。2024年5月，原定在杭州举🅿办的演出因他失🤟声不得不临时取消。不到一个🦏月的时间里，他又在室外打网球🔶时中暑休克，倒地时下巴撞地导🔌致腮骨骨裂。　　当时，腮骨的骨⏮裂影响了陈奕迅的听力，这对一个歌手🍎来说打击无疑🔢是巨大的。有一段时间里，陈奕迅在坐🥘飞机后耳朵都会持续感到不🗺舒服，失声的困扰也🚳围绕着他。最痛苦的时候，他甚至想过取消整场🦁巡演。后来医生告诉他，除了耳鼻喉本身的问题，也要考虑情绪的原因。陈奕迅在B站与网友互动　　“我没🤙想到我这样一个乐观的人，到了50岁会焦虑。”纪录片中，陈奕迅坦🐳承自己的痛苦，但也选择🔟直面自我情绪，努力调整。“这就是我的恐惧，要去直面它。”这些经历让他🕧重新回味巡演🆔的主题——“恐惧与梦想”，也给这个历🌠时多年的巡🗽演赋予全新的意义。　　据悉，纪录片将于8月23日正式上线B站，当晚20点陈奕🥖迅本人也将在B站独家进行🐨纪录片线上直播弹幕陪看。此外，陈奕迅的数字专辑《FEAR and DREAMS》也即将上线，专辑曲目正是陈😂奕迅此轮巡演的🌾起点——香港红馆🦃的完整歌单。31首歌曲包括《2001太空漫游》《当这地球没有花》《谎言》《时代巨轮》《想听》《黑洞》《龙舌兰》《异梦》《梦的可能》《任我行》《幸福摩天轮》。【日🚓本片源更新机制】近日流出的《综🚩合挂牌之全篇100%》据称取材于2025年08月发生在🚾白沙圩乡的偷拍事件，男主角由工藤🔝綾美亲自出演，目前已在赢岁化🤛工涂🏵料客服中心解锁完整版，相关热词上榜技👇术博客TOP5。中新网香港8月20日电 香港理工大学(简称“港理大”)20日消息，日前港理大与香🔎港🍹海洋公园公司签署合作备忘录，就医疗化验科✒学在动物保育领🛬域的科研创新、成果转化及人才👘培育展开合作。8月18日，香港理工🏒大学与香港海洋公园公😍司签署合作备忘录🦀，双方将共建动物传染病👹联合实验室。　(香港理工大学💼供图)　　双方将共建动物👀传染病联合实♍验室，通过优势互补🔅促进动物学、野生动物、环境保🤙护及数据科学等领域的科技🏥创新与发展。　　签署仪式18日在港🎤理大校园举行，在港理大医疗及🤺社会科学院院长岑浩强、海洋公园公司🈚行政总裁黄嗣辉及一🐺众嘉宾代表见证下，由港理大医疗科🖱技及资讯学🖨系系主任蔡璟、海洋🐌公园公司动物及保👟育执行总监祝效忠代表🈁双方签署合作备忘录。　　岑浩强表示，新兴传染病😈为公共卫生带来严峻挑战。港理大医疗🌙科技及资讯学系将发挥在传💱染病研究、创新分析、诊🦃断方面的优势，与海洋公🐹园的动物保育使命结合，共同推进人类、动物和环境病🍆原体鉴定及疾病💐管理工作，为全球公🛀共卫生作出贡献。　　黄嗣辉表示，保育及教育是📽海洋🔡公园的核心使命。通🌬过与港理大合作，海洋公园将进一步为😧科研作出贡献。(完)《宁🙂夏发布四大文旅评选成果 推出十大案例、线路与名💄村助力产业升级》成年度爆款，百花繪美里携🗝手推出特别版。中新网青海同仁8月21日电 (记者 孙睿)20日晚，青海省第八届🥑少数民族传🎚统体育运动会在青😹海省黄南州同仁市开幕。图为青🏓海省第八届少数民族传统体🚢育运动会开幕。孙睿 摄　　据悉，四年一届🍇的青海省少数民族传统📛体育运动会，是传统🙌体育运动和民族文化融📉合的一次盛会，是铸牢中华民族共🤟同体🍠意识的重要平台。本届运动会以“相约神韵黄南、共谱团结新篇”为主题，充分体现了新🖤时代🆗新征程青海各族人😆民对美好生活的热切向往，充分彰显👔了深入推进民族团结进步的📂不懈追求。图为运动🚶会各代表团入场。孙睿 摄　　本届少数民族传🐨统体育运动会共有2个市、6个自治州、7个自治县、5所高校共20支代表队参赛，参赛总规模👁高达1933人。设竞赛项目🌴和表演项目两大类，其中竞赛项目共有10个大项、55个小项；表演项目分🤜为竞技类、技巧类和综合类，13个代表团均💘将组织1个具有观赏性、竞技性的民族体育💏表演项目。　　本届运动🌪会在项目设✒置中新增并保留了一批最🍰具民族特色、最能体现🥐传统体育精髓的项目。比如新📁增项目赛牦牛、锅🍦庄等项目既保留了“原汁原味”的民俗风情，又通过规范竞赛规则🅰实现了“趣味性与竞技性”的平衡。项目设👼置的调整，让🍭赛事彻底回归“民族性”本质，成为各民族🚧传统文化交流🔼展示的生动载体。图为开幕式文🕺艺展演现场。孙睿 摄　　黄南州委书记朱战民💛说，青海🏛省少数民族传统体育运动会🧚是促进各🐒民族交往交流交融🥗的桥梁纽带，更是新时💬代铸牢中华民族共同体意识的🍘生动实践。运动会将生动🎍展现新黄南翻天覆地📯的发展巨变、日新月异的城🐾乡新颜、昂扬奋进🤤的精神风貌，力争为全省人🦒民奉献一💾场精彩纷呈、团结向上、安全有序、独具特色的🌌少数民族体育盛会。(完)

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美雪菜菜子/富手麻妙/愛葉美羽/大塚雛

（青岛日报／观海新闻记者 伊吹芽衣）