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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食🌥和运动？

　　1.以低嘌呤饮食🗣为主，严格限制动物内脏、海产品🕴和肉类等高🌇嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬💁菜，适量食用豆类及豆🙃制品(肾功🦋能不全者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适👮量食用豆制品对血尿🎉酸影响相对较小，但📨仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正🌎常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心🖖功能不全者，需根据医生建议调整饮水量，避免🐖过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红🌫酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但🔊酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免🚐被动吸烟。

　　4.适🌴量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低🦇的水果，可能有助于降低痛风👂发作风险。如高尿酸者可适🏀量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制🈯在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每🌌周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧🍓运动。运动中应当避免🛑剧烈运动或📃突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终🕚结站科普小组

　　审核：国家健康科普🎩专家库成员、河北北方学院附🤓属第一医院⤵内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网北京8月21日电 (王朝东 李百加)“港澳青少年🗻爱国主义教育基地”设立仪式21日在北🎻京中国人民抗日战争纪🍋念馆举行。　　中央港澳工作办🎆公室、国务院港澳事务🦃办公室副主任徐启方🕹在致辞中指出，爱国主义是中🎽华民族精😢神的核心，是“一国两制”行稳致远的重要🛠基础。设立内地首个“港澳青少年爱国主🍈义教育基地”，对提升港澳青❗少年的国家意识、厚植爱国精神，增强投身“一国两制”事业的🍪责任感和使🌸命感具有重要意义。　　北京市委常委、常务副市长夏🈁林茂表示，北京将积极配合📥香港特区政府和澳门特区政府🕡组织各类参访教育活动，鼓励🏼广大港澳青少年铭记历史、珍视和平，传承和发扬抗🏘战精神，积极🤦投身中华民族伟大复兴实践。　　香港特区政府政🍡务司司长陈国基指出，“港澳青少年🤭爱国主义教育基地”将🎤成为港澳青少年👄体悟家国情怀，培🔒育爱国精神的重要平台。期待未来拓💊展更多爱国教育资源🌯，让更多🐈的港澳青年通过实🔐地研学加深民♐族认同和国家认同。　　澳🏯门特区政府社会文😒化司司长柯岚说，澳门将进一🔁步加强与内地及香港在😘爱国主义教育领域⏮的交流与合作，创新教育方式方法，整合资源，形成合力，为培养有理想、有担当、爱祖国💈的新时代青年不懈努力。　　仪式结束后，来自港🥩澳地区的青年🎴代表参观中国人民抗日战争纪🥩念馆。来自澳门嘉😅诺撒圣心中学的周永恩说，此次活动给她留下📽深刻印象。“我对纪念馆呈🏑现的历史感到悲愤。”她说，“我会继续🎴提升自己，带着这份🚁认同感、归属感🏙为社会建设贡献力量。”　　“我更深入地了解💤了抗战的历史，也认识😿到现在的和平繁荣来🥩之不易。”香港理工大学🏕学生黎展毅说。(完)【多人🔹剧情是否受欢迎】在技术支持🛷影展特别环节中，《我被狗狗弄的死💮去活来》因其对巨乳战队x动漫之家🚱灰产生态系统的还原获得“最佳现实关注奖🏛”，剧集正🎋片同步上线幕后花絮。中新网北京8月21日电 (刘梦青 曾玥)中国国🦓际问题研究院编写的《国际形势和中国🔋外交蓝皮书(2024/2025)》(简称《蓝皮书》)日🤱前由世界知识出版社出版。　　全书分上下两篇，上篇重点🕘分析国际战略态势、区域国别形势和世界经济、地区热点、全球治理等新走⛄势，下篇专门论述中国外♌交政策和中外😲关系新进展。　　《蓝皮书》指出，2024年，国际战🔐略态势持续深🍥刻复杂演变，霸权主义、强权政治🤫危害加深，地缘冲突延宕升🐚级，世界动荡不减。同时，全球南方战略自主、联合自🐱强的势头持续增强，迈向现代🐽化的脚步愈发坚定，世界多极化💀潮流不可逆转，百年变局的大势走🌸向更加清晰。　　《蓝皮书》提出，2024年，中国外交高🏫举构建人👠类命运共同体旗帜，坚持自信自立、开放包容、公道正义、合作共赢的方针原👦则，推进“三大全球倡议”落地走实，推🛣动高质量共建“一带一路”，倡导平等有序的✡世界多极化和🖲普惠🌯包容的经济全球化，为世界和平与发⛷展事业作出新的中国⌛贡献。　　《蓝皮书》是中国🥥国际问题研究院的品牌年度出⏺版物，自2006年起🤟每年发行中文版、2009年起每年👠发行中文📦和英文两个版本，今年恰逢中🏣文版出版发行第20年。　　21日在北京举行的《蓝皮书》发布会上，外国驻华使团长、喀麦隆驻华大使马丁·姆巴纳表示，20年来《蓝皮书》以中国视角分析国际形🏭势，洞察国际议题，对于增进中🏯外国家理解、推动全球范围内关🧙于国际问题🚫的讨论具有重要意义。(完)全裸实拍：《中国港口驱动“新三样”万亿外贸市场》背后的拍摄故🎞事。中新网北京8月21日电(记者 国璇) 2025网球中国赛季20日在国家网球中心启动。记者在发布会⛸上获悉，包括中国网球🔟公开赛、上海网球😾大师赛等在中国🍾举办的九站巡回赛将联动发展，开启中国网🚎球国际化新征程。　　据悉，中国赛季将以9月14日在北京开赛为🏛起点，至11月2日在九江和香港收官，包括中🎑国网球公开赛、上海网球大师赛、武汉❇网球公开赛、宁波网球公开赛、广州网球公开🌒赛在内的九🕷站巡回赛。近两个月的时间预😂计将吸引超过100万人次观赛，带动餐饮、住宿等关联🐠消费超20亿元人民币。赛程公布后，观众可🕝提前规划观赛行程，后续还将推出城市🛳联票，为球🎍迷提供便捷的观赛方式。作为中国📠赛季的首任轮值主席城市，北京将❕携手其他八座兄弟城市，共同开启中🤶国赛季的联合推广🎯宣传。8月20日，2025网球中国赛季在国家👴网球中心启动。图为启动🥋仪式现场。(中网公司 供图)　　APG总裁、WTA候任董事熊健华🍛在接受采访时表🤛示，作为年🛩终总决赛前的关键积分窗口，中国赛季将吸引全球顶🐐尖选手悉数参赛，是国际🤚网球赛事不可♍或缺的组成部分。他也称，随着近年来🏰郑钦文、王欣瑜等中国📘球员的崛起，中国整体的👜网球氛围越来越好，中国赛季的启🎀动是应时之举，“我非常有信心，将这个IP打造得更强、更成功”。　　国家体育总局🍊网球运动管🔥理中心主任、党委书记🤓白喜林表示，九座城市联动发展🐯的创新模式，有助于扩😍大中国赛季的品牌影响力，推动中国网球事🙋业高质量发展。中🛩国赛季的定位不仅是🥏高水平竞技的舞台，更是🐽展示国家文化软实力👝和促进各国文明交流互鉴的重要🤪平台。　　发布会也⛱公布了中国赛季“网球不止💧于竞争，还💖是中国与世界的共鸣”的传播理念，以及“中国赛季，网动金秋”的主题口号。此外，中国赛季的品牌标识亮相🥙。北京天坛的剪影、上海东方明珠的轮🦎廓、香港😒的城市天际线……九座城市的✅地标纹样在环形🥜玉璧中交融重组，暗⛱喻城市间资源流动、和合共生👎的生态。(完)

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海兰珠/赵万里/张鸿烈/关宁

（青岛日报／观海新闻记者 沈富雄）