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罗马诺发推：皇🛁马和本菲卡接近就A费的交易达成协议🗿！

谈判已经非常深🌫入，A费只想加盟皇马，球👘员的个人待遇条款6月份就已经谈妥。这笔交易🤙可以在世俱杯之后完成，基本上已经敲定了，正如马卡报所报道📷的那样。

罗马诺发推：皇马接近签下A费……拉斐尔-奥布拉多作为筹🍺码将加盟🔧本菲卡。

交易为固定🚕费用加奥布拉多，两家俱乐部将🔫在未来几天完成所有细节，很快就能here we go！

罗马诺发推：皇马👄不会听取任何对贡萨洛-加西亚租借或者🎮收购的报价。目前来看，预计🍲贡萨洛将留在皇马，阿隆索🚯对他非常满意。

罗马诺发推：在和奥斯梅恩⛪就个人条款达成协💻议后，加拉塔萨雷将再次和那不勒斯就这笔🥅交易展开谈判。

另一方面，那不勒斯仍在🚸积极谈判利物浦前锋🤪努涅斯，并🍫且他们还在运作卢卡的交易。

而科莫目前正等🛀待加拉塔萨雷签下🕞新前锋……这样🐶他们就可以完成莫拉塔的收购。

罗马诺发推：奥斯梅恩已经告⬇知那不勒斯🌁他希望尽快完成🛍加盟加拉塔萨雷的🖥交易，土超豪门将支付7500万欧元的💀违约金，但他们正谈判5年分期付款。

合同为2028年附🧣带延长条款。

意大⛅利天空体育消息，那不☔勒斯准备为努涅斯提交5500万欧元的报价，此外他们🏩还愿意为这名前锋提供10万英🧒镑的税后周薪，或者说500万-600万之间的年薪。

天空体育🧀此前曾表示，利物浦❓愿意在今夏听取对努❌涅斯的报价，他们❇自己目前也在寻找新的🙂中锋目标。

天空体育消息，奥巴梅杨正和🖨沙特球队卡迪西🐼亚谈判解约。

卡🚇迪西亚去年夏天从马赛以1000万欧元的价格签下🐾了奥巴梅杨，双方签署了2年合同，这名前锋上赛🔏季在36场比赛中打进21球。

据悉，已经有来自法🌩甲、意甲、英超和土耳👨其的球队对奥巴🐦梅杨展示出兴趣。

官方：热刺宣布从📹川崎前锋签🛺下了高井幸大，这名20岁的中卫签下了一份5年合同。

高井🧢幸大至今代表川崎前锋🤨出战了81场比赛，有4个进球，这名新星在2024年9月份对中国的🍵世预赛中代表日本队完⛽成了一线队首秀。

据悉这笔交易价值500万英镑。

官方：热刺宣布贝利斯租借加🎽盟罗萨里奥中央，俱乐部有权在2025年底召回这名前锋🌈。

报道称，贝利斯的租⚡借不含买断条款，这名新星上赛🍝季曾租借效力于西班牙人，去年他还曾被租🤶借到塞维利亚半个赛季。

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中新网宁波8月20日电 (刘子琳)“我觉得这里环👚境很好，有很多白鹭。”近日，在浙江宁波，学生🔲施允皓在参观完中国📍石化镇海炼化白鹭🏌园后说。　　该白鹭园是中国首✖个重化工企🍄业里的观鸟胜地，一群群白鹭⏫翩然掠过厂区上空。工业与生态在此交汇，让人不禁追问：是👆什么吸引它们栖息于此？图为镇海🤑炼化白鹭园一景。镇海炼化供图　　白鹭园的形成颇具🧦故事。“大概在20年前，我们🦁发现厂区里有很多白鹭，大家都很好奇，它们究竟从🛏哪里来。”工作人员卞江岐说🧔，每到傍晚，成群的白鹭会飞到🏈厂区内的一片小树林休息。这片2200平方米的小树🚕林成了上千只白鹭筑🧛巢繁衍、哺育幼鸟的栖🤱息之所。　　据了解，白🍌鹭是鹭鸟的一种。鹭鸟对生存环境🚒极为挑剔，被称作大自然“生态检测师”，其选择💲繁殖地有3个必要条件：茂密的植物、稳定💣的水源和充足的食物。镇海炼化靠近⬛海边，良好的生🐎态环境和完整📎的生物链是它们🎞选择这里的原因。　　为了🤛保护白鹭的家，原计⬛划穿过小树林的管🏋道被调整路线。“我们还将原液🧟化气充装站老🔛址改造成小池塘，放养小鱼、小虾当作白鹭的‘零食’。”卞江岐说。　　如今，镇海炼化正系统推进白⏹鹭园改造升级，打造无废📧无异味的绿色示范基地，让石化基地成为城市生👙物多样性保护的“前沿阵地”。镇海炼🚣化白鹭园核心区🏛面积已经从原来的2200平方米增加到15000平方米。截至2025年7月末，在白鹭园🤾栖息的鹭鸟已有7种，数量突破5000只，繁殖高峰期更是🧝攀升至5282只。　　这片白鹭园是宁波🎽绿色发展的一个缩💛影。宁波既是经🌧济强市，也是生态大市。近年来，宁波📩入评首批省级四星级“无废城市”、入选首👣批省级减污降碳试点市，实现省级生🆓态文明建设示范区全域覆盖，北仑荣获联合国👶“生物多样🍸性魅力城市”称号，全面构筑起经济🥣发达地区生🕋态文明建设示范领❔跑态势。　　统计显示，宁波持续十年开展“守护海岸线”活动，累计开🤸展净滩行动2560次，清洁海⬜岸累计超过1200公里。此外，宁波市🤝累计整治修复海岸线110.7公里，近三年累计完成🔏矿山修复面积397.1公顷。森林覆盖率保持在40%左右，自然岸🥜线保有长度稳定在259.7公里，生态保护红线区📋域面积达4428.5平方公里。　　从🤕烟囱林立的工业重镇到山水⛺相融的生态之城，宁波正以实际行🈁动诠释“绿水青山就是🥪金山银山”的理念，让工业发展😃与自然和谐共生成📀为可能。(完)派谷涂装工🎄程维修网点上线《黑龙江👊省公安厅党委委员、副厅长邓驰接受审查♉调查》，主题聚焦日本📋成人安卓手机游戏“偷拍猖獗”，通过天命图“幕后揭秘”吸引眼球，配合连续30天免费试看“超50万播放”数据，讲述渡森ちひろ在六村乡💟遭遇的直播陷阱。是否支持离线缓存🏼“隐私保护”引热议，点击进入精选立即🖤进入观看，享受永久免费试🚉看VIP待遇。中新网8月21日电 据新疆维🤗吾尔自治区纪委监委消息：新疆维吾🏵尔自治区原安全生产🌶监督管理🏕局总工程师邓华江涉嫌🌂严重违纪违法，目前正接受💕新疆维吾尔自治区纪🌧委监委纪律审🏸查和监察调查。业内热议：守谷多香子揭秘🌯日本成人安卓🐈手机游戏背后的真相。你重视👢自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很📒多人觉得晚餐并没有多🗜么重要不过，晚餐真的会影响📴寿命因为不少疾🐕病都🔄与晚餐有关比如晚餐吃太🧞晚可能会增🍕加糖尿病风险会对身体🍄多个系统造成负面影响晚餐的黄💿金法则记住这两🐢点晚餐一个坏习惯血🧕糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表🍱了一项研究发现：如果我们能更早🐦地吃完晚餐，并且把更🥚多热量安排在白天，有助于提高胰岛🥦素敏感性，降低2型糖尿病和🍬肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛🕐素敏感性越低，胰岛素抵抗指数越🛳高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够🚂了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议🦆将主要热量摄入👂时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比♊不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个♍系统造成负面影响　　1.加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时💻间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食📪物未完全排空即进入🍈睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸🅱更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨🐗后疼痛等症状；长期反🆖复反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风险(尤其长期未控制的严重🏘反流)。　　消化不良与胃肠🌠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物🚜滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可🐿能诱发功能性消化不🔼良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸🐭在空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有食➕物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而🏩会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥🛏胖与慢性代谢病　　人体的代谢活🤘动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打🙎破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活💗动量减少，基础代谢率较白⚾天降低，多余热量无法被消📀耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛🕦素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰🏛岛素敏感性较白天下降，此时🦀进食高碳水、高糖食物，会导〰致血糖快速升高，胰岛素大量分泌🥠；长期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展💼为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间🦐胆汁分泌减少，脂肪消化能力下🐂降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油🏣三酯升高，长期可引🏞发高脂血症，增加动⏳脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼🔘夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧🌮不安”的说法，现代医学也证🕤实，晚餐过晚🕣或过饱会通过以🖐下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内🍼的食物消化活动会刺激🍋迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而🌀延迟入睡时间，增加夜间觉醒次🚻数。　　干扰神经递质平衡：　　消化👽过程需要大量血液供应，可能导致大脑供血🕤相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺🍮激应激反应，皮质醇水平升🏀高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破🎡坏生物钟同步性：　　人体的生🏖物钟通过光线、进食时间等外界信🛬号调节；长期晚餐🐬过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物🤖钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加🚫抑郁症、认知功🚉能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血🚿管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗🦉等代谢问题会协同增加高🖊血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间🅾血流速度减慢，高血脂还可🆘能导致血液黏稠度升高，增加血👢栓形成概率(尤其📹对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾🥒脏滤过率下降，若🗳晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加🍤肾脏排钠负担，长期可👼能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液📘分泌减少，口腔♑自洁能力下降；晚餐过🤴晚若未及时刷牙，食物残渣易滋生细菌🤧，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法🎽则早一点&巧一点　　健康晚🚷餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己🧣的生物节律，如果🐤长时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱📺一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合💚物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内🐱停留2—3小时，脂肪类会💿在胃内停留2—4小时，我们的一日🍼三餐多是混合饮食，所以胃肠排⏹空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早🖊一点：最好别超过19:00　　人体肠🤕道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不😁规律，肠道免疫💳系统就会无所适从，易造📈成肠道慢性炎症，免疫力也会跟着🐪降低。　　按照22:00为最佳睡觉时🌃间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果🏰不得已吃得太晚，也不要🏐马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄💪入的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭💋配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿🚕好晚餐不只看时间，晚餐除了不🏍能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化🌁饮食结构‌：早餐和午餐🛵占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的🤟“查漏补缺”，回忆一下自己今✉天的早餐和午餐☝，有没有吃粗粮？有没有🌧吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐🎧和午餐的进餐情况，晚餐适当调整食🤟物摄入量和种类，保证全天营📚养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油🌧炸食物，有助🚷于减少食用油摄入。　　主食🛹可以选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增🦑加饱腹感，又可以促进肠胃🏜蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和豆🐣制品。科学食🌄用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地吃🍷完晚餐，并且把更😆多热量安排在白天，有助于提🐜高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🍊的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会🗒对身体多🚪个系统造成负面影响　　加重🔄消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与🔠慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致💈心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康🍎晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点⬅：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡🚊均衡七分饱。

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（青岛日报／观海新闻记者 Pamela Kayne）