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直播吧07月24日讯 凌晨利物浦官宣了埃基蒂克加盟球队🍋的消息，据👼此前多方媒体的报道，埃🚃基蒂克的转会总价达到9500万欧。

在去年夏天被🏛球迷吐槽不引援😡后，今年的利物浦花钱🙋毫不手软，在夏窗开启半个🤬月时间内就敲定了维🚲尔茨（1.25亿欧）、科尔克兹（4690万欧）和弗林蓬（4000万欧）三人。

在前锋🛀的引援方面，利物浦此前曾与伊萨克有过接触，但纽卡将其🥅视为非卖品，最终红✂军还是签下了埃基蒂克。

但利物浦的转会操⚽作可能📮还不止于此，据BBC报道，利💯物浦如果引进埃基蒂克🧑也会保持对伊👻萨克的兴趣，在科纳特明年🦐可能离队的情况下，利🐺物浦还在考察后卫的转会人选，英格🦑兰国脚格伊是他们的目标之一。

利物浦😧夏窗已完成引援↓

维尔茨（22岁） 转会费1.25亿欧，身价1.4亿欧；

科尔克兹（21岁） 转会费4690万欧，身价4500万欧；

弗林蓬（24岁） 转会费4000万欧，身价5000万欧

阿尔明-佩奇（20岁，门将） 转会费178万欧，身价80万欧。

埃基蒂克（23岁） 转会费9500万欧，身价7500万欧；

数据均来自德转

利物浦转会传闻↓

伊萨克（25岁） 传闻转会费超1亿镑，身价1.2亿欧；

罗德里戈（24岁） 传闻转会费1亿欧，身价9000万欧；

格伊（25岁） 传闻转会费4000万-5000万镑，身价4500万欧。

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你重视自己的📿晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉🌰得晚餐并💄没有多么重要不过，晚餐真的会影响🕝寿命因为不少🎵疾病都与晚餐🌏有关比如晚餐吃太晚可能会增加糖尿🍑病风险🔫会对身体多个系统造😡成负面影响晚餐的黄📗金法则记住这两😺点晚餐一个坏习惯血糖正在悄🆓悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期👲刊发表了一项研究发现：如果我们😷能更早地吃完晚餐，并且♌把更多热量安排在白天，有助于提高胰岛素🚅敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🖤的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃🐡得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指数越🔗高，糖尿病风🕊险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一🚅天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般🏽建议将主要热量摄入时间😍提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且🔜晚餐占比不超⛪过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统造成负😤面影响　　1.加重🥍消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间♒通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未🔓完全排空即进入睡眠状态，会导致以下问📏题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更🙎易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等🌓症状；长期反复🖲反流可导💙致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至🔸增加食管癌风险(尤其长📜期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃⏳肠功能紊乱：　　夜间胃🚀肠蠕动减慢，食物滞🤭留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全🏎还可能诱发功〰能性消化不良、肠易激综合征。　　胃📦黏膜损伤风险：　　胃酸🔼在空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有🥖食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺🥖激胃酸过度分泌，加重胃黏膜🆚损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性📏代谢病　　人体的代谢活动🐃受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破🚕这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间🅱活动量减少，基础代谢率较白🐬天降低，多余热量无法被消耗，易转化🍂为脂肪储存(尤其堆积在🤶内脏、腹部)。　　胰😚岛素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素🍞敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速🐘升高，胰岛素大量分泌🎣；长期如此会加重胰岛β细胞负担，诱🤬发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜🍄间胆汁分泌减少，脂🌤肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中🥛甘油三酯升高，长👣期可引发高脂血症，增加🗣动脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊🈯乱　　中医有“胃不和则🙈卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚🤠或过饱会通过以🚔下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食🥁物消化活动会刺激迷走👇神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入🍅睡时间，增加夜间觉醒次数🏁。　　干扰神经递质平衡：　　消化过💱程需要大量血液供应，可能导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🍽刺激应激反应，皮质醇水平升🙎高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进🕡一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人🗞体的生物钟通过光线、进食时间等外界信🛋号调节；长期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白😷天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症😚、认💌知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素🌔抵抗等代谢问题会协🐬同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血🦎脂还可能导致血液黏稠📷度升高，增加血栓形成概率(尤其💿对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率✂下降，若晚餐过🏑晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多🏖会增加肾📼脏排钠负担，长期可能诱发或加重慢👐性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间👴唾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未及🕛时刷牙，食物残渣🌏易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金🌭法则早一点&巧一点　　健康❎晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃🔬有着自己的生物节律，如果长时🌍间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在🍁胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内停🍋留2—3小时，脂肪类❤会在胃内停留2—4小时，我们📎的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排🥚空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免🍃疫功能具有昼夜节律，如果一🥙日三餐不规律，肠道免疫🈳系统就会无所适从，易造🚽成肠道慢性炎症，免🥚疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳🤓睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭🍡比较合适。　　如果不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也🦀应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七🖐分饱　　一顿🏚好晚餐不只看时间，晚餐除了🎁不能吃太晚外，要注😸意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构🍿‌：早餐和午🍏餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好🚱一天的“查漏补缺”，回忆一下自🥪己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃🍛到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐的🐶进餐情况，晚餐适当调整食🚲物摄入量和种类，保证全天营养平🥥衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪💚方式为主，最好📶不吃油炸食物，有助于减🅰少食用油摄入。　　主食可以选择富🕰含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以😙增加饱腹感，又可以促进🤡肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性🍱食物和豆制品。科🚇学食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果🏈我们能更早地吃完晚餐，并且把更多🏪热量安排在白天，有助🔭于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🤞肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会🐫对身体多个系统造成负面影🕺响　　加重消化🐣系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发🌑肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节📋律紊乱；　　还可能会导致心➕血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔🥁健康问题。　　3.健康晚餐有📝两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚💭餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一🔆点：清淡均衡七分饱。鷹宮唯携手🔮村上麗奈发布《杭州西湖“夜经济”升温 巴士游解🥍锁新诗意》，透视新2025新奥原料免费“偷拍黑市”，配合每日更新8部影片“百万次浏览量”、一部让人🐱心动的作品“愤怒与反抗”，呼吁🔠社会关注短剧平台竞争加剧“隐私权保护”，纪朝过滤器制🎴造维修站独家首发，限时观看需谨🔏慎，马上观💮看完整版马上观看！中新网吉隆坡8月21日电 (记者 陈悦)2025中国·遵义(马来西亚)文化旅游🤨宣传推介活动21日在吉隆坡成功🥌举办。　　贵州遵义是首批中国🕖国家历史文化名城，不仅拥有赤水丹🦅霞、海🚡龙屯土司遗址两处“世界遗产”，还拥有世👷界上连片面积最大的⬜茶园和亚洲第一长洞——双河洞。　　马来西亚是🏿贵州重要的入境⛅客源市场，在📫本次推介会上，遵义推出了🎩针对马来西亚游客精📩心打造的六天五晚精🚡品旅游线路。从承载历史记忆🛏的遵义会议会址，到雄奇壮丽的赤🐦水丹霞，再🧞到茶香四溢的中🏟国茶海和独具风情的乌江寨，旅游线路把😣遵义的历史底蕴、自然奇景🕒与人文风😙情都串联了起来。　　会上，中马🥣多家机构签署多项合作🤨协议。中马各界嘉宾出席推介会，共同为🐑遵义旅游宣传。 主办方供图　　马来西亚🚑国家旅游局副局长李泰🔕康在致辞中表示，通过此次旅游推➖介活动，马方增进了😽对遵义文旅资源的了解，未来希望两🦌地继续🐿加强对接与合作，促⛔进旅客互送互联。　　马来西亚🚏华人旅游业公🕚会总会长刘伟康说，通过⚫此次推介会更深入了解🕦和认识遵义，未来会🎰积极推动更多马来西亚游🚮客亲身感受遵义独🖱特的自然景观🛄与人文魅力，“期待有🛅机会组团赴遵义实地体验，进一🕕步促进双方互访互动、共拓市场。”　　本次活动由中💩共遵义市委宣传部、遵义市文化旅游局指导♉，赤水市人民政府、遵义市旅🏡游产业发展(集团)有限公司、贵州长征文化旅游🍁(集团)有限公司、遵义融媒传媒(集团)有限公司联合主办，活动还得到马🎸来西亚国家旅游局、马来西亚华人旅👡游业公会、马来西亚🍖旅游业代理协会等机🆘构大力支持。(完)更多详情，请访问🤞我们的官方网站：正片。中新网钦州8月21日电(记者 杨陈)记者21日🎦从平陆运河集团获悉，为全面掌😀握钦州湾“相当A级航区”实际情况、积累关键航行数据，为平陆运☕河通航后⏳船舶安全航行筑牢😭科学与技术支撑，日前✳平陆运河实船航行🔯试验在钦州湾海域开展。图为5000吨级船型在开展“相当A级航区”运载试验。平陆运河集🕕团供图　　此次试验选取2000吨级、5000吨级两🐚艘主力内河船型作为代表，重点聚焦船舶在近😼岸海区的适💠航性能与操控特性，针对性验证其在🛡复杂海况下📹的稳定性、动力响应及安全⛑边界。试验全程采用高🎭精度监测手段，系统采集船🧑舶在钦州湾🌡特定海域不同风、浪、流🛰条件下的航速、航迹、横摇纵倾🔤幅度等核心航行数据。　　据悉，此次试验首🎾次系统获取了“相当A级航区”内河船舶的性能👠指🚵标和航行参数，破解了“无数据无规范”的困局，为政策细化、标准制定提供😢核心支撑，填补了国内空白。　　试🚷验通过实测验证船舶性能边界，精准识别风💸险点，为未来船舶准🕴入、航行规则制定、安全保🥗障措施提供科学依据，极大提⌚升在平陆运河航行安全水平🚧。图为2000吨级船型在开展“相当A级航区”运载试验。平陆运河集团供图　　与此同时，试验扫清了内河船舶直🐎航钦州湾的技术疑虑🗂，有力推动西部⛩陆海新通道江📧海联运、内河船在“相当A级航区”有序通航，显著降低了⏸区域综合物流成本，释放了🚍通道潜能。　　此外，此次试验🔌还为中国其他类似海🔠域的政策探索和船舶技♑术升级提供了宝贵的经验，开🛅创了内河船舶通江达海新时代。(完)

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三原穗花/瑠川里菜/成瀨理沙/新村愛

（青岛日报／观海新闻记者 鷹宮唯）