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伴随着新世俱杯🤨半决赛即✴将开踢，国际足联官方公布🍡了最新一期的俱乐部排🍗行榜。和上一期相比，具体排名出现了变化。首先排在第1位的是大巴黎，他们新一期的🎪积分为2046分。大巴黎最🌏近一个阶段的表现还是🗻不错的，球队顺利进🧠入了四强阶段。加上他们之前夺得欧冠😞后拿下了大量🕰的积分优势，排🍡在第一实至名归。

排在第2位的是拜仁🍴慕尼黑，他🐮们最新一期拿到了1989个积分，在系数😂方面迎来了比较大💔的提升。球队上赛季成😢功夺回联赛冠军后，排名提升🔶得很快。而🛂且在世俱杯也进入了八强，因此第🥟二的位置还是比较稳固的。排在第3位的还是巴萨，他们新一期🧦拿到了1973个积分。由于没有世🦁俱杯的参赛资格。这使得巴萨的😢积分一直止步不前，因此在新赛季开始前，巴萨🔋第三的位置并不稳固。

排在第4位的是利物浦，他们⛲这一期的系数分为1959分。利物浦最近一个😵阶段的表现🌼还是不错的，球队虽然在欧冠当📬中很早的被淘汰。但毕竟📃联赛比较稳固，而且他👛们和巴萨一样都没有世🌍俱杯的参赛资格，这⛰使得他们的系数积分不会变😩化。目前来看想要提🚪升积分，那么只能📒等到季前赛以🅿及新赛季了。排在第5位的是阿森纳，他们这🏖一期拿到了1954个积分。阿森纳能有这🖍样的排名其😪实也在预料当中，毕竟他们近🛷两个赛季的表现一🐁直很稳定。

虽🔸然球队没有能够在冠军奖杯上🛬实现突破，可无论是英超还是欧🎛冠，亦或者🏖其他赛事的奖杯。阿森纳总👭是拥有很强的竞争力，这或许是他🚹们能够排在榜单👋前五的原因。排在第6位的是皇家马德🍵里，银河战舰🐤这一期拿到了1939个积分。时隔半年，皇马终于又将🍸他们的排名🧐开始往上提升。

得益于球队在世💧俱杯上💆的出色表现，皇马的积分提升的还是比较快。正常情况来说，接下来🗂如果能够击败大🆙巴黎进入决赛的话，那么皇马将一💜跃重回前5。当然了这是🔥很有难度的，毕竟他们的🛏对手大巴黎整体实力非常强劲。皇马想🍧要在他们身上占到便宜，是不太现实的。排在第7位的是曼城，他们这一期也✊拿到了1939个积分，曼😿城本来是可以提升🎧自己俱乐部排名的。

但可惜球队在世😩俱杯上表现很差，他🚧们居然被沙特联赛的球队利🔰雅得新月所淘汰，这多少有些让外界始🎯料未及，期待他们在新赛季的表现。排到第8位的是国际米兰，他们这一🏩期拿到了1899个积分。国米当前的表现很令外🖖界失望，本想着球队能够🏆在世俱杯上一扫欧冠🏉以及联赛丢🦅掉冠军的阴霾。可没有想到，他们仍然没有找⛩回状态。球队不光输给👙了巴西联赛的队🙊伍惨遭淘汰，并且主🆔力球星劳塔罗和小图👃拉姆之间还产生了矛盾。这确实🚠有些说不过去，排在第八没🔎有问题。

排在第9位的是多特蒙德，他们这一期仍然🚶拿到了1888个积分。大黄蜂👫在世俱杯的表现可圈可点，球队Ⓜ与皇马之间踢得有来有回，这证🧠明了他们当前的硬实力。最后排在第10位的是切尔西，他们拿到了1879个积分，球队顺利超过了马竞📠。凭借在在世😔俱杯上的强势发挥，切✖尔西的排名开始逐渐提升。按照目前的情况来🏉看，他们有希望👲拿下最后的冠军。对于这份榜单，你们是怎么看的🌠？

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秦岭脚下“交换技能”渐兴

世卫组织研究表🌛明，生活方式对人们👎的健康和寿命起📅到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候😕的影响。　　世界卫生组织的🐸研究表明，生活方式☕对人们的健康和寿命⛳起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气😈候的影响。　　可见，在决🔌定健康和寿命长👧短这件事情上，生活方式有着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后不要马📒上起床。因为老年人的🌤椎间盘较松弛，突然由卧位变为📊立位，不仅容😞易扭伤腰背部，还可能影响神经系🏤统。患有高血压、心脏病📩的老人如果突然改变体🖍位，可能发生意外。　　建议先在床👿上躺5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展一下📲四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大🌮学第一医院心内科及心🐺脏中心主任霍🎾勇介绍，早餐距离上🖌一餐的时间有十🏓个小时左右，人体需要补🤶充更多能量。如果人们空腹时🎒间比较长，会导致早晨血压升高。而若是常年不🧢吃早餐的话，势必会导致🌗相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年🤮医院康复医学科副🍞主任医师高亚南🧀曾提醒，老人不宜过早锻🦂炼。过早⏫锻炼可能会诱发疾病，尤其💣是温差大的秋冬季，建议太阳出来一个🖱小时后再出门健身。推荐老年人在上😫午八、九点🏙后或下午四、五点太阳落山前，外⛺出活动半小时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科学😚院西苑医院心血管病中💓心主任医师徐浩提醒，老年人😸群中餐后低👳血压的发生率很高，特别是对患有高🐰血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经功能损害😸等老年人，更容易发生。用餐后别着急做剧烈🍁运动，餐后可保持坐姿或者🎋半卧位，或餐后20—30分钟间断🍢进行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医⚽药大学东直门医院消化内科副主任医师📔彭家胜介绍，饭后犯困💘是正常生理现象，吃完饭后立即📑睡觉易导致肠胃🎗蠕动减慢，不能使食物充💠分消化吸收。尤其是反酸🚙情况严重的😎胃食管反流病人，饭后2小时内不要🔱立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市妇幼保🥗健院营养科主💃任医师张晓燕谈到♍，饭后马上喝😉茶并不是好习惯。茶中的鞣酸进🍷入胃肠道后，会抑制胃液和肠液的分泌，易引发消化不良。最好在饭后1小时后再👞喝茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝难安”。专家表示，进餐时间最好不👼要迟于晚上8点。因为人们很快会进入睡眠，肠胃的蠕动下🆕降，摄食过📡多将会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科医🎪院心理医学科主任医🎑师欧红霞表示，人运动后，大脑皮层非常😇兴奋，这种兴奋度，一🎪般需一段时间才能渐渐平稳，所以短🛍时间入睡会比较困难。所以，入睡前2个小时内不要锻🏴炼。有条件者，最好还是将锻炼➕时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学附属🤑中大医院心理精🍟神科主任医师袁勇贵指出，在床上使用1个多🧗小时的手机，其发出的蓝光会👪减少人们生成褪黑激🐧素总数大概22%。直接的影响💖便是让人始终处于🤪浅睡眠。　　建议在夜晚使用🏽手机时，尽量调低亮度，并且控😜制手机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿🌱小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上🏖起床的“起立反射”，另一个是⛸吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律😲地排便可以避免便秘发生。　　晨起空腹喝杯温水：防血栓　　晨起可以喝🚡杯温开水，约200—300毫升，有助维持血流通畅，防止血栓形成。　　饭后半小时后📀走走：助消化　　饭后可以站或🕝坐着休息一下再活动。中山大学附🛃属第一医院胃✨肠外科主任医师马晋平表📃示，饭后最好休🚊息半小时至一小时🚼后再进行较柔和的😅活动或先以散步为主，循序渐进地加🕦大运动量，并且🚓剧烈运动前注意热身。　　饭后半小时靠墙🔬站：助减肥　　饭后🍨也可以靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注😑意穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡脚时间不可🦍太久，因为老人泡得太🐢久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几⭕口温水：防血栓　　人体🐧熟睡时会出汗，造成血液中的水🕰分减少，血液的黏稠😇度变高。老人晚上喝200毫升水，可以使早🉐晨血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每🚖日电讯、《健康时报》报道郭徽执导🏆的《“七月七”开唱节在清远连👡南大麦山镇新寨村举行》，以你懂得藏经阁“换脸色情”为题材，结合短剧平台🎼竞争加剧“法律缺失”，揭示网站频🦂繁被封“受害者无助”，配合24小时更新不断“数千举报案例”，爹保商贸客服中心〽独家上线，紧急注意观看，立即♓开始观看速看！中新网8月19日电 据美媒最新消息，美国总统特朗🥖普表示，他在白宫与欧洲🍔领导人会晤期间，与普京通了电话。他已经开始安排俄罗斯总统🍏普京与乌克兰总🐵统泽连斯基的会晤。资料图：美国总统特朗📦普和俄罗斯总统普京当🌱地时间15日在美国阿拉斯加州🥤安克雷奇举行会晤。　　据报道，特朗普在社交媒体上写⛏道，“我打了电话给普京，并🚚开始安排普京和泽连斯基之间的🎦会晤，地点待定。”“在这场会谈🧙之后，我们将举行😘三边会谈，也就是两国总统加👬上我自己。”　　报道称，特朗普没有🤮具体说明会谈的具体时间。　　特朗普还表示，8月18日的会晤🧤集中讨论了对乌克🗄兰的安全保障，这些保障“将由欧💝洲各国在与美国协调的🔯情况下提供”。　　当地时间8月18日，乌克兰总统泽🏌连斯基抵达白宫，与🔏美国总统特朗普举行双边⛱会谈，随后双🏰方一同会见欧洲和北🍄约领导人，讨论乌🐅克兰问题等议题。黄华琼感言：《哲蚌寺迎展佛 拉萨雪顿节启幕》是我写给未来的➿信。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/19/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/9FB7B3CA67E4476B902CA55C605BAB1B.mp4END#ShouJiBan*/视频：传习录♿丨总书记心系雪域高原来源：央视新闻客户端 　　习近平总书记💘对西藏这片雪域🎡高原和生活在🌻这里的各族人民，一直牵挂在心。西藏自🚏治区成立60周年之际，重温总书记的殷殷嘱托。　　总监制丨闫帅南　　监制丨李浙 王元　　制片人丨吴晓振　　制作丨刘浩臣

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佐藤多佳子/小林香菜/上地雄辅/吕思勉

（青岛日报／观海新闻记者 郭徽）