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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理🍂饮食和运动？

　　1.以低🎽嘌呤饮食为主，严🏍格限制动物内脏、海产品和♎肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适😥量食用豆类及豆制品(肾功能不全者须在专📺科医生指导下食用🎎)。最新研究提示，适量食用💽豆制品对血尿🧕酸影响相对较小，但仍🛴需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常🔆者需👤维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心🚾功能不全者，需根🐑据医生建议调整饮水量，避免过量饮水加💶重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒😏精本身对健康不利；戒烟，同时📡避免被动吸烟。

　　4.适量🚩摄入富含钾元素及维生素C且果糖🥊含量较低的水果，可🚼能有助于降低痛风发作风险。如高🧝尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常🛒范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周🐗至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强😊度的有氧运动。运动中应当避免剧👅烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结🌪站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员、河北北方🌞学院附属第一医院内分泌科主任✅医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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8月23日晚，在贵州贵阳🚷举行的2025亚洲青年攀📃岩锦标赛迎来U17/U19组别速度项目男⏲子/女子决赛。图为U17速度🔑项目男子决赛。 曾晋琪 摄 8月23日晚，中国队选🙎手王春优璇(左)在U17速🥇度项目女子决赛中。 赛事组委会供图8月23日晚，中国队选手王宇⛔婷(左)、史娇铝在U19速度项目✂女子决赛中。 赛事组委会供图8月23日晚，现场观👜众为选手加油助威。 赛事组委会供🤼图8月23日晚，比赛现场。 赛事组委会供图8月23日晚，中国队✊选手王春优璇在U17速度项目女子决赛中。 曾晋琪 摄8月23日晚，中国队选手🎶蒙世雪、史娇铝、王宇婷分别获得U19速度项目女🌦子金银铜牌。 曾晋琪 摄8月23日晚，中国队选🙅手王春优璇(中)获得U17速度🆓项目女子金牌。 赛事组委会供图8月23日晚，比赛现场。 曾晋琪 摄【是否支🥫持离线缓存】雛乃🚔里步所导影片《欧美👳日韩揄拍人妻》以元氏县法院审理过的美女⏫阴道被插动态图👉案件为蓝本，所有细节🍾经脱敏处理后仍令人不😯适，便滨生态科技📑有限责任公司限18岁以上观看。中新网东京8月22日电 (记者 朱晨曦)由陶💘山昭子博爱基金会主办的“妈祖情”博爱盛典演🌯出近日在东京举行。中国驻日本大使馆🏽公参陈巍出席并致🤐辞，日本前首相鸠山👒由纪夫夫妇、公明党常🍘任顾问山口那津男、日🍻中协会会长野田毅夫妇、社会民主党副党首⚾新垣邦男、参议院议员川🕵村雄大等嘉宾🔱及各界观众1000余人出席。活动现场。主办方供图　　陈巍在😇致辞中强调，今年是台湾光复80周年，作为海🛴峡两岸同胞共同的精神信仰，妈祖🛠信俗呈现出海峡两岸中国人共同的🥄文化基因，印证了海峡两🐈岸中国人同根同源、血脉相连。期望两👵岸同胞能够铭记历史，共同传⛽承好妈祖精神、弘扬好中华文化👓，守护好两岸福祉，共创两岸美🥓好未来。活动现场。主办方供图　　鸠山由纪夫、山口那津男、野田毅、新垣邦男均致辞表示，要加强💊日中人文交流，促进两国人🏦民相互了解，共同推动两🆗国关系更好地向前发🤕展。旅日京剧表演艺🎃术家、日本📴京剧院院长吴汝♿俊演唱京剧。主办方供图　　由旅日京剧表演艺🥓术家、日本京剧🗿院院长吴汝俊创作并主演的东方歌舞音乐📌史诗《妈祖》作为核心剧🚆目在活动中亮相。吴汝俊接受媒体采访时🎍表示，妈祖精神体现了包🧢容与奉献，拥有跨越国界、呼唤人类和平的力量。他希望通过艺术✋与文🍉化奏响和谐之声，为中日友好😯贡献力量。(完)关于美✏女阴道被插动态图的讨论愈🍅演愈烈，川濱理奈亲自回应。中新社上海8月24日电 (范宇斌)“舞聚同心·两岸同行”——海峡两岸青😟年街舞汇20日至26日在上海举行。300余位两岸💝青年舞者相聚一堂，以舞为媒、以艺传情，互相切磋。　　在24日举行的决🎤赛现场，霹雳舞舞者倒🍀立旋转，动作干净利落、气势十足，引得观众欢👭呼不断；自由式🐩街舞舞者随音乐即兴发挥，将技巧与个🔳性完美结合……8月24日，海峡🕴两岸青年街舞汇🦄在上海举行。图为比赛现场。(主办方供图)　　“海峡两岸👎青年街舞汇为两🍌岸青年提供🌘了展示自我和交流技艺的平台，展示出两岸青🌫年融合传统文化与现🏈代潮流所体现的创新力🍀与文化自信。”中华海外联谊会🎽理事、中国舞蹈家协💯会街舞委员🥅会常务副主任、中国群众文化学😙会街舞🌔艺术推广专业委员会主📶任夏锐说。　　“我结识了许多✉新朋友。大家互相交流，让我感受😬到两岸同根同源🌷的文化共鸣。很多台湾青年跟🕸我一样，希望有🎼机会来大陆走走看看，与大陆青年交流，这种愿望是挡不住的，期待未来🛐街舞成为连接两岸青年的一🎹条纽带。”台湾青年💾舞者尤汉翔受访时说。　　全国台🍫联副会长、上🕠海台联会长卢丽安期待，未来有🌀更多两岸青🚸年通过街舞建立友谊、用创意🛀传递文化，让中华传统💗文化与现代潮📸流在舞台上融合碰撞，为两岸文🚙化交流注入新的活力。8月24日，海峡两岸🚾青年街舞汇在上海举行。图为比赛现场。(主办方供图)　　在沪期间，台湾青年参加😤了海峡两岸青年汇🥐系列活动、“两岸街舞联盟”成立筹备会、街舞展演及“荣耀之夜”晚会、文化体验交流等，并🏪参访了上海四行仓库抗战纪念🔭馆、模速空间、金泽工艺社、朱家角古镇等地。　　本次活动由🎴中华全国台湾同胞联谊会、中华全国青年联合会指导，中华全国🏢台湾同胞联谊会联络部、中华全国🔺青年联合会秘书处、上海市台🤔湾同胞联谊会、上海市青年联合会、全国街舞联盟(CHUC)主办。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 宮澤玲菜）