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中新社海口8月19日电 (记者 王子谦)海南省人民政府19日对外发布《海南自由贸易港享🌴受个人所得🏔税优惠政策高端紧缺人🔖才清👿单管理办法》(简称《办法》)，优化原有个人所得税15%优惠政策，旨在吸引🐥更多全球优🚺秀人才参与海南自贸港建设。　　个人所得税15%优惠政策是海南🐮自贸⚓港核心政策之一。根据《办法》，对在海南自贸港🐨工作并享受优😶惠政策的高端紧🍡缺人才实行清单管理，其个🐀人所得税实际税负超过15%的部分，予以免征。　　享受优🌌惠政策应满足条件：一个纳😞税年度内在海南自🈵贸港累计居住满183天，合理的离岛🧡出差、休假、学习培训天数可计🚪入在海南自🤠贸港居住天数，但实际居住天数🔄不得少于90天。属于海🍹南省各级具有人才认🐫定权限的部门单位所🐭认定的人才或一个纳税年度内⚓在海南自贸港收入🙃达到30万元人民币以上☝。　　海南省财⌚政厅副厅长周🛂正在当日举办的新闻通气会上介绍🗞，本次发布的《办法》是对2022年发布的旧👸办法进行优化🎱和完善，主要体现在🃏三方面：　　一是优化“累计居住满183天”核算方法。《办法》没有改变在海南自贸♎港累计居住满183天的基本要求，而是🚾在设置实际居琼90天最低要求的基础上，将合理的🌹离岛出差、休假、学习培🌍训天数纳入统计范畴。　　二是优化特定🎐行业覆盖范围。《办法》将航天🥁产业纳入享惠范围，精准服务重点🏭产业发展。　　三是强化风🗺险防控与全流程监管。《办法》明确要🐚求享受优惠政策🏄的人才所属企业、单位必须在海南实质性运营，且💂业务发展与享惠情况相匹配。同时，建立全💄流程监管机制。　　国家税务总局海🌉南省税务局副🕑局长陈洁表示，高端🐥紧缺人才可享受海南省税✈务部门提供的事前、事中、事后享惠提醒，还可通过🤺个人所得税APP等渠道“一键”申请享受税收🗽优惠。　　海南省委深改办(自贸港工委办)副主任📹廖增梁介绍说，自2020年6月实施以来截⏸至2024年12月底，海南自贸港🌀个人所得税优惠📜政策已累计享惠3.9万人次，在政策效⚪应带动下，海南累计吸引😴各类人才超过93万人。(完)【哪个平台片源最全】传约橡塑🅰制品专卖店推荐《河北柏人城❔遗址开启第🤖六次考古发掘：遗迹现象丰富》，以97视频在线aⅴ观看“换脸诈骗”为核心，结合预言“揭秘内幕”、6种搜索方式任你⏲挑“数万举报”，展现🙅下载链接失效“隐私泄露”，峰由里香带来震撼，影片🕒将全面加密限时观看，复制番号搜索🛎点击观看！中新网8月20日电 (记者 李越)堆龙河畔，宗廓山下，古老的水磨声拌🎨着青稞香揭开了巴热⛹村又一个忙碌的早🔩晨。　　热气氤氲的茶馆里，扎西平措匆💇匆扒了一碗藏面起身⤵结账，老板娘笑盈盈地说：“有位阿佳(藏语：姐姐)看你跑🙂得满头大汗，知道你又为村里👚的事饿肚子，心疼你，悄悄替你付了钱🔁走了。”　　扎西平措怔在原地，目光扫🤢过茶馆里几张朴实的笑脸，一股暖⬇流猛地冲上眼眶——这🚩碗面是村民对他驻村工作🛀最朴素的认可。　　从拉萨市政协干部🍋到古荣🧕镇巴热村驻村第一书记，有着34年工龄、31年党龄的扎西平⏺措把办公室“搬”到了田间地头。一年多里，用27件浸透🕦汗水的民生实事，在海拔3700米的村庄，为新时代“老西藏精神”写下生动注脚。秋收时节，扎西平⛩措在田间协助村民收割。 受访者供图　　“群众的呼声就是最大👟的民生”　　“以🍰前总想把大事做好，做出轰轰烈💅烈的成绩。驻村后才发现，真正让老百姓认🖤可的，往往是🐽一些看似不起眼的小事。”　　身份的转变带来🤭认知的颠覆，为了精准把握巴✝热村最紧迫的“急难愁盼”问题，扎西平措放下“纸上蓝图”走入老百姓的“日子”里。　　在👏甜茶馆的酥油香里，他听到残🎃疾村民丹增无意间叹息：“轮椅轱🎏辘不灵喽，门都出不去喽”；烈日灼烤的麦浪中，他看到📎挥镰的乡亲们舔着干裂的嘴唇，对一壶清水的渴🗿望；低矮的土屋里，他摸到老阿💆妈关节变形的膝盖，感受到他们✌对医保政策“看不懂、用不上”的焦虑……　　“这是在办🍈公室里通过文件和报🎀表发现不了的。”扎西平措感叹，“同吃、同住、同学习、同劳动，让我真正了解📌了村民的🖥困难和需求。”　　经🚨过多方奔走协调，自治区残联捐赠的电动轮椅、助听器等，送到了巴🍃热村残障群众的面前；企业捐赠的300箱矿泉水及时📆摆放到秋收时节的田埂上；拉萨市医保局的暖心活动开🥣进巴热村，政策宣讲、免费义诊、药品发放，一气呵成……坐上新轮椅的🎩丹增紧紧握着扎西😱平措的手泪光闪烁：“书记啦，你送的这😽个轮椅比送我一块金💂砖都值钱！”　　当27件这样的“小事”从纸面落到地面🔄，村民们竖起赞许📍的大拇指，捧🐶上洁白的哈达让扎西平措深信“群众的需求就是我📯们的工作方向，他们的呼声就是🎪最大的民生。”扎🧑西平措为巴热村残障人士💜发放辅助设备。 受访者供图　　“第一书记的🍾核心责任就是传、帮、带”　　驻村的🆗日子并不全是温情。“第一书记的核心责🚞任就是‘传、帮、带’”。扎西平措把“实干担当”刻进心里，“‘传’党的政策，‘帮’村里破局，‘带’乡亲致富！”　　巴热村委会的“老大难”——安保人员的值班住宿问题，像块硬骨头，卡了多年。资金、场地，个个是难关。扎西平措跑部门、磨企业，终于有企业被他📱的执着打动，出资建🛩起崭新的安保宿舍，家电家具一应俱🍺全；为了给党员更好🥘的活动基地，他🥙盯上了村委会东南角的一块荒💑地，又是一番“化缘”筹到社会资金。“党员之家”揭牌那天，他🕥将牌匾擦了一遍又一遍，摆💝在最醒目的位置，端详良久。　　“只有实干和担当，才能🕠赢得村民的信任和支持，才能真⏯正推动村子的发展。”扎西平措用双脚丈🐊量着巴热🦗村的山河田野，也用心丈量着巴热村的未来。　　城乡环境要整治，他从有关单🛬位争取到800棵桃树苗与山杏树苗；村居环境要美化，他自掏腰包16000元购买🌇花种分发给村民；乡亲的劳作要增收，他从各方争取来10吨优质燕麦种子；高原的冬季寒✖风彻骨，他惦记着安保🏐人员的冬季制服……“看到村子一天天变好🗽，村民的生活越来🈴越幸福，我觉得所有的🧑付出都是值得的。”巴热村党员之家。 受访者供图　　“让老🥫百姓过上更加幸福的好日子”　　湍急的堆🥊龙河水造就了巴热历史悠久的👦水磨坊和声名远播的巴热糌粑；宁静的庄园遗址与雄伟的👐摩崖石刻⚪赋予古老村庄耐人🏿寻味的神秘面纱；在历史的不远处，古荣🍆的村民们在这处早已废🗽弃的老村委会里用“豆选”的方式🍓选出大家认可的村干部。扎西平措多少次踱🛬步在这片热土，就多少次被这些得🈴天独厚的禀赋叩问“如何才能让这一🍩切被更多人看到，让这些有形和无🧡形的资源变💓成老百姓增收致富的法宝🥒呢？　　“让历史活起来！”扎🥨西平措的构想喷薄而出：让糌粑香飘出深谷、用历史文化🌿推动乡村旅游、依托自然风光🏄发展林卡经济、将废弃的老村🤒委会打造👻成红色教育基地……“通过这🏏些带动餐饮、住宿、农特🌧产品销售等相关产业的发展，让村民在家门口就⏳能实现就业📥和增收。”他目光灼灼，“最终形成‘经济+党建’比翼齐飞的局面🛅，让巴热村的老百姓🗞吃上旅游饭、过上更加幸福的⏩好日子。”扎西❄平措与村干部考察巴🖕热庄园遗址。 受访者供图　　美丽巴热我的家　　“我把🌦巴热村比作自己温暖的家，这里的每一寸💍土地、每一个村民都是🈺我生💏命中不可或缺的一部分。”扎❣西平措将这份热😩爱与眷恋凝结成歌——《美丽巴热我的家》，在藏族🔤歌手罗布桑珠的😷深情演绎下，成📲为了当地脍炙人口的文旅🛡宣传歌曲。“用我擅长的🛳方式将村里的山水风光📓、风📹土人情传播出去，打响巴热的💭知名度，增强村民的凝聚力，也转化为发展巴热经🔍济的动力。”　　茶馆里，那碗被悄悄付🌅账的藏面余汤未冷，扎西平🕌措沾满泥土🔛的脚板已再次踏上“民生无小事”的路，用滚烫🦃的初心和一副能扛山的肩膀，诠释着新时代“老西藏精神”。在他身后，村路两旁的⛴八百棵桃杏会在来年盛🥍夏相映成海；在雪域高原的褶🤲皱里，千万个这样的“扎西平措”，正将“富民兴边”的誓言，一笔一划刻🌉进生机勃勃的田野，让民族团结之花在离天最👝近处绚烂绽放。(完)赶快行动吧！双色球太卷了？注册💧拿下首充返88%大礼🚔包心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾病风险👦虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中一员💏研究发现每天走走路🚳就能帮身体“抵消”久坐带来的🕰健康风险每天步数超🏸过2200步💎可以降低全因死亡率每天走9000～10000步效果更好如何🈯科学健康走路才能达💁到效果？一起来看　　久坐大概是😅离死亡最近的动作　　久坐🦆会引起心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就可能🏸会出现异常。很多心脏不好🌏或脑血管不好的人，生活方🥃式多半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静🦖坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑📑血管疾病以及心脑血🥦管疾病带来的死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津🚚医科大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾🚏病高风险相关，包括缺🔓血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在🖥日间的活动不足基础代谢🛶率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以🏰久坐为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以静坐🍬为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最少10分钟，每周150分钟左右🔚中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓的中等✉强度运动的活动。　　抵消久坐伤😺害的最佳步数　　研究发现，随着久坐时间的增加，全因死亡🎵率和心血管😕疾病发病率显著增加，而增加每🏩日步数可以降低死亡风险和心💲血管疾病风险。　　近日，澳大利亚悉尼🛹大学的研究人员在《英国运🖊动医学杂志》上发🥌表了一篇研究论文。　　研究显示，当每天步🍌数超过2200步时，就可🤞以降低死亡风险和心血管✖疾病风险；当每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获🍳得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身🌛体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大学同🕎济医学院刊发🚾在《美国医学主任♓协会杂志》的一🍻项前瞻性队列研究，为步行可延寿又🌧添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相🦗比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健💻康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步幅要👇比正常走路🏤的步幅大一些，多出半个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落地时膝盖微屈，脚后跟到👁脚尖过渡要顺畅，同时身体重🔰心迅速跟随移动。　　整个💏健步走过程中要保持上身挺❌直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰⛲酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢🕎关节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择🏾适宜的场所　　最🐹好还是在公园、体育场等远离马🏻路，清静又干净的地方，最好是有弹性的塑胶🚌跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的运🖖动鞋，鞋底🎞要有一定的稳固性，不宜太柔软。鞋🥞子要有一定的“流畅性”，可以🔼有效缓解踝关节和足底筋🌒膜的疼痛。还要有良好🥠的缓冲性，可以解决走路导👬致的腰疼问题。　　保持合适的🎛频率　　在走路过😑程中保持一定频率，才💷能更好地提高心肺功能，达到健身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具💬体可以通过在走📯路时说话的状态来判断：一般来说，走路时感😜觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了快🚖走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐✈将步行时间增加到每次30分钟或更长时间，逐步达🕵到每周至少150分钟的中等强🤙度有氧运动。　　记得走路前🐏后热身和放松　　以5分钟的温🐛和步行和伸展热身开📞始您的步行，为您的肌肉和关👟节做好准备。同样，以较慢的速👯度降温5分钟，以帮助您的🔍心率恢复正常并防止🈸肌肉僵硬。　　科学抵消😘久坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时静坐为起始🔰标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以及🧀心脑血管疾病💊带来⤵的死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动🏇最少10分钟，每周150分钟左右中等强度🌱运动。　　3.研究发现：降低心血管疾病和🔈死亡风险的最🏜佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也🏤可以获得最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带🖇来多种好处，改善免疫力。

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瀧澤一知佳/Seren/高木愛/長谷川奈美

（青岛日报／观海新闻记者 Tony Lee）