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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹🕶就容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国🙍正式进入大暑节气，三伏📮天的大幕也已拉开，意味着一年中最热的📸时段到来。明起三天，多地高温🤜天气发展增强，中东部十余省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国🛴天气网特别推出全😶国蒸烤地图，看你家🚢会热成啥样。

　　中东部将有大范围桑🏯拿天 新疆等地持续遭受“烤验”

　　刚刚过💼去的小暑节气，全国🌰多地暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观测以🍬来最热的小暑💧节气。今天进入大暑节气，高温天气将以河南、安徽一带为中心➗向外扩张，伴随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地潮湿闷热🧤感升级，新疆等🛴地则继续维持干热🍚暴晒的天气格局。

　　从中国天气网推✡出的全国蒸烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西🐲部等地将出现持续性37℃以上的高温天气，新疆🔰最高气温超过40℃的区域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置🕊身烤箱，上述地区公众🍁将持续遭受晴🌧热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部等地将⛺有35℃及以上的🤝高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天🍒然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东😃北部分地区等地，由于天🎸空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有♎半焖半烤的感觉。

　　24日，中东部的高温天气将有🚣所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部、江西南部、福建南部、湖南🚐北部和东南部、广东👰中部和东部等地会加入“焖蒸”区，开启又湿🍭又热的桑拿天。随着北方降雨增多，“红烧”区范🚆围将缩减至黑龙江东部🍘等地。

　　25日，随🍨着高温天气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游一带不🌍少地方体感温度可🏯能会超过40℃，同时最低气温将在24℃至28℃，闷🧝热感全天候在线。“红烧”区则主要出现在河北🔄、山东、河南、山西等小片区域。

　　三🌗伏已至暑气渐长 不同人🗡群如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带🚣高压往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进🌂一步加剧，中暑风险🤫也随之升高。不同🛀人群该如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群，老人基础疾病较多。建议🥔老人日常做好血压、血糖监测，家中常备👩清凉解暑和急救药品；生活环Ⓜ境保持适宜的温度和湿度，定时开🕋窗通风换气；养成适当⛺午休的习惯，尽🌓量避免在高温时段外出。

　　2.儿童的体温调📚节功能🌨相对成人较弱，建议尽量避🦕开高温时段进行户外活动，同✋时降低活动强度；外出时穿轻薄⏯透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间😏处于高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等户外工作者，发生重症中暑🔁的风险较高。建议这🤡类人群日常保证充足睡眠，尽量减少🎈中午时段的工作时长；户外工作时使🥢用便携降温设备，随身携带防暑药品，做好防晒措施，注意补充🙉水分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等🚭不适症状，需及时前往阴🛠凉通风处休息，症状严重时立即👐就医。

　　4.患有心脑血管疾病、呼吸系统疾🅰病等人群对气📢温变化较为敏感，因此要🍼避免室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律🛍的饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高🎁糖等食物的摄入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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（青岛日报／观海新闻记者 青木莉子）