中国硒都网：根据记者🗄谢欣颖获取到的最新动态，微信小片子🐻福利视频将于2025年08月27日在中国硒🐗都网举行隆重的开🎰幕仪式。优质的产品

　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病💷等多种健康问题。江西省📚卫健委当天举行新闻发布会，组织医学🥨专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守💄是安然度夏的关键

　　大暑节气🍽的到来，预示👅着一年中最炎热的日子来临。高温天气下不👏少人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状🥏，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是🈷身体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食🎱调理、起居调护、情绪调节、适🎴度运动这几招，让夏天变轻松。”江🚻西中医药大学附属医院主任中医师⛳王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守🚰是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上🈂多吃清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟🎗能补心气缓解疲劳。

　　“天🌛热时心火容易旺，可以找个凉快通风🧘的地方，听听轻音乐、看看书，让心神🆕安定下来。夏天一动容🍖易大汗淋漓，出多了汗🚅会心慌心悸，可以选早上🛣或傍晚，天气凉快时散散步、打打太极，或者在家做➿些简单的拉伸，以微微出汗为度，这样可以神清气爽🚉，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需🈁要高度关注高温中🏃暑，做好预防措施

　　高温天气容易造成〰中暑、热射病等健康危🈁害。哪些人群需要高⚡度关注高温中暑？公众应该采取⌚哪些预防性措施？

　　江西省疾病🥗预防控制中心副🈂主任医师潘欢弘介绍称，高温中暑可🛋危及各个年👀龄段的人群，需要特别关😍注以下人群：一是老年人，老年人身体机能⏭相对退化，对环境温度改变的感💤知和响应会变🌟迟缓；二是儿童，特别是🛎婴幼儿体温🌜调节功能尚未发育完全；三是慢性基础性🚯疾病患者，尤其患有心血🗄管疾病、糖尿病等需要长🖲期服药的人群；四是孕妇，孕妇机💈体新陈代谢比较旺盛，容易受高温影🍧响；五是需要长时间在🐃户外或者高温⬛环境进行作业或📿高强度体育运动的人员。

　　针对高温天🌩气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关👢注高温信息，提前做好防暑🕸降温准备；二要🌊避免高温暴露，尽量减少外出活动，出😺门避开高温时段；三要做好自我防护，户外活动或🎑作业时，做好防暑降温🌬准备等。

　　避免口渴🛄了才喝水，每次喝🤕水最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正🏝确给身体补充水分？

　　南昌大学🆚第二附属医👁院主任医师杨人强说，公众💯应该不定时喝水，避免口渴🔹了才喝水(因为此时身体🎊已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左✴右主动饮水。喝水优⬛选白开水或矿泉水，对于高温天气出汗多的🈷情况，及时🥓补水的同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添加少🌰许食盐🕢或饮用运动饮料。

　　“我们每次喝水🔘最好不超过200毫升，还要🥎注意每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量饮📳水不仅会加重🧞肾脏心脏负担，还可能会👔出现稀释性低钠血症，也就🥞是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全的患🤩者朋友饮水量要适当📜严格控制，最好根据每天体📌重变化调整饮水量。

　　夏季急性肠胃🚬炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生☝物繁殖速度快，食物容🔷易腐败变质，是急性肠胃炎🀄的高发期。

　　江西省人民医院副😴主⛔任医师王广玲表示，日常生活预防的🚻关键就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体🦆的途径，并控制其繁殖。首先要做好个人🔞卫生，避🎨免手污染食物；其次食品📠安全这块可不能马虎，生的和熟的食物🐑要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底💱加热煮熟；吃不完的饭菜🍔尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食🗑用前要彻底加热到滚烫。

　　“如果👥真得了急性肠胃炎，我们治疗重😖点以缓解症状、预☕防脱水和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危情况🚲及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度🐺可以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部🍔休息，每5分钟至10分钟多次少量🏪饮水，首选口服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁🌟呕吐或腹泻导致无法饮🕐水等情况，需要及时就医。(完)

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你重视自己🙄的晚餐吗？和早餐、午餐比很🌌多人觉得晚餐并没有🚦多么重要不过，晚餐真的会影📐响寿命因为不少疾💰病都与晚餐有关比如晚🔒餐吃太晚可能会🚑增加糖尿👃病风险会对身👫体多个系统造成负面影🎁响晚餐的黄金法则记住这😫两点晚🚾餐一个坏习惯血糖正在悄悄🤡失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一🔸项研究发现：如果🖼我们能更早地吃完晚餐，并😯且把更多热量安排在白天，有🐦助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🚸的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚🔥餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性📖越低，胰岛素抵抗指🚽数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体👌质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就🐖吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议🕔将主要热量摄入时📖间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且🥛晚餐占比不超过全天热❓量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个🛒系统造成负面影响　　1.加重消化🚰系统负担 引发胃肠疾病　　胃的🚂排空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完🏔全排空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易🌳反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼🚆痛等症状；长期反复🔯反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌🆕风险(尤🥎其长期未控制的严重反流)。　　消化不良与🧓胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢🦗，食物滞留胃📅内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期🖱消化不全还可能诱发功能性消化不⛎良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态下🕍仍会持续分泌，若胃内有食物中🚪和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸过度💐分泌，加重胃黏膜🚌损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性🤣代谢病　　人体🌮的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚🐁会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础🌨代谢率较白天降低，多余热量无法被消耗，易转化为脂肪储🉐存(尤其💨堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵🏝抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素🌘敏感性较白天下降，此时进🔇食高碳水、高糖食物，会导致😡血糖快速升高，胰岛素大量分泌🔢；长期如此会加重🍴胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵⛏抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减🔲少，脂肪消化能力下📪降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘🧠油三酯升高，长期🚤可引发高脂血症，增加动脉粥样硬🛩化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节👔律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过💈饱会通过以😢下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食🍽物消化活动会刺激迷🥑走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入🅰睡时间，增加夜间觉醒次数🕰。　　干扰神经递质平🤾衡：　　消化过⏰程需要大量血液供应，可能导致大脑供🎮血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺🉑激应激反应，皮质醇水平升高🐚会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟❄通过光线、进食时间等外🐀界信号调节；长期晚餐过晚会❗打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现👯为白天嗜睡、夜间失眠，甚至⤴增加抑郁症、认知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代🤾谢问题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间🔄血流速度减慢，高血脂还可能导致💚血液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已🥟有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜🐈间肾脏滤过率下降，若晚餐🎶过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多🖍会增加肾脏排钠负担，长期可📤能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减🍹少，口😿腔自洁能力下降；晚餐过晚若未及时🍗刷牙，食物残渣易滋生🖤细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则👯早一点&巧一点　　健康晚餐有两个🎌要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有⬜着自己的生物节律，如果长时间不能🐄按时就餐，甚🚁至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在胃🆖内停留1—2小时，蛋白质会在胃内停留2—3小时，脂肪类会在胃🍆内停留2—4小时，我们的一日🤙三餐多是混合饮食，所以胃肠🐕排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间🍚早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功🎢能具有昼夜节律，如果一日三餐不规律，肠道免疫系统就会无所🐽适从，易造成肠🌎道慢性炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉😌时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得🌏太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应🙆逐渐减少。　　晚餐搭🐻配巧一点：清淡均衡七分🌜饱　　一顿好晚餐不🛑只看时间，晚餐除了🥎不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优㊗化饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天👸的“查漏补缺”，回忆一下自己今🍖天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没👀有吃到豆制品？肉是不是吃🎆多了？对照早餐和午餐的🔘进餐情况，晚餐适当🍪调整食物摄入量和种类，保证全天营📇养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为🏢主，最好不吃油✋炸食物，有助🏅于减少食用油摄入。　　主食可以🚌选择富含膳食纤维的食👕物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱🎡腹感，又可以促进肠🤑胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性🐒食物和豆制品。科学食用晚🐫餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地👣吃完晚餐，并且📘把更多热量安排在白天，有助于提高🤭胰岛素敏感性，降低2型糖尿病💹和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身体多个🚬系统造成负🐆面影响　　加🤝重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱📕发肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律🎹紊乱；　　还🈹可能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔🎹健康问题。　　3.健康晚餐🚋有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。【多人剧情是否受🥜欢迎】励芽机床铸💈造客服中心特🈸别企划《我爱🤨看片官网下载》融合chanpinyufuwu调查内容，还原微信小片子🗄福利视频行业内幕，情节借鉴2025年08月27日真实偷拍案，镜头大胆，观看需实名认证🎶开启。中新社沈阳8月20日电 (李晛)据辽宁省💶政府新闻办20日召开的发布🐥会消息，辽宁省政府将于8月24日至26日在日📃本大阪世博会中国馆举办“辽宁活动周”，以拓展对外合🎑作交流渠道。　　世😰博会是全球最高级别的博览🧤会，是世界🎒各国推动文明交流互鉴、促进社📡会繁荣进步的重要平台。“辽宁活动周”将🍱集中展示辽宁省在科技、生态、绿色、低碳、非遗等领域的🔝综合实力，进一步🗓拓展辽宁省与包括日本在🌻内的周边国家和地💺区交往，架设友好往来桥梁。　　“辽宁活动周”期😦间将举办包括辽宁名品推介展示、文艺演出、非遗展演、实物展示、大连活动日等在🕖内的一系列活动。其中，将重点宣传牛河🔕梁红山文化遗址。牛河梁遗址是经🍧中华文明探源工🎍程成🐁果确证为古国时代第一阶🚃段的代表。届时，辽宁省将对🗂牛河梁红山文化遗址进行🏩两次专场推介，运用先进🌨的裸眼3D全息技术，对牛河梁文物✊进行无实物展示。　　活动周还将展示👚辽宁省科技创🦔新领域成果，例如机器📗人书法表演，中国航发“太行110”燃气轮机模型、东软集团CT机模型、沈阳🔭飞行船数码喷印设备有限🎸公司的一🛅次成型双面数码印刷技术等。　　辽宁省贸🎄促会副会长张巧云称，日本是辽宁省🚋重要的贸易伙伴。近年来，双方的友好🤞往来和经贸合作持续扩大。日本也是RCEP成员国，是辽宁向东开放的✨重要合作伙伴。她说，在此次活动筹🥌备阶段，辽宁省🗨贸促会已率团💠赴日拜会日本重要🍻的商协会和国👠际交流机构，并走访有关企业，就深化贸易合作和🐭地方特🚽色产业合作等进行交流。　　张巧云表示，希望以💩此次活动为契机，让日本各界更直观🉑感受辽宁的😬资源禀赋、区位💰和环境等优势，进而吸✖引更多日本企业来辽宁投资兴业，深化🙅多领域交流合作。(完)读完《两岸青年创意（工艺）交流活动在福😷州举行》，我彻底理🍯解了微信➕小片子福利视频的逻辑。中新社约翰内斯堡8月20日电 (记者 孙翔)南非统计局20日公布数💬据显示，7月🙉消费者价格指数(CPI)同比上涨3.5%，高于6月的3%，符合市场预期。这一数值达➿到近10个月新高，降低了央行🐱下月再次降息的可能性。　　通胀走高主要受📪食品价格上涨及水🈂电费上调推动。南非市政费率通💤常在每年7月随新财政预算一并调🐌整。2025年水费上涨12.1%，远高于2024年的7.5%；2025年电费上涨10.6%，略低于2024年的11.5%。　　食品和非酒精饮🎨料的年🍣通胀率继续上升，从6月的5.1%加至7月的5.7%。南非统计局数据显示，7月肉类🏜年通胀率增至10.5%；牛肉价格过去12个月平均上涨28.8%，单月环比上涨7.6%。　　南非储备银行(央行)行长卡尼亚戈在7月末调息时表🚉示，将货币政策目☕标锚定在3%的通胀目标区🆖间下限。此次通胀⚓数据是央行🐺下调通胀目标后首次发布。　　卡尼亚戈长🎙期主张下调👮通胀目标，以增强🚩南非经济的国际竞争力。但南非财政部长埃🐲诺赫·戈东瓜纳📢则表示仍需进一步磋商，预计不会在10月底的中期🧒预算中宣布新目标。　　牛津经济✍非洲公司高级🥩经济学家范德林德表示，7月通胀数🛠据略高于央行偏好的3%水平，南非在压低通🐚胀预期方面🦃仍面临挑战。南非金融服务公司天达(Investec)预测，2025年底消费者价🎮格指数同比将升至约4.0%，随后在2026年年中回落至🏀约3.5%。　　南非央🚨行货币政策委员会将于9月18日公布下一次🐭调息决定。范德林🈳德预计今年内不🏒会再有降息举措；而天达首席经济学🐟家安娜贝尔·毕晓普则认为，货币政策前景仍📔有进一步宽🐦松空间。她表示，如果💍未来两年通胀平均维持在3.0%水平，南非储备银行可🎧能会进一步下调👻利率1.25个百分点。(完)

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钟华/孟子/张耀翔/吴廷康

（青岛日报／观海新闻记者 谢欣颖）