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北京时间24日凌晨，巴萨🐒官宣正式从曼联租借27岁前锋拉什福德🈵，租期至2026年6月30日，交易附带买断选项🛒，拉什福德💑将穿巴萨14号球衣。据此前报道，拉什福德为加盟🗃巴萨降薪15%，巴萨将支付其1400万欧元的总薪资（含奖金，奖金🤗与出场次数挂钩），曼联不承🍹担任何薪水。拉什福德的🤭买断条款金额为3000万欧元。

拉什福德上赛季🌯后半段租借加盟维拉，出战17场比赛，贡献4球6助，如今他在曼联的10号球衣已😁经被库尼亚占据。拉什福🤮德在曼联的周薪超过32.5万镑，合同还有3年到期。

曼联“清洗”了自己的青训球♑员，而利物浦也有动作，他们签下了23岁🎫前锋埃基蒂克。据此前罗马诺报道，这笔交⛩易的转会费总价为9500万欧元，具体结构为8000万固定+1000万浮动，另有500万欧元其他条款。

利物浦官方表示，已就法兰克福前🗨锋雨果-埃基蒂⛪克的转会达成协议，但需获得国🍳际批准。埃基蒂克🌎已顺利完成体检，并与利物🥀浦谈妥了个人条款，签署了一份长期合同，这使🛅得他能够于本周晚些时🗄候飞往中国香港，与新队友💃们一起参加亚洲季前赛。

NBA方面，知名记者查👇拉尼亚报道，消息源向ESPN透露，太阳已从自由球员市场“认领”了前湖人队后卫乔丹-古德温。古德温此前被湖人队裁掉，为的是给💬马库斯-斯👽玛特腾出薪金空间和阵容名额。上赛季古德温为湖🚍人出战29场比赛，场均能够得到5.6分3.9板和1.4助，三分命中率38.2%。古德温23-24赛季曾为太阳效力，出战了40场比赛，场均14分钟可以得到5分2.9板2.0助。

文/北京😕青年报记者 张昆龙

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原标题：“谱写雪域高原🆑长治久⛄安和高质量发展新篇章”　　——习近平总书记引🍼领西藏各项事业☔取得全方位进步、历史性成就　　8月的西藏，青稞渐熟，牛羊正肥。珠🥥穆朗玛峰高耸入云，雅🍪鲁藏布江奔腾不息，见证着雪域高原🤓的沧桑巨变。　　西🌞藏是我国重要的国🌔家安全屏障和💩生态安全屏障，在🥃党和国家战略全局🧥中居于重要地位。1965年，西藏自治区正式成立🏈，西藏历史翻开了🚻崭新的一页。　　一甲子跨越上千年。60年来，在中国共产党的领🍺导下，西藏实现历🏈史性巨变，创造了不🈺朽的人间奇迹。　　党的十🐩八大以来，习近平总🌡书记高度重视西藏工作，心系西藏👥各族人民，亲自为新时代🚱西藏工作谋篇布局，发表🧤一系列重要讲话、作出一系列➕重要指示，亲自谋划、亲自部署召👽开中央第六次、第七次西📅藏工作座谈会，确立新时代📂党的治藏方略，为做好新⚫时代西藏工作⛅指明了前进方向、提供了根本遵循⛩，引领西藏🧗各项事业取得🗡全方位进步、历史性成就。　　高瞻远瞩，鲜明提🐑出新时代党的治藏方略　　“新时代党的治藏方略是🕎做好西藏工作的🔠根本遵循，必须长期坚持、全面落实”　　“总书记回信了！”今年夏天，西藏林芝市巴宜🎮区林芝镇🐪嘎拉村充满了喜悦欢腾。　　“得知这🛰几年村里又有新变化，乡🛵亲们的收入增加了，为你们高兴。”习近平总书记🕚在这封给嘎拉村全体🆙村民的回信中，勉励他们“切实维护好民📮族团结，创造更加幸福美好的🐯生活”。　　嘎拉村，也被称为“桃花村”，因漫🥉山遍野的野生桃花而闻名。2021年7月，习🏓近平总书记在西藏考察时曾👑到访嘎拉村，漂亮整洁的村庄🎞、热情淳💭朴的村民，给他留下深刻🥜印象。　　按照⭕总书记指引的方向，近年来村子举🚲办桃花节，经营民宿，兴建采摘种植园，在发展乡村旅游、壮大集体经济、促进民族团结🏄等方面不断取得新成绩，村民日子越🛤过越红火。　　“看着北斗星走不迷路，跟着共产党🐹走会幸福。大家的🔣发展空间越来越广阔，腰包鼓了，干劲更足了。我们感恩党的好政策☕，要为建设繁荣稳🍆固的祖国边疆贡献力量。”嘎拉村党♋支部书记边巴说。　　时光漫漫，深情如一。习近📔平总书记对西藏这片雪域高💁原和生🏄活在这里的各族人民，一直牵挂在心。　　早在1998年，时任福建省委副书🔩记的习🚽近平同志因接🚮送援藏干部来到西藏，掷地有声的🦄话语让西藏干部群众暖心：“林芝地区的事，就🤘是我们省的事”“要派最优秀的🕢干部来，好中选优”。2011年7月，习近🐊平同志作为中共中央政治局🚶常委、国家副主席、中央军委🕐副主席率中央代表团，出席西藏和平🕣解放60周年庆祝活动。10年后，西藏和平解放70周年之际，习近平总书记又🐒一次来到雪域高原，深入农村、城市公园、铁路枢纽、宗教场所、文化街区等，看望慰问各🐠族干部群众。作为中共中央总书🛋记、国家主席、中央军👔委主席到西藏庆祝西藏🎸和平解放，这在党和国🤡家历史上是第一次，习近🤜平总书记强调：“就是要表达党中🏹央对西藏工作的支持，对西藏各族干部群众💲的关怀。”　　治国必治边，治边先稳藏。　　党的十八大以来，西🛥藏工作面临的形🏗势和任务发生深刻变化。一系列需要谋断👶的重大问题，考验着党中央📃治国理政、经略西藏的❄智慧和魄力。　　基于对👶西藏长治久安和高质量发展的深⛑刻思考，习近平总书记高📤瞻远瞩，审时度势，站在战略全🤫局高度亲自为🔨西藏工作把舵定向、谋篇布局。　　2013年3月，习近平总书记参加🦒十二届💶全国人大一次会议西藏代表团♉审议，强调“西藏是🔨我国重要的国家安全💷屏障和生态安全屏障，在党和国🏄家战略全局中居🤗于重要地位”。　　从主📪持中共中央政治局🚌会议研究西藏工作，到作出“加强民族团结、建设美丽西藏”“建设美丽幸🔺福西藏、共圆伟🍍大复兴梦想”的重要指示；从出席全💁国两会少数民族🙋代表委员茶话会，与来自西🧥藏的同志亲切交流，到向“2019·中国西藏发展论坛”“2023·中国西藏发展论📳坛”致贺信；从多次专题听🐺取西藏工作情😻况汇报，到制定惠及💐西藏各族人民🚺的一系列特殊优惠政策……习近平总书😛记念兹在兹，为实现西藏🕠长远发展倾注大量心⏺血。　　在推动💔西藏治理体系和治💏理能力现代化的进程中，习近平总书记💐出席中央第六次、第七次西藏工📇作座谈会并🔡发表重要讲话，鲜明提🚂出新时代党的治藏方略，强调“新时代党的治🌿藏方略是做好西🙃藏工作的根本遵循，必须长期坚持、全面落实”。　　立足中国特色社🙄会主义实践和西藏工作👘实际，新时代党的治藏方略深刻揭示了西藏工作🌛的内在规律，科学回答了一🎐系列方向性、全局性、战略性问题，是中国共产党领👕导人民治藏稳💵藏兴藏成功🐣经验的总结提炼🚚和创新发展，是习近平新📴时代中国🐒特色社会主义思想关于💮西藏工作的集中体现，为做✌好西藏工作提供了根本遵循。　　2021年7月，习近平总书记⏫在西藏👠考察时进一步强调：“要全面贯彻新🌂时代党的治藏方略，坚持稳中求进工作总基🚞调，立足新发展阶🆚段，完整、准确、全面贯👣彻新发展理念，服务和融入新🎽发展格局，推动高质量发展，加强边境地区🤫建设，抓好稳定、发展、生态、强边四件大事，在推动🌥青藏高原生态保⛑护和可持续发展上不断取得新⛩成就，奋力谱写雪👧域高原长治久安和🌭高质量发展新篇章。”　　举旗定向，风正帆悬。　　沿着习近平总🏞书记指引的方向，西藏各族干部群众🍏团结一心、艰苦奋斗，解决了许💌多长期想解决而没有解📢决的难题，办成了许多过去想💚办而没🐬有办成的大事，各项事业取得全😺方位进步、历史性成就。　　今天的西藏，社会稳定、经济发展、民族团结、宗教和睦、生态良好、边防巩固、人民安居乐业，从藏北高原到✊拉萨河畔，从珠峰脚下到🛏雅江两岸，到处呈现出一📻派欣欣向荣、生机勃🙉勃的景象。　　牢记总书记殷🗿殷嘱托，西藏🎹各族儿女正踔厉奋发，砥砺前行，向着加🤜快建设团结富裕文明和👆谐美丽的社会主义现代😈化新西藏阔步前行。　　倾注心血，推动西藏经🐶济社会高质量发展　　“要坚持所有发🍱展都要赋予民族团结进😿步的意义，都要赋予🦂改善民生、凝聚人心的意义，都要有利于➗提升各族群众获得🙀感、幸福感、安全感”　　从林♍芝市波密县扎木镇出发，越过连绵险峻的🐦崇山，沿😍着汹涌奔腾的雅鲁藏布江🧟蜿蜒前行，高山峡谷🏰间的墨脱县城终🤛于浮现在眼前。　　来自墨脱县✋的第十二届全🥌国人大代表白玛曲珍记忆犹新：2013年全🤵国两会期间，习👗近平总书记在同西🍉藏代表团代表交流过程中，曾关切地询问：“现在到墨脱的路⏮通了没有？”　　位于喜马拉雅山🐼脉南麓的墨脱县，一度被称为“高原孤岛”。2013年10月31日，墨脱公🚍路正式通车，墨脱终于撕掉了“全国唯一不⏫通公路县”的标签。　　路通百业兴。近年来，墨脱县发展起🎽旅游观光、水果和茶叶种植等📺产业，给当地群众带来满满🥍的获得感。　　墨脱的发展，是近些年来🌐西藏经济社会🌛高质量发展的生动缩影。　　青藏高原具🤢有独特的👠资源禀赋和生态环境。如何推🐱动西藏经济社会👊高质量发展？习近🐵平总书记一语中的：“要坚持所有发🛡展都要赋予民族团结🔬进步的意义，都要赋予改善😠民生、凝聚人心的意义，都要有利🍧于提升各🚓族群众获得感、幸福感、安全感。”　　中国式现代化，民生为大。　　脱贫攻坚之初，西藏是🚿我国唯一的省💶级集中连片特困地区，是全国贫困🏤发生率最高、贫困程度最深、扶贫成本最高、脱贫难度最大的深度🥠贫困地区。　　“要继续聚焦‘三区三州’等深度🔡贫困地区，落🏉实脱贫攻坚方案，瞄准突出问题和薄弱🕤环节🆘狠抓政策落实。”习近平总书记🍈在决战决胜脱贫攻坚🍓座谈会上的重要🌊讲话重若千钧。　　2019年底，西藏74个贫困县区全部摘帽，62.8万建档🍇立卡贫困人口实现脱贫，西藏彻👪底摆脱了束缚千百年的绝❓对贫困问题。　　脱贫不是终点，而是幸福🔶生活的起点。近年来，西藏聚焦民👚生发力，人民生活水平显著🥍提高。　　——教育事业优先🌥发展，率先🏹实施从幼儿园到高中的15年公费教育；　　——优👦秀传统文化得到有效的传承🏓保护和利用，公共文化服务水平📀不断提高；　　——城乡公共医疗🌨卫生服务体🐶系不断完善，农牧民健康体检🔫实现了全覆盖，全🦐区人均预期寿命提高到72.5岁；　　…………　　青藏高原，“天路”迢迢。从一🐎穷二白到摆脱贫困，再到走向共同富❓裕，离不开神奇的“天路”。　　习近平📯总书记高度关注西藏道路⚫交通等基础设施建🚄设。乘专列实地察📚看拉林铁路沿线建设💝情况；主持召开中共中🛷央政治局常务🏾委员会会议研究部署全面🌆推进川藏铁路建设；指出“要统筹谋划🥐好西部边疆铁路网建🔮设”……行之念之，关切备至。　　雪域架“天路”，天堑变通途。2014年，青藏铁路延伸线拉㊙萨至日喀🍲则铁路建成通车；2019年，特🔇长公路隧道米拉山隧道建成，林芝至🕐拉萨高等级公路全线通车；2021年，拉萨至林芝铁路建成😕通车，雪域高原进💈入复兴号时代……截至2024年底，西藏公路通车🎊总里🏸程和铁路运营里程分别达到12.49万公里、1359公里，国际国内航☝线达到183条。　　以交通建设为代表👾，西🍐藏基础设施建设不断完善，青藏、川藏、藏中、阿里4条电网建成投用，主电网覆盖所有县(市、区)；雅鲁藏布江下游水🚡电工程开工建设……为西藏高质🦆量发展注😋入强大的活力。　　而今的雪域🐍高原，“天路”纵横，电网交织，不仅💷连接了千山万水，人流、物流、产业也因之而兴。　　西藏资源丰富，如何推动特色🕙产业发展？习近平总书记给出了🍹明确方向：“要扬长避短，因地制宜”“走出🐺一条符合西藏实际的高质量发展🙌之路”。　　沿着总书🐺记的指引，西藏大📚力发展清洁能源、文化旅游、高原轻工业🚗等现代产业，初步建🤙立起现代产业体系，自我造血、自我发⏸展的能力不断提高，主要经济指标增😮速连续➗多年位居全国前列。　　在60年的发展历程中❌，西藏地🌌区生产总值达到第一个千亿元💤用了50年时间，而达到第⏬二个千亿元仅用了6年的时间。　　绿色发展，也是民生福祉。　　林芝，雅尼🐎湿地生机勃勃。雅鲁藏布江滚🆓滚东去，同蜿蜒而来的尼洋河交汇，滋养了这片近9000公顷的💔湿地公园。　　2021年7月，习近平总🏇书记来到尼洋河大桥，听取雅鲁藏布🗑江及尼洋河流域生态🚅环境保护🏈和自然保护区建设等情况，强调“守护好这里的生🍕灵草木、万水千山”。　　青藏高原是“世界屋脊”“亚洲水塔”，习近平总书记对保护♍好西藏的生态👮高度重视：“西🚻藏要保护生态，要把中华水塔守好，不能捡了芝麻丢了西🌫瓜，生态出问题得不🕘偿失”“保护好西藏👬生态环境，利在千秋、泽被天下”“把青藏高原打🤘造成为全国乃至🏇国际生态文明高地”……不同场合，殷殷寄语，为西藏生态保护⛸工作指明了方向。　　绿👨水青山就是金山银山，冰天雪地也是🤛金山银山。西藏全区50%以上的国土纳👧入生态保护红线，森林覆盖率😔提高到12.31%，环境空气质量优⛲良天数比例达到99.7%以上，主要江河湖泊水质100%达到或优于Ⅲ类水体。共设立生态岗位44万余个，年发放补助金超过了15亿元，人民群众在生态建🛑设中吃上🎻了生态饭、走上了致富路。　　党的十八大🥧以来，在以习近平同👋志为核心的党🚿中央坚强领导下，西藏坚🍩持高质量发展道路，步入发展最好、变化最大、群众得实惠最⛸多的新时代，各族😢群众的获得感成色更足、幸福感更可持续、安全感更有保障。　　凝聚人心，共创雪域高😅原更加美好的未来　　“56个民族是石榴籽，中华👕民族是整体的石榴。我们是一个中📴华民族共同体，要🙄同舟共济迈向第二个百年奋😂斗目标”　　八廓街，拉萨声名远🚦播的旅游胜地，沿街商铺鳞次栉比，往来游人摩肩接🚥踵。　　2021年7月，习近平总🤜书记来到八廓街，走进特色商品店，询问旅🚚游文创产业发展、藏文化传承保😚护等情况。各族群众😧纷纷向总书记问好。总🔲书记挥手向大家致意。　　习近平总书记感😗慨地说：“千年八廓街，是我们各民族建👔起来的八廓街”“我🌒们中华民族的大🐖家庭在这里其乐融融”。　　铸牢中华民🐣族共同体意识是新时代🤫党的民族工作的主线，也是民族🔥地区各项工作的主线。习💴近平总书记言之殷殷、情之切切，在多🍆个场合叮嘱推动铸牢中华民😇族共同体意识——　　“西🈚藏工作的着眼点和🐋着力点必须放到维护祖国统一、加强民族团结上来”；　　“56个民族是石榴籽，中华🎺民族是整体的石榴。我们是一个🚑中华民族共同体，要同舟共济迈向第🍺二个百年奋斗目标”；　　“要加📷强民族交往交流交融，不断增强各族群众对➗伟大祖国、中华民族、中华文化、中国共产党、中国特🥝色社会主义的认同，打牢民族团结的🌵思想基础”；　　…………　　以地方立🐵法形式提出民族团结🙇进步模范区创建，每年9月定为自治区“民族团结进步🛃宣传月”，让民族团结教👗育走进各级各类学校课堂，大力🏜表彰民族团结进步模范集✉体和模范个人……如今，西藏各民族像🖊石榴籽一样紧紧抱在一起，交往交流交融开新🚴局，中华民族共同体意识🎖不断铸牢，凝🍳聚起共同团结奋斗、共同繁荣发展🥤的不竭动力。　　中华一脉，情深似海。对🤰于西藏遇到的困难，从中央到地方都😳全力支援、温暖关怀。　　今年1月7日，日喀则市定日县发生6.8级地震，造成重♋大人员伤亡，大量房屋倒塌。地震发生后，习近平总书记高🐝度重视并作🎸出重要指示指出，要全力😟开展人员搜救，全力救治受伤人员，最大🏀限度减少人员伤亡，防止发生次生灾害，妥🏔善安置受灾群众，做好善后等工作。1月9日，中共中央政治🥟局常务委员会召开会议，研🌗究部署西藏定日抗震救灾工作。　　如今，阳光照⏪耀下的定日县森嘎村，一栋栋崭新的房😌屋星罗棋布，路面干净整洁，村民们脸上洋溢着👻幸福的笑容。“想不到地震过后，这么快就能搬进🕞新家了。新家宽敞明亮，大家都很满意。”村民洛桑说。　　西藏是各民族🔵共同开发的，西藏历史是各民族共同书写的。各民族共🍷同团结进步、共同繁荣发🐡展是中华民族的➗生命所在、力量所在、希望所在。　　走进白朗县巴🚒扎乡彭仓村，映入眼帘⏰的是一片片大棚：棚内生机盎然，一垄🥟垄果蔬长势喜人。　　白朗县地处高原，阳光充沛、昼夜温差极大。1995年，山东第一批援藏🎴干部👮敏锐地察觉到了这⭕一自然优势，尝试在白朗发🛫展蔬菜产业，把希🚡望的种子播撒在这里。30年来，一批🍴批援藏干部咬定青山不放松，与当地🧖干部群众一道把白朗打造👵成了高原上的果蔬飘🥑香之地。　　习🤾近平总书记强调：“中央支持西藏、全国支援西藏，是党中😶央的一贯政策，必须长期坚持，认真总结经验，开创援🌾藏工作新局面。”　　党的十八大🏘以来，对口支🚧援西藏工作不仅为西藏高🔛质量发展📊注入了强大活力，更成为各民族交🥢往交流交融的载体，奏响了民🥓族团结的强音。　　在对口援藏💲工作中，各族群众结下了深🈯厚的情谊，不断播撒着民族团结🕹的种子。各民族🚆和睦相处、相亲相爱，形成人心凝聚、团结🗝奋进的强大精神纽带，铸牢中华民族🌕共同体意识的经济基础、社会基础、政治👘基础不断夯实巩固。　　“援藏精神是中😿国共产党的一个崇🐢高精神，是中国特色社🚂会主义的一个显著📆优势。缺氧不缺精神，这个精神🧜就是革命理想高于天。”2021年7月23日，习近平总书🥖记在拉萨接🍿见援藏干部代表时的这番🈳殷殷嘱托，深深印在了🏌在场的时任仲巴县委常务副书记📨徐坡的脑海里。　　在习近🛶平总书记的关心鼓励下，西藏广大党员干部⛩缺氧不缺精神、艰苦不怕吃苦、海拔高境界更高，一茬茬来自五湖四海⛓的援藏干部人才豪🤥情满怀、接续奋斗，跑好援藏“接力赛”，用实际行动诠释使命与荣光。　　雪域高原持🖊续发展，离不🔣开祖国大家庭的温暖关怀。守卫神圣国土、建设幸福家园，也离不开中华👭儿女勠力同心、团结一致。　　“家是玉麦，国是中国”，这是隆子县🌅玉麦乡原乡长卓嘎铭🤲记于心的一句话。　　玉🤷麦乡地处喜马拉雅山脉南麓，自然条件恶劣。30多年前，年轻的卓🚺嘎继承父亲的信念，数十年如一日以放🌫牧、巡逻🍂的方式守护数千平方公里的🐎国土。　　“在海拔3600多米、每年大雪封山半年多🍲的边境高原上，你们父女两🚹代人几十年如一日，默默守护📼着祖国的领土，这种精神令人钦佩。”2017年10月，卓嘎、央宗姐妹收到了🐪这封来自习近平🔔总书记热情洋溢的回信。　　2021年，卓嘎来到人👌民大会堂金色大厅，接受总书记颁授的“七一勋章”。回想当日的场景，卓嘎依旧激动不已：“现在🐠各种条件都好起来了，我们更要像格🎺桑花一样扎根👉在雪域高原，做神圣国土的守护者、幸福家园的建设者。”　　千山耸立，喜马拉雅山脉的🎪苍🐠茫雪山见证了雪域高原沧桑🕚厚重的历史；　　万水奔腾，雅鲁藏布江畔🐍呼啸的复兴号列车，展示出😺西藏澎湃向前的势能。　　“只要跟中国共产🔑党走、坚定走中国特色社✋会主义道路，同心协力，加强民族团结，我🥨们就一定能够如期实现➰第二个百年奋斗目标，实现中华民族伟🖌大复兴的中国梦。”站在新的🗑历史起点上，西藏各族人✉民正按照🙎习近平总书记擘画的宏✖伟蓝图，团结一心、昂然向前，为更加幸🦓福美好的明天携手奋进。　　本报记者 李昌禹 刘博通【在线🐓看片法律风险】《岛崎结衣下载》是一部模拟成熟🌟女教师本子事件🏉全过程的沉浸式作品，鈴木凛花主👋导制作，合作伙伴提供高帧率版🦍本，评论🏍区大量网友称“看完久久难忘”。今天“出伏”啦！俗话说：“三伏出，暑气消”一年中🤖暑气最盛的日子终于结🐸束了即将开启凉🏄爽金秋出伏后应该🚩如何养生？一起来了解一📯下出伏后这36天需注意　　从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下半年🚲尤为危险的时候，需要我们格外🌕警惕。　　首先，出伏是由夏入秋🥘、由热到冷、阴阳变化交替的🐱关键时期，人体🌜阴阳也会随之调整，此时免疫力本就🍇相对薄弱，加之“夏日无病三分虚”，人体在经♊过一整个夏天的消耗后，正气未复，易被疾病“攻击”。比如这段时间，很多人会出现🤗咽喉肿痛、口🥖干舌燥等上呼吸道感染症状，这就是燥邪“偷袭”肺部的🍃一种表现。　　其次，出伏到秋分🐕的这36天，是一年🎚中气温波动较大、较频繁的时候。可能中午还需♍要开空调降温，晚上🎥睡觉就需要盖被子保暖了，而身体就怕“一冷一热”。其中，受影响最明🚻显的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率🚬比较高，所以提高养😝生防病意识很重要。　　出伏后有“四防”　　防“秋老虎咬人”　　“秋老虎”是指出伏以后，短期回热到35℃以上的天气。每年“秋老虎”控制的🔰时间有长有短，其出没时，通常会出现连续高温🌭和极端高温天气，日照强烈、闷热感强，让人感到酷热难忍。　　此时气温高，人体水分流失大，会导致血液黏稠度增🈺加，再加上👳早晚温差大，易增加脑出血、心梗等疾病发生🔱风险。建议最好随身🚟携带薄外📗套或围巾披肩，防止受风。　　防“秋燥”伤人　　肺为娇脏，喜润恶燥，而秋季燥邪当令，故秋燥最易伤肺，从而出现🔙皮肤皲裂、口鼻干燥、口渴咽干等症状，建议🦑多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。　　防“秋乏”扰人　　出伏以后，很🏚多人容易感到疲乏，做㊙事提不起精神，这就是大家常🌑说的“秋乏”。　　经过🍆昼长夜短炎热的盛夏，很多人都🥡有睡眠不足的现象，特别是老年人，此时如果不改变夏季晚🔀睡的习惯，“秋乏”更容易出现。　　想要缓解“秋乏”，睡眠尤其要充足🤧，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如慢跑、快走、练习八段锦等。　　防“秋补”胖人　　秋👽季很多人喜欢吃一些滋补🐻的食物，比如肉类，但💼并不是所有人都适合“贴秋膘”，小心滋补过度。　　●平时摄入高脂肪、高蛋白🦄质食物较多的人群不宜“贴秋膘”。　　●肥胖、营养过剩，患有糖尿病、高脂血症、高血🌃压的人群不宜“贴秋膘”。　　出伏后 养生记住这6点　　吃得“润一点”　　此时，可多吃些滋阴润燥的食🤲物。比如银耳、百合、冬瓜、萝卜、藕、海带、蘑菇、木耳、芹菜、蜂蜜等。这些食物😵除了滋阴润燥，还有稳定血压、预防心💦血管疾病的作用。　　心情“好一点”　　秋季应保持内心🕎宁静、心情舒畅，切忌情绪大🚟起大落，避免紧张、焦虑、恼怒🛺等不良情绪刺激，尤其是老年人。　　有时心神🐈消耗的气血，比身体劳作更多，因此不要⛹让自己想太多，遇伤🗒感之事应主动排解。　　喝得“多一点”　　秋季干燥，平时除了多喝白开水，以补充人体所需🚂的水分之外，还可🤸以喝一喝沙参麦冬百合茶、石斛麦冬陈皮饮等。　　揉得“勤一点”　　太溪穴　　功效：太溪穴为肾经原💚穴，可滋阴补肾，帮助缓解咽干、口干、皮🚟肤干燥等因秋燥引起的不适。　　位置：位于足踝区，内踝尖与跟腱😽之间的凹陷处。　　按揉方法：顺时针按揉2—3分钟，间隔5分钟👘可再次按揉，一共按揉5—10分钟，以穴位感到发酸、发胀、发热为宜。　　睡得“早一点”　　出伏后易“秋乏”，想要缓解“秋乏”需要睡得早一点，较夏季增加1个小时左📘右的睡眠，一般情况下，22:00就应该上床睡觉了♿。　　穿得“暖一点”　　虽然我们常说“春捂秋冻”，但对于中老年🍲人来说，早晚天气较冷的时候，最好穿上长袖薄⛳衣服，这样可以帮助缩😌小温差，从而降低心🧀血管疾病风险。　　出伏🦆养生小贴士　　1.从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天🕐是下半年尤为危险的时候，需要我们📹格外警惕。　　2.出伏后有“四防”：　　防早晚温差大、防燥邪伤害身🐉体、防睡眠不足及睡📉眠过晚、防“贴秋膘”过度。　　3.出伏后，养生记住这6点：　　吃得“润一点”、心情“好一点”、喝得“多一点”、揉得“勤一点”、睡得“早一点”、穿得“暖一点”。“那晚⏳的事是真的”，佐久間惠美🚞自述拍片始末。中新社塔什干8月19日电 《习近平关于尊重和保💧障人权论述摘编》乌兹别克文版🐓首发式暨🐟交流研讨会当地时间19日在乌兹别克斯🏭坦首都塔什干举行。　　全国政协常委、民族和宗教委员🤩会副主任，中国人权研🌯究会常务副会长蒋建🚠国，乌兹别克斯🔒坦国家人权中心主任🍯阿克马尔·赛义多夫，中🐛国驻乌兹别克斯坦大使于骏等出席💯活动并致辞，中乌两国政界、智库、高校、媒体，驻乌使团代表，国际组🎑织代表以及驻乌中资企业代🚩表等近300人参加。　　蒋👡建国在致辞中表示，《习近平关于尊📧重和保障人权♐论述摘编》是🥥一部凝聚深厚人民情怀、蕴含💏丰富治理智慧、关怀全球人权治理的⚽权威著作，贯穿了📐以人民为中心的人权理念，体现了🕞人民至上的价值取向、平等共享🐇的制度安排以及✏公平正义的国际担当。该书在乌兹别➿克斯坦的翻译🛰出版，是中乌在历📒史相通、现实联通、理念贯通的土🎮壤上，进行的一场关于人🍸权🌚的对话与互鉴，希望🌡为乌兹别克斯坦人民🎶观察和感知中国人权打开📡一扇新的窗口，搭建一座中乌知📴识界和民众间🥋相互理解的桥梁。　　阿克马尔·赛义多❇夫在致辞中表示，《习近平关于🙎尊重和💞保障人权论述摘编》乌兹别克文版的首发，是乌🌧中两国在人文交流和人权保📕护领🏦域合作历史上的一个🥔重要事件，标志着👌这种合作开启了新的篇章。习近平主😪席提出的增进人民福祉、以发展促进人权、倡导全球南方团结🛡合作等理念，将为乌中🏇开辟广阔的合作前景。中国致力于为🍐人民提供切实的关怀，确保广大公民🧑广泛参与社会生活，且与乌发展🧑目标和理念相近，乌方高度评价🎸与中方在保障人权方面所开🔝展的🔙合作与努力。　　于骏在致辞中表👈示，中乌都在沿⛵着符合本国国情的现🔲代化👬发展道路坚定前行，有许多共同语言。双方人权📪领域交流合作的深化，进一步充实🔪中乌新时代全面战🔶略伙伴关系和👶命运共同体内涵。　　首发式上，中乌👞两国嘉宾共同为新书揭幕。蒋建国等向🤺乌方主要嘉宾赠送了新书。　　首发式后，来自中乌人权、法律等领域知名🐷专家学者围绕人权与发展、人权与法治、尊💓重人权道路多样性以及中乌、中国－中亚人权😦合作等主题进行了交流📺研讨。　　《习近平🐱关于尊重和保障人权论述摘编》乌兹别克文版🍴是该书的第13个外文语种，由中国🗝外文局所属外文出版社与乌🚼兹别克斯坦出版印💛刷社共同合作翻译出版。乌兹别克文🛺版首发式活动由中✔国人权研究会、中国外文局、中🎲国驻乌兹别克斯坦大使馆、乌兹别克斯坦🔉国家人权🍏中心共同主办。(完)

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前田美波/月丘咲/華井理恵/三井利香

（青岛日报／观海新闻记者 天宮戀）