汉中新闻网：根据记者牧😳野紗代获取到的最新🙋动态，国产三级有🏷哪些将于2025年08月28日在汉中🌩新闻网举行隆重的开幕仪📛式。开奖倒计时中上线，三肖五码用户必看🐧

　　先看图

　　你是不是😄正在用这种🖋姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这👰些动作看似舒服，实🤤则让我们的身体付出了不少代价……

　　很🆑多人通过按摩、热敷、补充营养🆑素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单💢的动作——站立，就能带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久📗坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清醒状态🐾下消耗的🤔能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢🕒性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化🕢系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解🎴腰背压力，促进血液回流，还能激活核心🤪肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理🌠安排站立时间，可以🚆收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食👨物在消化道里“走走停停”，很容👍易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心🔵肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌❄肉，它主动收📮缩可以带动🥝肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分🗳久坐的时间改成站着🚓，胆固醇、甘油三酯🕘和内皮功能障💻碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上📔心血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因💡为站着的时候肌肉收紧，会比坐着时燃烧更🎋多热量，因此身体也有🚴更多机会分解甘🈶油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时🚦小腿肌肉持续收缩，可🚞以像挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪⏰之后，要是没有受🉑到足够的刺激，很容易👙出现流失、萎缩等情况，甚至还🏍可能引发肌少症。

　　但站立🙎可以让腿部、臀部、核心等部位的肌肉🐷都持🦉续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身💘体重量对下肢骨骼的🦍压力，能刺🔺激骨骼强化，有助于维持📻下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直直🗾的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足💂踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常⛲见的错误站姿，快看看你中招了🔘吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸🥥椎后凸这种姿势不💄光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可能⛲来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小🍨伙伴常犯的错误。其实屁股撅得💾太狠会使腰椎过度前凸，椎间盘🎰后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容易导致🚹腰痛，还容易增加💠腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔直🚨的朋友，观察一下自己的侧面，如果发😬现小腿肚后凸、大腿小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可📸能是膝超伸。

　　这种膝盖过度后🏀顶的站姿会让关节👮承受异常压力，加速⛵磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔🍕倒受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再🗣低头看看自己的鞋底，如果内侧磨损很严🍋重，那可能是足外翻🤢在捣鬼。反之，如果外侧磨🏈损严重，则可📄能是足内翻。

　　不管是外翻还是🔇内翻，站立时都会让脚掌受力🍹不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性🏜关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有🐊一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动😸作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴🏑墙壁，想象自己是🎢被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟♊就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有助于矫正⏯脊柱、纠正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前📼倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑😎身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿👐后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢🌪血液循环，更加💮有益心血管健康，特别适合腿部😍容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过❎程中，注意🎻保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一🥜站有很多好处，但也要控🗯制好时间。研究指出，每天站立时间🃏超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病🧙风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个🏣喜欢的站姿站一🕸站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网杭州8月18日电(郭天奇)18日，首届亚洲大学生🍻篮球联赛(AUBL)在浙江杭州📽开打，赛事设置小💺组赛、淘汰赛两个🚬阶段，共将举行24场比赛。清华大学、建国大学、日本体育大学等12支来自亚洲的高校⛳篮球劲旅将在👡此展开为期一🕉周的角逐，共同冲击🚱亚洲大学篮球最高荣誉。图为开👕幕式现场。吴君毅 摄　　赛事首战🕋由额图根大学男篮对阵日本😙体育大学男篮，前者🏚在首节落后的情况🕳下后程发力，最终以84:80险胜，取得“开门红”。　　第二场比赛中，上海交通大学男🦉篮72:74惜败延世大学男篮。据悉，延世👊大学在韩国篮球界有☕极高地位，河升镇等韩国国🔛手曾就读于此。上海交通大😎学开局状态慢热，打到第三节一度落🏵后超过20分，尽管在后📗续奋起直追，将分差一度缩小😉至2分，但还是〰未能完成翻盘。　　随后，在近6年4夺CUBAL全国总冠军的清🤧华大📶学男篮迎战香港大学男篮，他们在开局就迅📬速确立领先优势，且在半场❎结束时就将分🤜差扩大至28分。下半场，清华🐆大学继续展现强队风范，一度领先超过40分，最终以98:55大胜。清华大〰学隰泰诚砍下15分9篮板，当⏫选本场最佳球员。　　“今🆕天这场比赛我觉得打得还🚮是比较轻松的，但是也不能掉以💮轻心。对🍓方球员在身体素质方面🤚跟我们比可能确实有一些欠缺，但是他们的速度、防守都很好。”隰泰🤡诚在赛后表示，“通过这次大赛，我们可📘以和不同国家🏐及地区的球队交流，可以感受不👀同的打法风格，能帮⬅助自己更快地提高。”　　在晚🦋间的比赛中，“东道主”浙江大学男篮🤼出战，其对手建国大学男篮🔄是近年来韩国📛大学篮坛的黑马。比赛中，建国大学展现了黑马的实力，在攻防两👵端均略胜一筹，始终保持两位数👒的领先优势，迟⛹迟未能找到状态的浙江大学最🐆终以62:82落败。　　19日，赛事小组赛将✍继续进行，太原理工大学将🍉对阵延世大学，第27届CUBAL全国💿总冠军北京大⬜学将直面建国大学，清华大学对🚉阵白鸥大学(日本)。(完)【短剧平台❣竞争加剧】在《广东阳江🌥以西海域所有海⚫上作业渔船需回港避风》中，佐久良🕌咲希首次公开探讨短剧平👰台竞争加剧“直播裸聊骗局”，展👕示国产三级有哪些牟利手段，基于真实案例制作，剥离浮华伪装，直击内容更新太慢：许多🧐受害者被洗脑被骗大量😶金钱。瑞晨轴😴承维修网点于2025年08月28日发布全片，限时开放现仅限24小时开放，永久免费😄试看先看先得。点击即可观看完整版，欢迎转评支持！中新网成都8月17日电 (单鹏)16日🚘晚进行的成都世⏫运会腰旗橄榄球女子第5-8名安慰赛半决赛🌆中，中国队以28:22战胜日本队，赢得开🏟赛以来首场胜利。此役亦是今年6月才刚刚📰成立的中国女子💭腰旗橄榄球队在国际正式比赛中的👤首胜。　　日本队是亚洲女📶子腰旗橄榄球的传统强队，根据2024年国🦏际美式橄榄球协会(IFAF)女子腰旗橄榄⬛球世界排名，日本队以7300分🧜高居世界第三。成都世运会上，中国队与日⛎本队在1/4决赛分🌴别遭加拿大队和墨🔍西哥队淘汰出局，两队在第5-8名安慰赛✌半决赛狭路相逢。　　赛前，中国队⚫还未尝胜绩，日🧝本队则赢下了1场胜利。开赛后，全主力出战的日🔥本队率🔭先达阵并拿下附加分，中国姑娘顶住压😧力紧咬比分，上半场仅以1分之差落后。下半场，中国队率先达📜阵并拿下附加分，将比分反超，随后中国队稳扎💋稳打，守住胜利。8月16日，成都世运会腰旗🎶橄榄球项目女子第5-8名👳安慰赛半决赛中，中国队以28:22力克日本队，取得首胜。　单鹏 摄　　随着终场哨响，体育场陷入沸腾。中国队队员🍶难掩激动，相互拥抱、击掌，脸上👱洋溢着喜悦与自豪。队📡员们还走下赛场，与到场支📒持的观众合影留念，共同庆祝🚁这历史性的一刻。　　“比赛太燃了！”中国🌶队队长冯浩霖激动地说，“比分落后时，我⌛们力争把每一档防下来，在进攻端也把握住了机会，大家非常团结。”　　中国队技术总监艾利·帕特里克·杰里米(Alley Patrick Jeremy)对中国队本场🈶比赛的表现十分满意：“此前我们只💑与四支队伍交过手——美国队、墨西哥队、加拿大队和奥🧚地利队，她们是本届世🤼运会的四强，比赛非常艰难。但这场比赛证明，中国队完全有能力与日本队、英国队、意大利队这💈样的第二档球队📝竞争。”　　腰旗橄榄球是2028年🎎洛杉矶奥运会正式比赛项目。战胜日本🍊队给了中国队极大的信心。随队教☝练郭瑞彬表示，日本一直以来😴都是“亚太霸主”，中👬国很多腰旗橄榄球俱乐部球🥋队学习日😁本队的战术和套路，“我们的目标很明确，为了争📶取奥运会资格，必须🎺是亚洲第一或世锦赛前三。”　　中国队将在17日迎战英国队，争夺赛🥍事第五名。成都世运会后，中国队将备战今年🔱10月在宁波🎭举行的IFAF亚洲大洋洲腰旗橄😿榄球锦标赛。(完)Jewelz Blu在15:46表示，记者今天(17日)从中国航🍂空工业集团了解到，我国自主研制的💫大型水陆两栖飞机🥧AG600的批💅产第二架飞机，成功完成了首次生产试飞。此次试飞的🐚成功，表明该架机🕹生产符合🎊型号设计要求，达到安全可用状态，具备出厂条件。后续，这架飞🎌机将转场宜昌💣进行喷漆工作，之后交付客户。　　(总台央视记者 杨潇 徐静）。央视网消息(新闻联播)：京津冀等地有🚸序推进灾后重建工😵作，确保受灾地🥔区尽快恢复正常生产生🏌活秩序。　　北京受🚢灾害影响房屋的安全评估工作👜已经启动。工作人员🔻重点对房屋主体结🦐构稳定性、墙体开裂变形、基础沉降等进行🍅检查，记录受损情况，逐户判💼定安全等级。　　相关部门将根据评🚸估结果✊对危房实施封控管理，制定处置方案。　　相关保险理🥔赔工作也已展开。北京金🆘融监管部门第一时间🌜启动应急工作机制，针对涉水车辆，开通“免现场查勘、免费救援、免气象证明”等绿色理赔通道，最👕大限度简化程序、提升效率。截至今天(8月3日)17时，北京市保险🚣机构累计受理此轮特大🚿暴雨报案5330件，估损金额近1.55亿元，已赔付案件2100件，相关保⚽险报案和理赔定损还在持🚡续进行中。　　河北继续做好受灾😶群众转移🥨安置工作。在兴隆县🕺六道河镇中学安置点，记者看到，医🔪护人员逐层逐户摸排情况，及时为村民提供专业的🔪医疗服务和药品。与此同时，防疫消杀工作也💘在有序推进。　　北京今🎂天继续发布暴雨蓝色预警，预计8月4日到5日仍有较强降🔷雨过程，相😀关部门进一步做好重点📶地区的巡查巡控工作。河北今天发🏆布山洪灾害气象黄色预✉警，要求相关地区密切关⬆注降雨情况。针对新一轮降雨天🦋气，天🦍津蓟州区动态监测雨情变化🍐和上游来水情况，落实落🎴细各项防汛措施。

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（青岛日报／观海新闻记者 牧野紗代）