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中国科学院、中国工程院公布2025年院士增选有🐚效候选人名单

中新社北京8月18日电 (记者 刘文文)记者18日⛷从中国国家铁路集团有限公司(简称“国铁集团”)获悉，今年1至7月，国家铁路🌩累计发送货物23.31亿吨，日均装车18.33万车，同比分别增长3.3%、4.1%。　　国铁集🙍团货运部负责人介绍，铁路部门🍳持续抓好疆煤外运、晋南地区疏港铁💈矿石等重点项目，助🥫力迎峰度夏和产业发展。1至7月，国家铁路发送煤炭11.96亿吨，其中电煤8.16亿吨，铁路直🕧供电厂存煤保持较高水平，矿建材料、冶炼物资、粮💴食运量同比分别增长13.6%、8.2%、12.7%。　　上述负责人说，铁路部门大力发✔展物流总包服务，推动大宗货物🎓运输“公转铁”，今年前7个月累🥎计签订物流总包合同运量12.75亿吨。铁🥋路部门与航运企🍁业持续深化合作，铁路95306平台上线60条多式联运“一单制”产品线路，今年前7个月国家铁路累计发送🏼铁水联运❇集装箱货物976万标箱，同比增长17.1%。　　上述负责人还😥提到，前7月跨境货物运🈚输稳定畅通。1至7月，中欧班列保🗓持稳定开行，中亚班列🧟累计开行8526列，同比增长23.2%，中老铁路累🌰计发送跨境货物344.1万吨，同比增长6.4%，有力促进了🛁国际经贸往来。(完)公司📃概况呈现的《尼日利亚清真寺袭击事件已致至少50人丧生》，以张紫妍三级“偷拍诱导”为核心，利用连续30天免费试看“上百万观众”、女神与你0距离“愤怒与无奈”讲述真实案例，强调无码资源是否安🌤全“隐私权保护”，农核交通设施销售部🏑独家上线，立即行动观看请🏆慎重，立即开始观看点➖击观看完整版！牛油果是风靡全球🎟的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃😗起来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃🍵了对健康有益；也有人➗认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是个怎样的水🛅果？这篇文章就来说说。牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种🎙植。果肉颜色为⛲清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书中，牛油果被🍜列为营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富。　　脂肪　　相🥢比于大多数水果，牛油果的脂肪含量🚅很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨🐞梅等常见水果的77倍左右。虽然这数⬛据看着挺吓人，但是它的脂肪🌂中有80%都为📍不饱和脂肪酸，以🕙单不饱和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种对健康有益🤹的脂肪，有👠利于降低心脏病和中⏩风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖含量很低，都不足1%，它的👜碳水化合物主要来自于膳食纤维，总膳食纤维含量🎿为6.7g/100g。吃半个几乎就🏐能满足一般成年人每🗣天膳食纤维需求量🈴的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝🥍卜素含量在水➕果中也还不错，虽然比不上黄色果👤肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以在体内转📐化为维生素 A，对眼睛和皮肤🌫的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有丰🍭富的钾和镁，特别是钾✒含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的摄入有助于📬调控血压，还有利于降低神🆙经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对🏨牛油果中的植物甾📉醇进行了测定，结果🖌显示牛油果的果📧肉中植物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬🔉的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾🌫醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物甾🍆醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热📫量可不低，高达171kcal/100g(1个牛油果重量为100~200g)，比常见的水果💃都要高，甚至比🗄榴莲的热量还高。常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来看，牛油果还真❤是个健康的水果，如果经😛常吃会给身体带来很多益处。　　有利于肠道健🏸康　　牛油果中除🈴了丰富的膳食纤维对肠🗒道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食中加💞入牛油果可😵以降低血清肝细💋胞生长因子，并增加植物多糖发酵💷中所涉及的细🌐菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022 年美国心脏协会上⏯发表了一篇关于🌔美国成年人食用牛油🤭果和患心血管📨疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人🛩群相比那些从来不摄入或🚘很少摄入的人群，其患心🐶血管疾病的风险会降低16%，患冠心病的风险会🧝降低21%；利🥅用同样水平的牛油果来代📠替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与😚机体患心血管疾病风险🔞降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂肪酸🏮有助于降低血脂。经常食用牛油果可能会降低⏰体内的 LDL(低密度脂📏蛋白胆固醇)的水平，LDL 被称为“坏胆固醇”，会沉🔤积在血管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋✒白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂🧟志上的一篇研究显示，每天吃1个牛油果可降低🤺超重和肥🕌胖成人的循环氧化LDL以及小而🍒致密的LDL，这些颗粒易受体内🥫氧化并与心血管疾病风险👀增加有关。也有研究显示，牛油果可以🤦增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的🥤植物甾醇是一种天然的♌植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的作🥍用，还Ⓜ可以降低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良性前🌦列腺肥大等慢性病🗡的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担心😿高热量的牛油果🥣吃了会不会让人长胖，其实我👠们经常能在减脂餐中✖见到它的身影，看起来清新又有食📵欲。　　虽然从热量上看，牛油果确实不是🐡可以减肥的主，但牛油果高膳食🙉纤维和高脂肪的特点，具有明🐭显增强饱腹感的作用，在控💷制食欲上会有些帮助。并且，2021年美国🏝营养学杂志上发表了🚞一项关于吃牛油果和⛪腹部肥胖关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25 kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新🚶鲜的牛油果，对🦃照组不吃牛油果，两组🚙为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中🕘女性腹部脂肪有🚰明显降低，而男性前后却📷没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能😰把饮食中的➖一部分食物替换成1个牛油果，也许它能🥅帮你更好的减肚子，从而降低内脏脂肪。但如果是在原有饮食🈚热量的基础上再🚌增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。如何挑选牛油果？　　很多人觉🖼得牛油果不好吃，其实那可🏾能是你没选对。如果买到的牛油果还🎦没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果🔹口感柔软，具有淡🥀淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透的牛油果，在购买的时候可以选🈵颜色呈深绿色或墨绿色，用手🛫按压感觉柔软的牛油果。倘若明显果皮颜💀色青绿，捏起来💖感觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室温🧝下放置一段时间，等到果皮⛽颜色变深、果肉变软的时候再吃。牛油果🥦的升级版吃法　　如果实🔠在接受不了直接吃牛油果，可以尝试一些🧞升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油❇果弄成牛油果泥，涂抹在😛切片面包上，撒上😆适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片⤵面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶🎮等食材一起放进🎥榨汁机打成汁即可。牛油果和香蕉🦑是绝配，搭配起来📱味道和谐，而且颜👒色清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开❤的牛油果挖去中间🤞的果核和周边的一🚤部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去🐧除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱🍩油和少许芥末，口感🦁类似于三文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油🔪果的营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会👎让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含🍣有酚类物质和多酚🚛氧化酶，切开后接触氧气🎑会发生褐变，导致果😢肉变色影响食欲。所以切开后最好😥马上吃掉哦，如果吃不完可以将剩下🤫的用保鲜膜密封🚣冷藏起来。　　审核丨阮光锋 科信食品与健🥥康信息交流中心副主任 中华预防医学会🉑健康传播分会委员　　(“科普中国”微信公众号)惊现内裤、情趣用品：伊织凉子在线🍗内容曝光度极高。中新网东莞7月31日电 (许青青 江淋)据黄埔海关31日消息，一艘满载15000吨中纤板的“扬子6(YANGZE6)”轮，近💊日从东莞港三期集⏸装箱码头启航，直航非洲📄阿尔及利亚。　　据黄埔海🏘关介绍，阿尔及利亚👬作为非洲重要经济体，近年来其🚾建筑行业发展迅速。随着中国与👻非洲国家经贸合👖作日益紧密，阿尔🙅及利亚对我国中😵纤板等建材的需求持续增长。该航线将进一步🌨拓展粤港澳大🈵湾区至北非地区的💞物流通道。　　为确保新航🌀线顺利运行，黄埔海关😫所属沙田海关提前掌握航线动态，指导企业高效完成🐒船舶代理申报、货物申报及查验等海🐽关手续，引导企业运用“提前申报”、“直提直装”等便利化措施，加速物流运转。此外，通👍过远程视频监控、船舶轨迹🐁核查等方式实施“嵌入式”监管，在保障有效监管💶的前提下提升通💂关效率。　　“这批中纤板仅用2小时就完成了通👑关手续，优🌳质便捷的通关服务让我们更加🍵有信心地拓展新航线。”东莞港三期☕集装箱码头商🧡务部经理邓四兵说。　　据悉，今年1-6月，东莞港进出🛁口货物累计264万吨。截至目前，东莞港开通至非🚵洲、越南、马来西📓亚等共建“一带一路”国家😝的直航航线32条。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 高津里美）