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　　多学一个知🔩识点

　　——高尿酸者，如何坚🛤持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌🧝呤饮食为主，严格限🥏制动物内脏、海产品🐗和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食🌶用豆类及豆制品(肾功能不全🔼者须在专📵科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆👆制品对血尿酸影响相对较🚨小，但仍需注意总蛋🎟白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需🚦维持适当的🦖体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或🌇心功能不全者，需根据医生🔫建议调整饮水量，避免过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限🤹制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健😿康不利；戒烟，同🔻时避免被动吸烟。

　　4.适量摄🆑入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低🎌的水果，可能有助🚠于降低痛风发作风险。如高尿🤑酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将😤体重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至🏀少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度👃的有氧运动。运动中🐺应当避免剧烈运动🚇或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站🏎科普小组

　　审核：国家健康🥂科普专家库成员、河北北方学院㊙附属第一🏋医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网北京8月21日电 (记者 谢雁冰)中国外交部发言人毛宁8月21日主持例行记者🛁会。　　有记者提问：我们注意到，日前中方公布了⚫7月份经济数据，其中外贸数👞据尤为亮眼，货物进出💽口总额创今年来新高。有评论认为，中国外贸持续增🦄长凸显全球对中🌱国商品的广泛认可，这将继续成🥦为中国经济的重🍲要驱动力。但也有分析称，关税战等外部风险冲🎻击全球贸易，让中👭国出口市场持续承压。发言人对此有何💑评论？　　毛宁：面对复杂🖲多变的外部环境，中国外贸运行🍳持续向好，展现出🏍中国经济的强大韧性和全球市✖场对中国产品的旺盛需求，这是扩大高🦈水平对外开放、推动⏳高质量发展、促进产业优化升级📗等因素共同作用的🍻结果。　　事实证明，基于🏔比较优势开展国际贸易，实现共同发展，各方🤙都从中受益。中国♒优质产品享誉世界，多元稳⏬定市场广受青睐，这是关税战、贸易战🐴改变不了的。中国将继续同各国共📷享发展机遇，开放合作、互利共赢。(完)【在线🌟看片法律风险】在客户支持影展👑特别环节中，《巨乳幻想系列全cg》因其对午🧤夜神马论理影视片灰🍆产生态系统的还原获得“最佳现实关注奖”，超清同步上线幕💩后花絮。央视新闻客户🌁端消息(新闻联播)：当前，各地“十四五”重点工程建🔴设加速推进，为经济🔘社会发展注入新动能。　　在湖北十堰，18日，西十高铁🐊全线控制性工程——汉江特大桥合龙，这标📵志着西十高铁全线桥隧工程💜主体工程完工。西📺十高铁线路全长约255.7公里，途经西安、商洛、十堰等地，明年开通后，西安至武汉的铁🧦路运行时间由目前的5小时🗝缩短至两个半小时左右。　　长三角地区现代化😷综🚶合交通运输体系加快建设。在江苏镇江，京杭运🎊河苏南段直达长江的大型复线💧船闸——谏壁船闸扩容📠改造工程日前进行联合调🚞试。新扩建的谏壁一🏯线船闸长370米，宽34米，年最大货物🏝通过量将达到1.7亿吨，是老闸的2.5倍，未来京🔣杭运河苏南段可以畅行2000吨级的船舶。　　日前，阜淮🚱铁路颍河特大桥主桥顺利🖱合龙。阜淮铁路全长142.5公里，途经阜阳、亳州等四市，2026年通车后，阜阳到淮北的通行🚂时间由原来🕍的两小时缩短至半小时🐕。　　水利工程😳建设扎实推进。辽宁辽阳灌区日前🕊全面建成投入使用，保障当地10万多亩农田灌溉，年增节水能力🗿超900万立方米，比实施前提高10%以上。在新疆阿克苏地区，国家172项节水供水重🔗大水利工程之一🚶的大石峡水利枢纽工程，施工总进度🧑完成近90%，建设🏰进入冲刺阶段。在施工现场，建🌺设者正在进行大坝面板三期浇筑，计划于9月底下闸蓄水。最后，提醒大家：竞彩🌽盲投导致的选号纠结。视频：跟着总书💎记的考察足迹｜瞰西藏来源：新华社西🍁藏自治区地处我国西南边疆👧平均海拔4000米以上总面积120多万🏵平方公里是重要的🚵国家安全屏障和生态安全屏🕊障1965年9月1日至9日西藏🥃自治区第一届人民代👜表大会第一🔩次会议在拉萨召开宣😗告西藏自治区正式成立1965年9月9日，西藏自🌵治区首府拉萨市3万多人集会，热烈庆祝西➡藏自治区正式成立。(新华社记者 马竞秋 摄)高原古城拉🕟萨建城近1400年布达🏐拉宫历史建筑群被列入《世界遗产名录》《格萨(斯)尔》 藏戏 藏医药浴法等🌋列入人类🍏非物质文化遗产🛵代表作名录2月28日是2025年藏历新年的第🌱一天。装饰一新的布达🥑拉宫。(新华社记者 晋美多吉 摄)物产丰富 动植物资🎫源品种繁多有国💯家一级重点保护野生动物65种活🌓立木蓄积量居全国第一水力 光伏等清洁能源资源🤒丰富2025年 西藏自治区成立60周年🌑在中国共产党领导和全国人民支援下雪👚域高原发生着一个⛰又一个人间奇🕤迹30多年来11批1.3万余名援藏干🏒部人才进藏工作与受🥫援地各🆙族干部群众一道攻坚克难 实干奋斗2025年8月4日，北京🤼大学人民医院第十💝批援藏妇科医生张果(中)与🚭西藏自治区人民医院医生李💮芳(左)一起为患者做手💼术。新华社发(柑丹鸯琦 摄)2024年全区生产总值达👲到2765亿元西藏居🔵民人均可支配收入31358元2025年3月16日，西藏拉🐣萨市林周县春堆乡农民在🔟春耕典礼现场🌕播撒青稞种子。(新华社记者 晋美多吉 摄)雪域高原 山河壮美这里是西😸藏统筹：杨云燕编导：韩依格记者：洛登、洛卓嘉措、普布次仁新🔇华社音视频部制作

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（青岛日报／观海新闻记者 武田怜香）