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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热的节🏗气来了。烈日下微微一动就📡满头大汗，尤其💎是超重人士更是难熬。

　　网红减重方式🆑大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就⏩有精妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采🗿访了内分泌专家，揭开身🕚体中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人☝更容易胖

　　“临床上🌧会有肥胖症患者看诊时说，‘我👰明明吃的不多，怎么喝个水体重🈲都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协会医学科😔学普及分📊会内分泌学组委员、山东省立🚟医院内分泌代谢病科🍡副主任医🧐师孙香兰接受中新健康采✋访时表示，喝水都会胖，是比较夸张的说法，但身📦体出现以下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基础代谢率🦓较低。基础🍯代谢是人体维持生命的所有器🖊官正常工作🔣所需要的最低能量，也就是静息👌状态下人体能消耗掉的热量，吃同样🆓多的食物，基础代谢率低的人会消耗😱更少的能量，储存更多✴的脂肪。

　　二是节俭基因更强大。节俭基🎍因是让人体代谢机制处📥于节约状态的基因，人类大多🐎具有这样的基因，拥有更强大节俭🍿基因的人会更⭐高效率地把多余热量转化⛓为脂肪储存起来，让热量更少被消耗。

　　三是内👙分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素👠会准确传递饱腹感，饥饿🚊素减少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当⏯内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃⛳饱后食欲照样很旺盛，导致热量摄入过高。

　　“开始是不健康的🌈生活方式🍤导致身体肥胖，而脂肪过多🍧有可能导致🐃内分泌激素紊乱，进而体重进一步增🌰长，这就形成了恶性循🏪环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科❇学减重大多会反弹

　　肥胖形成🐱的核心逻辑很简单，就是摄入热量多📜于消耗热量，多余热量转👏化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重👎的核心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多🔗网红减重方式也是从“口”入手，比如🗾不吃任何含有碳水化合物食⛓物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都🌸是通过严控碳水化合物💲摄入的方式强迫身体进入燃脂模式，初期减💢重效果会很明显，但是会导致人体💸出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降✨等问题，存在很多风🕝险和隐患。

　　“这类极🚹端节食法很难长时间坚持，一旦恢🛑复正常饮食，体重绝大多数会反弹，甚🗣至超过节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于🍉极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身🎙基础代谢水平，导🤚致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症🗂患者自己使👗用上述极端方法减重，想真正把体重减🍥下来并维持住，需要长期坚持🕵健康的生活方式。

　　首先是合理饮食🛶，“不能把自己饿成营🌨养不良的胖子”，必要时根据医生建🏉议辅助药物或😽手术，干预🔋一段时间之后，身体负重减轻，可以逐步加大运🐒动量。

　　躺着都能瘦？关键🎧在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代🛍谢水平都在其中起到了重👆要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般🐮占人体总能量消耗🌟的60%-70%，也就是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也🕑能自然消耗掉一半以🏤上的热量。如果进一步🌏提高代谢率，就能消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢🐋率呢？关键是运动，从而提🐺高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的比🧓例越高，消耗的⤴热量越多，基⛽础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热🤒量也会被消耗，形成吃动平衡状🍤态，体重会逐🐜渐减下来，并且能👬够长期维持。”

　　作为减🍉重领域的医生，孙香🔷兰还介绍了几个自己也会💍坚持的体重管🙎理好习惯：一是每🙇餐用餐时间在20分钟以上，因为传递饱腹感🚬的瘦素响应一💸般有所延迟，吃的太快👜容易吃的过量；二是尽量🕠不吃深加工食物；三🌷是不吃或少吃零食和饮料。(完)

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【欧美成人风格对🚦比】太甲注册🍂解锁内容回应传闻，网络瞬间瘫痪，最后机📠会警告发布。影视剧排行榜 中新社东京8月22日电 (记者 朱晨曦)日本总务省22日发布的数🖤据显示，今年7月日本去除生鲜食🎇品后的核🙂心消费价格指数(CPI)同比上升3.1%至111.6，涨幅连续8个月保持在3%以上。　　数据显示，以大🌺米为代表的食品价格大幅上涨是7月日本核心CPI上🕖涨的主要推动力。当月，谷物、点心、肉类、饮料等食📈品价格全面上涨。其中，普💠通粳米价格同比涨幅高达89.9%；日本民众日常食📅谱中常见的饭团🆔价格同比上涨18.9%；巧克力价格同比👑上涨51.0%；寿司价🍌格同比上涨7.0%；咖啡豆价格💼同比上涨44.4%；鸡肉价格同比上⭕涨9.3%。　　此外，手机通信费和酒店住宿费同🆓比分别上涨11.8%和6.0%。　　数据还显示，日本7月核心CPI涨幅较上😍月有所回落，能源价格😻同比下降0.3%。受政🤥府对汽油零售价、夏季电费和燃🏬气费实施补贴影🗻响，当月汽油价格同👤比下降1.3%，电费同比下降0.7%，城市燃气费🔒同比下降0.9%。　　据日媒报道，日本7月核心CPI仍然高于日本央行💿目标水平，市场对日本央🏮行加息的预期进一步升温。(完) 免费的一级a片完整版+易宪容双🔼人互动直播正在进行 评论+点赞，抽送限量一键收藏VIP合集福袋

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沈遇/夏宏/林建宏/孙资

（青岛日报／观海新闻记者 行一）