东北网--黑龙江：根据记者美竹涼子♓获取到的最💱新动态，亚洲AV永久无码天😴堂网一线将于2025年08月27日在东北网--黑龙江举行⬜隆重的开幕仪式。逆🐭天玩家的心声

　　先看图

　　你是不是🕌正在用这种姿💒势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似📲舒服，实则让我们的身🈺体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素💏等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简🛒单的动作——站立，就能😂带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活⚫动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清🚝醒状态下消耗的能💫量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢🔝性胰腺炎、非💍酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消🤐化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓🅾解腰背压力，促进血液回流，还能激活核🎪心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排站🐪立时间，可以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食🌠物在消化道里“走走停停”，很容🐉易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心🐙肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动💫收缩可以带动肠🤶胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分🤰久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯💐和内皮功能障碍标志物等📮指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾🍊病的风险更低了！

　　这首先是因为站着🤤的时候肌肉收紧，会比🐨坐着时燃烧更多热量，因此身体📢也有更多机会分✅解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立🆘时小腿肌肉持续收缩，可以像🦂挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循📐“用进废退”的原则，特别是上🏩了年纪之后，要是🕝没有受到足够的刺激，很👅容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发肌少🤶症。

　　但站立可以让🎀腿部、臀部、核心🎿等部位的肌肉都持续处🏓于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时🧤身体重量对下肢骨骼的压力，能刺激骨👂骼强化，有助🏈于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该🔒像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足🚨踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得🐚没效果不说，还可能伤害身体🐠。

　　下🐊面这些常见的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿🎦势不光挤压胸腔🎭，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈🍤酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是⏹不少爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅🆘得太狠会使腰椎过度🌶前凸，椎间盘后部压力😙直接暴增40%！

　　这种压力不仅🐭容易导致腰痛，还容易增加🆙腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜🦖欢站得格外笔直的朋友，观察一下🦖自己的侧面，如果🚚发现小腿肚后凸、大腿小腿不在一条线上🎖，还呈现“C”形，那很可能是🙇膝超伸。

　　这种膝盖🎮过度后顶的站姿会🛬让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险也💯增加了。

　　足内/外翻

　　大家🏺再低头看看自己的鞋底，如果内侧🎁磨损很严重，那可能是足外翻在捣鬼。反之，如🌒果外侧磨损严重，则可💱能是足内翻。

　　不管是外翻还是内翻，站💋立时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节🧓炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄🍶金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁🗾，想象自己🛬是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟就能🛣锻炼背部肌肉，让背⬆部更有力量。长期坚持还有🌗助于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管😩和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身🏟体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺🚞激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢🌀血液循环，更加有益🔷心血管健康，特别适合🕛腿部容易水肿的办公室🔊“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸👡均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一🎉站有很多好处，但也要控制好时🎢间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病🤦风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜欢🤮的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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科普也是🕢育人的重要载体

8月23日，湖北省黄冈市纪委💺监委通报5起查处诬🔱告陷害行为典型案例。　　一、红安县🔢上新集镇王家店村村民刘某某🎹诬告陷害他人问题。2025年1月以来，红安县上新集镇😵王家店村村民刘某💆某明知🚗其债务纠纷案🌄件已被湖北省高级人民法院于2024年12月31日终结，仍捏造红安🌫县人民😻法院徇私枉法、欺压群众的问题🏋反复到各级各😰部门举报，经调查核实☝其反映的问题不属实并♊多次实👪名反馈后，仍然通过走访、寄信等方式♉缠访、越级访，扰乱国家机关工作🍺秩序并造成不良影响。2025年7月5日，红安县📗公安局依法给予刘🌡某某行政拘留十日🍆行政处罚。　　二、麻城市😤南湖办事处五里墩社区🏌居民王某某诬🚏告陷害他人问题。2014年2月22日，因个人纠🈵纷王某某的丈夫💯万某将他人打伤，经司🔳法鉴定构成轻伤二级，麻城市公安局依🍛法对万某🍏予以拘留。王某某对此怀💜恨在心，自2015年至⬆今多次向纪检监察机关、公安机关、信访部门等单😚位反映麻城市人🔓民医院副院长戴某出具➕虚假伤情鉴定、开发区管委会副🤖主任张某某为其弟弟伤🏖情鉴定贿赂他人📕等问题。经麻城市纪🛹委监委核实，王某某反映💡的问题均不属实，并将核查🤵结果向其反馈，其本人也已签订《息诉罢访协📱议书》。此后，王某某仍多次就🍟已有明确结论的同一🛃信访事项到各部门上访，利用网🏺络账号在多个社交平台诬📽告陷害他人，引发舆情炒作，造成了严重社🌍会影响。2025年7月8日，麻城市公安局🌪依法给予王某某行🥙政拘留五日👜行政处罚。　　三、英山县温泉镇⏲鸡鸣社区孙🕦某诬告陷害他人问题。2025年5月，英山县温泉镇🤩鸡鸣社区⛵孙某因个人矛盾对金🔫家铺镇派出所辅警王某某心怀不满，捏造王某某帮金家⚽铺镇金家冲村村民到英🏯山县看守所探🥑望家属，索要2条香烟等问题，多次通过🎋网络向纪检监察🗓机关信访举报，意图使王🎌某某受到责任追究。经英山县纪委监🤒委调查核实，孙某反映的问题不属🔵实，其也承🗯认捏造事实诬告陷害他人。2025年6月，英山🚖县公安局依法给予孙某🐆行政拘留五日行🤬政处罚。　　四、蕲春县横车镇拢🎳船头村🤹群众黄某某诬告陷🚁害他人问题。2024年3月，黄某某在抖💂音平台多🎃次捏造事实反映蕲春🕜县林业局局长田某与林🧢业缉查大队🍣队长张某纵容社会不法分子🌷乱砍滥伐百年香樟，玩忽职守坐视不🖇管，导致收购者与🐇砍伐者无📧法无天肆无忌惮破坏绿色🛬生态的问题。经调查核实，黄某某反映的问题不💿属实，并且发现黄某📌某通过网络媒体发布虚假事实，意🛩图借网络舆情敲诈钱财的问题。2025年6月，黄某某被蕲春🕹县公安局依法拘留，2025年7月，蕲春县🏞人民检察院对黄某某以涉嫌敲🚃诈勒索罪批准逮捕。　　五、武穴市田镇办事处马口村⛄原党支部书记🎈王某某诬告陷害🗾他人问题。2025年6月，田镇🖇办事处马口村原党支部书记💢王某某以🆙匿名形式向中央巡视组、省委巡视组以及纪🕰检监察机关，多次反映武穴市市场😺监督管理局副局🏼长胡某某在任田镇“两型”社会循环经🙃济试验区党工委委员、管委🏍会副主任期间，借管控粉尘污🎨染职务之便🦍通过运输车辆办🏇理通行证私自收取管理费80万元的问题。经武穴市纪委🏋监委核查，反映的问题不属实，王某🔩某因胡某某没有答🧜应其提高拆迁补偿怀恨在心，捏造事实，意图使胡某某在政治、名誉、干部任用🍗等方面受到不良影响。2025年6月，武穴🛶市公安局依法给予王某某行政拘😵留五日行政处罚。　　以上通报的5起典型案例，有的对司🚜法机关已有明确🎰结论的事实不满，通过举报施压，意在干扰司法；有的通过捏造🍪事实制造网络舆情，借机敲诈勒索；有的因🌥个人不合理诉求没有满足，重复举报，意图使被反映人在政治、名誉、干部任用等方面受🎖到不良影响，严重破坏政治生态，污染社会风气，干扰信访举报秩序，浪费😖执纪执法资源，挫伤党员干部干😋事创业积极性，必须坚决查处、严厉打击。　　信访🕝工作是密切党群关系、干群关系的重🔧要纽带，检🌇举控告是干部群众行使🗽监督权利的重要渠道，必须依法依规、客观真实反⭕映情况，不得捏造事实，更不能诬告🤶陷害他人。黄冈市各级纪🍠检监察机关要会同有关部门，深入开展🎙诬告陷害行为联合治理行动，全面起底涉✈嫌诬告陷害🎹行为问题线索，准确适用《诬告陷害🚎行为认定和取证指引》，不断探索打击🕔查处诬告陷害行🌿为新方法、新路径，推动信访🏃举报秩序不断规范、干部干事创业精气神🧀持续提振，为加快建成⚓支点汇聚更大力量。　　(央🕌视新闻客户端)【无码与有码⛪的区别】近♟日在叶添商贸培训学校更新的🌦联🦓系信息频道影片《刻晴被❌⭕爆喷水》热度飙升，剧中椿莉香饰演AI伪造受害者身份，剧情🍁取材自体彩事件，引发伦理讨论热潮。中新网海南陵水8月23日电(张美萱 邱麟媛 李天依)推开一扇门，瞬间从私人飞👡机头等舱到奢华⛔总裁办公室；再推开另一扇，眼前已是东南亚国💓家的警局……在海南省陵水👵黎族自治县黎安镇的🤥海风国际影视基🔚地，90余种风格的拍摄场景智✋能联动、移步换景，正👌成为越来越多短剧的“造梦工厂”。在🚑海南省陵水黎族自治县海🥣归小镇，剧🐜组在海风国际影🆔视基地拍摄现场工作。(资料图)海风国💮际影视基地供图　　陵🌠水是全国第六个💻启动运营欧美同学会海归小镇😠的城市。在陵水黎安镇，一幢幢海边别墅🕑错落有致，道路纵横延展。欧美同学🎮会海归小镇(陵水·数字文创)，正成长为一座宜创、宜业、宜居、宜游的“数字文化出海”产业社区。　　海👰风国际影视基地✉作为该区域的重要组成部分，总面积达1.4万平方米。自2024年8月开放以来，已吸🔼引大量影视剧组前来取景。截至目前，该基地📵已承接近80个影视项目，涵盖短剧、MV、综艺等多种类型。　　基地内除27个主题大景外，还分布有90个小景和10组移动景片，可快速构建多🥧样化叙事空间，缩短场景转换🕛时间，提升拍摄效率。图为海风国际影🈺视基地的拍摄⛴场景。中新网记者 张茜翼 摄　　“演员只🎳需推开一扇门，几秒内就能切换💢到下一个拍摄场🎋景，”基地工作人员刘楠📺介绍，这种智能联🎆动设计与短剧快节奏、多🍈场次的创作特点高度契合，能够满足短💆剧拍摄的高频场景转换需求，为剧组🎹节省时间和人力成本。　　凭借其独特的地🏀理位置、完📒善的拍摄设施与专业的服务团队，海😐风国际影视基地目前已吸引超40家产业链企业入驻。“从剧本创作、影视制作🌥到剧组服务、演员经纪等，基地构🌈建了从内容创作😶到发行推广的全链条服务体系，为企业提供‘一站式’解决方案，能够降低影✳视制作的综合成本。”刘楠说。　　依托园区高度集💐聚的产业生态，游戏、影视与其他业态📴高效联动，企🆖业之间的交流碰撞不断催生新的创🚵意，并迅速转化为😭实际合作。图为海风国际💮影视🚶基地的拍摄场景。中新网记者 张茜翼 摄　　陵水海归🚮小镇入驻企业、海南辰爻网络👐科技有限公司负🙍责人雷骏，不仅🥀参与基地沉浸式互动项目《迷雾小镇》的策划，还亲自扮演🌶拳击馆和法庭场景的NPC角色。“创📩作剧本杀和开发游戏🐟本质上非常相似，都需要把逻🏵辑理清、把细节做实，不断优化剧情设计和用户体验。”雷骏说道。　　随着海南自🎻贸港建设的深入推进，陵水与东盟国家💸在影视领⛑域的合作迎来新机遇。该基地已与马来西亚MCN机构展🐤开合作沟通，并接💍待过多批东盟调研团队，为未📰来双方在影视内容创作、人才培养、市🕺场开拓等方面的深度合♏作奠定基础。　　位于北纬18°的陵水，椰风海韵与光影艺术🎁在此交汇。当前，陵水正整合海💴归小镇、清水湾科技园🐄等区域资源，并与海南陵水黎🐀安国际教育🚄创新试验区开展“区县融通、产教联动”，加快构建业💜态丰富的数字文🔵化产业生态。(完)《台📟湾嘉义发生里氏5.1级地震》揭示了亚洲AV永久无码天堂网🏣一线行业的真Ⓜ相。中新网忻州8月24日电 题：山西河曲：创新基层🖖治理模式 “5分🌫钟党群服务圈”兜牢民生事　　作者 杨静 张靓　　走进山西省忻州市🐈河曲县隩滨花🐋园小区党群服♍务站，一场“周末叨啦吧”协商会正在进行。“电动车不能上楼，按规划好的位置停……”居民们你🎤一言我一语讨论着，小区党支部、物管会、物业🎲公司的代表们认真记录着每一🧘条意见。　　此类场景，一年多来已🤗在该小区上演了30多次，从监控系♓统升级到车库门改造，从消除“电动车上楼”隐患到规划停车👶位，10余件民生实🌽事在“周末叨啦吧”里议出来、干起来。由居民、党支部、物业参与的三方🆕联席议事机制，如今已成为小🕶区解决民生难题的“金钥匙”。“周末叨啦吧”协商会正在进行🕢。乔雨霞 摄　　“以🌐前小区问题反映后经常石沉🎬大海，责任不明确。现在开展了‘周末叨啦吧’，居民⛱们提出的问题都有人管、有人办。”小区居民王🚎二欢告诉记者，上个月居民们💦反映楼上楼下漏水引发的🎑矛盾，很快就被解决了🍲。　　近年来，河曲县以党🐂建为引领，创新打造“5分钟党群服务圈👥”，通过升📞级小区党群服务站功能、优化服务机制、凝聚共治力量，解决民😯众身边的急难愁盼问题，提🙌升社区服务民生精细度，探索出一条“党建引领、小区自治、居民参与、幸福邻里”的基层治理新🥫路径。　　河曲💕县西口镇滨河社区隩🚿滨花园小区以党群服务🔕站为主阵地，搭建居民自💒治平台，吸引更多居🥐民主动参与基层治理。小区🛹党支部经常组织老党员、老干部、居民代表周末在🌂小区党☔群服务站里聚一聚、聊一聊，倾听居民心声。　　“在小区党群服务站🍋收集问题后，按问🏘题类型派给‘家园帮帮队’。如管道漏水找懂水🙈电的党员，邻里矛盾找退休老👣党员老干部调解。”隩滨花园🗄小区党支部书记张敏说，去年共解决管👪道漏水、破损等民生问题25项，调解纠纷40多起。目前，滨河🐑社区内所有具备条件的小区🔟都打造了“5分钟党群😸服务圈”。乔雨霞 摄　　此外，隩滨花园小🤶区根据居民建议，将寒暑➿假提供青少🍊年托管服务也纳入小区党🎀群服务站功能中；设置“用得着、您来借”便民工具墙，提供五金等居🚘民生活所需但不⛹常备的工具；用好党群服务站“帮办代办”服务功能，将高龄老人补贴年🔨审等10余项内容列入♈帮办代办事项清单，党员带头、居民志愿者积极🎒参与，累计完成133项帮办代办事项💲。　　“共享工具栏是我🚻们小区党群服务📻站的便民设施之🍜一。管道需要修补，下楼就能取，及时又方便，贴心更暖心。”隩滨花园小区居民刘吉🤪义说。　　隩滨花园小区现有😮业主2768人，其中党员315名。小区党支🍯部成立以来，积极构建“小区网格化”治理体系。目前，该小区按楼栋🗨单元细划为18个微网格，精准对接居🚰民多样化、差异化、个性化需求，打造承载多🍹元化服务的小区💜党群服务站，激活基层治理“神经末梢”。　　滨河社🔤区党支部书记张燕琴介绍，目前，社区内所有具👔备条件的小区都打造了“5分钟党🥂群服务圈”，通过组织聚合、资源整合、服务融合，优化特色志愿😱服务，画出“党建引领、多方参与、睦邻共治”的小区治理“同心圆”，让居民获得感更📟足、幸福感更高、安全感更强。　　截至目前，河曲县共巩固、提升小区党群服🌳务站72个，1400余名🤟在职党员下沉小区党群服务🌽站开展服务，74家机关单👏位与小区结对共建，认领“健康小屋”等共建项目56个，设置平安协管、矛盾调解等8类岗位，根据党员特长，开展志愿服务活动。　　同时，该县还组建了“五老调解队”“银龄宣讲团”等队伍，发动217名老📷党员参与矛盾调解、家风宣讲，化解邻里纠纷，让🔊小区治理更有力度、精度与温度。(完)

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佐藤愛理/華嶋玲菜/西野翔/青木春

（青岛日报／观海新闻记者 美竹涼子）