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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就容易汗湿🤫衣衫。今天(7月22日)，我国正式进入大暑🙂节气，三伏天的大幕也已拉开🛳，意味着一🌋年中最热的时段到来。明起三天，多地🏝高温天气发展增强，中东部十余省📻区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持🌫续“烈日炙烤”模式。中国天气网特别推出全📌国蒸烤地图，看你家会热成啥样🦗。

　　中东部将有大范🎛围桑拿天 新疆等地持续遭受“烤验”

　　刚🧗刚过去的小暑节气，全国多地暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观🎂测以来最热的小暑节气。今天进入大暑👘节气，高温天气将以✝河南、安徽一带为中🛏心向外扩张，伴🤘随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地潮🔴湿闷热感升级，新疆等地😏则继续维持干热暴晒的🍓天气格局。

　　从中国天气网😸推出的全国蒸烤🔩地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部等地👇将出现持续性37℃以上的高温🔢天气，新疆最高气温超过40℃的区域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上述地区🔡公众将持续遭受晴热高😮温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西💷中北部等地将有35℃及以📀上的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天🙉然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部分🎵地区等地，由于😄天空云量较多，最高气温多在35℃左右，会⏲有半焖半烤的感觉。

　　24日，中东部的高💧温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部💮和西部、江西南部、福建南部、湖南北部和🥔东南部、广东🚯中部和东部等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又👳热的桑拿天。随着北方降雨增多，“红烧”区范围将缩♎减至黑龙江东部等地。

　　25日，随着高温天气🏖继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下🎅游一带不少地方体感温度可能会🧑超过40℃，同时最低气🛒温将在24℃至28℃，闷热感全天候在线。“红烧”区则主👧要出现在河北、山东、河南、山西等小片区域📸。

　　三伏已至暑气渐🌷长 不同人群如何🎹科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压📙往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热🍱感会进一步加剧，中👝暑风险也随之升高。不同人群该如🕚何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其🧔他人群，老人基础疾💕病较多。建议老人🦖日常做好血压、血糖监测，家中常备清凉解🕶暑和急救药品；生活环境保持🔗适宜的温度和湿度，定时开窗通风换😲气；养成适当🥗午休的习惯，尽量避👐免在高温时段外出。

　　2.儿童的体温📼调节功能相对成人较弱，建议尽量🛸避开高温时段进行户外活动，同时降低活🐥动强度；外出时穿轻🕕薄透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤🕘、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于高🛶温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫🤲工人等户外工作者，发生📋重症中暑的风险较高。建议这类人👒群日常保😻证充足睡眠，尽量减少中🚉午时段的工作时长；户外工作时使📎用便携降温设备，随身携带防暑药😇品，做好防晒措施，注意补充🌲水分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸🚧等不适症状，需及时👗前往阴凉通风处休息，症状严重时⏸立即就医。

　　4.患💀有心脑血管疾病、呼吸系统疾病🍛等人群对气温变🐉化较为敏感，因此要避免室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持📨规律的饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物的摄入👅，遵医嘱按时🥊服药，避免剧烈运动，并做好🏙情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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榊里緒/篠宮友里/三浦惠理子/小澤新音

（青岛日报／观海新闻记者 結城乃乃）