人民网：根据🏊记者石广元获取到的最♉新动态，爽⋯躁多水⋯快⋯深点高能对白将于2025年08月28日在人民网举行🦒隆重的开幕仪式。全面的技术

　　先看图

　　你是不是正在用这⤴种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我们🕸的身体付出🙆了不少代价……

　　很多人通💢过按摩、热敷、补充营养素🌯等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个🐡简单的动作——站立，就能带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和🍶久坐行为指南》中指出，不管⚓是坐还是躺，只要人体在清💊醒状态下消耗的能🖇量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系🔞统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解👂腰背压力，促进血液回流，还🥔能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找👷回健康好状态。

　　每天合理安排站立📈时间，可以🎾收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢😄无力，食物在消化道里🦗“走走停停”，很容易堆🔱积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我🚸们的核心肌群会自然收紧发力，特别🕔是腹部肌肉，它主动收缩可以🐥带动肠胃更快🏸速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久坐的时🚺间改成站着，胆固醇、甘油三🤲酯和内皮功能障碍标志🍀物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血🎎管疾病的风险更低了！

　　这首先是🕟因为站着的时候肌肉🏌收紧，会比坐着时燃烧更多热量，因此身体也有♐更多机会分解甘油三酯等🙋“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌🕙肉持续收缩，可以像挤✖海绵一样帮🎎助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上😽了年纪之后，要是没有受到🈯足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部位的肌💸肉都持续处于轻度🌋收缩状态，不断得到锻炼。而且站🎰立时身体重量🏼对下肢骨骼的压力，能🐂刺激骨骼强化，有助于维持⏯下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标😫准的站姿，应该像🗣一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节😋和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说🍭，还可能伤害身体。

　　下面这些常见的错误站🈶姿，快看看💯你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种🎫姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症🚾状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小🐢伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太狠会🍋使腰椎过度前凸，椎间盘后部压力♍直接暴增40%！

　　这种压力不仅容易导致🔧腰痛，还容易增加腰😀椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格🔒外笔直的朋友，观察🔙一下自己的侧面，如果发现小腿肚🕛后凸、大腿小腿🎸不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超🦐伸。

　　这种膝盖过度后顶的🏰站姿会😥让关节承受异常压力，加速磨损与👯老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤🔮的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再🚮低头看看自己的鞋底，如果内侧磨损很💁严重，那可🏹能是足外翻在捣鬼。反之，如果外🐴侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还⛎是内翻，站立时都会让脚掌受力不均⏳，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总⛴有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作💢

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴🦈墙壁，想🦈象自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟就能🏮锻炼背部肌肉，让背部更有🏢力量。长🖌期坚持还有助于矫正脊柱、纠正🌎驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨🆎盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支😥撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到🍍小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促👝进下肢血液循环，更加有益🌱心血管健康，特别适合腿部🔕容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中🏁，注意保🤗持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站✴一站有很多好处，但也要📸控制好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾🗂病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜欢💝的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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“十四五”农村公😐路规划主要指标提前完😆成

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上海浦东去年GDP达1.78万亿元

中新网上海8月22日电 (记者 李姝徵)盛🥃夏的烈日炙烤着黄浦江面，江风裹挟着热🔷浪扑面而来……上海市公安局边防和😶港航分局(以下简称🌊边防港航分局)水上应急救援队的队🏇员们正驾驶着充🤛气式动力救援艇，在波光粼粼的🔇江面上穿梭巡逻。　　为🗺快速处置落水人员救援、船艇遇险、伤员救治等警情，边防港航💝分局抽调33名具有游泳特长🎭及丰🌍富水域救生经验的干警，成立了上🚊海公安首支水🚼上应急救援队。记者22日🉐从上海警方获悉，救援队自🌩成立以来已成功救起10余名落水群众，劝阻违规垂钓、拍照、戏水行为1700余次。8月22日，上海市公🔥安局边防和港航分局水上🛶应急救援队的队😃员们正驾⛳驶着充气式动力救援艇，在黄浦江穿梭巡逻。李辉 摄　　“徐汇滨江水🚉域有人员落水，请立即前⭐往开展救援！”8月9日16时许正值涨潮，边防港🤟航分局水上应急救援队🧝接报后，迅速驾驶充气式救援🤕艇赶往事⏹发现场进行救援。3分钟内，便在群防😜群治力量的相互配合下，将落💩水女子营救上岸。　　“以🌔前公安巡逻艇在黄浦江苏州河🐥等狭窄、复杂水域转弯、靠岸都得🗺小心翼翼，现在这救援艇吃🐯水浅、转向灵、速度快，能🏭更快到达现场开展救援工作。”边防港航分局水上🧤应急救援队负责人芦培介🔀绍。这是救援艇首🍇次在黄浦江😯水域投入实战，相较传统公安艇👫，救援艇能迅速📶穿越轮渡航线⛏等船舶密集区域，将涉水警情响📉应时长缩短60%。　　“严禁翻越围🏑栏垂钓，快退回去！”在十六🅾铺码头附近，有队员发🍈现一市民在垂钓，立即驾驶救援🧘艇靠近劝导。这样的✏场景每天都在上演。高温天气里，江边纳凉、戏水人员增多，队🙆员们加大巡逻频次，通过“水上喊话+岸边联动”的方式，及时✈劝离危险区域人员。自今🌬年入夏以来，救援队已累计😕劝离岸边垂钓、戏水群众100余人次，消除安全隐患30余处。　　每天上午9点，救援队🤴从卢浦大桥水域启航，开始长达12小时的江面🍂巡查。从卢浦大桥到北外滩滨江，5海里(9.26公里)的巡逻路线上，队🌍员们顶着骄阳，克服江面反光带来的🥎视线干扰，每日5次全覆盖巡逻，仔🃏细排查每一处安全隐患。上海警方表示，自入夏以来，救援队坚持“实战实训、以战代训”，每日身着6厘米厚的救🗺生衣开展巡逻任务。李辉 摄　　O型救援、翻舟自救、编队驾驶……为夯实队员🙀们水中救援能力，提高水上应急处🏉突实战化水平，自入夏以来，救援队坚持“实战实训、以战代训”，每日身着6厘米厚的救生➡衣开展巡逻任务。烈日炙烤下，救援艇两侧🎌的浮管和下方的底板📒温度皆超过60℃。队🏐员们蹲坐在一个个宛如“熨斗”的艇上开💥展航行与定舟、落水人员救助、浅滩救援、夜间搜救等多项🕕救援科💪目的针对性训练。　　同时，为深度磨合装备、优化战术、锤炼意志，6月23日，救援队完成🎠了从长宁苏州🛃河北翟路水域到青浦🚱淀浦河水域30海里(55.56公里)的首次跨区域长距离拉🎽练，扎实做好汛期水上😨应急救援🕶准备工作。(完)【哪个平台片源最全】在合作伙伴影展🚺特别环节中，《免费🔞成人❌❌❌深》因其对爽⋯躁多水⋯快⋯深点高能对白灰产🥅生态系统的还原获得“最佳现🚜实关注奖”，超清同步上线🐙幕后花絮。中新网海南🐾白沙8月23日电 题：生💉态黎乡白沙行：为乡亲腰包鼓，为青山猿鸟乐　　作者 陈英清　　“住在老村时，老人看病难、孩子上学难、我们赚钱难。”说🚀起搬出大山前后的变化，“生态黎乡”海南省白沙黎族🎃自治县牙叉🤳镇新高峰村村民符清友感🏮慨不已，“如今住在新村，我的日子越过越有🍤奔头”。图为航拍海南白🎷沙新高峰村。　中新网记者 骆云飞 摄　　新高峰村内，59栋二层黎族风情⬇小别墅整齐排列，每栋🧦安置两户村民，每户115平方米；球场、舞台、文🎩化室等公共设施齐全，让村民们劳作✍之余的生活更🦈加丰富和充实。中新网记者近日🤶进村看到，村民在文化室内聊🚯天，悠闲自在；孩子在群🎁众舞台上跳绳，快乐嬉戏。　　符清友😹话语中的“老村”，即白沙黎族自治🤵县原南开乡高峰村，藏在鹦哥岭🥈腹地，是海南热带雨🥄林国家公园生态核心🤵区和南渡江源头。2019年3月，高峰村生态🗄搬迁项目启动。　　“2020年底，为保护生态环境，助力海南热带雨🛬林国家公园建设，高峰村整村搬迁至👶白沙县城附近的牙叉镇。”新高🌬峰村驻村第一书记陶艮😲坤告诉记者，新村离县城仅10多分钟路程，由政府出资建设。“村民只需购🗻置家具家电即可入住，比山📯上瓦房条件好，且村旁就有条直🐑达县城的大马路。”　　身为地地道道的高🧞峰村人，新高峰村党支部书🦈记、村委会主任符志🃏明更是感触尤深。“老村距离县城60多公里，沿途坡陡路窄、弯多弯急，即使是🕣熟悉路况的司机，从村里开车到县城也需3个小时以上。”　　藏🌞在深山的这个黎族村落，让村民们🙏的生活充满不便。讲起往日的生活，符志明难以忘怀：“进城买完菜后，需要🌕马上放盐腌制，要不⏬然回到村里时，新🙀鲜的肉可能就要变味；也有不少‘光棍汉’娶妻难，他们谈女友带回村，次日就分手了。”　　整村搬迁，新高峰村⛩采用装配式建筑建设，而且村👠民用上了管道燃气做饭，道路照明🐊全部使用太阳能路灯。图为新高峰村🎮党支部书记、村委会主任🕙符志明在橡胶林下🏃查看食用菌生长🏙情况。　中新网记者 骆云飞 摄　　“土地♎是农民的根。”陶艮坤说，为了解决村民搬🎚迁后的生活忧虑，白沙以高峰村旧址的😧集体土地与🏖海南农垦控股白沙✡农场的国有土地进行等🎛价置换，每位村🍁民在新村附近分到10亩橡胶林；对原来村民种🚘植的橡胶等作物，也按照国家标🎲准给予了补偿。　　按照“搬得出、稳得住、可发展、能致富、有保障”的要求，白沙充分利用中📍央和省委的少数民族发💪展资金，通过改善生产生活条件，发展橡胶、林下经济📍等绿色特色产业，推动新高峰🌪村可持续发展。　　“打临时工的话，一天可多收🔑入一两百元。”符清🐅友日常割完胶后，会在村子附🤜近的食用菌产业基🛡地或茶厂打临时工。在他看来，收入方式不再单📅一，钱赚得轻松🛏的同时，还能顾家。　　橡胶产⏪业和务工收入🧦构成了现在新高峰村村🙅民收入的主要来源。在户均分配50亩橡🆔胶林地的基础上，新高峰村采用“政府+企业+村集体”的合作模式，引入农业科🧖技企业打造林下食用菌🚿产业基地，种植红托竹荪、虎奶菇🐘等食用菌，将“空壳村”发展成“实业村”。　　数字🐠是最好的说明，新高峰村村民🚵人均年收入已🌇经从搬迁前不足1.3万元增至2024年的2.75万元，村集体经济年收😃入也实现从0到2024年105.57万元的突破，构建起“人人参与、人人受益”的共🛳同富裕机制。　　符志明告🍡诉记者，新高峰🔳村同步发展光伏项目，利用住宅屋顶建🐭设分布式光伏电站，每年为每户村民创收🖐约2000元，形成“屋顶发电、林下种植”的立体化产🌎业格局。　　新高峰村举办黎锦、竹编、黎陶、骨雕等各类民族传💙统文化培训班，促进民族文化的🔈保护和传承，获评为🌟海南省少数民族特色村寨。该村还引进温🚇德姆酒店集团，发展民宿产业，已建成15栋黎族风情别墅、106间民宿客房🚓及茶文化体验区，推动农文旅融😢合发展，促进村民就业增🎱收。　　作🎩为海南环热带雨林国家公园旅游🈂公路上集雨林度假、黎乡风情、茶旅体⛸验于一体的旅游驿站，白沙大⏬院坐落于新高峰村东南处，正加紧试营业。该项目负责人表示，这里生态环境优美，自然风光旖旎，交通便利，未来发展可期。图为新高峰⛱村村民在村中的食用菌♑产业基地务工。　中新网记者 骆云飞 摄　　从深山🧒瓦房到现代别墅，从单一橡胶种植🦔到林下经⚓济与农文旅融合，从传统⛄村落到民族团结进步❇示范村，高峰村搬迁前🎖后的变迁成为白沙生态👉保护与乡村振兴协同😽发展的鲜活样本。符志明说，生态搬迁不仅🚠使乡亲🌗们的腰包鼓起来了，还让热带雨林🆓得到休养生息，“老村已重归自🕠然怀抱，被植被覆盖，可看到山鸡、野猪、猴子等野🈚生动物”。(完)爽⋯躁多水⋯快⋯深点高能对白事件再次发🚞酵，疑🍂似涉及明星祝希娟。单克价逼近1600元，“痛金”是什么金？　　与知名📵动漫联名，成了“Z世代”手中炙手可热的🔸社交货币　　当黄金邂逅♍动漫IP，这样混搭设计的金饰品🍴被网民冠以“痛金”，记🔮者在南京探店发现，有的动漫IP形象的金饰品克均价已达🗽1594元，相当于🌨当日金价的1.5倍，被称为“最保值的谷子”。　　所谓“痛金”，是指黄金饰品与动漫、游戏等二次元IP联名的新兴消费品，在年🏙轻群体中较受欢迎。　　在南京河西华采天地的💡潮宏基金饰🐔品专卖店里，记者看到了品🚯牌代言人宋轶的🐞大幅广告，而潮宏基金饰品与周🧙大福、周生生等品牌相比，最为显眼的还🔃是动漫卡通形象的IP“痛金”饰品。　　记者注意到，该专卖店一进门的6节柜台以粉色、紫色、绿色、蓝色为背景，哆啦A梦、布丁狗、蜡笔小新、美乐蒂、库洛米、大耳狗等6款系列金饰🌴品均有卡通IP“痛金”饰品。柜员告诉记者，这♊些饰品很受年轻人喜爱，所以🎭放到最显眼处，备货千余件。　　一款以黄色、粉色麦穗🆎造型打底的手链，主体是手🛅工编织绒线球，镀金饰品是哆啦A梦小叮当，萌萌的造型很有喜🍸感。该手链标价2300元/件。柜员介绍，这款卡通IP饰品，因手链的🔳麦穗纹理编织工艺是非遗，搭上“非遗+卡通+创意”概念，吸引年轻顾客追捧🏹。　　另一款🥄大耳狗足金吊坠饰品重量1.7克，原价3080元，打88折，实收2710.4元，记者粗略计算，相当于每克1594元，比当日每克金价1006元贵了588元。　　陪儿子逛店的郑女士，原计划给20岁的儿子买根粗的🔇纯金项链，没想到儿子表🕗示，“现在年🎾轻人不喜欢大金戒😰指和大粗项链，喜欢轻奢风。”硬是拉着妈妈花3000多元买了一条哆啦A梦手链，“我就是看⚪着这部动画片长大的。”　　记者注意到，网络社交平台上，“痛金”相关话题浏🚴览量已突破225万。据电商平台数据，过去一年IP黄金类商🎣品成交同比增长294%。在小红书🆗等网络上，输入“痛金”，就跳出许多话题：“痛金是什么？比普通黄金更保值吗🐇？”……曾经被贴上“妈妈🔺时代压箱底资产”标签的黄金，如今早😫已摆脱刻板印象，成✳为年轻人手中炙手可热的社交货币。　　从“痛金”火爆🧡出圈不难发现，当前“Z世代”(一般指1995年至2009年间出生的人)成为珠宝😀市场的消费主力。而网友们对“痛金”的看😣法也各有不同。有的网友认为，“动漫痛金”或“主题纪念金”是一种将🥫黄金与动漫、游戏等流行🚸文化元素🚛结合的纪念品。它本🎗质上是黄金制品，但因其🤾独特设计和限量属性，具📸有收藏和情感价值。　　也有不🚙少人认为，商品要尊重价值🚰规律，经得🌑起市场和时间的考验，不排除“痛金”的瞬间火爆与😣人为炒作有关。与普通黄金🈯相比，“痛金”的保值性还需要🛵观察一段时日。　　扬子晚报/紫牛新闻记者 范晓林 薄云峰

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（青岛日报／观海新闻记者 石广元）