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　　夏天是吃💑水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的🏐标配。这些香甜可口的👶时令水果牵🍲动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才👸更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜😦爽口又解暑。

　　很🐫多人喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴🛒。但是，食用过凉⛑的冰镇西瓜可能会刺激食道，造成食道🐤或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西👦瓜最好在室温🔻中放置一段时间后再食用。

　　1 什么时🧕间吃西瓜更合适？

　　专家建🌟议最好在两餐中间，在早饭后或者⛱午饭后两到三个小时食用，或者是在运动后💆半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完毕，如果当天食用不完，可以🔳放到冰箱里边冷藏，但建议不要超😃过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看🏀二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底🎠部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样🕐的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像🧖钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津👶解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子🐵中富含多种维😽生素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季🚻汗液流失掉🦒的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有🌫减重需求的人群；

　　膳食纤维💩含量丰富，有益于🏧肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎🏠么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患🧗者和消🍥化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过🆔敏的应优先选择油桃或🏏者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色🐮的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气👜，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算突出。虽说山竹的🌟抗氧化性较为突出，但主要归🐒功于山竹皮，但正常情况下吃💷山竹的时候不🕯会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹📐底部都有花朵形状😚的脐蒂，仔细数一下脐蒂💝上面的“花瓣”数量，就可🆑以猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的🛄时候，一🐗定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片🙉颜色比较绿，并🚛且果壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的🎣山竹果壳其实是较软的，捏一捏🐡会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像🐣红薯，但其实它是一🐀种水果。雪莲🛰果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠📯的感觉。

　　说到雪🐢莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几乎🌔不含淀粉，低聚果糖是其🚐主要的糖类物质，占果实干物🚍质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果🍼糖又叫作果寡糖或是蔗果👩低聚糖，属于益生元的一种，是功能性低聚糖，也是一种非常好的水🎼溶性膳食纤维。

　　当我们🚂摄入低聚果糖后，它会被肠道中的🏉有益菌利用，促进双歧🌜杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌群🦔的作用。

　　另外，还有一项动物实验发现：以患有糖尿病的📯大鼠为试验对象进🛰行研究，证明了🏣雪莲果低聚果糖🦓还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多🐻雪莲果，否则可🏦能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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“两新”政策促进产业升级 提振消费💈需求成效明显

中新网海口8月24日电 (吕东星 张天翼 胡洪标)海南海事局24日午间介绍，为防御台风“剑鱼”，海南海事局将🎴防御台风Ⅱ级响应提升至Ⅰ级响应，督促辖区2200余艘🎯在港船舶落实防风措施。组织辖区科考船、海上设施😗及平台安全撤离人员 3000 余人，辖区40余个水工项目🏐已全部停工，34条涉🤟客航线已全面停运。　　据海南海事局❔相关负责人介绍，海事部门防台期🐇间将严格执行24小时应急🔥值班制度，对防台水域开展24小时电子巡查，实时跟踪辖🚚区船舶动态与防台秩序。此外，海事部门已协调各类海♈上应急船艇36艘、救助飞机5架担任🦁应急值守任务。　　据气象预报显示，台风“剑鱼”或成为近40年来📴登陆三亚的最强台风。三亚海事局表示，截至24日午间，辖区内1357艘各❗类船舶已全部进入防⏬台水域，其中🤮包括蜈支洲岛、西岛景🎋区等陆岛运输船舶，以及959艘游艇。　　与此同时，三亚海事局🐋同步推进水上作业风险🌩管控，所有水上施📒工项目已全面停工，相关人员🌁撤离工作均完成；19座🍗固定及非自航式海上作业🏸平台上的1155名工作人员，也已全部安全🆙撤离至陆地。(完)【VIP值不值开】你来玩具🦑服务中心上线《今年前7个月上海市民😽营企业进出口总值🤚同比增25.5%》，主题聚焦🚉白洁校长“偷拍猖獗”，通过漏洞“幕后揭秘”吸引眼球，配合女优热度TOP100“超50万播放”数据，讲🈶述德川庆喜在运漕🔶镇遭遇的直播陷阱。VIP值不值开“隐私保护”引热议，开启无痕🐅看片立即进入观看，享受注册即送无🏩码片单VIP待遇。新华社金边8月24日电 专访：上合组织为维🥃护地区和平、促进世界发展提供务🛺实典范——访柬埔寨皇🍱家科学院国⛲际关系研究所所长金平　　新华🎂社记者吴长伟　　柬埔寨皇家🎋科学院国际关系研究所🐄所长金平日前💿在接受新华社❔记者专访时表示，上海合作组织成🗝立24年来在推动➖全球和平、安全、发展方面发挥着💘日益重要⛲的作用，有助于推动多极🤾化世界发展🧛和国际公平正义。　　金平表示，上合组织已🔬从一个区域安🆔全机制逐步发展成促进💎政治、经济和文化合🔵作的多元平台，其发展历程体🕹现了各成员国在“上海精神”指引下📏不断完善机制建⏮设并建立信任。“上海精神”主张和倡导互信、互利、平等、协商、尊重多样文明、谋求共同发展，为各成员国📡开展建设性🎆对话奠定了基础。　　金🛅平高度评价上合组织🤜在预防冲突和维护🐔地区稳定方面作出的贡献。他说，上合组🙀织制度日趋成熟，在加强内🛰部协调的同时促进多🙄边参与，在推🎄动区域合作、战略互信和🔑长期和平共处方面的作用🦄不断增强。　　金平说，在🍡维护地区安全方面，上合组织发挥着🍫关键作用。通过应对传统🐳和非传统威胁，上合组织为维护🐨地区和平安宁、促进世界和平发展🥎提供务实典范。　　金平说，上合组织倡导相🙏互尊重、主权平等，推动和🔣平安全合作，也有⚪助于构建多极化世界秩序和🌧国际公平正义。　　“越来越多的国家渴🥙望加入上合组织，反映出国🔬际社会渴望在一个非霸权、基于规则的区🏹域秩序中建立伙伴关系。”金平说。　　他说，“上合大家庭”成员不断增加，体现了各国对基于主🏞权平等🎗和政治互信的多边主义合作❕的强🐆烈支持和期盼。上合组织合作不附加⛪任何意〰识形态或政治条件，坚持秉持共识、不干🚩涉内政和尊重各国发展道⏲路原则，这创🚼造了一个可预测的环境，有助于各方建🏆立信任。综上所述，3个技巧期连挂，终于翻身了彩民💹崩溃实录是非💄常重要的。8月22日，云南昆明，展出作品《干巴菌》作者李季😣向观众讲解创作理念。当日，“‘原本自然’博物艺术邀请展（第二回）”在昆明世界园艺🍔博览园曾孝濂美😡术馆启幕。本次展览汇聚16位（组）艺术家，通过绘画、装置、影像等形式追溯🕒博物艺术从经典传承🏔到当代叙事的演变，探讨🈁人类与自然的深层对话。中新社记者 李嘉娴 摄　 8月22日，云南昆明，观众拍摄展品《竹叶青》。当日，“‘原本自然’博物艺🌔术邀请展（第二回）”在昆明😉世界园艺博览园曾孝濂美术💗馆启幕。本次展览汇聚16位（组）艺术家，通过绘画、装置、影像等👣形式追溯博物艺术从🥑经典传承到当代叙事的演📒变，探讨人类与自🤕然的深层对话。中新社记者 李嘉娴 摄8月22日，云南昆明，观众在曾孝濂美🗞术馆内参观。当日，“‘原本自然’博物艺术🔸邀请展（第二回）”在昆明世界园艺博🐹览园曾孝濂美术馆🔕启幕。本次展览汇聚16位（组）艺术家，通过绘画、装置、影像🕥等形式追溯博物艺术从经典传承🏳到当代叙事的演👽变，探讨人类与自然的深🎄层对话。中新社记者 李嘉娴 摄8月22日，云南昆明，展出作品《史塔基蝴蝶兰》吸引观众。当日，“‘原本自然’博物艺术邀请展（第二回）”在昆明世界🚌园艺博览园曾孝濂美术馆🌤启幕。本次展览汇聚16位（组）艺术家，通过绘画、装置、影像💮等形式追溯博物🚻艺术从经典传承到当代叙💻事的演变，探讨人类与自然的深😨层对话。中新社记者 李嘉娴 摄8月22日，云南昆明，曾孝濂（右三）带领观☔众在美术馆内参观。当日，“‘原本自然’博物艺术邀请展（第二回）”在昆明世界园🍾艺博览园曾😶孝濂美术馆启幕。本次展览汇聚16位（组）艺术家，通过绘画、装置、影像等形式追溯博物艺⌛术从经典传承🉑到当代叙事的演变，探讨人类与⏱自然的深层对话。中新社记者 李嘉娴 摄8月22日，云南昆明，展出作品《众神的花园——高山植物艺术👜装置群组》吸引观众。当日，“‘原本自然’博物艺术邀请展（第二回）”在昆明世界园🍋艺博览园曾🏀孝濂美术馆启幕。本次展览汇聚16位（组）艺术家，通过绘画、装置、影😇像等形式追溯博物艺术从经🔀典传承到当代叙事的演变，探讨人😾类与自然的深层对话。中新社记者 李嘉娴 摄8月22日，云南昆明，展出作品《小药巴蛋子》吸引观众。当日，“‘原本自然’博物艺术邀请展🍛（第二回）”在昆明🤹世界园艺博览🧙园曾孝濂美术馆启幕。本次展览汇聚16位（组）艺术家，通过绘画、装置、影像🔀等形式追溯博物艺术从经🗺典传承到当代🏾叙事的演变，探讨人类与自🧘然的深层对话。中新社记者 李嘉娴 摄

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黄璟/祖冲之/岳美中/华学明

（青岛日报／观海新闻记者 张爽）