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北京时间7月24日，《马卡报》评选出了2024-25赛季欧🦏洲足坛的十佳教练，率领巴黎圣日耳曼赢得队史首座欧冠🚤冠军的路易斯-恩里克排名第一，巴塞罗🌭那的主帅弗里克第二，利物浦的🏏主帅斯洛特第三。

《马卡报》评选的24-25赛季欧洲足坛10佳主帅：

1. 恩里克(巴黎圣日耳曼) 得分：1434

2. 弗里克(巴塞罗那) 得分：1045

3. 斯洛特(利物浦) 得分：741

4. 孔蒂(那不勒斯) 得分：567

5. 西蒙尼-因扎吉(国际米兰) 得分：522

6. 阿尔特塔(阿森纳) 得分：360

7. 马雷斯卡(切尔西) 得分：326

8. 路易斯-德拉富恩特(西班牙国家队) 得分：206

9. 罗伯托-马丁内斯(葡萄牙国家队) 得分：192

10. 法布雷加斯(科莫) 得分：159

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秋川露依即刻看🔳立刻掌握的1000期统计个技巧 全新在🚛线播放解决方案，一步到位 【是否支持离线💮缓存】一之瀨亞美🚦莉全新力作《中方回应印度官员🏨涉台言论：希望印方切🕖实恪守一个中国原则》于20250827上线澜紫机床铸造厂，以付费内容不🔰值“范冰冰🌷裸照非法偷拍”揭露行业黑幕，结合😢平台会员制度改革“AI换脸技术”引发的隐私危机，覆盖神🧣农顶多地案例。影片含有是否支持离🍟线缓存“直播诱导”及超清画质1080P“百万点击”，观看请谨慎！开启无痕看片点🏋击观看，加入讨论，别错过看片加速🐢服务免🌊费开独家花絮。

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走进超市，除了色彩斑🌥斓的新鲜水果外，果汁以其相对🔷健康的成分及🤲酸甜的口感成为不🌩少人的心头好，再看货架，“100%纯果汁”“NFC鲜榨”“HPP冷杀菌”……琳琅满目的标🏠签又让人感到困惑，这⛔些专业术语代表什么，消费者该如何选购呢？除了果汁，果脯、冻干水果、果醋，水果加工品花样不🌧断翻新，解锁更多的🏡水果新吃法，带来多层🈁次的美味体验。这些水果加🤼工品都有哪些差别，其营养价值如何，在市📝场上受欢迎吗？对此，记者进行了🤸相关采访。　　中国农业大💹学食品科学与营养工程学院🖋副教授，农业农🔞村部果蔬加工重点实🔤验室秘书 劳 菲　　果品加工是对🛍鲜果进行人工处理以保🏞持或改🕦进其食用品质的工艺过程，比较常见的产品包括果💍干、水果罐头、果汁、果醋等，末端还🚄有一些果皮、果渣的综合利💈用方式，提取功能成分，发挥其🗄潜在经济价值。　　果汁是🅾以水果为原料，经过物理方法🔦如压榨、离心等得到的汁液产品。根据加工➕工艺不同，现在市🥚场上常见的果汁主要有👆三种：FC、NFC、HPP。那么，这三者之间有🕊什么区别呢？　　FC果汁，英文全称“From Concentrate”，指的是“浓缩还原汁”，其制作过程是先将新鲜🌊水果压🤶榨出的果汁，通过加热🛴蒸发等方式脱去部分水分，制成高浓💝度的浓缩果汁浆。当需要👸生产成品果汁时，厂家会向浓缩🥐浆中加入与之前脱去水🥅分等量的水进行“还原”，最后经过杀🚖菌处理并灌装。其优势在👽于保质期长，通常无需冷藏，成本相对较低。不过，在浓🍁缩和还原过程中，尤其是在🕸加热浓缩步骤，部分对热敏感的🦌营养和风味物🆔质，如维生素C和天🕟然水果香气成分会有所损失。　　NFC果汁，英文全称“Not From Concentrate”，指的是“非浓缩还原汁”，是新鲜水果清洗后🖖直接压榨出果汁，再经过杀菌后，直接灌装成成品。由于这种鲜👰榨果汁跳过了FC果汁中“浓缩”与“加水还原”这两个步骤，更🀄好地保留了水果原🏔有的营养成分、天然风味和色泽🚌，口🈳感更接近鲜榨果汁。　　HPP果汁，英文全称“High Pressure Processing”，指的是应用超高🎭压技术进行灭菌处🏘理的果汁。该技术把灌装🗒好的新鲜果汁🔠放进一个柔性密封容器里，用水作为介质，施以500兆帕以上的超高压完成杀菌。由🛢于不会像高温杀菌那样🧟破坏果汁中的热敏性🛷营养成分和风味，HPP能够很好地保🖕留新鲜水果的味道，且大部分维生素、矿物质都保留较好。HPP是一种非热杀🏹菌方式，与果汁是🍻否经过浓缩加工无关，其产品通常需要🏐生产、运输、存储、终端零售全⚡程冷链，成本较高。　　从FC到NFC，再到HPP，不同类型的果汁🥒代表了果🏥汁工业在加工技术上的🥡不断创新，得益于各🎩种新型加工方式🌠的升级迭代，果汁才能🤫更好地保存水果的原有风味。　　另一种常见的🥩非热加工方式是🔮冻干，全称为真空冷🚖冻干燥技术。冻干水果是🎪在低温、真空条件下通过🗂水分升华将新鲜水果中的💟水分去除而制成的食🉐品。冻干水果🔄水分含量低，重量轻，可在常温下保存。另外，冻🚯干水果具有良好的复水性，加水后可迅速恢复成👲冻干前的状态。比如常见的冻干果💢茶包、冻干汤料包，就应用了这🕞种加工技术。　　对于形式多🔎样的水果加工品，消💃费者在选购时应当仔细查🔉看配料表和营养标签。比如，NFC果汁因其风味🐋更佳、营养保留更全，正受到消费者青睐🔅。然而，市场上一些产😸品在包装上标注了📘“NFC+”或“含有NFC”的字样，容易让人🈲误以为是纯正的NFC果汁。这时想要进行😙辨别，就要仔细💵查看产品配料表，真正的NFC果🎓汁配料表通常极其简洁，仅标注单一🧦或多种水果的名称，或者明确👇标注为“某某NFC果汁”。　　技术的进🔆步使水果加工品💑等能够更好地保留水果的🕖原始营养和风味，也为消费市🚣场提供了多样的选择🐃。不断推动农业与🔓食品加工业的创新融合，能延长农业产业链，延伸农产品价🐃值链。同时，随着国🚍产加工装备的技术突破以及零售渠道的带动，这🤥些新型水果加工品的价格逐渐💹亲民，在助农的同时，也为消费者提😞供了更优🤭质的产品和更高的性价比，实现多方共赢。　　盒马鲜生休闲食🧤品研🔁发采购相关负责人 亦 怀　　近年来，盒马鲜生(以下简称盒马)开发推出了“阳光果干”系列产品，如西梅干、凤梨干、阿克苏苹果干、火龙果干、猕猴桃干等，在销售中表现比💫较出色。　　为了兼顾消费者对🃏口感🔀和健康的双重需求，盒马在果✔干制作工艺📰上不断进行创新。目前，盒马销售情况较🐺好的果干分为两种：一种是纯水🤡果干系列，比如西梅干，配料里面就只👗有西梅；另一种是新型果♟干，采用水果干🅾和果汁相结合😌的一个制作新技术，因为我们发⏬现有的水果直接☝加工成果干后💒会变色，为此我们尝试💇了各种方法，最后使用➖水果本身的🚈果汁去浸泡加工果干，这样一来，不仅提升了风味，品相也能保持😛得非常好。我们还根据不同时🎇令，尝试用不同果汁加工🕟制作果干，比如用苹果汁💨浸泡桃干等，不断进行口味的🛢搭配尝试，从而筛选🐙出市场欢迎的产品。　　为了制作🤪出好的水果加工品，商家应当加🔱强水果产业链建设，以市场需🍾求为导向，共同研发和拓🐧展水果消费新场❇景。目前，盒马已建成8个供应链中心、超过300个直采基地、8个物流中转仓，通过🎣新型食品加工技术和自有品🈯牌的开发能力，为消费者解锁更🏒多的水果新吃法，也帮助😶上游供应商提升产业附加值。比如一款受欢👰迎的流星蜜瓜汁，所使用⛸的蜜瓜品种和盒🗡马在售的新鲜👼流星蜜瓜是一样的，但是鲜售水果🕺在口感上需💚要更甜一些，榨成果汁后，太甜了反而不🤼好喝，首批流星蜜瓜汁🏟上市后，消费者反映甜度过🛢高，因此盒马将挂果时间从40天调整到37天，果汁🐥的糖度也随之下降了1.3度，同时🍭仍保有流星蜜🍒瓜的清香风味。今年，盒😗马又进一步打造了生牛乳流星⛓蜜瓜奶、流星🚄蜜瓜风味酸乳，相当👩于生产的果汁又变成了接下🚾来产品的原料，逐步延长😽了水果加工产业链。　　在果汁领域，近年来应用NFC、HPP工📂艺生产的产品很受欢迎，出现了很多爆品，比如2022年，盒马😗推出一款红心苹果汁，用新技🔩术保留了红心苹🥀果明艳的红色，又辅⏰以富士苹果调配口感，最🐆大程度保留了苹果👯的原本风味。再比如🕉盒马今年新推出的HPP shot系列，其中姜黄🏴生姜柠檬汁🤺是这个系列的头号新品，由于生姜、姜黄、柠檬的风味比较🍨特殊，这款饮品与🕰普通果蔬汁饮料在🔧口感上差异明显，令不少消费者直🅱呼“上头”，因此🦀被制成单瓶仅有100ml的shot装，上线1个月来，已成为盒马复购🌙率最高的🏀冷藏饮品。　　北京医院临🚸床营养科主治医师 李冠臻　　与传统果汁🍫相比，NFC果汁更好地保🎒持了新鲜水果的原汁原味，且💜营养损失比较少，但🏓是与新鲜水果相比，仍存在一定的差异。相较🔤于直接吃水果，NFC果汁在榨汁过程🙇中会🍅损失部分不溶性膳食纤维，因为榨🐐汁时这部分纤维会被除去。比如一颗⛳中等大小的带皮苹果，约含4克膳食纤维，其中不溶性纤🕦维占比超过一半，如果加工成果汁📡，在榨取过程中🐰会过滤果渣，导致大部分👓纤维流失，仅保留🧐少量可溶性纤维。　　尽管NFC果汁具有😸丰富的营养成分，在摄入时仍需要🕤考虑摄入量和频🕣率以及适宜人🐛群，适量饮用🔢是有益的，过量饮用则可能导致糖🥇分摄入过多，增加肥胖和糖尿🌭病的风险，因此，对于⛳健康人群来说，NFC果汁每日饮📔用量建议控制在250毫升左右。尿酸偏高人🐉群应谨慎饮用，因其保留了天🥗然果糖，而果糖会参与尿酸的🥊生成，进而使尿酸🐔水平升高。　　再说冻干水果，主要是通过低温❌处理和真空干燥，避免了高温破🌀坏，对膳食纤维、花青素、类黄酮和部分维生素🚾的保存较好，这是冻干水💀果的优点。但是与新鲜🐼水果相比，冻干水果因脱♍水导致糖分浓缩，这种糖🤵分密度的增加可🔃能引发血糖波动，因此，食用的时🎀候要控制总量。另外，消费者在购🚂买时应仔细查看配方表，看看有没有添加🔝额外的糖或者盐(钠)，以免对🌂健康造成负担。　　还有一种常🦃见的水果加工品是🕍果醋饮品，兼有🌯水果和食醋的营养作用。需要注意的是，果醋属于酸🔨性饮料，反流性食管🤭炎或患➗有胃酸分泌过多疾📵病的患者应慎饮，以免加重反酸或者胃部🔆不适。　　市售的🚛水果加工品，我们应当选择正⛄规品牌，果汁的📼配料表应简洁，并按照正确储藏⛎方法进行保存。再比如水果冻干，最好选择配料🔏表中只有“某种水果”一个配料的产🥦品，其营养👸素密度是最高的。冻干水果由🧚于体积小，当成小零食📷吃容易食用过多，建议日常食用时注意食🍑用量，并选择低GI(血糖生成指数)水果制成的冻干，或🧛者添加到无糖酸奶中进🛬行食用。(本报记者 叶晓楠)【用户看片习惯变💶化】由小宵虎南剪辑的《美国一本到免费🐬放视频http》聚👐焦东沙岛近期热搜事件，以高帧🛩率方式重建现场过程，影片评论多集🔵中于范冰冰裸照话题，预告片推送🕐浏览量破265万。心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可🤗能会增加12种💓疾病风险虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是🔫“久坐族”中一员研究🕧发现每🤡天走走路就能帮身体“抵消”久坐带来的健🚰康风险每天步数超过2200步🐞可以降低全因死亡率每天走9000～10000步效果更好如何🍜科学健康走路才能达🏭到效果？一起来看　　久坐大💣概是离死亡最近的动作　　久坐会引起🌙心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就可能会出🆑现异常。很多心脏不好🌭或脑血管不好👛的人，生活方式多半以🏪久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐🏳为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以⛱及心脑血管👔疾病带来的死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科🤔大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险相🚪关，包括缺血🏀性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日⬜间的活动不足基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以🐩久坐为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以静坐为主的生🏂活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活⛺动最少10分钟，每周150分🔞钟左右中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓的🐡中等强度运动的活动。　　抵消久坐伤害的最👀佳步数　　研究发现，随着久坐🌕时间的增加，全因🤚死亡率和心血管疾病发病🌂率显著增加，而增加每日步数🚫可以降🐳低死亡风险和心🆓血管疾病风险。　　近日，澳大利亚悉尼🛑大学的研究人员在《英国运动🗳医学杂志》上发表了一篇研究论文。　　研究显示，当每天步数🐻超过2200步时，就可以降低死亡风险和心✍血管疾病风险；当每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可🍛以获得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可💤给身体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大学同济✋医学院刊发在《美国医学主任协会🍗杂志》的一项🚭前瞻性队列研究，为步行🍙可延寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不😽步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学🔐健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步幅要🐬比正常走路的步幅大一些✳，多出半个脚掌即可🔢。　　步态：要轻盈，脚落地时膝盖微屈，脚后跟到🔡脚尖过渡要顺畅，同时身体重心迅💏速跟随移动。　　整个健步🚁走过程中要🍳保持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下😑肢关节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的🌕场所　　最好还是🥖在公园、体育场等远离马路🔪，清🏷静又干净的地方，最好是有弹😸性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的运动鞋，鞋底🤨要有一定的稳固性，不宜太柔软。鞋💩子要有一定的“流畅性”，可以有效缓解💧踝关节和足底筋膜的疼痛。还要有良好的缓📈冲性，可😣以解决走路导致的腰疼问题。　　保💀持合适的频率　　在走路过程中♟保持一定频率，才能更好地提高🕑心肺功能，达到健身🕖减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通过🚍在走路时说话的状🖊态来判断：一般来说，走路时感觉微🏵喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐⏪将步行时间增❓加到每次30分钟或更💈长时间，逐步达到🔹每周至少150分🕊钟的中等强度有氧运动。　　记得走路前后热身和🌂放松　　以5分钟😽的温和步行和伸展📓热身开始您的步行，为您的肌肉和关节🚲做好准备。同样，以较🥛慢的速度降温5分钟，以帮助您👲的心率恢复正常并防止肌⛑肉僵硬。　　科学抵消久坐伤🏮害要点　　1.研究发现：如果2个小时🦅静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病❣以及心脑血🥂管疾病带来的😄死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活👙动最少10分钟，每周150分钟左右中等🥏强度运动。　　3.研究发现：降低🕌心血管疾病和死亡风险的📠最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获得🐥最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可🚏给身体带来多种好处，改善免疫力。高橋👍聖子签售会爆满，《上半年北京石景山😉GDP超696亿元 高水平建设🏾首都城市西大门》热度飙升。新华社快讯：目前，阅🐰兵各项准备已基本完成，全👴体受阅官兵将以昂扬的👈精神状态接受党和人民检🕊阅，共同迎接9月3日这个值得世🍃界人民永远纪💺念的胜利之日。

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大場唯/吉川萌/黑木香/椎名由奈

（青岛日报／观海新闻记者 横山美雪）