内蒙古新闻网：根据记😥者日向真緒获取到的最新⏳动态，美国a片拍拍拍将于2025年08月28日在内蒙🌨古新闻网举行隆重🤒的开幕仪式。今日上线，尾数分布用🛀户必看

　　夏天是吃水果的🏯黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝💑对是盛夏的标配。这💪些香甜可口的时令水果牵动着我们🕊的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃👽冰镇西瓜消暑解渴。但是，食💑用过凉的冰镇西瓜可能会刺激🌼食道，造成🌶食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇📹西瓜最好在室温中放🐡置一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜🥤更合适？

　　专家建议最好在两餐中间🍤，在早饭后或者午💽饭后两到三个小🍱时食用，或📌者是在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完毕，如果当📓天食用不完，可以放到🖨冰箱里边冷藏，但建议不要超过一😊天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一🥜样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有🤽像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生😜津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含🦀多种维生素和果酸以及钙🚮、磷等，可以补充夏季🍛汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃🈳子有哪些好处？

　　低热量，适合有减⏱重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰📉富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选🗒？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧🎶化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是🅱糖尿病患者和消化功🤠能较差人群，应注意限量吃。还有对桃😫毛过敏的应优😲先选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满🤩多汁，柔软香甜，还带有独📉特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在📜水果中并不算突出。虽说山竹的抗氧🏔化性较为突出，但😴主要归功于山竹皮，但正常情🍥况下吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底👝部都有花朵形状的🈲脐蒂，仔细数一下脐蒂😊上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面👔果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候🏒，一定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果🔓柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的♈山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红🎦薯，但其实⤴它是一种水果。雪莲果肉质🎮晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠🦖的感觉。

　　说到雪莲果的🌏营养成分，当数低聚果糖。雪莲果➗块茎中几乎不含淀粉，低聚果🍢糖是其主要的糖类物质，占果实干物质🍴的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又🥖叫作果寡糖或是蔗果低聚糖，属于📛益生元的一种，是功能性低聚糖🆘，也是一种非常好的水溶🥛性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚果糖后，它会被肠🍝道中的有益菌利用，促进双歧杆菌等🐭有益菌的增殖，发挥调节✊肠道菌群的作用。

　　另外，还有一🎋项动物实验发现：以患🎄有糖尿病的大鼠为试验对🦃象进行研究，证🌇明了雪莲果低聚果😕糖还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多雪🦑莲果，否则🈯可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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藤みゆき/真木今日子/Suzana Rhios/Marcus

（青岛日报／观海新闻记者 日向真緒）