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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹🥀就容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式💫进入大暑节气，三伏天📧的大幕也已拉开，意味着一年中最热的📗时段到来。明起三天，多地高温天气发🛌展增强，中东🍋部十余省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持😎续“烈日炙烤”模式。中国天气网特别🦔推出全🛌国蒸烤地图，看你家会🐎热成啥样。

　　中东🚭部将有大范围桑拿天 新疆等地持🏸续遭受“烤验”

　　刚刚过🚹去的小暑节气，全国多地🌺暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观测以来👅最热的小暑节气。今天🐇进入大暑节气，高温天气将以😚河南、安徽一带为中心🦌向外扩张，伴随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地潮湿闷🤕热感升级，新疆等地则继续维🧝持干热暴晒的天气格局。

　　从中国天气网⬜推出的全🚕国蒸烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西🛴部等地将出现持续性37℃以上的高温天气，新疆最高气温🎹超过40℃的区域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上述地🏅区公众将持续遭受晴热高🍗温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北🆙部等地将有35℃及以🥡上的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹📓如天然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东🛳北部分地区等地，由于天空云量💄较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖半🏹烤的感觉。

　　24日，中东部的高🙊温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部、江西南部、福建南部、湖南北部和东🌚南部、广东中🚋部和东部等地会加入“焖蒸”区，开启🔵又湿又热的桑拿天。随着北方🛀降雨增多，“红烧”区范🤜围将缩减至黑龙江东部等地。

　　25日，随着高温天气🔍继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游一🐕带不少地方体感🆖温度可能会超过40℃，同时最低气温将在24℃至28℃，闷热感全天候在线。“红烧”区则主要🐰出现在河北、山东、河南、山西等小片区🛵域。

　　三伏已至暑气渐长 不同人群如👙何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压往往势力强💻盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进一步加剧，中暑风险也随🐉之升高。不同人群该如🧤何科学防暑？一起来看看。

　　1.相🍂较于其他人群，老人基础疾病📌较多。建议老人日常做🍎好血压、血糖监测，家中常💑备清凉解暑和急救药品；生活环境保持适宜🙇的温度和湿度，定时开窗🏀通风换气；养成适当午🦎休的习惯，尽量避免🎁在高温时段外出。

　　2.儿🏵童的体温调节功能相对成人较弱，建议尽量避🕠开高温时段进行户外活🌑动，同时降低活动强度🧑；外出时穿轻👋薄透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用😦绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间📧处于高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人🤔等户外工作者，发生重症🌛中暑的风险较高。建议这🌇类人群日常保证充足睡眠，尽量减少中午时段🐯的工作时长；户外工🔚作时使用便携降温设备，随身携带防暑药品，做好防晒措施，注⚽意补充水分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不🉐适症状，需及时前往阴凉🍉通风处休息，症😰状严重时立即就医。

　　4.患有心脑血管💛疾病、呼🎛吸系统疾病等人群对😵气温变化较为敏感，因此🔉要避免室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律的饮食😮和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食🔘物的摄入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好🥕情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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（青岛日报／观海新闻记者 Brandi Minx）