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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正🌴式进入大暑节气，三伏⚡天的大幕也已拉开，意味🤦着一年中最热的时段到来。明起三天，多地高🐸温天气发展增强，中东部十余👋省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天气网特🥈别推出全国蒸烤地图，看你🛌家会热成啥样。

　　中东部🐗将有大范围桑拿天 新疆等地持续😨遭受“烤验”

　　刚刚过去的小暑节气，全国多地🐌暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观测以🛷来最热的小暑节气。今天进🕹入大暑节气，高🅾温天气将以河南、安徽一带为中🚵心向外扩张，伴随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等➡地潮湿闷热感升级，新疆等地则继续🏞维持干热暴💾晒的天气格局。

　　从中国天✡气网推出的全国蒸烤地🐾图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古🤤西部等地将出现持续性37℃以上的高温天气📂，新疆最高气📩温超过40℃的区域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上😢述地区公众将持👵续遭受晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地🌺东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西💼中北部等地将有35℃及以上的高🥔温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天然桑🔓拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东🔕北部分地区等地，由于天空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有半🥜焖半烤的感觉。

　　24日，中东部的高温🎫天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北🛒中部和西部、江西南部、福建南部、湖南北部和东南部、广东🦈中部和东部等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又热的👃桑拿天。随着北方降雨增多，“红烧”区范围将缩减⌚至黑龙江东部🌷等地。

　　25日，随着高温天气💡继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游一带不少地方🙇体感温度可能会🏀超过40℃，同时最低气温将在24℃至28℃，闷热感全天候在🦋线。“红烧”区则主🏆要出现在河北、山东、河南、山西等🚝小片区域。

　　三伏😊已至暑气渐长 不同人群如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带❤高压往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进一🐯步加剧，中暑风险也随之🚚升高。不同人🔋群该如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相👱较于其他人群，老人基础疾病😯较多。建议🥂老人日常做好血压、血糖监测，家中常备👴清凉解暑和急救药品；生活环境保📈持适宜的温🐘度和湿度，定时开窗通风换气；养成适当午休的习惯，尽量⚽避免在高温时段外出。

　　2.儿💊童的体温调节功能相对🐱成人较弱，建议尽量避开💡高温时段进行户外活🛥动，同时降低活动强度🎵；外🍽出时穿轻薄透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处📤于高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等户外工🍑作者，发生重症🕙中暑的风险较高。建议这类人群🗼日常保证充足睡眠，尽量减少中午🥅时段的工作时长；户外工作时使用便携🐍降温设备，随身携带防暑药品，做好防晒措施，注意补充水📝分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状，需及时前往🧚阴凉通风处休息，症状严重时🐯立即就医。

　　4.患有心脑血管🔁疾病、呼吸系统疾病等人📕群对气温变❌化较为敏感，因此🔀要避免室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保🏚持规律的饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物的摄入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好🌉情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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（青岛日报／观海新闻记者 雪美惠美流）