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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就容易🐈汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进入大暑节气，三伏天💅的大幕也已拉开，意🏓味着一年中最热的时段到来。明起三天，多地高温💌天气发展增强，中东部十余〰省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地㊗则持续“烈日炙烤”模式。中国天气🕝网特别推出全国蒸烤地图，看你家会热🧜成啥样。

　　中东部将有大范👪围桑拿天 新疆等地持🥜续遭受“烤验”

　　刚刚过去的小暑🐗节气，全国🔢多地暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完🏬整观测以来最热的🔛小暑节气。今天进入大📢暑节气，高温天气👩将以河南、安⌛徽一带为中心向外扩张，伴随着较大🕔湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地潮湿闷🙏热感升级，新疆等地则继续维持干❄热暴晒的天气格局。

　　从中国天气🚃网推出的全国蒸烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部等地🚙将出现持续性37℃以上的高温天气，新疆最高气温超🚘过40℃的区域不断😉扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上述地区公众将持续🌄遭受晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江👗西中北部等地将有35℃及以上的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天然桑👞拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部🌻分地区等地，由于天空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖半烤的🕝感觉。

　　24日，中东部📚的高温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部、江西南部、福建南部、湖南北部和东南部、广东中部和东🐙部等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又热的🍑桑拿天。随着北🚇方降雨增多，“红烧”区范围将缩减至♋黑龙江东部等地。

　　25日，随着高温天气继🚼续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游🥔一带不少地方体感⏰温度可能会超过40℃，同时最低气温🗳将在24℃至28℃，闷热感全天候📐在线。“红烧”区则主要出现🐽在河北、山东、河南、山西等小片区域。

　　三伏已🔷至暑气渐长 不同人群🌓如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带🥟高压往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感💧会进一步加剧，中暑风险➰也随之升高。不同人群🔶该如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群，老人基础👤疾病较多。建😯议老人日常做好血压、血糖监测，家中常备清凉💅解暑和急救药品；生活环💊境保持适宜的温度和湿度，定时开窗通风换气；养成适当午休的📤习惯，尽量避免在高🔬温时段外出。

　　2.儿童的体温📬调节功能相😗对成人较弱，建议尽量避🥏开高温时段进行户外🤚活动，同时降🥋低活动强度；外出时穿轻📇薄透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时🍚间处于高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等🔠户外工作者，发生重症中暑的💺风险较高。建💁议这类人群日常保证充足睡眠，尽量🐂减少中午时段的工作时长；户外工作🛑时使用便携降温设备，随身🕞携带防暑药品，做好防晒措施，注🙏意补充水分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症🔡状，需😎及时前往阴凉通风处休息，症状严重时立🈚即就医。

　　4.患有心脑血管疾病、呼吸系统🌮疾病等人群对气🍋温变化较为敏感，因此要避免室🍡内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律的饮🕗食和作息，减少高脂肪、高盐、高💯糖等食物的摄入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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夕樹舞子/向井寧寧/柳美憂/麻里梨夏

（青岛日报／观海新闻记者 彩城優里菜）