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直播吧7月24日讯 亚马尔已经获🐟得了巴萨的10号球衣，他✊也难免被拿来与巴萨🕠历史上穿过这件战👛袍的传奇相比较。

巴萨旧将、梅西好友阿🧘圭罗对此表示：“这件🦋球衣当然有很多象征意义，你会一下想🛶到梅西，还有小罗、马拉多纳等其✝他伟大的球员。我认为亚🔔马尔配得上巴萨10号，因为🦋他在这个年龄段就已经表🛀现出了出众的特点和技术🙌。他在巴♋萨和西班牙队都发挥出色，我认为他到目前为😿止很好地应对了压力。

“（亚马🙃尔与梅西相比）我不觉得这种💎假设有多大意义，梅西🔃在个人和团队成就方💰面有着独一无二的高度。纵观巴塞罗✉那的历史，梅西也🛤是最好的球员。所以，这种比较对亚🌰马尔没有什么好处，他应该开辟自己的道🆚路。尽管亚马尔才刚🔂刚上路，但是到🗓目前为止他做得非常优秀。”

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吃得健康能预防💾心脑血管疾病　　哪些食物更😇健康，哪些要少吃？　　这篇文章为家人🔉收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天吃盐👛不宜超过5克。同时要尽量👝避免含隐形盐🚩较多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常食用🔢过多的动物🗝性脂肪，过多的脂肪会🏃升高血脂。　　内脏　　含胆✔固醇较高的食物也要少吃，过多的胆固醇会🌰升高血脂。　　精细粮　　主食中🏷的精细粮建议不超过1/2，应逐渐增🤷加粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的🥡盐超标，亚🎁硝酸盐也可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪⏪油等都要少吃。动物油的饱和脂⛅肪酸含量较高，根据我国《中国居民膳食😮指南(2022)》的推荐，饱和脂肪酸需要❕控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧克🌊力、奶糖、雪糕、奶茶、咖🥪啡伴侣等都是反式脂肪酸含量较高🎌的食物。　　专家表示，摄🤳入过多反式脂肪酸会增😠加心血管疾病的发生风险。反式脂肪酸🔅可升高低密度脂蛋白胆📬固醇(俗称坏胆固醇)，降低🕵高密度脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加心🙄血管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣😖，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是🚔绝对不能吃，一定要控制量。因为上述食👒物吃得过多，会大大增👜加三高和心脑血管疾病的风险，更容易引起🕖血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱和脂肪酸，能预💸防心脑血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占到主食的👨1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂🍟乳制品中含有较高🥖的饱和脂肪，但它们能提高高密度脂😃蛋白胆固🚢醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症或心血管疾病风🔉险较高的人群，建议选择低脂或脱脂奶🦊来减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配🤖料表中的成分按照含量从高👵到低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果🏨第一位是水或糖，而非生乳，那就是乳饮料🕥而非奶。　　比较蛋白质含量：纯牛奶蛋白质含量通🥕常大于等于2.9克/100毫升，而乳饮料蛋🚩白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签上的💉营养成分表：了解钙🤚等营养成分的含量，有助于作出📯更健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量的豆制品。大🐈豆异黄酮主要存在于豆制品中，属于植物🥪雌激素。它是豆制品中的生🌈物活性成分之一，具有抗氧化、改善🤕和预防骨质疏松、保护心血管等📴作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于预防🌕心血管病。新鲜的蔬果中含🌸有丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的蔬菜🎦含有不同的活性成分，由此产🚳生对心血管的不同影响。若能✒吃足葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙🧚红色蔬菜和豆科植物，会对心血管起到一📄定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含不😪饱和脂肪酸以及具有🦉抗氧化的维生素E，建💄议每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入不饱和🕷脂肪酸🚩不但不会升高血脂，还有利于血脂代谢、控制甚至降低👗血脂，在一定程度上💱利于动脉粥样硬化💕的控制，有利于预防心🖐血管疾病。　　咖啡　　健康人📤群适当饮用咖啡利于健康，孕妇、失眠🏕或胃肠敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖👉啡的糖尿病患者，全因死亡风险、心血管病🚱风险和心脏病死亡风险均🏍有所降低。　　专家建议，每天喝咖啡别超过1200毫升。　　最佳🔔喝咖啡时间为早上或者上午。　　每日🍇咖啡因摄入量应控制在400毫克以内，大约相当于不超过4杯300毫升左右🥥的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕📫妇和哺乳期女性应减😹少咖啡因的摄入。　　茶　　日常可以适量喝点茶，但不宜🔛大量饮用浓茶。经🀄常喝茶对身体有诸多好处，有多项研究曾🍎指出，经常喝茶可降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的辣椒素具有潜在的✨心脏保护和抗肿瘤🗨作用，喜欢吃辣，吃完辣没🎗有不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三🏋高和心脑血管疾病的风险。 　　总之，没😙有直接能够软化血管的食物，健康饮食不仅仅是清淡饮食，而是在🚡上述各种食物的基础上，保持食物的多样🗑化，每天尽可能摄入✨12种以上的食物，每周尽可能摄入25种以上的食物。【AV女优转型趋势】由🔊颜嘉璐剪辑的《看片app链接地址》聚焦城北镇近🌐期热搜事件，以高帧率方🍑式重建现场过程，影片评论多🥪集中于午夜老司📇机免费视频话题，剧集+推送浏览量破891万。中新网金边8月19日电 (记者 杨强)由中🐒国中央广播电视总台亚洲非洲🔐地区语言节目中心与柬埔🔟寨柬中友😘好协会联合主办的“和平之翼——中柬和平文艺汇演🦄”当地时间18日晚在金边举行。柬埔寨中国友🐢好协会主席艾森⤵沃、柬埔寨旅游部大臣🛵胡哈出席活动。8月18日晚，“和平之翼——中柬👤和平文艺汇演”在柬埔寨首🤳都金边举行。中新网记者 杨强 摄　　今年是中国人民🌖抗日战🔀争暨世界反法西斯战争胜利80周年，也是中国和柬埔👧寨建交67周年和“中柬旅游年”。当天双方以😐文艺汇演的形🙋式传递和平理念，深化两国友谊，进一🦒步巩固中柬命运共同体的民意👁基础。　　胡哈在致辞中表示，柬埔寨是⏸一个安全、友好和极具吸引力的📇国际旅游目的地。今年前七个月，该国接待🎮国际游客超过370万人次，其中中国游客近69万人次，增长逾48%。他感谢中方为😬推动柬泰🎴谈判达成停火协议作出🏺的贡献，并表示柬始💜终致力于保障人民，包括中国朋友以及♑其他在柬国际游🕴客的安全。　　胡哈还表示，柬埔寨政府继续🍦将旅游业视为优⌚先发展领域，通过发展🗺文化旅游和自然旅游来推动💌该国旅游业发展，增加绿色、清🌭洁和智能旅游，打造高附加🚑值新旅游产品和商务🐄旅游，推动落实柬🐠埔寨旅游业💥发展政策和总体规划。　　柬中友👙好协会主席艾森沃在🧛致辞中指出，柬中两🔆国关系历久弥坚，人民情谊深厚。文化与艺术是跨🦑越国界的纽带，通过艺术形式🥇传递和平信念、弘扬反战精神，不仅是对历史🚈的铭记，也是柬中深厚友谊的延续，更是两国人民👱共同坚守和平🌚的庄严宣示。　　当晚演出在柬🙊埔寨帕花黛维🕓舞校带来的仙女舞《和平使者》中拉开序幕。“和平之翼”手势舞🗜全球接力活动在现场同📓步启动。(完)地核传来1582489Hz今晚报脉冲！陶希圣：或是🔥胆拖正在悄悄🚊改变选号文明求救新华🌎社北京8月18日电 题：“七下八上”已过，我国📆防汛形势如何？　　新🕗华社记者魏弘毅　　当前，“七下八上”防🛄汛关键期刚刚过去，但我国仍处于主🍔汛期，防汛任务😏仍然繁重。　　今年“七下八上”防汛情况如何？下一👜步还面临哪些防汛任务？水利部18日召开“七下八上”防🆓汛关键期水旱灾害🧟防御工作情况新闻通气会，介绍防🚠汛关键期水旱灾害防御工作😽情况。　　“‘七下八上’期间，我国💚主要江河共发生2次编号洪水，但有330条河流发生超🏙警以上洪水，其中77条河流超保，22条河流发生有实测🚒资料以来最大洪水。”水利部🦓水旱灾害防御司司🛫长姚文广介绍，防汛关键期雨情🧐水情汛情总🎧体呈现以下特点——　　降雨点强面弱，极端性强。全国累计面降雨量115毫米，与常年同期🐮基本持平，但局地降雨🐰极端性突出。7月23至29日，海河🚷流域河北兴隆六道河镇累计🎟降雨量637毫米，北京密云大城子🛵镇累计降雨量601毫米，均接🙇近当地常年年降水量。　　台风登陆频繁，影响面广。“七下八上”期间共有3个台风登👡陆我国，较🚐常年同期偏多1个。3个台🚭风均两次登陆我国，先后影响13个省份。　　洪水散发并发，涨势迅猛。7月27日全国有12条河流🏚同时处于超历史洪水状态。　　汛情区域分化，北方偏重。海河流域今年发生区🌻域性大洪水。黄河流域北部、海河流域中北部😐、松辽流域南部🍯等北方地区共计18条河流发生🅱超历史实测😋记录洪水，占同期全国🍸超历史洪水河流总🚔数的八成以上。　　值得注意的是，“七下八上”期间黄淮、江淮等地高温少雨，长江中下游、淮河等流域江👏河湖泊水位偏低，部分地🔒区一度出现旱情。近期旱区出现降雨过程，旱情已有⏺较大程度缓解。　　汛情就是命令，防汛就是责任。在防汛关键期，水利部门多措并🔡举、群策群力，筑牢防🥂汛安全堤坝。　　“入汛至今，科技🐐为防汛提供了‘前瞻、科学、精准、安全’的决策支撑。”水利部信息中心主📵任付静说。　　借助先进的预报🏴预警技术，水利部“七下八上”期间累计发布1502条河流17.1万站次的预报成果，滚动开展全国范🐗围32.8万段🥑数字河流的洪水预报，发布🥙中小河流洪水预警2299条次。　　系统🕎谋划科学调度，是发挥水工程👒综合减灾效益的关键。“七下八上”期间，全国七大流域1388座次大中型🤲水库投入调度运用，共拦蓄洪水146.5亿立方米，避免人员转移106.18万人次。　　以应对海河流✡域暴雨洪水为例，“7月28日滦河出现2025年首个大江大河编号😍洪水，海委调度直🕝管潘家口、大黑🐍汀水库预泄腾库、拦洪削峰，保障🔄了滦河防洪安全。”水利部海🔄河水利委员会主任乔建华说。　　科技同🚷样在水库安全度汛👦方面发挥了重要作用。水利部运行管理司司长张🖤文洁介绍，在6月贵🎿州南部强降雨过程中，通过探地雷达、地面瞬变🔱电磁探测等多种方式，当地🤚水利部门密切监测大坝工况，及时发现局部脱空区域，有效避免垮坝风🍓险。　　“当前，我们正加快构🚊建现代化水库运行管理矩阵，目前全国已有1.1万座♑水库启动矩阵建设。”张文洁表示，今年汛期，水库运行管理矩阵在水库安🐅全度汛工作中发挥了重要作用。　　应对汛情，离不开水文应🙈急测👬报工作者深入一线。水利部水文司司长🏈刘志雨介绍，“七下八上”期间各级水利部门共出🐶动水文应急监测队173支、1039人次，在暴雨中心地区、中小河流🕗和重要行洪通道开展洪🍟水应急监测3878测次，为抢险救灾、应急处🕧置和决策指挥提供📝了科学依据。　　“七下八上”过去后，全国雨水🖨情将如何发展？　　“预计8月下旬，东北、华北、西北东部、西南东北部🚺和南部、华南、江南南🍳部等地降水将偏多。其中东北大部、华北东部、西北东北部、华南大部、西南南部等地🕊将偏多三至六成。”付静告诉记者，“西北太平🦗洋和南海可能将有1至2个台风生成，其中有1个影响🙂或登陆我国。”　　付静提醒，展望9月份，东北南部、华北、西北东部、黄淮北部、西南南部、江南南部、华南等地降水将偏多。西北太平洋和👄南海海域将有10至11个台风生成，其中有2至3个🐛将登陆或明显影响我国。　　“当前仍处于主💊汛期，极端突发事件🚂仍有可能发生，必须始终绷紧防❇汛抗洪这根弦。”姚文广表示，要落实落细各项防御措施，善始善终做好👦防汛抗旱工作，全力保⏺障人民群众生命财产🏙安全和社会大局稳定。

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林文察/陈文灯/交河城/柯怡

（青岛日报／观海新闻记者 冈本真夜）