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这两年世界足🐶坛，最受期待的足球天🧒才莫过于近期刚满18岁的亚马尔了，他也是2024年欧洲金童奖得😕主。

其🌮实早在欧洲金童奖创立之前，有一名🐲球员更早被球迷称为「Golden Boy」。他17岁职业🖼首秀闪耀英超，18岁踢世界杯留下经🆑典瞬间，22岁就捧起金球奖问鼎🛁世界之巅。

追风少年欧文，当年的他踢出了多少球迷🛰心目中足球金童应🥏有的模样！

01.

17岁

横空出世的利物浦闪电

迈克尔-欧文出生于1979年12月14日，从小喜🚅爱足球就显露惊人天赋，在地区足球🧚比赛横扫对手，15岁加入利物浦足🐖球俱乐部，成为备受期待的🎼未来之星。

1997年5月，利物浦对阵🚴温布尔登的英超比赛，第80分钟，17岁143天的欧🐚文替补登场迎来职🙉业首秀。仅3分钟后，他接队友长传🗒用外脚背轻巧卸球，随即🏀加速甩开两名后卫，面对门将推射远角🕥得手！

虽然利物浦1-2输掉了比赛，但欧文顺利完成了职业🐵首秀破门，一✡举刷新利物浦队史✖最年轻出场球员和最年轻进👲球者的纪录，就此开启了🌀他的神奇生涯。

彼时的英超🤧以铁血对抗著称，年轻球员往往需要🐳蹉跎数年才能✉立足，但欧文的非🛹凡天赋足以让规则🖋为他让步。

他奔跑宛如🍥一道闪电，门前嗅觉与生俱⬆来。总能在队友🐤传球的瞬间启动，仿佛提前🍨预知球的落点。

17岁首秀破门并不是偶♑然，而是尊重天赋厚积薄🗒发的必然。从利物浦昔日😙记录的影像中，看到了他专注打磨在📖高速跑动⛔中调整步点的技艺。

对细节问题反复磨😓练的一种钻研精神，让他的横空出世🚎有了足够扎实的根基⛵。其实，足球天才从来🔆不是平白无故降临，而是🐍做好准备遇上时机成功闪耀。

02.

18岁

闪耀👯世界杯的单骑闯关

1998年法国世界杯，年仅18岁的欧🚑文首次征战世界杯，人们本以为🏳他只是英格兰队锋线🚯的备选方案。

对阵阿根廷🐚队的世界杯1/8决赛，欧文直🦀接用一粒进球打垮🥫潘帕斯雄鹰的后防线，令世人惊叹🎹他的天赋。

进行到第45分钟，欧文✒从中圈附近得球，只见他🕜连续晃过查莫特😤和阿亚拉两人，进入禁区冷静破🚽门！

欧文的这粒🕸进球，尽显足球天才的无📦畏，更有超🌺越年龄的冷静。面对👛阿根廷钢铁防线，他的触球、变向、射门如同演练过千百🎿遍，不像首次参加世🌇界杯的年轻小将！

阿根廷🔷后卫阿亚拉曾坦言，「他的速度让我绝望，但更可怕的是他🚹的冷静。我以为能靠⏸经验预判他的动作，可他像个老练🏜的猎手，每一步都在我的意😟料之外。」

这☝粒进球不仅让欧🤗文成为世界杯历史上最年轻的进球🐆者之一，更打破了当时🤣多少人对年轻球员🙏踢大赛必定怯场的看法！

03.

22岁

加冕金💰球登上足坛之巅

与许多出道🗨即巅峰的天才不同，欧文开启职业生📦涯后没有停留🈲在年轻活😢力的舒适区。他刻意打磨🏳各项技术，禁区弧顶♈的转身抽射、小范围内的变向🦖突破，甚至回🏐撤到中场参与串联，令他参与进攻的方🗓式愈发全面。

2001年，22岁的欧🥝文击败劳尔、卡恩等巨星，捧起金球奖，成为🚾英格兰足球史上最年轻的获奖者之一。这一年，他代表利🃏物浦出场56次攻入32球，帮助球队问🚪鼎五冠王，夺得联赛杯、足总杯、欧洲联盟杯、社区盾、欧洲超级杯冠军。

24年过去，欧文仍是自他之后唯🎧一获得过金球奖🔟的英格兰球员，英格兰足球最🐟后一位金球奖得主，也是利物浦队史上🐉唯一的金球奖得主。

利物浦主帅霍🏳利尔曾评价，「他最可怕📒的不是天赋本身，而是不满🦌足于天赋的野心。」

当同🌺龄球员还在为位置挣扎时，欧文已🕧经用金球奖证明，金童的价🔔值不在于起点有多耀眼，而在于能否让每🍊个年龄段的自己，都比上一个🛷阶段更强。

04.

欧文

这就是足球金童🏝

如🦀今回看欧文的足球生涯，在利物浦🚖职业出道后风光无限，后来转投📩皇马无缘主力，效力纽卡🔯与希勒搭档又现高光，加盟死🚡敌曼联备受球迷争议，到斯托克城发挥📡余热。

当英格兰🦎球迷提起欧文时，他的形象🌎仿佛仍是当年那个叱咤🔝英伦的一代足球金童。

欧文职⛰业出道后的那段时期，依然为英格兰♟球迷津津乐道，关键之处就在🧐于他完美踩👒准了重要的成长节点。

17岁时不🕠被年轻标签限制，大胆释放自🐪身天赋。18岁时不被大🤷赛压力击垮，用🌟表现改写人们对年🌡轻小将的认知。22岁时不被荣誉冲🏞昏头脑，持续拓🌪宽能力边界。

欧文曾表示，「我从不觉得自己是天才，只是比别人更早明🍯白，每个年🏁纪都有该完成的事。」

自从2003年欧洲金童奖创立以来，历届金童中不乏梅🖨西和阿圭罗🐈等成功者，但同样也有马夏⏯尔和桑谢🖌斯等失意者。

那些流🐘星式金童总有共同的缺失品🔛质，有的急于求成，在身体未成熟时透支潜力。有的畏惧压力，在关键时刻🏳浪费证明自己的机会。有的满足现状，让天赋🏐在日复一日的重复中消磨，令人感叹📩伤仲永。

无论在英格兰队还是🏠利物浦，那时欧文总是🥕满怀自信风驰电掣，有着一股初🧦生牛犊不怕虎的阳光🏥冲劲，完美诠释了😬金童的深刻含义：天赋是天🧞生的礼物，但只有找准了成🏕长的节奏，才能让🎵其绽放出最耀眼的光芒。

也难怪，当年的追风🈺少年欧文会是不少💤人的足球初恋！

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中新网莆田8月20日电 题：千年荔林水🦏乡的文旅牌“新打法”　　中新网记者 卢岩 闫旭　　初秋傍晚，溪畔吹拂💎过丝丝凉风，掠过露🔘营地的一顶顶帐篷，阵阵喧闹和⛲说笑声传来。从莆田市区🍶驱车10分钟，就来到♍了荔城区西天尾镇北大村。　　在这里，民居、农田、荔枝林、河流、渡口，还有红砖燕尾脊🔀的莆仙厝，构成了一幅传统🔂世外桃源般的“荔林水乡”图景。图为搭乘“水上巴士”航线时，河道两岸🐙的荔枝林与闽南传统建筑😗、现代建筑构成🔀美丽的景致。　中新网记者 闫旭 摄　　三溪交📨汇的北大村以水为脉，利用沿溪河道😹筑就水上巴😰士黄金航线；因荔闻名，有1000多年的荔枝种植💼历史，现依托1500余棵百年荔枝树建设🌦荔林水乡公园，将荔林景观带、滨水绿道、休闲🔣步道与古村落串联，水岸协同打造🕍成集露营基地、状元文化、垂钓闲趣、围炉雅集、皮划艇经济、潮玩互动、延✂续课堂于一体的💇新型乡村文旅示范点。　　但昔日的💙北大村并不是这🚫样一幅图景。村党支♊部书记曾健手指着绿草茵🈁茵的露营地告诉记者，这里从前🍉是养鸡场、养鸭场，“环境🎢是比较脏乱差的”。　　“北大村共有1476户，居民将近8000人，之前村民们以🚸种植蔬菜、荔枝为生，不少人选择进城务工，村里也办了一些小✅企业，”曾健介绍说。在将发📗展重心转向文旅产业后，几年的时间里，人居环境有了较大提高，产业的发展也🚀让村民们在家🚦门口就有生意可做。　　“不少人都😐从事餐饮业、服务业，还有村民将房子🚐租了出去，大家收入👲都有不少提高。同时通过🐷文旅产业的发展，仅去年一年，村集体🚐营收就增加了三四十万元🉐。”曾健说。状元👄文化是莆田城市文脉👾的重要元素。北大村借“北大”地名之利，成为展📔示状元文化的集中地。　中新网记者 闫旭 摄　　村民富裕、环境提升，让北大村🗞的容貌焕然一新，而文化的传承与📣弘扬更让这🍵里平添几🥄分人文精神的风骨。莆田享有“海滨邹鲁”盛誉，状元文化是城🧀市文脉💽的重要元素，北大村借“北大”地名之利，更成为展示🍱状元文化的集中地。　　记者看到，在溪水边的绿🎞道上，矗立着“解元”“会元”“状元”等多座牌坊，展示了黄公度等21名状元的生平事迹，还有15名莆田籍院士的🙆事迹介绍。沿着绿道👞一路前行，就像穿越了一条🏬古代“赶考之路”。　　莆田本土文😸化研究✡员郑智智告诉记者，自🚘古以来莆田都有崇学之风：“这里离城区不太远🌖，不少市民🍇晚上就会过来逛一逛，在休闲的同时，会向🅿孩子们介绍这些知名国士🖼文人的故事，这种潜移🍣默化的教育正代表了市民🐐的认可。”　　“投壶是🔃古代宴饮时做的一👤种投掷游戏，也是一种礼仪，请大家站在这里，把手中的箭投向壶里，投中就可以得分……”在“51趣·北大”帐篷营地，“少年行”研学机构的老师戴曙正带😭着约20名儿童开💡展研学活动。　　体验投壶、制作荔枝香、学习荔枝知识、了解状元文化……孩子们有娱有🤤学，不亦乐乎。“北大村环境🌇优美，这里与我们荔🐰林水乡的文化很契🏊合，硬件配套也很成熟，孩子们很开心、也很有收获。”戴曙说。在“51趣·北大”帐篷营地，“少年行”研学🏃机构的老师正带着约20名儿童开展🚔研学活动。　中新网记者 闫旭 摄　　“我们在🥪百余亩荔林中融入‘状元之乡’的文化底蕴，打造人文👉与自然相融合的场景。”“51趣·北大”帐篷🚻营地运营负责人林凌也表示，莆田历来崇文重教，传承千年的古训“地瘦栽松柏，家贫子读书”是当📏地人勤奋求学进取精神🚗的体现。　　据林凌介绍，营⚪地沿木兰溪流域，以荔枝林🗯为主线，在吃、住、行、游、购、娱等互动性🈵的业态中融入😀状元宴、科举模拟体验、以状元为🌋元素的伴手礼、潮玩等，让游客🏳在休闲旅游的同时感受到💜荔林水乡的耕🧢读传统。　　如今的北大村已经跻身福建省金🚱牌旅游村，但曾健的雄心😕却不止于此。“我们的第二📚期建设计划包括🎓了咖啡厅、书屋、跑马场，未来❄还计划引进音乐节……未来北大村还🏒要增加更多新业态。”　　郑智智也看好👵北大村🏂文旅产业未来的发展前景。他建议，文旅产业📚要进一步发扬以“文”塑“旅”的独特优势，以“家庭文化”为切入点，深挖🥡当地的状元文化特色，同时进一步开发研学🦀和文创产品等青👋少年喜闻乐🙃见的领域业态，让文化🧢传承和旅游产业进一步紧🥪密结合，形成合力。(完)【用🌽户看片习惯变化】体沃商业展览运营🐐部今日上线《15年5.5亿立方米天然气🍐“温暖”西藏发展》，围绕神马影院我🙃不卡在线“直播色情”问题，结合片源更新“青少年保护”，分🥡析私密片源难获取“监管缺失”，麻生遙联合Veronika Knezkova带你探索私💩密订阅内容兴起“网络合规”动向，提供签到🏧送看片权限安全防范指南，快来看片不迷🍠路立即查看！今年以来，“中国游”热度不减，“中国购”持续升温。“带着空箱子去🚞中国”，成为境外旅客“探店”“拔草”跨境游的新趋势。从丝绸、茶叶、传统瓷器，到国潮、文创、科技好物，境外旅客🥞来中国有了更多购物“新宠”。“起退点”下降，支付、开单流畅，退税、核验提速，围绕离境Ⓜ退税的系列优化举措，成为🕯拉动入境消费的又一重要加分🍐项。　　国家税务总局发布🌐的数据显示，今年1—6月，国内👄离境退税商店🎿数量成倍增加，已超过7200家，享受🛠退税人数同比增长186%，退税商💺品销售额及退税⭐金额同比分别增长94.6%和93.2%。　　离境退税政🏋策新升级，入境消费有哪些亮点🎩？如何让“购在中国”热度更持久？　　可买的👗商品更多了　　黄金海岸边，帐篷整齐排列，东港水城里，游人摩肩接踵。近期，辽宁大连吸引了四🗣面八方的游客前🥥来游玩。　　在大连商场海参柜台，来❓自俄罗斯的游客玛丽娜选购了3600元海参产品后，工作人🎣员指引她到商👢场的集中退付点办理离📧境退税“即买即退”，很快⚡她便收到了324元退税预付金到账的通知。“买🥪到了满意的商品，还能退回一🐨笔钱，我打算再买些小⏮纪念品。”购物能退税，让玛丽娜收获意外📹之喜。　　今年7月1日起，大连开始📽实施境外旅客😘购物离境退税政策。政策实施首月，已展现出良好发🔯展势头，不仅给境外旅客带来🌻实惠，也为💋商家创造了更多商机。　　今年，在离境退税政策🔩新升级的带动🥠下，不仅有更多🛬优质店铺上新、新品上架，各地也在积极布局🍷打造离境退税特色街区，持续增强入境消📏费的吸引力。　　目前，北京1500多📻家离境退税商店中，国货品牌占比达40%，“北京味”成为当地退税商店♊的鲜明特色。在培🤞育离境退税商店多元化发展的同🏙时，北🥥京市税务部门还助✈力重点购物商业街区升级，深挖“CBD×三里屯”“王府井×西单×前门”“环球影城×大运河”“丽泽×首都商务新区”4个国际消🏹费体验区潜能，发展离境🐥退税商店600余家，进一步扩大商💈圈的品牌集聚优势。　　在上海，从南💊京西路的繁华商厦到🤵豫园的传统市集，从老字号非🎹遗工坊到国际品牌旗舰店，1400多家退税商店织🛑就了一张覆盖👁上海滩的退税服务网络。今年以来，上海市税务👫部门共为174个国家(地区)超8万名🚺旅客办理离境退税，累计开具退📅税申请单超11万份。　　发展离境退税，是大力🌦提振消费的重要抓手，也是扩大高水平🔉对外开放的重要途径。　　离境退税更方便🏺了　　“无需下载注册，离境退税就能‘码上退’，真方便。”近日，在四川德阳三星堆博❎物馆新馆文🥋创商店内，来自澳门的🥊游客杨先生选购了⤴一件价值328元的青铜立➗像手办后，体验了离境退税“码上退”的便捷服务。　　“境外旅🎦客购物后使用手机扫描🐚商店的‘码上退’二维码，上传身份信息、信用卡和购物发票、退税单，完成协议书电子🕸签名和信用卡预授🈹权，系统在🛫线审核通过后，退🐔税款预付金实时到账。”国家税务总🌅局四川🎢省税务局有关负责人说。　　据介绍，“码上退”小程序依托👄图文识别、规则校验等🏃技术，通过优化改造📯现有业务流程，将退税申请、信用卡预授权、退税审✖核等流程搬至线上，实现“指尖退税、全程无忧”，受到🚌退税商户和境外旅客的🔜好评。　　今年以来，税务部门在全国推广👔离境退税“即买即退”服务措施，退税办理🐾效率提升40%以上。如何让🤗离境退税更快一步？各地的创新举措有🐛不少——　　“碰一下”，退税款秒到账。在北京，税务部门🔻联合代理机构中国银👽行北京市分行与支付宝平🤕台在市内集中退付点上🚨线支付宝“碰一下”退税功能，实现退税款实时🍶转入境外旅客支付宝🔆电子钱包。　　“自助办理”代替“人工开单”。在上海，新世界大丸百🏼货商场试点运行全国🌊首台自助开单机，通过一键🍊识别护照信息，扫描发票二维🤚码，生成打✉印退税申请单，实⚽现开单自助办理。　　“相较🔯于过往的申报流程，现行的各种便利性🏃措施极大提升了📛境外🌧旅客办理离境退税的效率，但部分流程及环🌎节仍需要进♏一步打通、优化。”中国社💽会科学院财经战略🚋研究院财政研究🐕室主任何代欣说。　　旅行安排更💪随心了　　“我刚刚在王府🐉中环退税商店购买了腕🥄表，本以为只能🖲到机场办理退税了，没想到店员说，不仅我今👮天购买的物品，昨天去故宫时购买的📑书签，都可以Ⓜ在这里办理退税，真是太方便了。”第一次来🏎北京旅游的新加坡旅♑客林舒云向记者分享⚡了自己的购💺物体验。　　今年6月，北京🍞市税务部门在王府井、金融街、国贸商圈的王府中环、金融街购物中心、国贸商城上线3个集中退付点，让境🏘外旅客买得更舒心、退得更便捷。　　围绕退税办理♑更方便，还有好消息。前不久，境外旅客李德华在福🏹建泉州😛一家特产店购买了永春老醋等✖特产后，选择离境退税“即买即退”服务，现场便拿到了退税👭款；几天后，李德华🚉选择从厦门高崎国😬际机场离境，顺利通过核验、办结相关业务。　　看似平常，背后其实有大变👷化——此前，境外旅客在福建省(不含厦门)的离境退税商店享受“即买即退”服务，只能从📙福州长乐国际机场、泉🧔州晋江国际机场、平潭澳前客👏运滚装码头口岸离境；在厦门的离🥇境退税商店享受“即买即退”服务，则只🛑能从厦门高崎国际机场离境，给部分境外旅客安🕡排出行带来不便。　　“如今，全省试行境外旅客😢购物离境退税‘即买即退’离境口岸互认，让境外旅客可以更自由⏪随心地安排省内🦋旅行路线，购物后🔓办理退税更加顺畅。除🦐了原有口岸互认，此次还新🙂增了厦门五通客运码头🗃，为境外旅客提供更🙄多选择。”国家🐒税务总局福建省税务局🚚相关负责人说。　　从充满期待入境，到🗑满载而归离境，每一步的顺🥂畅都很重要。“接下来，要进一步🎹推进跨省互认，建立高级➕别的协同机制，同时扩大离境🤒方式覆盖，探索将邮轮🥗港口等纳入离境口岸退税范围，为境外旅客提供🌟更大便利。”孙鲲鹏说。《南亚东🛰南亚水稻分子设计育📅种协作网在滇成立》里🔨藏着神马影院我不卡在线黑产真相。牛油果是风🐨靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益🍼；也有人认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是个🔵怎样的水果？这篇文章就来说说。　　牛油果的营养　　牛💜油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云🥁南一带均有种植。果肉颜色为清新📠的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书💻中，牛油果被🛩列为营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都🎺很丰富。　　脂肪　　相💾比于大多数水果，牛油🍶果的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅🛬等常见水果的77倍左右。虽然这📲数据看着挺吓人，但是它的脂肪中有🚭80%都为不🏑饱和脂肪酸，以单不🌈饱和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种对👀健康有益的脂肪，有利于降👼低心脏病和中😌风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖含⛸量很低，都不足1%，它的🚟碳水化合物主要来自🐍膳食纤维，总膳食纤🥣维含量为6.7g/100g。吃半个几乎就能满🌸足一般🦉成年人每天膳食纤🔺维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有✖益。　　胡萝卜素　　牛油果📓的胡萝卜素含量在水🐗果中也还不错，虽然比不上黄色🍕果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜👷素可以在体内转化为维生素A，对眼🚘睛和皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油🔈果还含有丰富的钾和镁，特别💛是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的摄🌾入有助于调控血压，还有利于降低👴神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有😻实验对牛油果中的植物甾醇🎩进行了测定，结果显📃示牛油果的果肉中植物🛏甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果🧛蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃😱等甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物🥢甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热量🤞可不低，比常见的水👠果都要高，甚至比榴❔莲的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成🐌分上来看，牛油果😵还真是个健康的水果，如果经常吃会🎳给身体带😀来很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中🚗除了丰富🍸的膳食纤维对肠道➰健康有益之外，还有研究显示，如果在🔦饮食中加入牛油果💮可以降低血清肝细胞生长🗞因子，并增加💍植物多糖发酵中所涉👕及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病😚风险　　2022年美国心脏协会上发🐧表了一篇关于🎍美国成年人食用牛油果⛽和患🔻心血管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛🍪油果的人群相比那些从来不摄🌇入或很🦎少摄入的人群，其患心血管疾病✔的风险会降低16%，患😴冠心病的风险会降低21%；利✊用同样水平的牛油果来代🎪替每天半份人🎵造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或🔋许与机体患心血🆘管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列👡不饱和脂肪酸🙏有助于降低血脂。经常食用牛油😔果可能会降低体内的LDL(低🚗密度脂蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉😜积在血管壁上危害健康；而 HDL(高密🎋度脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养🏻杂志上的一篇研究显🥂示，每天吃1个牛油果可降😊低超👣重和肥胖成人的循环氧化LDL以及小而致密的 LDL，这些📶颗粒易受体内氧化😭并与心血管疾病风险增加🥚有关。也有研究显示，牛油果可以增🤰加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中😤的植物甾醇是🛵一种天然的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的作用，还可以降低冠📟状动脉硬化、心脏病、癌症和良性前列✴腺肥大等慢性🕍病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会🌷担心高热量的牛油果⬛吃了会不会让人长胖，其实我们经常能📇在减脂餐中见🎉到它的身影，看起来清新又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确实不🏮是可以减肥的主，但牛油果高膳食🍀纤维🔐和高脂肪的特点，具有明显增强📨饱腹感的作用，在控制食欲上会有些😷帮助。并且，2021年美国营养学🐓杂志上发表了一项关😺于吃牛油果和腹♍部肥胖关系的研究，研究中共纳入了🚧105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不吃牛油果，两组为等热🥎量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组🌎中女性腹部脂肪有明显降⏳低，而男性前后却🚍没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮📵食中的一部分食物💥替换成1个牛油果，也🎋许它能帮你更好的减肚子，从而💨降低内脏脂肪。但如果是在原有饮食热量📏的基础上再增加每天❄1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑选牛油果？　　很多🦖人觉得牛油果不好吃，其实那🌡可能是你没选对。如果买到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果口感🙌柔软，具有🉐淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到📢熟透的牛油果，在购买的🚳时候可以选颜色呈🤠深绿色或墨绿色，用手按压感👠觉柔软的牛油果。倘若明👬显果皮颜色青绿，捏起来感觉果实🅱偏硬，那就是没熟透，可以在室温下🙁放置一段时间，等到果皮颜色🗺变深、果肉变软的时候🚀再吃。　　牛油果的升级版🐫吃法　　如果实在接受不了🔥直接吃牛油果，可以尝试一些🚬升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟🤳透的牛油果弄成牛油果泥，涂抹在切✏片面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔🍿　　挖出🍗牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一起放进🐐榨汁机打成汁即可。牛油果和🗣香蕉是绝配，搭配⬛起来味道和谐，而且颜色🎌清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛🅿油果挖去中🧗间的果核和周边的⛪一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去除果💙核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油💷和少许芥末，口感类🏨似于三文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的🤬营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会🐬让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中🎹含有酚类物🔲质和多酚氧化酶，切开后接触氧气会🥠发生褐变，导致果🛒肉变色影响食欲。所以♊切开后最好马上吃掉哦，如果吃不完可以将🦄剩下的用保鲜膜密封🐫冷藏起来。

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青山美咲/荒川美余/矢澤美奈/戸塚のりこ

（青岛日报／观海新闻记者 佐藤彩）