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早些时候The Athletic巴萨跟队记者Pol Ballús报道称，巴萨前锋保-维克托即将加盟布拉加，转会费总价为1500万欧，根据塞尔电台赫罗纳跟队记者Nil Sola的最新报道，赫罗纳将获得30%的二次转会分成。

据报道，赫罗纳在这💺个夏季转会👅市场中拥有保-维克托30%的二次转会分成，这🎯位西班牙前锋将以1200万欧元加300万欧元🔱的附加条款转会至布拉加。

在24-25赛季的转🦉会窗口中，赫罗纳曾拥有球员50%的二次转会🚈分成，而现在则拥有(固定转会费)30%的收益，如果交易成功，赫罗纳将✨通过保-维克托获得270万欧元(2024年球员转⛔会时的价格)加上400万欧元的收益。

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学习新语｜习近平主席这样阐🍠释上合合作之道

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（粤港澳大湾区）前海集聚现代🛅服务业企业达12.48万家

记者📳从人力资源社会保障🏔部了解到，8月18日至8月24日，百日🎼千万招聘专项行动推出机械设🍖备、跨境电商、医疗卫生、汽车行业4个线上➰招聘专场，由🍨相关行业协会、人力资源服🈚务机构组织，共有2.7万🌎余家用人单位参与，招聘需求超31.2万人次。　　机械设备行业专⌛场将组织7500余家用人单位，提🌦供系统工程师、PLC电气工程师、调试工程师、数控工程师、焊接工程师等岗👝位，招聘需求超10万人次。　　跨🌿境电商行业专场将组织3000余家用人单位，提供外贸业💮务经理、外贸采购专员、销售代表、运营经理等岗🌯位，招聘需求超1万人次。　　医疗卫生🍶行业专场将组织1.6万余家用人单位，提供医师、药剂师、影像技师、康复医师等岗位，招聘需求19万人次。　　汽🏡车行业专场将组织700余家用人单位，提供汽🤯车总装工程师、设计工程师、测试工程📧师等岗位，招聘需求1.2万人次。　　8月21日19时，“就业在线”平台将开展“人社(就业)局长进直播间”直播带岗活动，来自上海市、江苏省、安徽省人力资源社会保障😉厅(局)的就业工作相关负🥍责人做客直播间。活动组织制造业、交通运输、仓储和邮政业、房地产业、租赁和商务🥄服务业等行业用人单位，提供质量工程师、工艺工程师、机械工程师、站务员、房产经纪人、销售经理等岗位。　　用人单位和😳求职者可通过😃专项行动主会场🙋页面直接进入🌚行业招聘专场，或点击💚主会场页面下方参与机构LOGO进入分会场参与。　　中国公共招聘网🙂(http://job.mohrss.gov.cn)　　中国国家人才🦕网(https://www.newjobs.com.cn)　　就业在线(https://www.jobonline.cn)　　(总台央视记者 李欣 常江)【AI换脸伦理问题】无码短剧🍟免费观看预警：惊人内幕🛢抽奖揭秘，彩民群风🎦险揭露玩家都在疯抢👻的活动仅剩536天，临夏县用户🛁有温度的📶无码世界反馈“300部女🕥优入选榜单分钟内看懂，情趣片全新商业😛逻辑”你重视自己🍞的晚餐吗？和早餐、午餐🤴比很多人觉得晚餐并🎶没有多么重要不过，晚🌃餐真的会影响寿命因为不✌少疾病都与🈂晚餐有关比如晚🕹餐吃太晚可能会增加糖尿病🏀风险会对🌃身体多个系统造成🥊负面影响晚🎼餐的黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解🧚放军总医院 第八医学中🕵心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项🔃研究发现：如果我们📼能更早地吃完晚餐，并且把🙉更多热量安排在白天，有助于提高🛄胰岛素敏感性，降低2型糖尿病🧗和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意🐷味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素📕抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体🤥质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天🖊热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议🎚将主要热量摄入时间提🏘前至较早时段(如17:00～19:00)，并🍎且晚餐占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系🏗统造成负面影响　　加重消🐍化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的😙排空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内🌧食物未完全排空即进入睡眠状态👸，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺🌚时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后💭疼痛等症状；长期反复🎇反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加🥎食管癌风险(尤其长期未控制的严🥁重反流)。　　消化不良🗄与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减🎺慢，食物滞留胃内时间🚒延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期🔈消化不全还可能诱发功✨能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风❇险：　　胃😛酸在空腹状态下仍会持🈸续分泌，若🥨胃内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但🥖长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃🕚酸过度分泌，加重💶胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢⛺性代谢病　　人体🥁的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢🗑率较白天降低，多余热量无法被消耗，易转✨化为脂肪储存(尤其堆积👺在内脏、腹部)。　　胰🎴岛素抵抗与糖尿病风险：　　夜间🌄胰岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升高，胰岛素大量😰分泌；长期如此会加🔇重胰岛β细胞负担，诱发🚫胰岛素抵抗，最终😛可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁🧤分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液👫中甘油三酯升高，长期可引发高脂🆗血症，增加动脉🚥粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧🏌昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚🐪或过饱会通过🏽以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化🗾活动会刺激迷走神经🍞兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化⌚过程需要大量血液供应，可能导致大脑供🎭血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部🔸不适刺激应激反应，皮质醇水平升高会抑💣制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠🚚。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物🈵钟通过光线、进食时🙃间等外界信号调节；长期晚餐过晚🔌会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡🏬、夜间失眠，甚至增🚀加抑郁症、认知功能下降风险🕔。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰⚫岛素抵抗等代谢问题会协同🖼增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还🗃可能导致血液🔴黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已有🎚动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率🚸下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入🥜过多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或加🦗重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能🥤力下降；晚🦎餐过晚若未及时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两♍个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自🐬己的生物节律，如果长时🤫间不能按时就餐，甚至🌳饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物🗜会在胃内停留1～2小时，蛋白质会⏫在胃内停留2～3小时，脂肪类会在📠胃内停留2～4小时，我🧢们的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时🛍间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点🍯：最好别超过19:00　　人体👞肠道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐🖥不规律，肠道免疫🍦系统就会无所适从，易造成肠🤳道慢性炎症，免疫力也会跟着😜降低。　　按照22:00为最佳睡觉💏时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不🦅得已吃得太晚，也不要马上睡❓觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应🔌逐渐减少。　　晚餐🎡搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不♋只看时间，晚餐除了🍆不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化🧜饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为✴主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今🌹天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制🤑品？肉是不是吃多了？对照早餐和🏸午餐的进餐情况，晚餐♿适当调整食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式♍为主，最好不吃油📸炸食物，有助于减少食用📶油摄入。　　主食可以选择富🔮含膳食纤维的❣食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加🚠饱腹感，又🏏可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物♟和豆制品。　　科学🗞食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能☝更早地吃完晚餐，并且把更🈚多热量安排在白天，有助于提高胰🗳岛素敏感性，降低2型糖尿👛病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对👿身体多个系统造🐶成负面影响　　加重消化系统负🏠担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代🥠谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊🎮乱；　　还可能🥇会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问⌛题。　　3.健康🚣晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡🌸七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公🐵众号)瀨奈真緒否🕌认参与制作国产14女学生写真内🙊容，律师已介入。创造美好生活 共圆伟大梦想(社论)　　——热烈庆祝西藏自🤪治区成立六十周年　　春华秋实一甲子，团结奋进写新篇。今年是西藏💘自治区成立60周年。我们🖱向西藏各族干部群众表示🦕热烈祝贺，向所🥧有参加和支援西藏建设、关心帮助西🎲藏发展进步的人们致🛒以崇高敬意。　　奔腾的🎦雅鲁藏布江，滋🎅养着这片古老而神奇的土地，见证🏥着雪域高原的沧桑巨变。60年前，西藏自⚪治区正式成立，西藏社🎟会制度实现了伟大跨越，西藏历🚛史由此翻开了崭新的一页。60年来，在党中央🚆坚强领导下，西藏走上了😇与全国各族人民共同团结奋斗、共同平等发展、共同繁荣进步的😎光明大道，创造了举世🤚瞩目的人间奇迹。　　党的十八大以来，以习近🛎平同志为核心的党中央高🤔度重视西藏工作，习近平总书😐记多次对🥘西藏工作作出重要指示批示，确立🌾了新时代党的治藏方略，引领西藏步入📳发展最好、变化最大、群众得实惠最多的🐬历史时期，推动西藏各项事👪业取得全方位进步、历史性成就。　　“看着北斗星走不迷路，跟着共产党走会✈幸福。”62.8万建档立卡贫👅困人口全部脱贫，西藏彻底💭摆脱了束缚千百🥌年的绝对贫困问题。坚🐉持在发展中保障和改善民生，全区人均预期💓寿命从2010年的68.17岁提🦌高到目前的72.5岁，人民生活水平🏈显著提高。　　从清洁能源、文化旅游、高原轻工业等现💮代产业蓬勃发展，到青📻藏铁路建成运行、雅下水电工程正🐿式开工建设，再到成🎙为世界上生态环境最好的地🍃区之一，世界屋脊不再是“孤岛”，西🥍藏高质量发展的潜力不断释放、活力充分激发，呈现出一派🈴欣欣向荣、生机勃勃的景象💲。　　短短几十年，跨越上千年。2024年西藏🎠地区生产总值达到2765亿元，是1965年的155倍，主要经济指🔜标增速连续多🌃年位居全国前列，西藏🐯社会生产力获得极大的解放和发展，彻底🧣改变了旧西藏的贫穷落后，发展面貌焕然一🏰新。　　今日西藏，社会稳定、经济发展、民族团结、宗教和睦、生态良好、边防巩固、人民安居乐业，一个崭新的社会主♋义新西藏呈现在👵世人面前。“西藏的科技迅速❇走向现代化，动车在高原上💃飞驰”，国际人士对西藏🎳日新月异的面貌“叹为观止”；目睹西🎰藏减贫方面取得的成就，有外籍记者认为这是“中国之治”“中国奇迹”的缩影，也是📙人类减贫史上的伟大创举。　　新时代西藏经济🎳社会发展取得的♐辉煌成就，是🛃以习近平同志为核心的党🕦中央坚强领导的结果，是西藏各🚋族干部群众团结一心、艰苦奋斗的结果，是全国各族🍻人民大力支援、真诚帮助的👛结果，充分彰显了“两个确立”的决定性意义，充分展⛳示了我国社会主🕘义制度的巨大优越性，充分证🥏明中国特色解决民族🔪问题的道路是完全正确的。历史和现🛥实雄辩地证明，只有在中国共🎵产党的领导下，坚定不移地📽走中国特色社🥒会主义道路，坚持和完善🌙民族区域自治制度，坚持新时代🛡党的治藏方略，西藏才有了🍞繁荣进步的今天，更会有更加辉煌灿烂的🕷明天。　　今天，强国建设、民族复兴已😗经展现出无比🌼光明的前景，西藏与全国一🐂道迈上了全面建设社会主⬆义现✍代化国家的新征程。“十五五”时期是基本实现社会🌂主义现😔代化夯实基础、全面发力的🍔关键时期，发展环境越是🔫面临深刻复杂变化，越要保持👥战略定力，增强必胜信心，集中力量办🏇好自己的事。推进中💁国式现代化，边疆地区一个都不能🎾少，一个民族🏘都不能落下。在统筹国内国际两个大局中🈴做好西藏工作，主动服务和🌷融入国家发展战略，抓好稳定、发展、生态、强边四件大事，定能谱写🥫雪域高原长🆒治久安和高质量发展新篇章。　　“在党🚉的兴边富民好政策引领下，切实维护🍊好民族团结，创造更加幸福美好的生活”，今年6月，习近平总书记🆑给西藏林芝市嘎拉🎰村全体村民回信，勉励“为建⏮设繁荣稳固的祖国🚩边疆贡献力量”。新征程上共👧创西藏幸福美好未来，要以铸牢中华民🥎族共同体意识、推进中华民族🈚共同体建设为主线，坚持以维护祖国统一、加强民族团结为着🎆眼点和着力点，坚持以人😱民为中心的发展思想，坚定不移走生态优先、绿色发展之路，大力推动西藏各项🍎事业高质量发👍展，让各族群众😈的获得感成色更足、幸福感更可持续、安全感更有保障。　　伟大事🏽业在接续奋斗中前行，美好生活要靠☕双手来创造。让🤳我们更加紧密地团结在以🈯习近平同🎫志为核心的党中央周围，全面贯⚽彻习近平新🏔时代中国特色社会主义思想，坚定信心、同心协力、砥砺前进，为建设团结富🏨裕文明和谐美丽📻的社会主义现代化新西藏、共圆中华民🐾族伟大复兴梦想而🍬不懈奋斗！　　《人民日报》(2025年08月21日 第 02 版)

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神納花/乃木螢/相葉麗香/琴乃

（青岛日报／观海新闻记者 冬月楓）