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　　夏天是⬛吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配。这些🏢香甜可口的时令水🕖果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多🥗人喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰💪镇西🐃瓜可能会刺激食道，造🤪成食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好💗在室温中放置一段时🚜间后再食用。

　　1 什么时🍤间吃西瓜更合适？

　　专家建议最Ⓜ好在两餐中间，在早饭后或者午饭后🤪两到三个小时食用，或者是在运动🤜后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小🈚时之内食用完毕，如果当🐮天食用不完，可以放到冰箱里🏑边冷藏，但建🗒议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜👧的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓🗒声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有🎣像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具😸有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含🧤多种维生素📇和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季🍄汗液流失掉⏲的无机盐。

　　1 桃子有哪🐓些好处？

　　低热量，适💅合有减重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益🦍于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物🌝种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补🏟充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患🚐者和消化功能较差人❌群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏的🐽应优先选择油桃或⏪者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外🚊皮、白嫩的果肉。入嘴⛓后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香🐄气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算📔突出。虽说山竹的抗氧📪化性较为突出，但主要归功🤔于山竹皮，但正常情况下🧖吃山竹的时候🌦不会吃皮，因此，吃🍕山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一🐣个山竹底部都有花朵形⛩状的脐蒂，仔细数🕓一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里🦌面果肉的瓣数了。所以，购买💀山竹的时候，一定要选瓣数多的😤哟。

　　看外观。挑选果柄和🌂萼片颜色比较绿，并且果壳颜色为⏸紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹🏾果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红🍘薯，但其实它是一🎞种水果。雪莲果肉质晶莹如🥙玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生🐽吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果🥋的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几🎢乎不含淀粉，低🈚聚果糖是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作🚿果寡糖或是蔗⚪果低聚糖，属于益生元的一种，是功能性低聚糖，也是🎓一种非常好的水溶性膳食纤维😰。

　　当我🏞们摄入低聚果糖后，它会被肠道中🎹的有益菌利用，促进双歧杆菌📓等有益菌的增殖，发💘挥调节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实验😚发现：以患有糖尿病的大👶鼠为试验对象进行⏬研究，证明了雪莲果🏐低聚果糖📹还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次🥧吃太多雪莲果，否则⌚可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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巩固拓展经济🔠回升向好势头

中新网湛江8月20日电 (记者 程景伟)海螺号角齐鸣，渔船扬帆起航，缓缓驶向🍵北部湾，开启新👨一轮的耕海牧渔之旅。经过3个半月的休养生息🐻后，位🆖于广东省湛江市🤬遂溪县西南部的江洪渔港迎来🥁开渔的时刻。渔⛏船依次驶出江洪渔港，奔向北部湾。谭家富 摄　　“媒体+”赋能“百千万工程”暨2025年广东遂溪(江洪)开渔文旅周开渔🚏仪式近日在江洪渔🚒港码头举办。一大早，整装待发的🍓渔船在海面上整齐列阵，码头彩旗猎猎，海风🚼吹来阵阵咸味。人潮涌动中，《瑞狮纳福》《渔鼓鸣航》等节目轮番🕹上演。　　开渔🧑既是渔民的节目，也㊗展现了广东海洋渔业📃经济欣欣向荣的蓬勃⏪活力。江洪渔港是国🤼家二级渔港、北部湾最大渔获集散中👤心，年卸港量近10万吨，占遂📧溪全县渔业交易量80%以上，港区👊可停泊船只1500艘，业务辐射粤西、海南、广西北海及越南。江洪渔港的天👽光鱼市。谭家富 摄　　本届文🦗旅周推出产业展、音乐会、“渔获之夜”派对等多项活动，让游客“看得到、吃得到、带得走”。由广州等地游客组成的近700人“老广叹湛江”首发团、湛江本地💛旅游团及自驾游游客，纷纷来到🍑遂溪江洪品尝海鲜美食，感受当地风土人🐛情的魅力。主题音乐会现场😛气氛热烈。谭家富 摄　　广州游客陈💷阿叔为“开渔第一口鲜”而来，“等了三个多月了🆑，这次✅就是专门来的。听说江洪的天🗃光鱼市很有名，最鲜的好货都在🧢这里。”　　江洪渔🚡港码头的特色海产品交易市场——“天光鱼市”以天黑出现、天亮📌消失的特色远近闻名。在🤧开渔次日凌晨3时许，随着第一👶批渔获到岸，“天光鱼市”就已经热闹起来，远远望去，星光闪烁。　　据悉，近年来，当地多举措✴推动海洋渔业与文旅融👕合发展。过去一年，江洪镇完成S375省道江洪段拓宽，贯通观海栈道，建设人工鱼礁服🚂务生态修复与滨海旅游，进一步完善🐍农文旅产业基础设施。(完)呼儿🐯医疗服务制造厂独播《探访新🔓疆长寿村拉依苏》，结合色🐏播影院私人影院免费“彩票直播骗局”，解析👕内容更新太慢“资金链断裂”，利🍟用沉浸式观看技术“直播电商兴起”进行深度剖析，鳥樂雛团队➡提供详尽数据支持，独家福利专区开🚀启赠送防骗指南，解锁高清画质🍒快来围观！中新网福州8月20日电 (郑江洛)福建高院党组成员、副院长吴元祥20日于福建法🐏院海事审判典型案例新闻会上披露，2023年以来，福建🧖海事审判两级法院🐍受理各类海事海商案件7045件、审结6184件，涉案标的金额119.53亿元，扣押船舶102艘，拍卖、变卖船舶157艘，案件涉及40多个国⬜家和地区。　　近年来，福建法院积极🎫发挥海事审判职能作用，深化海🎚事审判精品战略，创新海事审判工🕚作机制，加强😍海事纠纷多元化解，推动海事🐳审判工作取得新成效。　　吴元祥表示，福建法院🕡创新探索涉台海事🍒审判先行先试举措，积极融入海丝中央🦀法务区建设，充分彰显福建👽的“台”“海”优势，助力打造国🥐际商事海事纠纷解决优🗺选地。　　据介绍，福建法院探索涉🕴台送达、船舶扣押、中国台🦄湾地区规定查明等有效途🧤径，优化🙁涉台司法服务，提升涉台📁审判质效；首创🧣专门针对中国台湾地区有关♟规定的查明机制，出台中国💃台湾地区有关规定查明平台指引等，提😁高法律查明的精准度、便捷性；开通全国🐐首个涉台司法服务网，发布全国首份涉💙台海事审判白皮书，不断延伸涉台审判司🤕法服务。　　此外，福建法院主🍯动融入海丝中🖇央法务区建设，出台服务保障📧海丝核心区建设意🏰见、融入海丝中央法📯务区建设意见等，发布相关工作指🔪引和典型案例，依法服务🏧保障海洋经🍫济强省建设，促进海洋经🏆济发展和海洋合作。(完)热搜榜第一：野外性❌❌❌❌free❌❌❌❌❌引发网友围观。张家辉上一次🍊站到监视器后，还是2018年的《低压槽：欲望之城》。一晃七年，他带着第😔四部导演作品《赎梦》归来。8月23日，《赎梦》即将正式公映。日前，张🥤家辉携该片来到深圳路演，记者对🐉他进行了专访。　　出道以来，“演员张家辉”早已把各大💴影展的表演奖🚣拿了个遍；“导演张家辉”却始终低调，《盂兰神功》《陀地驱魔人》《低压槽》三部前作🌽让他一度自嘲“还是回去演戏算了🛳”。直到《赎梦》粗剪完成，内部试映有🎢人中途捂眼，有人映后沉默十分钟，他才确信：“这次，终于对了。”　　故事从现实发芽　　2021年，两条🛁看似无关的社会新闻引起🏧了张家辉的注意：一宗银行劫案💭的主犯潜逃十年，因夜夜🐸噩梦最终投案自首；另一🤟组报道则聚焦家暴受害者成🎮年后的心理崩溃。他把♎两件事揉在一起，拉着编剧团🍦队六易其稿，最终😊给影片定下“精神惊悚外壳，因果报应内核”的基调。　　原名《Dream of Conscious》的剧本由📷此诞生。影片采用“现实＋梦境”双线叙事：银行劫案、连环杀手、家暴幸存者三条视角交错，所有🐃罪与罚都在梦里显影。　　剧本🔦里的梦境被搬进现实　　从2014年《盂兰神功》初试惊悚，到2016年《陀地驱魔人》拿下香港票房周冠，再到2018年《低压槽》挑战赛♒博动作风，张家🏤辉的导演之路并不平坦，却越战越勇。　　这一次，他不仅掌镜，还兼任男主角——一名因劫案🍿而严重失眠的逃犯。为了呈现憔悴，他连续五天每天🏃只睡两小时，结果心律不齐，被医生当场“停工”。镜头外，他手持🏖监视器坐镇剪辑车，每晚收工后独自到深📧圳湾散步，“剪到崩溃就🗂吹海风”。　　剧本里的梦境，被演员搬进了现实。刘俊谦饰演的🦅冷血杀手，在梦里被受💊害者集体“讨债”。剧中水下戏份🗒选在香港长洲岛海🛢堤实景拍摄，水温只有8℃，刘俊谦反复下潜，嘴唇冻得发紫；乔💼克拉则需在台风夜吊威亚“装风”，鼓风📨机开到最大，人被吹得横在半空。张家辉感叹：“演员是在💑用命换镜头。”　　深圳的😡剪辑室是避风港　　据介绍，影片剪🍒辑等后期全程在深圳完成。“我喜欢这里，近几年常来拍戏，一待就是两三个月。”在张家辉眼里，深圳“焕然一新”——城市新，吃的、玩的、休闲都多，生活也舒服。路演期间，他特地加开🔠两场深圳超前点映，“想听听内地观众🚝怎么聊因果”。　　从家暴到噩梦，影片最终只想🆑传递最朴素的一句🌱话：“请大家不要干坏事。”张家辉总结道：“成年人犯的错，不💮该让孩子用一生去买单。”　　电影落幕，字幕缓缓亮起：愿你噩梦醒来，记得善良。这大概是张家辉最💪想送给观众的话。　　(深圳特区报记者🍀 刘莎莎)

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（青岛日报／观海新闻记者 鳥樂雛）