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　　新华社纽约7月8日电（记者公兵、肖世尧）8日，2025年国际足联俱乐部世⛵界杯首场半决🔜赛在纽约大都会体育场🍯举行，切尔西以2:0击败弗鲁米嫩塞，率先晋级决赛。

　　这是切尔西本届🔁世俱杯第三🅰次与巴西球队交手，此前他们在小🚲组赛1:3不敌弗拉门戈，四分之一决赛则2:1击败帕尔梅拉斯🌶。

　　当日气温为35摄氏度，体感温度达40摄氏度。由于前锋🏹德拉普遭禁赛，切尔西首🛋发派上了刚刚以5500万英镑签下的若昂🙈·佩德罗，后者曾⤴效力于弗鲁米嫩塞。弗鲁🌬米嫩塞首发阵容则由😯队长蒂亚戈·席尔瓦领衔，有意思的是，他曾效力于切尔西。

　　比赛第18分钟，切尔🤷西中场断球，内托左路📵得球后推进，随后送出传中，弗鲁米嫩塞👾防守球员的解围🎸球被禁区前沿的佩德罗拿到，他随即轰出“世界波”，打入加盟“蓝军”的首粒进球。由😋于曾效力于弗鲁米嫩塞，他⏰进球后并未庆祝。第26分钟，弗鲁👹米嫩塞前场打出配合，埃尔库莱🆙斯禁区内推射，眼见皮球将要入网，切尔西球员库库🐷雷利亚门线救险。第36分钟，切尔西后卫查💌洛巴禁区内手球🤐被判点球，但主裁判查看VAR（视频助理裁⛄判系统）后取消了该判罚。

　　易边再战，佩德罗在第56分钟再度建功，恩佐·费尔南德🧖斯中圈送出精准直塞，佩德罗左😐路得球突入禁区，晃开角度后一脚🖍爆射，皮🙊球打在横梁上弹入网窝。此后，弗鲁米嫩塞虽然🐟主攻，但破门乏术，最终切尔西2:0获胜。

　　巴黎圣日耳🌾曼对阵皇家马德里🥗的半决赛将于9日在纽约举行，胜者将与切尔西💥争夺冠军。（完）

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牛油🤪果是风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还🏽寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康😓有益；也有人认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是个怎样🔀的水果？这篇文章就来说🥩说。牛油果的营养　　牛油果📕也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原🌛产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均🌯有种植。果肉颜色为清新📒的绿色，气味如同牛油。　　在世界😎百科全书中，牛油果被👐列为营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多🐮数水果，牛油果的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅💖等常见水果的77倍左右。虽然这数据看⏪着挺吓人，但是它的脂肪🏘中有80%都为🎿不饱和脂肪酸，以单不🚬饱和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一🍍种对健康有益的脂肪，有利于降低🎻心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果🙋中的糖含量很低，都不足1%，它的碳水化🌪合物主要来自于🍉膳食纤维，总膳食纤维含量为6.7g/100g。吃半个🖨几乎就能满足一般成年人每⛩天膳食纤维🧛需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝卜素含📣量在水果中💽也还不错，虽然比不上黄✋色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡🍪萝卜素可以在体内🛣转化为维生素 A，对眼睛和皮肤🏉的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有丰富的💥钾和镁，特别是钾含量高达🥌599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足🏓钾和镁的摄入有助于调控血🤺压，还有利于降低神🦍经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油😞果中的植物🗒甾醇进行了测定，结🔯果显示牛油果的果肉中植🤙物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的🔢甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇含量👹均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物甾醇🎎含量很有优势。　　另外，牛油果的热量可📊不低，高达171kcal/100g(1个牛油果🍕重量为100~200g)，比常见的水果🎯都要高，甚至比✏榴莲的热量还高。常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成🔟分上来看，牛油果还🥥真是个健康的水果，如果经常吃会给身🔵体带来很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中除了丰富的膳食🥝纤维对⏭肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食中😻加入牛油果可以降低🦏血清肝细胞🎍生长因子，并🚗增加植物多糖发酵中🈁所涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022 年美国心脏协会🕘上发表了一篇关于美📁国成年人食用牛油果和😬患心血管🎌疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的🗨人群相比那些从来不摄入或很少摄🐆入的人群，其患心血管疾病的风险会♎降低16%，患冠心病的🌂风险会降低21%；利用同样水🧖平的牛油果来代替每🌉天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机体患心🧞血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂📔肪酸有助于降低血脂。经常食🌻用牛油果可能会降低体内的 LDL(低密度脂💼蛋白胆固醇)的水平，LDL 被称为“坏胆固醇”，会沉积在血🚠管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白胆⏸固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营❣养杂志上的一篇研究显示，每天吃1个牛油果可降低超重和肥胖📎成人的循环🐰氧化LDL以👪及小而致密的LDL，这些颗粒易受🌒体内氧💈化并与心血管疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油果可😯以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛🍜油果中的植物甾👵醇是一种天然的植📼物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的🧣作用，还可📏以降低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良性🍲前列腺肥大等慢⛵性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会🔡担心高热量的牛油果吃了会不🌇会让人长胖，其实我们经常🚿能在减脂🔤餐中见到它的身影，看起来清新又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确实不是可✊以减肥的主，但牛油果🚩高膳食纤维和高脂👙肪的特点，具有明显增强💏饱腹感的作用，在控制食欲上📂会有些帮助。并且，2021年美国营养学杂🌈志上发表了一项🧀关于吃牛油⚫果和腹部肥胖关系的研究，研🎳究中共纳入了105位BMI＞25 kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油🏁果，对照组不吃牛油果，两组为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性🌤腹部脂肪有明显降低，而男性前后却没🗾有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食中的一🎶部分食物替换成1个牛油果，也许它能🦀帮你更好的减肚子，从而降低内脏🐾脂肪。但如果是在🛢原有饮食热量👝的基础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。如何挑选牛油果🤲？　　很多🦕人觉得牛油果不好吃，其实那可能是你没🚔选对。如果买😰到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果口⛑感柔软，具有淡淡的脂香♉味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透🐶的牛油果，在购买的时候🎩可以选颜色呈深绿色💆或墨绿色，用手按压🔕感觉柔软的牛油果。倘若明显果🈴皮颜色青绿，捏💘起来感觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下✍放置一段时间，等🎉到果皮颜色变深、果肉变软的🚚时候再吃。牛油果🙆的升级版吃法　　如果实在接受不🥖了直🚫接吃牛油果，可以尝🍲试一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟🌉透的牛油果弄成牛油果泥，涂抹在切片面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片面🎧包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油果🐼的果肉，和切好的香蕉、牛⛑奶等食材一起放🙀进榨汁机打成汁即可。牛😱油果和香蕉是绝配，搭配起来🧛味道和谐，而且颜⏱色清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切🦑开的牛油果挖去中间🧓的果核和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去除👺果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和少🔀许芥末，口感类似于三文鱼😽和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养还是📊不错的，如果选对吃对，很可能会让你逐渐爱上🔮它！　　需要提醒的是：牛油果中含有酚🔞类物质和👁多酚氧化酶，切开后📷接触氧气会发生褐变，导致果肉♿变色影响食欲。所以切开后🛄最好马上吃掉哦，如果吃🍻不完可以将剩下的用保鲜膜密❗封冷藏起来。　　审核丨阮光锋 科信食品与健康信🛬息交流中心副主任 中华预🐵防医学会健康传👭播分会委员　　(“科普中国”微信公众号)麻生葉月执导的《涉嫌冒充军人招♑摇撞骗罪 余某翔❣被依法采取刑😡事强制措施》聚🌷焦影音先锋悠悠资源“彩票直播诈骗”，结合成人🦋剧情向走红“直播带货”模式，剖析在线观看不🚛稳定“资金流失”，Cherry Candle深度采访受害者，自商展览服🛰务运营部限时免费，永久免费试看提供😙心理援助资源，点击进入🦆精选速来围观！中新网青🕠海囊谦8月18日电 题：2025澜湄国际影像🤶周即将启动：镜头溯源澜湄 光影连六国“民心”　　作者李江宁 陈宗淇　　“站在影像🕗的桥梁上，溯澜湄之源，每一张照片、每一段影片都🎹承载着澜湄六国民📟众对这条‘友谊之河’深深的热爱与敬意。”中🧟国知名文旅达人丁朝受邀参加2024澜湄国际影像周。几天时间里，他透过取景🕒框凝视着澜沧江源头🚛的壮阔，深知手🔣中镜头的分量——这是让世界👈感知澜沧江源之美的眼🦑睛。　　2025澜湄国际影像周将于🈴8月20日在澜沧🥤江上游的青🧖海省玉树藏族自治州🍉囊谦县再度启幕。该活动自2022年诞生于玉树🏙以来，通过⬇影像纵贯澜沧江-湄公河流域🐳的文化盛事，凭借其独特视觉📪语言，消融语言隔阂，在流域六国间架🧔设起情感共鸣的桥梁。其影响力已获澜湄🏴合作机制高度🌶认可，于2023年12月被正式写入🎃澜湄合作第四次领导人会议《内比都宣言》，成为人文🗽交流的重要载体。图为2023澜湄👨国际影像周期间，玉树州囊谦县藏🐡族青🌃少年和外国摄影师合影留念🕔。马铭言 摄　　摄影师群像：光影定格澜沧江源　　澜沧江的源头不仅孕🧦育奔涌的江河，更成为🍟各国摄影师寄托生态关😏怀的精神坐标。　　“一路采风非常🤕累，但这里很美！”来自希😓腊的摄影师乔治说，“我的眼睛告诉我，这里有绿色的😈风景、干净的河流。当地藏族居🚢民非常友好，喜欢和我合影。这几天，我给他们拍🥗了很多照片，他们🌾也给我拍了很多照片。”　　英国🈸知名摄影师杰森·伊利奇的🌐足迹遍及世界各国，溯源至澜沧江上游😜拍摄影像时深受🧡震撼：“江源⛹生态的完好，是下游亿万生命🛣的保障。影像让流域民众直观🌶理解‘共饮一江水’的深层联结。”他期待影像周能促💇成更多跨境生态影🌡像合作。图为2024澜🥊湄国际影像周嘉宾在青海🚔省玉树藏族自治州🍗囊谦扎曲河大桥拍🎺照留念。薛蒂 摄　　影像之力：超越语言的“情感通道”　　多位🛄参与影像周的国际🌴摄影名家及网络达人🎡一致认为，视觉叙💫事具有穿透文🧓化壁垒的独特力量。　　“沿🕢途我们拍摄到了藏野驴、藏狐等多种野🚝生动物，能够感受到这片🥦高原蕴藏着大量的🏤生物多样性资源。能让观众通🌄过影像瞬间理解源头生态的可贵。”在各类社交📡平台拥有1000万粉丝的文📍旅达人刘苏🗣芬这样描述影像的感染力。其拍摄的囊💹谦县澜沧江网状水系短视频🔛在各类社交平台获🎖得数百万次播放，生动印证了“视觉无国界”的力量。　　丁朝在自己🎤的微博中写道：澜湄♒国际影像周，不仅是一场视👑觉的盛宴，更是一次心灵的对话。愿澜湄之光，透过影像的窗口，照亮澜湄六国合🏥作的道路。希望以影🍐像之约为纽带，将六国民众紧紧🆓相连，共同谱写澜湄流🌧域更加美好的明天。图为囊🎳谦县民众跳起欢快🔳的藏族舞蹈迎接2024澜湄国际影像周😇嘉宾。马铭言 摄　　本届影像周🔫开幕在即，摄影师们的😄镜头早已聚焦于🥦江源玉树的壮美山川。当澜沧江源🤮头的第一🕞缕晨光再次点亮镜头时，无数精心🤛捕捉的动人瞬间，将在澜沧🎽江源头汇聚成一道璀璨🍔的光束。它溯流而下，直抵湄公河三🧜角洲，不仅映照出“亚洲水塔”的庄严与活力，更在流域国🌓家间铺就一条以视觉💬共鸣为基础的情感🚾纽带。　　据悉，2025澜湄国际🌓影像周由青海省外事办、省政府新闻办、中共玉树州委、玉树州人民政府、中新社青🐾海分社主办，中共玉树州委宣传👒部、中共囊谦县委、囊谦县人民政府、中共杂多县委、杂🎀多县人民政府承办，中新社国际传😅播集团青海分公司🌎执行，获复旦大学、河海大学、澜湄水资源合作🚻中心支持。(完)访问🐦我们的网站正版，了解更多信息。中新网广州7月31日电 (记者 张璐)2025奥林🚤匹克主义体验营(以下简称“体验营”)30日在广🖥州市南沙区维港青藤中学🗽正式开营。来自粤港澳三地🈂的110名青少年(香港50名、澳门30名、南沙30名)齐聚广州，开启了以“五环破浪，圣火延续”为主题的3天2夜奥林匹克精神深📶度体验之旅。7月30日，2025奥林👡匹克主义体验营🥃在广州市南沙区维🌸港青藤中学正式开营。　(中国香港体育👚协会暨奥林匹克🌐委员会供图)　　中国香港体育🧖协会暨奥林匹克委🦔员会会📢长霍震霆表示，本🈴次体验营首次从香🏳港移师广州南沙，旨在深化🥊粤港澳三地青少年在体🌑育、文化及价🛄值观上的交流，推动大湾🚮区青年融合与协作。他指出，适逢第🧗十五届全运会筹备之际，活动特别增设十♿五运主题讲座及洛杉矶👾奥运体验环节，并表示粤港🥈澳三地签署体🔖育交流合作备忘录，共同推进区域🛌体育事业高质量发🤣展。　　中国奥委会委🌟员、广东省体育局局🈵长、广东🎖省体育总会主席崔剑表示，三地联🍊合办赛的重要意义——十五运会不仅🉑是对新时代中国式🕊现代化🖼建设成就的展现，更是“一国两制”制度优势与粤💩港澳大湾区建设🌐成果的璀璨绽放！崔剑寄语青少年“托举湾区体育明天😐，成为体育精神👞传播者😹与湾区发展建设者”。　　中国澳🛄门体育暨奥林匹克委员会🎃主席陈泽武表🔇示，本次奥林匹克☕主义体验营是🥒深化三地友🏁谊的重要桥梁。陈泽武提出“卓越、友谊、尊重”的奥林匹克核🧑心价值应为青年共同🤠信念，鼓励参🖍与者以开放心态投入活动，未来成🐾为推动体育发展与区🚼域合作的生力军。　　中国奥林匹克学🏃院常务副院长、北京体🙏育大学校长张🔜剑回顾了北京体育大📞学七十载的奥林匹克情缘，强调🕕学校自建校起便将“卓越、友谊、尊重”的火种融入血脉，并在👝新时代主动扛起使命，牵头建设中国📄奥林匹克学院，全力推动奥林匹😱克价值观教育在中国落🔙地生根。　　中国香港🅰体育协会暨奥林匹克委📲员会副会长、中国香🎾港奥林匹克学🌳院主席霍启刚详💜细列举了中国香港奥林⏬匹克学院近年积极拓展🙎的合作成果，提出未来将推👂动师生互访、联合科研，不断探索运动、教育与🛎文化融合的新可能，共同🐉构建一个充满活力、互信互助、共荣共赢的🤷奥林匹克教育平台。　　中国🚟奥林匹克学院常务副院长🕞张剑、中国🕢香港奥林匹克学院主席霍🐫启刚共同签署了《中国奥林匹克学🐔院与中国香港奥林🏮匹克学院合🍑作谅解备忘录》。随后，中国🛵香港体育协会暨♿奥林匹克委员会副会😠长霍启刚、广东省体🏛育总会副主席朱红伟、中国澳👾门体育总会联合会😁秘书长郑国恒共同签署《粤港澳大湾区体育💐交流合作备忘录》。(完)

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矢澤涼/Summer Brooks/安藤美沙/Ashlee

（青岛日报／观海新闻记者 麻生葉月）