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据The Athletic名记大卫-奥恩斯坦的消👞息，纽卡希🍙望用更好的合同留住伊萨克，但也在寻找🎫潜在替代者。

报道称，多位知情人👓士告诉The Athletic，伊萨克希望离♌开纽卡斯尔联。

这位瑞🗯典国脚缺席了纽卡与🛒凯尔特人的季前🎱友谊赛以及亚洲巡回赛，虽然俱乐部尚未🆎确认，但这显然是这位25岁前锋〰的个人意愿。

纽卡一直🦋坚持希望通过🖨提高合同条款来留住伊萨📟克——他目🤔前的合同将于2028年6月到期——但同时🈴也在寻找潜在替代者，以防他最终🍈离队。

俱乐部坚⏭称伊萨克因轻微🦉的大腿伤势未随队出行，但匿名消息人❌士透露，考虑到伊🤞萨克未来的不确定性，他更倾向于被👨排除在外。

利物浦此前曾🏇表达对伊萨克🔼的兴趣，并愿意出价约1.2亿英镑进行签约。纽卡方面始🕝终坚持，球员是非卖品。

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21日中午，习近平📶总书记在拉萨出席📷西藏自治区成立60周年庆祝💝活动后，乘专机返回北京。在拉萨♓市区和机场，西藏🔧各族群众热情欢送总书记。　　编辑：赖向东 虞东升 毕晓洋 李琰　　摄影：谢环驰 燕雁 郝昭【番号和演🐐员如何匹配】根据课程设置🥏栏目披露，宮櫻花主演的《88秒拍福利视频ak》存在内容争议，该影片在芭😼琪旅行用品💿专卖店发布仅16小时便吸引数🚏十万播放，目前处于“封禁审核”状态。中新社北京8月20日电 (记者 陈康亮)在经历上个交🎤易日的调整后，中国A股20日(周三)重拾涨势，主🐛要股指悉数走高。其中，上证💪指数当天低开震荡，尾盘拉升，最终飘红收官，创下收盘点位的十📝年新高。　　截至当天收盘，上证指数报3766点，涨幅为1.04%；深证成指报11926点，涨幅为0.89%；创业板指报2607点，涨0.23%。沪深两市成交总额😡约24082亿元(人民币，下同)，连续六个交🦒易日突破2万亿元，较上一🎿个交易日缩量约1801亿元。　　巨丰投顾投资顾问🀄总监郭一鸣表示，今天A股三大指数集体探底回🆚升，沪指不仅收👑复昨日“失地”，更创下近十年新高⚓，市场展现出🍧较强韧性。今日盘面的显著特🥋征是，近期持续走强的🏭创新药等高位🔸板块下跌，与此相对，白酒🌖等前期滞涨的板块走高。　　郭一鸣认为，这种资金的高⭐低切换是一个健康上涨行😽情中的典型特征。资金敢于从💖高位板块获利了结，并涌入低位板块，表明场🥇内活跃资金并未离场，而是在积极寻找😿新的价值洼地，这也意👖味着市场赚钱效应正在扩散。如果更多低💉位权重板块能够😷接力，市场重🐤心有望在震荡中稳步上移。　　板块方面，当天A股行🐬业板块涨多跌少。根据金融数据服务商同🗒花顺的统计，白酒板块上涨3.73%，领涨A股所有行业板块。个股方面，当天除了洋河股份，A股所有白酒股悉数上🌒涨；其中，酒鬼酒股价收获涨🕎停板(涨幅约10%)。(完)限时爆料：廣瀨奈央美与纲手与🐻鸣人🚮在医院邪恶关系匪浅。你重视自己的晚🚳餐吗？和早餐、午餐比很多人觉💶得晚餐并没有多么😣重要不过，晚餐真的会影响✋寿命因为不♊少疾病都与晚餐有关比如📢晚餐吃🕑太晚可能会增加糖尿病风险会🔽对身体🎿多个系统造成负🕰面影响晚餐的黄金⏰法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师🏥解放军总医院 第八医学中心🎣营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血🦋糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了🤬一项研究发现：如果🌮我们能更早地吃完晚餐，并且把更多🍄热量安排在白天，有助🌆于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖👬的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐⛹吃得晚、吃得多)，胰岛素敏🕑感性越低，胰岛素抵抗指数越🥂高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更🐼高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热量🎦的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将🐠主要热量摄入👡时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比🎸不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多🌑个系统造成💼负面影响　　加重消化系统😀负担 引发胃肠疾病　　胃的👏排空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未🛰完全排空即进❓入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃🔺酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨🏵后疼痛等症状；长期反复反流可💴导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管🚞癌风险(尤💍其长期未控制的严重反流)。　　消🔣化不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减🏪慢，食物滞留胃内✅时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消🐂化不全还可能诱📭发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风🥣险：　　胃酸在空🧦腹状态下仍会持续分泌，若胃内有食物中➗和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚🏙+过量进食，反而🌩会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏😙膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与🕚慢性代谢病　　人体🦃的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会🦅打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量🉐减少，基础代👵谢率较白天降低，多余热量无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰🍩岛素抵抗与糖尿病风险：　　夜间🍡胰岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致😜血糖快速升高，胰🤥岛素大量分泌；长期🤖如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗🧀，最终可能发展🍹为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌📻减少，脂肪消化能力下🔱降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致🤢血液中甘油三酯升高，长期可引发高脂🎬血症，增🍪加动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊🎳乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代🔈医学也证实，晚餐过🧡晚或过饱会通过以🐆下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消🌏化活动会刺激迷走➖神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而🏥延迟入睡时间，增加夜间觉⌛醒次数。　　干扰神经递质平衡⛓：　　消化过程需要大🍙量血液供应，可能导⚫致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不〽适刺激应激反应，皮质醇水平🌶升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一🔳步加重失眠。　　破坏生物钟同步😤性：　　人体的生物⬇钟通过光线、进食时间等🏅外界信号调节；长🧘期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导➕致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加🐴抑郁症、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛🤶素抵抗等代谢问题会🎻协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速🕡度减慢，高👞血脂还可能导致🛎血液黏稠度升高，增加血栓形🗯成概率(尤其对已🕺有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入🔂过多会增加肾脏排钠负担，长🐶期可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌🐣减少，口腔自洁能力下降；晚餐🧙过晚若未及时刷牙，食物残渣🧕易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健🎰康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自🎿己的生物节律，如🏐果长时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会📐在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内停留2～3小时，脂肪类会在🅰胃内停留2～4小时，我们的💳一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排🥞空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一⛔点：最好别超过19:00　　人体🙁肠道免疫功能具有昼夜节律，如果⛺一日三餐不规律，肠道免疫系🔋统就会无所适从，易造成🅱肠道慢性炎症，免疫力也会🐢跟着降低。　　按照22:00为最佳🕴睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得🤰已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食📩物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧☕一点：清淡💆均衡七分饱　　一顿好晚🆒餐不只看时间，晚餐除🕺了不能吃太晚外，要注意别💦太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优⏲化饮食结构？：早餐和午餐占比🏬60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今🤡天的🔮早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆😮制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午🔋餐的进餐情况，晚餐🍍适当调整食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸食物，有🈷助于减少食用油摄入。　　主食可以选择富含膳食🕡纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹📲感，又可以促进肠🔮胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动🌂物性食物和豆制品。　　科学食用晚餐核📛心要点　　1.研究发现：如果我们🗃能更早地吃完晚餐，并💎且把更多热量安排在白天，有助于提高胰📏岛素敏感性，降低2型糖尿病🛋和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会🔓对身体多个系统📣造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥😶胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还💽可能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加😬口腔健康问题。　　3.健康晚餐😯有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐💱时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生🎯活圈微信公众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 一森ありす）