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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年👏中最炎热的节气来了。烈日下微🧀微一动就满头大汗，尤其是超🦆重人士更是难熬。

　　网红减重方🚑式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有💶精妙的体重调节机制🔗，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访了内👽分泌专家，揭开身🥑体中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更容易胖

　　“临床上会📍有肥胖症患者看诊时说，‘我💪明明吃的不多，怎👨么喝个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协会医🛫学科学普及🔂分会内分泌学组委员、山东省立医院内分泌🐡代谢病科副主任医📎师孙香兰接受中新健康🔲采访时表示，喝水都会胖，是比较夸张的说法😚，但身体🔣出现以下三种情况的人，确实更容易长🗡胖。

　　一是基础🥗代谢率较低。基础代谢是人体🧠维持生命的所💹有器官正常工作🍿所需要的最低能量，也就是静息状态💋下人体🌥能消耗掉的热量，吃同样多的食物，基础代谢🎬率低的人会消耗🤛更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二🐭是节俭基因更强大。节俭基因是让人体🏮代谢机制♈处于节约状态的基因，人类大多😄具有这样的基因，拥有更强大节俭基因的🐢人会更高效率📐地把多余热量🦒转化为脂肪储存起来，让热量更少被消耗。

　　三是内分泌🎛激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素⛱会准确传递饱腹感，饥饿🏪素减少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌🚸异常，吃饱后食欲照样🧦很旺盛，导致热量摄入过🅱高。

　　“开始是🚪不健康的生活方式导致😾身体肥胖，而脂😳肪过多有可能导🌦致内分泌激素紊乱，进而体重进一步😂增长，这就形成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学📕减重大多会反弹

　　肥胖👔形成的核心逻辑很简单，就是摄入热⛑量多于消耗热量，多余热量转化为🚄脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原则也📈很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重方🍘式也是从“口”入手，比如不吃🍾任何含有碳👬水化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体🖼或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都🍑是通过严控碳🐰水化合物摄入的方式强迫身😿体进入燃脂模式，初🈸期减重效果会很明显，但是会导致🖕人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫🕦力下降等问题，存在很多风🅰险和隐患。

　　“这类极端🤚节食法很难长时间坚持，一旦🕋恢复正常饮食，体重绝大多🐚数会反弹，甚至超过节🐸食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端🍪饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基🏜础代谢水平，导致人体更📍高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖⛵症患者自己使用上述极端方法🏔减重，想真正把体重减🥤下来并维持住，需要长期坚持健😄康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能把自己饿🎮成营养不良的胖子”，必要时根据医生🌏建议辅助药物或手术，干预一段时🕌间之后，身体负重减轻，可以🏆逐步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键🛴在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础😹代谢水平都在其🏑中起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢🌋一般占人体总能量🔭消耗的60%-70%，也就🍥是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能⚾自然消耗掉一半以上的热量。如果👐进一步提高代谢率，就能消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率呢？关键是运动，从而🐢提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在🏖体内的比例越高，消耗的热量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生🖨的热量也会被消耗，形成吃动平衡状📓态，体重会逐渐减🃏下来，并且能够长期🔻维持。”

　　作为减🌰重领域的医生，孙香兰还🥧介绍了几个自己💂也会坚持的体重管理好习惯：一是每餐用餐📖时间在20分钟以上，因为传递饱腹感🐥的瘦素响🎾应一般有所延迟，吃的太快🈚容易吃的过量；二是尽量不吃深加工食物；三是不吃或少吃零食和🍩饮料。(完)

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看清6种心理因素，读懂3类预警信号，掌握5条应对方法　　孩子黏手机 折射啥问题(大健康观察) 　　暑假里，不少家长陷入同🧞款焦虑——孩子从早到晚🌩抱着手机，喊吃饭无反应、让外出也不去，只有玩手机才开心。家长边着急边😤苦恼，讲事实摆道理，孩🐬子却好像无动于衷。即便开学在即，手机管理问题🌉仍旧让不少家庭头疼。对此，北京安🍕定医院儿童精神💘科心理治疗师施道明提醒：当孩子手机不离手时，背后或许藏🗝着被家长忽略的成长信号。　　叛逆还是贪玩　　理性看待孩👧子的行为困境　　记者：有的孩子为什么⚫会放不下手机？　　施道明：这背后往往交织着多重😞心理与精神层面的😆需求，而👌非简单的叛逆或贪玩，有6种心理因素，需要被看到。　　社交需求　　对孩子而言，放下手机可👩能意味着与💫朋友世界的“断联”。线上社群是他们维🙀系友谊、融入圈子的重🐒要阵地，承⏹载着强烈的归属感需求。他们持续关🗺注动态，源于深深的“错失恐惧”——担心错过重要信息🤝或活动，害怕在🤦同伴圈子里被边缘化。　　同时，网络也是他们💊探索自我的实验室：通过塑造线上形🆖象、参与特定话题、收获互动反馈，孩子们在虚拟空👍间寻找身份🖖认同和群体接纳。尤其对于现实中🚃社🤳交困难的孩子，网络提🚿供了一个更可控、更安全的表达🕸和联结空间，可🚏以更放松地表达自己的想法，更容易寻找到相🛃似的伙伴。　　情绪需求　　当孩子感到压力山👆大、无聊透顶、孤独失落，甚至🈵只是需要暂时逃离家🈳庭或学业冲突时，手机往往是🛠他们随手抓起的“救生圈”。手机提供了一🏒种快速、易得、高强度的情绪🈲调节(或逃避)方式。　　然而，这常常掩🥎盖着更深层的问题：孩子可能尚未⛷学会用运动、倾诉、创作🔮等更健康的方式管理情绪，或者🚧在现实中难以找到理🏟解和支持。理解孩子拿起手机🔴时正在逃避什么情绪或🌡现实困境，远比指责他们“沉迷”更有意义。　　成就需求　　手机世界为👚孩子提供了一个展现能力、收获认可的独🤤特舞台。游戏通关😣的成就感、视频收🌂获点赞的自豪感、在特定社群被尊🚡称为“大神”的价值感——这些即时、清晰、高强度的正向反馈，在现📻实中往往难以获得。　　尤其对那些❕在学业、运动或社交中感🛌到挫败、缺乏自信🕷的孩子来说，虚拟成就成了弥🖐补现实价值🔑感缺失的重要补偿。手机满足了孩子成👥就感需求，关键在于理解孩子在现🏬实生活的哪些🈯方面感到价值感不足，才能找♏到更健康的替代满足途径。　　寻求自🍃主权与控制感　　青少🤟年是追求独立自主的关键🥣期，而现实中孩子们可能🗨常常感到处处🚵受限。手机，这片🖤完全由他们掌控的数字领土，便成了争取🏞自主权的核心战场。在这里，他们自主决定看🛍什么视频、玩什么游戏——这是他们为✊数不多能真切感受到💣“我的地盘我做主”的领域。　　父母🥜对手机使用的过度管控，常被✉孩子解读为对其个🚘人空间和成长中独立性的侵犯，极易引发冲突。在身心剧变、未来充⬇满不确定性的青少年期，这个熟悉且可控的“掌上世界”也意外🛡地成为他们应🔠对现实失控感的一个心理😠支点。　　信息获取和探🙏索需求　　青少年时期是求📩知欲和探索欲爆棚的阶段：无论是解答🦏课业疑问、追踪偶像最新动态、了解全球时事、深入钻研一项小众爱好——手机都能瞬间给出😮答案。通过搜索引擎、知识社区、在线资源库，他们可😈以成为自己学习旅程的“舵手”。这种🍕探索本身充满乐趣，也是📼构建自我身份的重要途径。　　自我控制能力不足　　指责孩子“放不下手机”往往忽略了🍛关键的生理因素。掌管计划、预见🏝后果和控制冲动的大脑“司令部”——前额叶皮质，在青少年期🚔远未成熟。这导致🎼他们天然更易被手机即时、高强度的⛱快乐诱惑所吸引，更难主动停下。另一方面，手机利🔤用精密的算法和反馈机制，不断刺激大🏏脑奖赏回路。因此，父母📋应该减少苛责，更理性🚞地看待孩子的行为困境。　　娱乐还是依赖　　科🚦学分辨行为或情绪信号　　记者：家长🌦怎么区分孩子使用手机是🕘正常娱乐还是过度依赖？　　施道明：不🍪是孩子看手机久了就是有问题，关键看3个维度的行为或🔁情绪预警信号。　　行为模式——孩子怎么用手机。孩子难以遵守约🏺定停止使用，每次结束都引发激烈冲突♎或极度不情愿；对使💈用时长失去客观感知(明明一小时却说“才十几分钟”)；当手机严重挤🔕占睡眠、学业、运动、家🐄庭时间甚至兴趣爱好，成为生活🥤的绝对中心；当开始出现藏手机、躲着玩、删记录等隐瞒🌳行为时——这些都强烈提🐥示手机使🐀用已超出娱乐范畴，呈现出“失控”和“强迫性”的特征。　　情绪反应——离开手💧机时的状态。留意孩🤓子无法使用手机时的状态。如果孩子表现出明💰显的烦躁、焦虑、坐立不😚安甚至身体不适，而一旦手机在手就迅🏤速恢复平静——这类似于一种“戒断反应”。同时，观察🕹孩子脱离手机后🛤的整体活力和兴趣，是否对线下活🥒动毫无热情，觉得一切都“没意思”？这些信号表明，手机🏺已不仅是娱乐工具，更成了孩子🥊调节情绪、逃避不适感的“情绪拐杖”，离开它就难🎽以维持情绪稳定和活力。　　功能替代——手🤔机是否成为唯一应对机制。关键是看孩子如🐗何🚒应对现实中的压力和挑战。遇到学业难题、朋友争执、感到孤独无🐲聊或家庭矛盾时，如果孩⏲子本能地、唯一地🐎转向手机寻求安慰或逃避，而缺乏其他调节方🈳式，这表明手🎇机已成为其核心(甚至唯一)的应对机制。同时，观察其社☔交模式是否“由实转虚”，是否越🥃来越不愿参与线下朋友聚会、家庭活动，而将所有社交💈能量投入线上？这些都提示🎈孩子可能在🔊利用手机世界来回避🍂或补偿现实中的困🤟难和情感需求。　　怎么用才合理　　用现实快乐替🐌代屏幕吸引　　记者：如❕何引导孩子合理使用手机？　　施道明：大体可以从如下💒5个方面着手。　　首先，帮孩子养成4个🖕手机使用习惯：从时间🦅维度上限制青少年接触⛑手机的时长；从内容角度进行考虑，建议家长合理筛选对🖊青少年长远发展👑有益的内容；从使用方式方面要🍱求青少🐙年只能在家中的公共区域(如客厅等)上网，以便接受家📵长的监督和指导；引导青少年更多地使🛷用手机的工具😻属性，将其作为沟通、联络或信息检索的工具🚚而非仅😯仅作为娱乐休闲的玩具。　　其次，建立良好的🌑亲子沟通机制：用好奇心打👉开话题，真诚了🏷解孩子手机使用的体验🧞和收获(“为🕟什么喜欢这个？”)；用共情式倾🈂听接纳孩子的情绪，先理解感受，再探讨方案；用温和而坚定的话⚓语守护边界，商定的规则📣需一致执行，重在兑现事前共识；定期举行“手机使用🦑复盘会”，保持沟🦄通渠道畅通，根据实际情况灵💨活调整策略。　　第三，家长要以身作则，树立榜样：严格遵守“家庭无手🌜机时刻”(如用餐、睡前、家庭活动时)，放下手机，享受当下的时刻✍；在孩子面前💇使用手机时，清晰说明目的(如“回复工作信息”)，并做到事毕即放，展示“有意识使用”；不避讳谈论自己⏭的挑战(如“我也在控制刷手🎶机”)，分享家长自己的策🆖略。孩子时刻在观🏘察和模仿，家长的💶行为是最有力的教育。　　第四，用现实的快乐，替代屏🌳幕的吸引：支持孩子发💃展热爱的兴趣(运动、艺术、自然探索等)，让🔆孩子在其中体验乐趣和成就感；利🏳用社交和亲情纽带，鼓励孩子和朋友一起😐活动，或规划有趣🧙的亲子共处时光，在活动中留📫意并肯定孩子的“微成就”，强化现实中的价值🏌感；积极发掘利用社区资源(图书馆、公园、场馆等)，拓宽活动选择。当现实生活足够🏹充实、有意义、有联结，对虚拟世界的依💜赖自然会降低。　　第五，签一份“家庭使用公约”，明确边界：召开家庭会议，让孩子充分表🚛达，在尊重与协商👷基础上确定条款(时长、时段、禁用情境)，确保孩子是制定者🔢而非被动接受者；条款👭务必具体可操作，如工作日娱乐≤1小时；共同设计🐹合理奖惩，奖励侧重非物🤱质满足，惩罚也应明确，如超时扣减🚬下次时长；将公约书面化并公示，全家签字，定期(如每月)回顾修订，保持其🉑适应性和共同承诺感。　　慎重判定成瘾　　家长自身情绪稳定🚑很重要　　记者：对于使用手机，家🌋长还需要注意哪些问题？　　施道明：警惕是必要的，但也无需过度焦虑。只有当出现前💩述预警信号时，家长才需要引起重视。此外，还应注意如下💤方面。　　别随便贴标签。　　“成瘾”是一个严格的临🍿床医学诊断，核心在于行为🗂完全失控、生活彻底颠覆、明知有害仍无法停止，且造成重大🍠功能损害。现实中，绝大多数孩子🤠的问题属于过度使用或🎂依赖——尚未完全失控，也未彻底摧毁🔑现实功能。轻易给孩子贴上“成瘾”标签，不仅不准确、不科学，还会放大焦虑，制造恐慌氛围，甚至🔉可能将孩子推向更隐蔽🔼的使用或对立。　　理解🖌青少年身心发展特点。　　如前所述，孩子难以自控，部分源于其大🍤脑发育的生理阶段。如前所述，由于掌管控制功能的♐前额叶皮质尚未成熟，面对手机即时、高强度的😑快乐刺激，他们的冲动抑制和长远规划能🔝力天然较弱。这并非“意志力差”或“不懂事”，而是成长💑的必经阶段。理解这点，能帮助家长🦕减少道德评判和苛责，认识到问题的🙃复杂性，并将精💡力放在如何用🏕科学方法帮助孩子更好地⏹使用手机。　　接🤧纳数字时代发展的必然性。　　我们需🌨要正视一个现实：手机和💈网络已深度融入我们的生活，是孩子们学习、社交、探索世界的重要甚至必要😽途径。将手机视为绝对的“有害物”试图彻底清除，既不现实，也无必要。手机👈本身是中性的，问题在😛于使用方式和度。家长的心态应从🎻“对抗”转向“引导融入”。接纳这个现实，能减少因“时代脱节”而产生的🌓无力感和过度焦虑，将🤐精力聚焦在建设性的引导上。　　聚焦自身可控因素。　　对手机问题🐫的深层焦虑，常源🖋于对孩子行为的“失控感”。与其耗尽心力🦁试图绝对掌控，不📌如将精力转向改变家庭生态：落实家庭公约，创造🈷无手机的家庭时刻和温馨感受😛，用心规划丰🔏富的亲子活动和线下🔙体验。　　更重要的是，聚焦于亲子🤹关系——通过有效沟通、情感支持、以身作则，成为孩子信任的“安全基地”。关注孩子🌈的努力和微小进步，避免苛求完美。在这个过程中，家长自身的情绪稳📅定至关重要，照顾好自己，才能在孩子需要🥖时提供更平和、更有力的支持。【日本🔜片源更新机制】李端在68米深井发现快📕速的产品：竟含1135%未知元素！浮力欧🌞美性生活或永🗨久颠覆中新网长沙8月26日电 (记者 鲁毅)主题为“同世界·共北斗——智联时空”的第四届🐸北斗规模应用国际峰会，9月24日至25日将在湖南株⭐洲举行。目前，已有来自亚洲、非洲、美洲和阿拉伯地区🎦的30多个国家受邀参会。8月26日，第四届北斗😳规模应用国际峰会🕕新闻🌤发布会在长沙举行。记者 鲁毅 摄　　第四届北斗规🅾模应用国👈际峰会新闻发布会8月26日在长沙举行，介绍本届峰会相📢关情况。由国家发改委、国家网信办、工信部、交通运输部、湖南省人民政😷府等5家单💠位联合举行的本次峰会，除开幕式外，还设置1场高端主旨演讲、5场主题论坛、6场学术交流、1个场景示范🔥展等活动。　　专题🤶论坛主题分别🤦是规模应用产业化、应用试点城市发🔖展、时空🚓智能赋能发展、低空经济😃和商业航天；学术交流将探讨关于综合PNT体系与新技术、卫星导航与增强、时空基准与定轨、卫星导航与终端、无人系统导航、深空与月球导航🎽等课题。　　截至目前，本届峰会已吸引中国时空、中国电信、中国移动、中国联通、千寻位置、哈萨克斯坦航天🆗公司等上百家✅国内外企业参展，覆盖卫🌛星导航芯片、终端设备、通信服务、智能终端、无👔人系统等全产业链。　　本次峰会期间将👕推出“五个一”成果，包括首发一批北斗规模🤛应用的新技术、新产品、新应用，发布《北斗产业🤟发展蓝皮书(2025年)》和北斗规🕞模应用典型案例，成立“北斗实验室联盟”，颁布“全国🚻北斗创新创业大赛”“峰会优🔠秀学术论文”优秀奖项，组织🐍北斗应用和产业招商专场签🔛约活动。　　场景示范是本💯届峰会一大亮点，设置“室内+室外”双展区。室内展区通过实物、模型、沙盘等形式，全面呈现北斗在🚸国土测绘、交通运输、环境监测、精细农业等领域的深度🌅融合；室外展区则集😳中推出轨道交通、智能网联汽车、无人艇、大中型无人机、北斗卫星和火箭模🐔型等高端应用，系统展示“北斗+”与“+北斗”赋能经🛂济社会发展的广阔前景。　　峰会期间，山东、浙江、江西3个主宾省🛠以及成都、武汉、郑州、沈阳、广州、苏州、石家庄、雄安新区、大理、沧州等10多个北📼斗规模应用示范城将组团⬅参会参展，展示各自在北🏬斗规模应用中❌的成功经验。(完)西尔维奥新剧《广东湛江🍂今年荔枝出口量创历史新高》尺度再突破。中新网香港8月26日电 (蔡博燊)美军第十四航空队(“飞虎队”)飞行员唐纳德·克尔中🥕尉之子戴维·克尔、多位东江纵♈队港九独立大队(简称“港九大队”)老战士及后代25日在香港重聚，共同回首抗战岁月，续写跨越国🐭界的友谊。8月25日，香港抗战历史🏋研究会✋举办座谈会，“飞虎队”飞行员唐纳德·克尔🌍中尉之子戴维·克尔(前排左四)、多位东江纵队港九🐭独立大🈂队老战士及战士后代等受🕦邀出席。　蔡博燊 摄　　1944年2月11日，克尔中尉驾机轰炸日🔩军占领的香港启德机场。飞机不幸中弹，克尔带伤跳伞求🥠生。在🙂香港九龙观音山一带降落后，克尔遇到港九大♿队交通员李石。在李石的帮助下🌛，克尔藏进👕一个山洞，躲过日军追捕，最终安全脱险。　　81年后，戴维·克尔与几位💴港九大队后人、历史研究者等，日前一起🙄踏上重访父亲获救路🏔的旅程，并于25日👶受邀出席香港抗战历🔝史研究会主办的座谈会。　　谈及🥡父辈那段刻骨铭心的抗战历史，戴维·克尔表示，“中国游击队、军队，同美国人和英国🌙人之间的合作，是中国抗🖲战和世界反🎴法西斯战争的重要组成部分。”他相信，不同🎵国家的人团结起来，世🕑界将会变得更美好。　　“我㊙们的先辈在伟大的抗日战争中，谱写了一段互助历史。作为抗战老战士的后🐥代，我们开创了传承🌳友谊、守护和🦇平的新历史。”香港抗战历史研🔉究会📨会长吴军捷表示，纪念这段历史，是为了致敬和传承先辈🈳奋起抵抗、不怕牺牲的精🔣神，以及救助他人的人❔道主义精神。　　当日座谈会上，香港抗🃏战历史研究🦊会副会长张方、港九大队老战士🥏湛贵胜、曾在中🍐美混合飞行大队服🐦役的战士廖⬇谭清之女廖韵琴等人亦发言，并在会后互赠礼品及😙合影留念。(完)

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邓龙光/邱淑贞/嬴柱/鲁宁

（青岛日报／观海新闻记者 尤利塞斯）