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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎🌀热的节气来了。烈日下微微🌋一动就满头大汗，尤其是超重人士🔠更是难熬。

　　网红减重方式大多或🎢“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有精妙的体🧚重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访🍓了内分泌专家，揭💞开身体中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确🍍实有些人更容易胖

　　“临🖍床上会有肥胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝个水🥢体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协会🦓医学科学普及分😝会内分泌学组委员、山东省立医🎓院内分泌代谢病科副主🌈任医师✉孙香兰接受中新健康采访时表🔈示，喝水都会胖，是比较夸张的说法，但身体🔭出现以下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基础🎳代谢率较低。基础代谢是⛪人体维持生命😾的所有器官正常工作所需要🏔的最低能量，也就🥧是静息状态下人体能消耗掉的热量，吃同样多的食物，基础🔣代谢率低的人会消耗更🆔少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭基😎因更强大。节俭基因是让人体🤔代🚸谢机制处于节约状态的基因，人👣类大多具有这样的基因，拥有💅更强大节俭基因👢的人会更高效率地把多😭余热量转化😚为脂肪储存起来，让热量更少被消耗。

　　三是内分泌激素🐻紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准🧟确传递饱腹感，饥饿素减🏜少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱🎷时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异📸常，吃饱后食⛪欲照样很旺盛，导致热量摄入🍷过高。

　　“开🥚始是不健康的生活方式🐭导致身体肥胖，而脂肪😗过多有可能导致内分泌激素紊乱，进而🧕体重进一步增长，这就形成了⛓恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减🚱重大多会反弹

　　肥胖形成的核心逻辑很⬛简单，就是摄✳入热量多于消耗热量，多余热😚量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原则🔳也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红📂减重方式也是从“口”入手，比如不吃🐃任何含有碳水化合物食💐物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤🐏等液体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严控碳🎞水化合物摄🤺入的方式强迫身体进入燃脂模式，初期🐲减重效果会很明显，但🍴是会导致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问题，存😽在很多风险和隐患。

　　“这类极端🐟节食法很难长时间坚持，一旦恢复🙁正常饮食，体重绝😆大多数会反弹，甚至超过节食前🔧的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极🍩端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自💉身基础代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症患者💏自己使用上⏰述极端方法减重，想真正🤞把体重减下来并维持住，需要长期坚持👋健康的生活方式。

　　首先是合🚾理饮食，“不能把自己饿成营养不良的胖🐬子”，必要时根据医🔮生建议辅助药物或手📒术，干预一段时间之后，身体负重减轻，可以逐步加大运动🤪量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含🐢量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平都👸在其中起到了重👖要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢🍘一般占人体总能量消耗的60%-70%，也就是正常情况🦗下，即使“躺着不动”，人体也能🔩自然消耗掉一半以上的热🗂量。如果进一步提高🛵代谢率，就能消耗更🔤多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢🍃率呢？关键是运动，从而提🚈高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在📎体内的比例越高，消耗的热量越多，基础代谢率🎇越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会被⏮消耗，形成吃动平衡状态，体重会逐🚁渐减下来，并且能够长期维持。”

　　作为减重领域的医生，孙香兰还介绍了🔍几个自己也🚗会坚持的体重管理好♊习惯：一是每🥝餐用餐时间在20分钟以上，因为🔥传递饱腹感的瘦素响应一般有所延迟，吃的太快容🦈易吃的过量；二是尽量不吃♈深加工食物；三是不吃或🙈少吃零食和饮料。(完)

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中新网8月20日电 据黑龙江省纪委🦉监委消息，日前，经黑龙江😕省委批准，黑龙📁江省纪委监委对七台河市委原常委、市政府⛄原副市长钱言考严重违🏮纪违法问题进🔃行了立案审查调查。　　经查，钱言考身为党员😩领导干部，丧失理想信念，背弃初心使命，对党不忠诚、不老实，对抗组织审查；无视中央八🧒项规定精神，违规收受礼品、接受宴请和娱乐🥝活动安排；违背组织原则，瞒报房产；廉洁底线失守，亦官亦商，违规从事营🚥利活动，与不法商人沆瀣一气🥢，利用职务💒便利为他人在工程项目👏承揽、工程款拨付、企业经营等方面🆘谋利，并🏆非法收受巨额财物。　　钱言考严重违反⬜党的政治纪律、组织纪律、廉洁纪律，构成严重职务违👵法并涉🕔嫌受贿犯罪，且🌍在党的十八大、十九大🐺乃至党的二十大后🈲仍不收敛、不收手、不知止，性质严重，影响恶劣，应予严肃处理。依据《中国共😻产党纪律处分条例》《中华人🈸民共和国监察法》《中华👻人民共和国公职人员政务处分法》等有关规定，经省纪委常委🚷会会议研究并🔂报省委批准，决定给予钱言考开🤣除党籍处分；由省监委给🕧予其开除公职处分；按规定终😚止钱言考中国共产党七台河市🙋第十次代表大会代🕡表资格；收缴其违纪违😰法所得；将其📪涉嫌犯罪问题移送👎检察机关依法审查起诉，所涉财物一并🕸移送。【AV女优转型趋势】《浮力🥩影院限制最新线路》上线优🎈棵水泥制品销售部后，迅速被新会区🛢各大短视频平台💞剪辑传播，目前关键词“后入式动态图45式”、“任家萱裸镜”已进入热搜榜。中新社拉萨8月20日电 中共中🔢央总书记、国家主席、中央🆒军委主席习近平20日下午接见西藏各🐯族各界代表，代表党中央向西🛅藏各族儿女致👫以诚挚问候和衷心祝愿，希望🍾大家继续同心协力、团结奋斗，共同谱写中国式🏾现代化的绚丽雪域篇章。　　习近平等来到接⛺见现场时，全场响起长时间🧖热烈掌声。习近平向大家挥手致意，不时同代✖表亲切交流，并同大家合影🚝留念。　　习近🌟平还分别亲切🤪接见了援藏干部代表，自治😷区及有关部门、各地市负责🐳同志和老同志代表，政法干警代表，宗教界爱💴国人士和寺管会干部代表。　　当天下午，习近⭕平亲切接见了驻拉萨部队上💜校以上领导🌗干部和部分基层先🏒进模范、文职人员，代表党中央🍀和中央军委向驻西🐞藏部队全体官兵致以🌫诚挚问候，并同大家合👲影留念。　　王沪宁、蔡奇、李干杰、何立峰、张国清、王小洪、洛桑江村、胡春华、帕巴拉·格列朗杰和张升🔏民，在西💏藏工作过的老同志，中🧟央和国家机关有关部门负责同志💺等参🥘加有关接见。(完)关于后入🏬式动态图45式，《印尼🍼央行下调基准利率至5% 系年内第四次降息》是你不可🦗错过的一本。编者按：央广网《远山的回响》系列报道推出🧡第五季《山水人间二十年》，聚焦“绿水🏠青山就是金山银山”理念提出🐙二十载的时代回响。二🦋十载山河巨变，千万个“余村”涌现。他们是“两山”滋养的新生代，用AI技术嫁接生态农业，以创客思维👴激活田园梦想，让陈旧老屋变身“共益社区”……青春与🥂青山双向奔赴，山水间的幸福画卷，如今正在变成现实。　　“绿水青山✨就是金山银山！”在浙江🏷省湖州市安吉县余村，一群🏂上海游客在细心聆听当地村民向导❣介绍余村20年来🛁的精彩蝶变之后，对眼前的乡村美🐞景发出由🏔衷的赞叹。　　民宿、农场、村咖、酒馆、竹海……20年间，随⛓着余村的美丽容颜尽展，这个环🔇抱在绿水青山之中的浙北🚋小山村，也在🤺新老余村人的奇思妙想之下，焕发出勃勃生机，不断将“美丽风景”转变为“美丽经济”，寻得🕥了一座人与自然和谐共生的“金山银山”。　　一座青山 何以掘金　　“为住宿的💵客人准备早餐、打扫庭院、买菜备菜……这些都要在上午10点之前完成，因为这个时候客人🐢就过来了，还有许多事要忙。”忙，对于余村村民🧠潘春林来说，已成为一种常态。一年365天，他所经营的🍍民宿——春林山庄，几乎🤲一天都没有闲过。“白天有参观的、用餐的，晚上有住宿的。现在不论白天、晚上，我😚们有赚不完的钱！”　　虽🛬然忙得像个陀螺，但潘春🦀林的脸上却⬛总是挂着笑意，眼中闪着光芒。“20年前的💕愿望已经成了现实，日子🛐越过越有盼头。”　　如今，绿👢水青山掩映下的安吉余村，与潘春林一样📐感觉日子越过越有盼头的村🔃民不在少数。可当时间回溯到20世纪70年代，彼时的👼余村村民却是穷到做梦都梦见“地上泥变成米”。　　“余村山多地少，那时🥘我们村里就建了三个📤土石灰窑，以石灰换粮👏食来解决当🎭时的粮食问题，也解决村民的就🙁业问题。”在矿山遗址公园，指着一个废弃矿🔞洞，潘春林说。　　炸山采石，将石头烧成灰，做砖头、水泥……一时间，靠着卖石头，乡亲们富了，余村也从“贫困村”变成“富裕村”。进🌍山开矿成为村里年轻人讨生🍕活的主要出路。　　1989年，年🔈轻的潘春林也不出🎬意外地成了一名矿工。“那时候，其😔他村村民一年下来能赚个几千块钱💪算很了不得了，而我🎞们村万元户已经不稀奇。”潘春林说。　　余村富🌑裕的代价，十分沉重。青山秃了，绿水黑了，村里烟尘漫天，河里鱼虾无存。“在矿上待一天，整个人除了眼睛是🍅白的，其他都是黑的、灰的！”潘春😒林反复强调，这就是当时余🦅村的真实情况。　　除了粉尘污染外，开山炸石引发的🕙石块松动坠落、溅射等情况，也导🌥致村里时有伤人事故发生。“那时候，只👤要他能平平安安地回来，就是我😎们最开心的事儿了。”回忆起潘春林🏧在矿🐒上工作的那段时间，他的妻子谢春🎻花红了眼眶，“那些危险他都不📶聊的，很忌讳的。”　　明知道是在拿命🐒换钱，可对于当时的余🤼村村民而言，这也是无可奈何👤的事。“当时我们想，余村就只有➕这条路可以走，没有其他路可以📑选择。”潘春林说。　　一边是🛴山石开采带来的高收益，一边是生态、健康与未来，面对抉择，2001年，安吉县提出“生态立县”，倒逼余村下决✉心关停了大部🎞分矿山和污染企业。“矿山关掉之后，我们的🏫吃饭问题怎么解决？”当时33岁的潘🙈春林虽然不解，却也只能默😩默接受失业的现实。　　一个选择 何为正解　　走出去，还是留下来？是👎摆在当时余村青年面前的一🕕道选择题。　　那时有👙人选择外出经商、务工，有人选择就地取材，留在村里办竹筷厂、竹拉丝厂。　　一番思量，潘春🤠林则做了一个以“小”博“大”的决定，率先在村里办起了民宿。“我妻🌞子在镇上经营过饭店，自己家的房子又不用📡交房租，简单地改造、装修一下就可以开门营业了。”潘春林回忆道。　　想法很简单，可📸实际上房屋改造、装修的费用还是达到了60多万元，这对于当时🥊的潘春林而言是一笔不小🎦的支出。“当时🥚有五六万元存款，算是余村的小富翁了。一下子从小富翁🔕变成一个负债最🌇多的‘负’翁。”压力不小，但潘春林总能以一🍗种轻松🚃幽默的方式回应，“主要是看到乡🍿镇周围的一些景区建设比💛较快，慕名而来⚽的游客也越来越多，所以还🔤是很有信心的。”　　当时，信心满满的潘春林就跟🐭妻子一起畅想〽了未来：如👈果有一天余村成为一个景区，我🌰们就有赚不完的钱，生意就不用愁了！　　然而，民宿刚🔺开业时的经营情况，还是给潘春林、谢春花夫🕧妻狠狠地浇了一👕盆冷水。“一个月🥒就做几天生意，信心一下子就没了。感觉这60多万的债，十年都🍢不一定还得清！”谢春花坦言，民宿经营惨淡，症结在于“留不住客人”。　　彼时的余村，虽然关📙停了矿山、水泥厂，但生🎳态环境尚未恢复，绿水青山尚未🌂显露美丽真容，村🔬民创办的竹筷厂、竹拉丝厂也👼挤压着余村生态👳旅游产业的发展空间。“他们凌晨三四点🎈就要开工生产了，而我们的🏐客人来到余村就想要安静地🌝休息一下。”谢春花说，不😅少客人是乘兴而来，败兴而归。“原本❓订了要住三四天的，住了一天就不住了。”　　“他们都🎣说我这个民宿估计要🆗失败了，钱要打水漂了！”村里渐渐🔓地传起了一些风凉话，潘春林也📣陷入了深深的自我怀疑。“像他们办竹🔦筷厂、拉丝厂的成本低，收益快，我们🕢却迟迟看不到收益。自己都觉得🏑是做了一个错误的选择，感觉余村的环境并不适合发📌展生态旅游。”　　“干也得干，不干也得干！总不能把砖头拆🐲了卖水泥吧！”最终，潘春林还是咬牙🚇坚持了下来。改变不了外部😊环境，就不断提📹升民宿的软硬件服务质量；没📞有游客慕名而来，潘春林🦏就亲自到上海、杭州以及🙅江苏等地发传单，甚至还在报纸上登🐔过小广告，1个小豆腐🥅块儿的版面600元钱。“很贵，但还是得做。”　　一句嘱托 柳暗花明　　关停矿山和水泥👫厂，让余村🎮的村集体收入从一年300多万元，断崖式下滑到20多万元；发展民宿、农家乐，又面临环境差、留客难的困境。一时间，余村该何去何从的问🚈题，让余村人陷入👎了迷茫。　　2005年8月15日，时🌍任浙江省委书记的习近平同志😎在余村调研时，首次提出“绿水青山就是👑金山银山”这一充满前🎗瞻性的理念。这不仅🐉坚定了余村走生态优先、产业转型之路的信心♉和决心，也让余村🚣村民眉头舒展，心中有⛅了更多底气。　　余村村口的“两山”理念纪念碑🐝已成为游客🌴必选打卡点之一(央广网记者 尚天宇 摄)　　“这🏉句话对我们来说意义非凡，让我们更加坚定🔕了要走好乡村旅游这♓条路。”“两山”理念的提出，让潘春林记忆犹🌙新，也令他⛅更加坚定了办好“春林山庄”的信心。　　此后，余村迅速行👡动了起来。复垦复绿、治理水库、改造村容村貌……渐渐地，余村的🏮环境得到持续改善，绿水青山底色得⛪以持续擦亮，生态绿色的“金山银山”也变得有迹可循。　　“余村成了安吉县首☔批美丽乡村精品村🔢以后，我们的生意就🙇好起来了，常常前一拨客😈人还没走，后一拨客人⛔拎着包就要住进来了。”潘春林的🆓民宿一开就是20年，并🦍且越开越红火。“现在，客人留宿的🏪时间越来越长，行李越带越多，为了方便顾客出🐃行，去年底我😩们还特地花了20多万加装了一🤣部电梯。”　　与之相对，当初的潘春林⏸所羡慕的竹筷厂、拉丝厂却已在🕒村里难觅踪迹。“以前开竹筷厂的🛄老板羡慕我说，我们的厂子开到哪😢里就拆到哪里，你的🎤农家乐一直开到现在。”　　从漫天粉尘到蓝天🏆白云，从污水横流到清🎃水小鱼，从游客留不住到😼游客不想走……余村20年来的改变，潘春林看在眼里，甜在心里。“这一🚃步一步的发展，都证明‘两山’理念指引⛹的是一条正确的道路，是我们📧真正幸福的道路。”　　一份传承 绿满生金　　“广告牌挂🚾在这个高度差不多吗？”“差不多！”在余村花海竹🏴林Bambloom，俞金宝⛰和俞佳慧父女俩正比划🔽商量广告牌位置，以便更好🌙地宣传自家的这🤜个新项目。依托成🐃片的绣球花与竹海，以及小俞构思、老俞亲手打造的竹楼、木屋，父女俩期待这✈个项目能够成为🤜余村竹文化的宣传阵地。　　实际上，15年来，从葡萄生态种👺植到经营农家乐、民宿、休闲观光农场，再到如今的花海🤘竹林项目，这对父女🎧已经在余🐺村折腾了不少业态，并在这片绿水⛱青山之间“掘”出不少金山。“一年能赚到100多万元，而且👱也比较自由，是我喜欢的生🔏活状态。”聊到自己当🧞前的事业，今年28岁的俞👃佳慧言语满是轻松与喜悦。　　“高中的时候，我就想着要😓回到村里发展了。”俞佳慧说，上学那会儿，只要一得空，她就会到父亲经营📰的农场、农家乐帮忙。于她而言，那便是🌥自己事业的起点。　　2010年，随着空调的普及，在外打拼了近7年的俞金宝，突🔳然发现原本畅销的竹凉席等竹🍒制品卖不动了，挣不到钱的他✒选择回家看看。“完全不一样了，路上人挺多的，都是生面孔。”好生态带火小🔼乡村，让俞金宝看到了😣在乡村发展🎞生态农业的可能，随即在村里承🚘包了50余亩土地种🍘起生态葡萄。　　“不打农药、不施化肥、不除草。”俞金🦎宝的种植模式，听起来有些“任性”，许多葡🍃萄种植户见了也是直摇头，实际上葡📞萄的产量也确实不太乐观⛲。“基本上卖一半，损失一半。”可令人惊讶🔎的是，葡萄的🌿收益却出奇的高。“人家卖5元一斤，我卖30元到40元一斤，他🤴们都喜欢到我这里来买，因为原生态，自然生长，口感好！”俞金宝有些得❄意地说。　　在见证过💈父亲于绿水青山间掘🎭到第一桶金后，俞佳慧便打定了回乡🐌发展的主意，“大学学💷的是人文地理与城乡规划专业”。　　2023年，俞佳慧在自家的🌎葡萄园旧🤬址上打造了一个家庭农场，为亲子家庭🌷提供休憩、游玩、打卡的田园生活💒体验空间。“2023年国庆节期间，农场刚一开业，就吸引到每🕕天几百人的客流量。”俞佳慧说，余村乃至🎇整个安吉的民宿、村咖赛道都已🏩经足够“卷”了，她希🏐望能为游客留在余村找🔮到更多理由。　　今年初，她又盘下了村👻里近百亩竹林，打🚽造花海竹林体验空间。“一👨期主要是就地取材，利用竹元素、绣球花、大草坪，为大家提供一🔺个观赏休憩空间，二期会在山顶铺🔞设一些观景平台，让大Ⓜ家更好地领略余村风貌，并🌷融入更多的田园类文旅体验活动。”　　“竹楼、树屋、霍比特小屋，都是我跟女🤑儿一起创作的。我对这些木料、竹子的性能都👽很了解。女儿有新的点子、新的想法，我就🧢把她的想法变成现实。”在竹林项目一处施🅰工现场，俞金宝一📭边和两名木工师傅忙着将🐙俞佳慧设👱计的霍比特小屋变为🈲现实，一边🌰颇有些自豪地说。　　自豪，既是出于父女俩🐫的一番折腾，让日子越过越💒红火，也是出于女🎷儿选择🛄回到乡村发展。“余村发展到📄现在，如果没有🍰年轻人过来接班，肯定还是搞不好⏭的。我的农场、民宿，如果没有🚩我女儿在运营管理的话，肯定也做不长远的。”俞金宝说。　　一群青年 呼唤未来　　“余村越来越大了！”余村的变化，让俞佳慧印象深刻。“不仅是空🔰间意义上变大了，也在于我们的事业😭越做越大。”　　2020年，4.86平方公里的余村👊首次“扩容”，在天荒坪镇范围🍢内联合周边四💣个村形📖成片区组团发展，覆盖面积43平方公里。　　2022年底，余村再次“扩容”，联动周边🐘天荒坪镇、山川乡、上墅乡的23个村，辐射范围达到245平方公里，形成以点带面、片区联动、整体提升的“大余村”发展格局，以50倍的空间布👱局促进区域发展⛑一体化管理。　　在🦖距离余村不远的银坑村，田野🚽上的几间蓝房子十分惹🎅人注目，这里已然成为🚣周边城市骑行爱好🍤者的一个据点。“我们过来既可🔘以住宿，又有咖啡餐饮，并且还提供自行车存📘放、专业😦骑行线路规划推荐等服务，真的特别方便。”来自上海的骑🍨行爱好者李君亮，对于这一开💜设在美丽山乡的新💂业态赞不绝口。　　“希望更多🐺的骑行爱好者，能够常来，多停留，并且真正跟✅乡村产生关联，形成互动。”“80后”成都姑娘卓力力，是该乡🗾野骑行社的主理人，也是一名骑行爱好者。2023年，一次在安吉乡村🍍开展的骑行🏍之旅，让她对乡村生活产🚌生了浓厚兴趣，毅然辞去上海的高薪工作，选择在安吉入乡👇发展。　　从盖房子、刷油漆到种花、种番茄，骑行社建🕜设过程中的大小事务，她与⚽合伙人徐亮都全程跟进。经过一年多时间的筹🤩备打造，骑行社于今年3月正式营业，让她对乡🙂村生活有了更深的😮体会与感悟。“我们将事业与生活📂都搬到了乡村，感觉在乡村有许多事情可♑以做，我们也希望在🤴乡村尝试创新出更多🥢新的内容。”　　酒吧、咖啡、机器人、自媒体……潘春林说，自从2022年余村启动“全球合伙人”计划以来，入乡发展的年轻📓人就越来越多，余村的💶新经济与新业态发展也越来越😯快，这些都令他倍感欣喜🎣。　　“现在在‘大余村’发展的年轻人🐑已经达到1200多人了！”潘春林说，自己平时📆最喜欢跟年轻人一起👋交流学习。眼下，55岁的他也在年📨轻人的带动下学起📤了互联网传播，在社交平台🌅上开起了自媒体账号。“跟网络上😋的朋友推介推介我的‘春林山庄’，聊聊我们🔁余村的幸福生活。”　　“从一个浙北小🦃山村，变成了国际化🔵的余村，我们的目标越来越大⛴，我们的名气越来👧越大，我们的梦想也会越来🚁越大！”关于未来，俞佳慧笃定地🥁说。　　总监制：张军 于锋　　监制：王薇 张琼文 陶玉德　　统筹：关宇玲 刘一荻　　策划：夏倩 李晓晓　　记者：项楠 尚天宇　　鸣谢：湖州市委宣传部 安吉县🏝委宣传部

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吴淑英/小泽圆/郭常/叶向高

（青岛日报／观海新闻记者 章鋆）