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北京时间7月23日，阿森🎬纳将在季前友谊赛中对阵AC米兰。上周六，在对阵沃特福德🖌的闭门友谊⛔赛中，苏比门迪代表枪手完成了首秀。本场比赛，苏🆔比门迪或将首次在球迷面❣前完成亮相。赛前，阿森纳主帅阿尔特塔在接受采访时，谈到了🌧苏比门迪加盟球📀队的过程和对他的看法。

在谈及俱乐部从🗡皇🎹家社会接连签下梅里诺及🐐苏比门迪的话题时，阿尔特塔表示：“我认为这是👄俱乐部及所有相关人员精😇心策划的计划，目的是在两年内分🎩步骤实现🍎我们的引援目标，同时确保这两笔🀄签✨约都能顺利完成。”​

“他们两个人都非常渴望🌃加盟球队，这一点很关键。我觉得皇家社💊会是一家🏡具有前瞻性的俱乐部，他们非常理🕰解我们的处境，而且他们非常出色。”​

“我们实现了自己的引援🥦目标，球员也做出了🏢我们期望的选择。我认为皇🐀家社会最终对结果是🚸满意的，所以这😴对各方来说都🥌是个非常积极的结果。”​

当被问🚧到苏比门迪在场上会更多地🆓担任防守型中场（六号位）还是全能中场（八号位）时，阿尔特塔🕋毫不犹豫地回答：“六号位。我对此非常兴奋🚽，就像我之前说的，当你每天😫都能见到他，不管是在训练场上，还是训练课上，看他🙄如何获取信息以及在场🚗上处理问题，都是一种享受。能拥有他，我真的非🎶常非常高兴。”

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中新社贵阳7月31日电 (记者 袁超)31日，香港快运航空UO246航班平稳降落在🀄贵阳龙洞堡国际☔机场，标志着贵阳往🦈返香港航线成功♐复航。贵阳成😏为香港快运航空在中国内地的第6个航点，也是其在🈸西南地区布局的首个航点。7月31日，贵阳往返香📸港航线复航。(香港快运👍航空供图)　　目前，香港快运航空是香🛸港地区唯一运营香🍉港往返贵阳直飞航线的航司。该航线每周运营4班，分别在周二、周四、周五和周日，单程飞行约2小时。　　“该航线复航，是2025年以来贵👁阳龙洞堡国际机场开通运🏻营的第11条国际及地区航线，对于贵州⛳积极对接粤港澳大👼湾区建设具有承前启后🌼的重要意义。”贵州🛅民航集团航空市场营销🚔部副总经理周鹏介绍，未来将在航🍘班服务保障、市场客源组织、航旅产品宣💓传等方面给予该💾航线持续支持。　　“贵阳素有‘中国避暑之都’的美誉，独特的喀斯特地貌、丰富的民族文化及👩深厚的历史底蕴，吸引着越来越多🛣的海内外游客。”香港特区👵政府文化体育及🧥旅游局康乐及文🥝化事务署署长陈咏雯表🏋示，新航线的开✴通既为黔港两地🎌游客提供高效出行选择，也将推动“客源互送”及共同引🦅进外国旅客开展“一程多站”旅游模式。(完)【成人影视是💶否合规】星野麗華所主演🗓的《仓多真央磁力🐄链接》用近实录♈的方式讲述了一段“拍摄与被拍”的关系，镜头极具压迫感，网友评价“甚至不敢眨眼”，曹家〰路村访问高峰已导致CDN拥堵。牛油果是风⚽靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡无🎍味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也🤐有人认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底🔅是个怎样的水果？这篇文章就来说说。牛油果的营养　　牛油果📣也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一🧙带均有种植。果肉颜色为清新的绿🎫色，气味如同牛油。　　在世界百科全书中，牛油果⚽被列为营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很🔰丰富。　　脂肪　　相🚟比于大多数水果，牛油果的脂肪❇含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常😀见水果的77倍左右。虽然🍃这数据看着挺吓人，但是它的脂🤭肪中有80%都为不饱和脂🍎肪酸，以单不饱和脂肪酸🎈为主，主要为油酸，这🐶是一种对健康有益的脂肪，有利于🍦降低心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的🎊糖含量很低，都不足1%，它的碳🥈水化合物主要来自于膳食纤🔘维，总膳食纤维含🈳量为6.7g/100g。吃🚹半个几乎就能满足一般😨成年人每天膳食纤维需🍃求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡🎦萝卜素含量在水果中🤪也还不错，虽然比不上黄色🚶果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以在体📂内转➖化为维生素 A，对眼睛😯和皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果🧕还含有丰富的钾和镁，特别是钾含量🌆高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的📙摄入有助于调控血压，还有利😎于降低神经肌肉的紧🥠张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验📽对牛油果中的植物甾🍲醇进行了测定，结果显🔟示牛油果的果肉中植物🔨甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一🥘般果蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇🔣含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果🎠的植物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热🏔量可不低，高达171kcal/100g(1个牛油果重💍量为100~200g)，比常见的💹水果都要高，甚至比榴莲的🎐热量还高。常吃牛油果，身体会怎样？　　从营💿养成分上来看，牛油果还真是个🏡健康的水果，如果经常吃💅会给身体带来很🐲多益处。　　有利于🌡肠道健康　　牛油💶果中除了丰富的⭕膳食纤维对肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食中加入🙎牛油果可以降🅾低血清肝细胞生长因子，并增加植😤物多糖发酵中所涉及🕧的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病💉风险　　2022 年美国🔍心脏协会上发表了一🤣篇关于美🦌国成年人食用😡牛油果和患心血管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个🦈牛油果的人群相比那些😖从来不摄入或很少摄🚺入的人群，其💻患心血管疾病的风险会降低16%，患冠👎心病的风险会降低21%；利用🤒同样水平的牛油果来代替每天半🐼份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加🙏工肉类(比如熏肉)，或许与机体患🧔心血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系♎列不饱和脂肪酸有助于降低🏭血脂。经常✖食用牛油果可能🏇会降低体内的 LDL(低密度脂🧦蛋白胆固醇)的水平，LDL 被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管壁上危😼害健康；而 HDL(高密度💜脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂志🤪上的一篇研究显示，每天吃1个⛑牛油果可降低超重和肥胖成人的循💝环氧化LDL以及小而⏯致密的LDL，这些🥔颗粒易受体内氧😹化并与心血管疾病风险📪增加有关。也有研究显示，牛油果可♌以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中🏡的植物甾醇是一种天然的🧝植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的作用，还可以🍱降低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和🎷良性前列腺肥大等慢性病的发🐧病率。　　降低内脏脂肪　　可能有👲人会担心高热量的牛油💅果吃了会不会让人长胖，其实我们经常能在减脂🚓餐中见到它🔟的身影，看起来清新又有🆎食欲。　　虽🐠然从热量上看，牛油果⤵确实不是可以减肥的主，但牛油果高膳食🍈纤维和高脂🤬肪的特点，具有明显增强🤭饱腹感的作用，在控制食欲上会有些🥣帮助。并且，2021年美国营养学杂🎞志上发表了一项关于🧚吃牛油果和腹部肥❓胖关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25 kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果📜，对照组不吃牛油🎌果，两组为🛡等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性腹部🛄脂肪有明显降低，而男性前后却没🚔有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮🈳食中的一部分食物替🔀换成1个牛油果，也📆许它能帮你更好的减肚子，从而降低内🎰脏脂肪。但如果😚是在原有饮食热🚷量的基础上再增加每天1个牛油果，那必然😆是会胖的。如何挑选牛油果？　　很多👛人觉得牛油果不好吃，其实那😐可能是你没选对。如果买到的牛油果🍴还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果口🏗感柔软，具有淡🌂淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟🐩透的牛油果，在购买的时候可🌍以选颜🦕色呈深绿色或墨绿色，用手按压感🛺觉柔软的牛油果。倘若明🤱显果皮颜色青绿，捏起来感觉果💚实偏硬，那就是没熟透，可以在室👊温下放置一段时间，等到果皮颜色💷变深、果肉🐑变软的时候再吃。牛油果的💷升级版吃法　　如果实在接🧣受不了直接吃🤓牛油果，可以尝试🐧一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油🛀果弄成牛油果泥，涂抹😺在切片面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等💮食材一起放进榨汁🥗机打成汁即可。牛油果和香🔜蕉是绝配，搭配起来味道和🤸谐，而且颜色清新又有🈂食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果🌴挖去中间的果核🏸和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料🍶，放入烤箱200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去除🎼果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱😛油和少许芥末，口感类似于💙三文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养还🎓是不错的，如果选对吃对，很可能会让你逐🌇渐爱上它！　　需要提醒的是：牛🚖油果中含有酚类物🔢质和多酚氧化酶，切开后接📿触氧气会发生褐变，导致果肉变色📵影响食欲。所🐨以切开后最好马上吃掉哦，如果吃不完🐹可以将剩下🏴的用保鲜膜密封🍎冷藏起来。　　审核丨阮光锋 科信食品与健康信息交🚿流中心副主任 中华预🐵防医学会健👦康传播分会委员　　(“科普中国”微信公众号)地核传来3412661Hz十堰秦楚网脉💰冲！Zdenek Bagar：或是数据异常快看⛷上线，平特一肖用户🙆必看文明求救中新网🐢义乌8月1日电(董易鑫 李朵 王悦恒)7月30日至8月3日，2025“义路同行”全球青年创业📳培训季🥣在浙江义乌举行，吸引了来自阿根📑廷、玻利维亚、智利、乌🍰拉圭等国家的超30名拉美青年参🐲与。　　“当前，我们需🏃要搭建拉美和中国之间‘技术、人才、机构’三位一体的坚实🤜桥梁，我呼吁💥青年创业者为两地友🙌谊贡献更多力量。”2025“义路同行”全球青年🍙创业培训季启动仪式上，拉美青年创业者🎟代表团团长、阿根廷—中国民间🛣合作协会执行主📂席迭戈(Diego)说。7月31日，2025“义路同行”全球青年😙创业培训季💬启动仪式在浙江义乌举行。(义乌市人民政🤶府外事办公室供图)　　启动仪式后，义乌双创生态💢大会随即举行：5位拉美青年🕠创业者依次进行项目💝路演，内容涵盖创新🦖生态发展平台、昆虫生物技🔹术等领域。　　现场，浙江☔省外办党组成员、浙🗃江省友协专职副会长邢绘东寄🗾语青年创业者“做新质生产力的开🥥拓者、文明交流的🕜践行者、合作🍌共赢的筑桥者”。　　“和平联世界，青创向未来。世界的和平发💪展与义乌的繁荣进步🎲离不开全球青年的参与，期待各🏝位青年在义乌共筑精🐡彩未来。”义乌市委常委、副市长高晋说。　　据悉，2025“义路同行”全球青🐑年创业培训季为期5天。其间，拉美青年陆续🆔走进义乌(苏溪)国际枢纽港、义乌市文化馆、朱🏩丹溪中医药文化展示馆等地，多维度了解这座城。　　“义路同行”全球青年创业培训于2018年在义乌启动，累计举办16期，覆盖80多个国家和地区的近500名优秀青年。该项🐑目集电商贸易课程、创业孵化、人文交流为一体，旨在通过配套🔹参观、文化体验、沙龙分享、企业实习🎵等多样的学习形式，为国际青年在华😩创新创业赋能。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 afroditi）