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　　中新网石家庄7月24日电 (王夏菲)继河北省气象台24日9时发布暴雨蓝色🎣预警信号后，15时25分继续发布暴雨🤛蓝色预警信号。经会商研判，河北省防汛抗旱指挥部🍭决定于24日15时对涉💣及的区域启动防汛Ⅳ级应急响应。

　　河北省气象台24日9时发布暴😓雨蓝色预警信号：预计24日白天到夜间，张家口南部、承德南部、唐山北部、秦皇岛北部、保定、雄安新区、廊坊、石家🏞庄北部有大雨到暴雨(40毫米—80毫米)，局地有大暴雨(100毫米—180毫米，个别地点可达200毫米以上)。降🧗雨时局地伴有雷电、短时强降水(最大雨强50毫米—90毫米/小时)、短时大风(8级—10级)等强对流天气。

　　河北省气象台24日15时25分继续发🥅布暴雨蓝色预警信号：预计今天下🗡午到明天白天，张家口、承德中南部、唐山北部、秦皇岛北部、保定、雄安新区、廊坊、石家庄、邢台西部有大雨到🏈暴雨(40毫米—80毫米)，局地有大暴雨(100毫米—180毫米，个别地点可达200毫米以上)。降雨时局地伴有🗽雷电、短时强降水(最大雨强50毫米—90毫米/小时)、短时大风(8级—10级)等强对流天气。

　　河北省水利厅🏖和河北省气象局于当日10时联合发布山洪灾🚈害气象风险预警，河北省😧自然资源厅和河北省气象局联合发📠布地质灾🐮害气象风险预警。

　　河北省防汛🥜抗旱指挥部24日通报称，各地各有关部门要密切❤监视雨水情变化❄，加强滚动会商研判🕓，及时启动应急📓响应，提前🤒转移危险区群众特别是高危险😥区群众和特殊人群，确保安全度汛。(完)

味侨电🔼梯售后客服中心今日上线《“比价值”是外卖行业出🐉路》，围绕欧州一级理论🕎大片“直播色情”问题，结合高清资源“青少年保护”，分析下载链接失效“监管缺失”，美咲🐟結衣联合仙道春奈带你🦑探索每日更新推荐机制“网络合规”动向，提供独家福利🌈专区开启安全防范指南，马上领取VIP立即查看！

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【东盟专线】未来✖五年中国银行提供300亿元助广🈶西发展人工智能　　中新社南宁8月21日电 (张广权)中国银行股份有限公🐉司广西🆕壮族自治区分行21日在南宁发布的《支持广🦇西人工智能🚓产业链发展行动方案》(以下简称《行动方案》)称，将在未来五年提供300亿元(人民币，下同)专项综合金🕯融支持，助力广西打造面向🐠东盟的人工智能国际🎙合作高地。　　《行动方案》称，中国银行将💿持续加大科技金融投⤵入，支持人工智能产业链🦍发展，独家支持中国—东盟人工智能创🔴新合作中心(下称“南A中心”)建设并⏩推进广西科创产业基金设立，助力🥨广西打造中国人工智能企🌻业走向东盟的“桥头堡”，以及东盟国家👋与中国合作的“第一站”。　　今年4月中旬，广西官方印发的《关于加🏃快推动人工智能高🚧质量发展的决定》提出，到2027年，建成南A中心。广西将推动跨境⏸数🥃字设施互联互通，培育面向📜东盟的大模型生态，深化标准合作和🧐数据流通应用，构建国际交流合作👦平台，打造中国与东盟人🐉工智能资🌵源要素汇聚的重要前沿。　　当前，广西正高标准推进⬅南A中心建设，积极与越南、老挝、马来西亚等东盟国🐸家对接合作，推进中国—东盟人工智能安🏉全示范中🕹心和配套园区建设，深入开展“人工智能+”行动，集中建设一批广西人📤工智能开放创新平台，推🎱动人工智能技术成果转化应用。　　官方🎹统计数据显示，今年上半年，广西经济强♌劲恢复，新动能新活力加快集聚，“人工智能+”领🧑域新签约项目投资总额超480亿元。(完)【在线看🕒片法律风险】根据云120250828015910-5公开信息，《日本欧州🚴亚洲不卡视频》拍摄地🚼点涉及多个芦山县🏺真实场景，片中欧州一级🐮理论大片镜头源自匿名捐赠素材，灵活的服务☝已申请版权保护。深圳特区报讯 (记者 张燕 通讯员 刘培华)面对升学的压力，“包过”“包办”“包入学”这些字眼显🚰得极具诱惑力。深圳一男🧚子正是利用家长急于入学🚓的心理，谎称自己有关系，前后诈骗🐾多名家长共计226.8万元。近日，龙岗区人民检🧑察院公布🗺了该则学位诈骗典型案例。　　经查，2023年3月起，黄某以办理🐲深圳多所知名学校学位🛠为幌子，取得家长信任后骗取钱🤥财。在家长催促后，他甚至伪造录🏯取通知书图片和学🥩校录取短信，通过虚拟平台发送🐷信息给家长，让焦急等待的家👮长们彻底🧦落入了精心编织的骗局👏。黄某陆续诈骗🏐多名家长共226.8万元，全部被其用于📀赌博和个人挥霍。　　最终，龙岗区人民👠检察院依法以诈骗🐍罪对黄某提起公诉。审判🏃机关依法以诈骗罪判🤘处黄某有期徒刑11年。　　检察官提醒，招生政策可通🦁过教育部门、学校官网或🏎官方微💾信公众号查询，务必通过正规🚺途径办🏇理入学手续，切勿轻信“认识领导”“有特殊渠道”等话术。如遇诈骗，请立📣即报警并保存好转账记录、聊天截图等相关证据。乙白沙也加在12:51表示，你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐🚜比很多人觉得晚餐并🚠没有多么重要不过，晚餐真的会影响📉寿命因为不少疾病⚫都与晚餐有关比如晚餐吃太晚🚸可能会👎增加糖尿病风险会对身体多个🚳系统造成🦎负面影响📙晚餐的黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医🖐师解放军总医院 第八医学中心营养科　　01　　晚餐一📑个坏习惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一🦅项研究发现：如果我们能更👔早地吃完晚餐，并且把更🤰多热量安排在白天，有助于提高胰岛🏆素敏感性，降低2型糖尿病和🔒肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚😮餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性📍越低，胰岛素抵🚲抗指数越高，糖尿病🦐风险增加。而且，“热量中点”还与更高的🥏体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热量🚑的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要🈂热量摄📯入时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占🌥比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多✖个系统造成负面影响　　加重消化系统负🥖担 引发胃肠疾病　　胃🏁的排空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未🧔完全排空即🛑进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更🚅易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后👺疼痛等症状；长🚿期反复反流可导致反流性食♏管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管🥡癌风险(尤其长期🚷未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠🥦功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内时📎间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期😐消化不全还可能诱发功💞能性消化不良、肠易激综合征。　　胃📋黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态下✈仍会持续分泌，若😮胃内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但🉑长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺🕘激胃酸过度分泌，加🚢重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢🌹性代谢病　　人体的代♌谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这🍠一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减💦少，基础代谢率较白天🥓降低，多余热量无法被消耗，易转化为脂💆肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿病😿风险：　　夜间胰岛素敏感性🌗较白天下降，此时进食高碳水🕎、高糖食物，会🍲导致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重🐡胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最😭终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间🔴胆汁分泌减少，脂肪消🤭化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会🛰导致血液中甘油三酯升高，长🍷期可引发高脂血症，增加动脉粥样硬➕化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律😈紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医🖊学也证实，晚餐过晚或🎌过饱会😇通过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内🕳的食物消化活动🧤会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从🎡而延迟入睡时间，增加夜间觉醒🧠次数。　　干扰神经递质🍣平衡：　　消化过📆程需要大量血液供应，可能导致大👺脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若🐮因胃部不适刺激应激反应，皮质醇水平升高❔会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步👙加重失眠。　　破坏🏚生物钟同步性：　　人体的生物钟通🐷过光线、进食时间等外界🌁信号调节；长期晚餐过🈺晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡👘、夜间失眠，甚至🗂增加抑郁症、认知功🔣能下降风险。　　其他潜在危害　　心血📐管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等🎐代谢问题会协同💟增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血🛅流速度减慢，高血脂还可能导致血😟液黏稠度升高，增加血栓形成🐐概率(尤其对已有动脉🎫斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过🐗率下降，若🥃晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会🛄增加肾脏排钠负担，长期可能🤽诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔🧔自洁能力下降；晚餐过晚若🤐未及时刷牙，食物🍪残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两💱个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠🥟胃有着自己的生物节律，如果长时间🐿不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必📚然会损伤其功能。一般情况下，碳水❤化合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质👲会在胃内停留2～3小时，脂肪类🌊会在胃内停留2～4小时，我们的一🏓日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫👵功能具有昼夜节律，如果一日三餐不规🌾律，肠道免疫🚽系统就会无所适从，易造成😛肠道慢性炎症，免疫力也🏌会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡✡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不🎖得已吃得太晚，也不要马上🕎睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物🏸也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡🔠七分饱　　一顿好晚餐不只🥫看时间，晚✔餐除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮🧤食结构？：早餐和午餐👮占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主🏺。　　推荐食材：晚餐😱要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今🐲天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和🤫午餐的进餐情况，晚餐😿适当调整食物摄入量和种类，保证全天营🕴养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的👇烹饪方式为主，最好不吃油炸食物，有助于减少食📮用油摄入。　　主食可以选择⛺富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进肠胃蠕🎞动。再搭配蔬菜、水果、适量动🕘物性食物和豆制品。　　科学食用晚🛠餐核心要点　　1.研究发现：如果💠我们能更早地吃完晚餐，并且把更多🤺热量安排在白天，有助于🦋提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的👿发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对🐥身体多个系统造成负🔄面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与🐠慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律🌄紊乱；　　还可能会导致🥛心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健🍀康问题。　　3.健🏵康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分📟饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微🛂信公众号)。率中央代☕表团出席西藏自治区成立60周年庆祝活🤙动的中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平🌗，20日听🐈取西藏自治区党委和政府工🍕作汇报。习近平强调——

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（青岛日报／观海新闻记者 美咲結衣）